9 tips giữ nét trẻ trung cho phụ nữ 40
Tuổ.i 40 có rất nhiều vấn đề về sắc vóc vì thế bạn cần có ‘biện pháp’ ngay cho mình.
Bạn đã ngoài 40, đừng buồn vì điều đó! Đây là dấu mốc mà sớm muộn gì chúng ta cũng phải trải qua. Điều quan trọng là bạn đối mặt với tuổ.i tứ tuần thế nào và làm sao để có một ngoại hình trẻ trung, cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn hơn bao giờ hết.
Dưới đây là 9 mẹo nhỏ giúp cho tuổ.i 40 của bạn không còn là vấn đề nữa.
1. Tự cân mỗi ngày
Hãy để một chiếc cân trong phòng tắm để bạn có thể dễ dàng theo dõi trọng lượng của mình. Điều này rất cần thiết vì nó thể hiện sự quan tâm đối với cơ thể của chính bạn. Cân nặng thường dao động trong khoảng 2Kg nên đừng buồn khi bạn quá cân một chút, đâu sẽ vào đấy cả.
Nước uống là chìa khóa cho tuổ.i tứ tuần, nó thực sự hữu ích cho cơ thể. Nếu ngại uống nước trắng bạn có thể pha thêm một vài giọt Xi rô hoặc chút trà sâm để có thêm hương vị mà nhâm nhi. Nước là người đồng hành giúp bạn không bị tăng cân đồng thời chống lão hóa.
Uống nước đều đặn là cách để da không bị nếp nhăn và lão hóa quá nhanh.
3 . Không ăn thực phẩm chế biến sẵn
Nguyên tắc cơ bản là không ăn đồ ăn đóng gói, tất cả các loại, hãy tránh nếu bạn có thể. Thực chất, đồ ăn chế biến sẵn không lành mạnh như bạn nghĩ, mì gói sẽ gây sỏi thận, bánh trái có thể chứa nhiều chất bảo quản không có lợi. Tốt nhất là bạn nên tự nấu nướng, vừa giữ cho mình luôn bận rộn, vừa đảm bảo được nguồn thực phẩm hàng ngày.
4 . Nói không với đồ ăn nhanh
Dùng đồ ăn nhanh và thức uống chứa nhiều đường như Coke sẽ rất tai hại nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân. Chỉ một bữa ăn nhanh sẽ khiến nỗ lực của bạn trong hai tuần tan thành mây khói. Đồ ăn nhanh chứa quá nhiều chất béo đặc biệt là chất béo chuyển hóa (Transfat) mà tuổ.i 40 đào thải chậm. Vậy nếu bạn muốn hấp dẫn hơn thì nước cam không đường là một gợi ý sáng giá.
Video đang HOT
Ở tuổ.i 40, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
Về cơ bản bạn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Nước và giấc ngủ là 2 yếu tố mang tính quyết định, để có một sức khỏe tốt hãy luôn đảm bảo giấc ngủ dài mỗi ngày, vào cuối tuần rảnh rỗi, có thể là 8 tiếng. Nếu bạn chưa có một cái giường tốt thì nên sắm ngay đi, giường tốt không hề rẻ nhưng bạn cũng cần phải có thời gian hưởng thụ cho riêng mình chứ. Chất lượng cuộc sống của bạn sẽ cao hơn hẳn nếu bạn có một giấc ngủ ngon, thật là như vậy!
6 . Đừng xem tivi quá nhiều
Một trong những bí quyết của làm đẹp tuổ.i 40 chính là ngừng xem truyền hình. Xem TV là một sự lãng phí thời gian đặc biệt là với những bộ phim dài lê thê hàng trăm tập. Nếu bạn muốn sống như một bà cụ già chỉ ra ngoài khi nhận lương hưu thì cứ việc ngồi lì trên ghế dán mắt vào màn hình. Thay vào đó, hãy ra ngoài hưởng thụ không khí trong lành hoặc tán gẫu với bạn bè. Và dù có hôm nào mất ngủ cũng đừng xem truyền hình khuya, sáng hôm sau bạn sẽ đón ngày mới với đôi mắt sưng mọng, nếu có thể hãy cố mà đếm cừu.
7 . Mỗi ngày 1 đĩa salad
Không phải ai cũng thích món Salad nhưng cơ thể thì lại khác, nó rất ưa Salad. Vừa có lợi ích để giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe vậy sao bạn không thử ăn một đĩa Salad mỗi ngày và giảm bớt lượng thịt đi.
Ở tuổ.i 40, bạn hoàn toàn có thể tự tin mình trẻ đẹp như thời thanh xuân nếu ăn đều đặn 1 đĩa salad hàng ngày.
8 . Ăn cá, rau và trái cây thường xuyên
Có thể bạn đã nghe hoài về về điều này nhưng đấy là sự thật. Cá, rau và trái cây giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, có nhiều dinh dưỡng hơn mà lại ít Calo.
9. Không uống rượu
Ngay cả những dịp vui bạn cũng nên tránh uống rượu kể cả là vang đỏ hoặc Cocktail.
Theo Eva
Nhật kí Hana: Bay mụn tức khắc với lúa mì
Lúa mì giúp chống oxy hóa hay ung thư da, về lâu dài còn có các khả năng nâng cao sức khỏe.
Mụn là một trong những vấn đề "muôn thuở" của phái đẹp, đặc biệt là với các chị em sở hữu làn da dầu. Thậm chí, có rất nhiều Eva đã qua tuổ.i dậy thì từ rất lâu nhưng vẫn gặp rắc rối với những đốm mụn cám, mụn bọc hay mụn đầu đen, làm chúng ta cảm thấy rất mất tự tin khi gặp gỡ mọi người. Vì vậy, ngày hôm nay Hana sẽ giới thiệu cho các chị một "phương thuố.c thần kì" lam bay mụn tức khắc từ cây lúa mì nhé!
Thân cây lúa mỳ, trên thực tế có thể dùng như nước uống giái khát với vô vàn tác dụng mà chúng ta ít khi biết tới, chính bởi vì vị của cây lúa mì không hề "dễ nuốt" chút nào. Tuy nhiên, các thành phần chính trong lúa mì có thể giúp chống oxy hóa hay ung thư da, về lâu dài còn có các khả năng nâng cao sức khỏe như giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường và cảm lạnh thông thường. Thêm vào đó, lúa mì còn chứa một nguồn rất phong phú các vitamin và chất sắt, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Chính vì thế, Hana nghĩ rằng bỏ qua một vị thuố.c như vậy là điều thật đáng tiếc. Hana sẽ giúp các chị sử dụng lúa mì một cách rất đơn giản mà hiệu quả.
Chuẩn bị:
Lúa mì/ Nước lúa mì (Các chị có thể mua sẵn nước lúa mì tại một số siêu thị).
Hộp nhỏ.
Khay đá.
Thực hiện:
Các chị cho lúa mì vào máy say sinh tố, lọc lấy phần nước vào hộp nhỏ.
Sau đó cho nước từ các hộp vào khay đá.
Các chị nên cho lượng nước vừa phải để có được những "viên lúa mì" nhỏ, vừa đủ để sự dụng.
Cho khay nước lúa mì vào tủ lạnh và chờ cho tới khi đông đá.
Cách dùng:
Các chị lấy một viên lúa mì nhỏ, lăn qua những chỗ có mụn 3,4 lần/ một ngày, sẽ thấy những đốm mụn giảm dần sưng tấy, không còn đỏ và "lặn mất" ngay sau 1 đêm.
Theo Eva
Kế hoạch giúp bạn giảm cân trong 1 tháng Phương pháp này đòi hỏi phải có tính kỷ luật cao và buộc bạn phải thay đổi ngay lối sống của mình. Tăng cân là điều dễ dàng xảy ra ở hầu hết mọi người, nhưng khi nói đến giảm trọng lượng thì chỉ có một số ít làm được điều này. Nó đòi hỏi một ý chí quyết tâm, tích cực tập...