9 tips giữ nét trẻ trung cho phụ nữ 40

Tuổi 40 có rất nhiều vấn đề về sắc vóc vì thế bạn cần có ‘biện pháp’ ngay cho mình.

Bạn đã ngoài 40, đừng buồn vì điều đó! Đây là dấu mốc mà sớm muộn gì chúng ta cũng phải trải qua. Điều quan trọng là bạn đối mặt với tuổi tứ tuần thế nào và làm sao để có một ngoại hình trẻ trung, cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn hơn bao giờ hết.

Dưới đây là 9 mẹo nhỏ giúp cho tuổi 40 của bạn không còn là vấn đề nữa.

1. Tự cân mỗi ngày

Hãy để một chiếc cân trong phòng tắm để bạn có thể dễ dàng theo dõi trọng lượng của mình. Điều này rất cần thiết vì nó thể hiện sự quan tâm đối với cơ thể của chính bạn. Cân nặng thường dao động trong khoảng 2Kg nên đừng buồn khi bạn quá cân một chút, đâu sẽ vào đấy cả.

2 . Uống nước đều đặn

Nước uống là chìa khóa cho tuổi tứ tuần, nó thực sự hữu ích cho cơ thể. Nếu ngại uống nước trắng bạn có thể pha thêm một vài giọt Xi rô hoặc chút trà sâm để có thêm hương vị mà nhâm nhi. Nước là người đồng hành giúp bạn không bị tăng cân đồng thời chống lão hóa.

Uống nước đều đặn là cách để da không bị nếp nhăn và lão hóa quá nhanh.

3 . Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Nguyên tắc cơ bản là không ăn đồ ăn đóng gói, tất cả các loại, hãy tránh nếu bạn có thể. Thực chất, đồ ăn chế biến sẵn không lành mạnh như bạn nghĩ, mì gói sẽ gây sỏi thận, bánh trái có thể chứa nhiều chất bảo quản không có lợi. Tốt nhất là bạn nên tự nấu nướng, vừa giữ cho mình luôn bận rộn, vừa đảm bảo được nguồn thực phẩm hàng ngày.

4 . Nói không với đồ ăn nhanh

Dùng đồ ăn nhanh và thức uống chứa nhiều đường như Coke sẽ rất tai hại nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân. Chỉ một bữa ăn nhanh sẽ khiến nỗ lực của bạn trong hai tuần tan thành mây khói. Đồ ăn nhanh chứa quá nhiều chất béo đặc biệt là chất béo chuyển hóa (Transfat) mà tuổi 40 đào thải chậm. Vậy nếu bạn muốn hấp dẫn hơn thì nước cam không đường là một gợi ý sáng giá.

Ở tuổi 40, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

5 . Ngủ nhiều hơn mỗi ngày

Về cơ bản bạn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Nước và giấc ngủ là 2 yếu tố mang tính quyết định, để có một sức khỏe tốt hãy luôn đảm bảo giấc ngủ dài mỗi ngày, vào cuối tuần rảnh rỗi, có thể là 8 tiếng. Nếu bạn chưa có một cái giường tốt thì nên sắm ngay đi, giường tốt không hề rẻ nhưng bạn cũng cần phải có thời gian hưởng thụ cho riêng mình chứ. Chất lượng cuộc sống của bạn sẽ cao hơn hẳn nếu bạn có một giấc ngủ ngon, thật là như vậy!

6 . Đừng xem tivi quá nhiều

Một trong những bí quyết của làm đẹp tuổi 40 chính là ngừng xem truyền hình. Xem TV là một sự lãng phí thời gian đặc biệt là với những bộ phim dài lê thê hàng trăm tập. Nếu bạn muốn sống như một bà cụ già chỉ ra ngoài khi nhận lương hưu thì cứ việc ngồi lì trên ghế dán mắt vào màn hình. Thay vào đó, hãy ra ngoài hưởng thụ không khí trong lành hoặc tán gẫu với bạn bè. Và dù có hôm nào mất ngủ cũng đừng xem truyền hình khuya, sáng hôm sau bạn sẽ đón ngày mới với đôi mắt sưng mọng, nếu có thể hãy cố mà đếm cừu.

7 . Mỗi ngày 1 đĩa salad

Không phải ai cũng thích món Salad nhưng cơ thể thì lại khác, nó rất ưa Salad. Vừa có lợi ích để giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe vậy sao bạn không thử ăn một đĩa Salad mỗi ngày và giảm bớt lượng thịt đi.

Ở tuổi 40, bạn hoàn toàn có thể tự tin mình trẻ đẹp như thời thanh xuân nếu ăn đều đặn 1 đĩa salad hàng ngày.

8 . Ăn cá, rau và trái cây thường xuyên

Có thể bạn đã nghe hoài về về điều này nhưng đấy là sự thật. Cá, rau và trái cây giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, có nhiều dinh dưỡng hơn mà lại ít Calo.

9. Không uống rượu

Ngay cả những dịp vui bạn cũng nên tránh uống rượu kể cả là vang đỏ hoặc Cocktail.

Theo Eva