9 thói quen tồi tệ nhất gây hại cho thận của bạn

Càng có nhiều thói quen xấu, thận càng bị tổn hại nặng. Tuy tổn thương không xảy ra trong một sớm một chiều nhưng cần thay đổi thói quen xấu ngay để thận luôn khỏe mạnh.

Sau đây là một số thói quen không ngờ có thể gây hại cho thận về lâu dài. Những thói quen mà tiến sĩ Vijay Kher, Chủ tịch Viện Thận và Tiết niệu Fortis (Ấn Độ) cảnh báo rằng có thể gây hại cho thận:

1. Uống không đủ nước

Thận cần nước để hoạt động tốt. Thường xuyên uống không đủ nước có thể gây tổn thương thận.

2. Thường xuyên nín tiểu

Nín tiểu khiến cơ thể giữ các chất độc cần phải thải ra. Nín tiểu quá thường xuyên có thể dẫn đến sỏi thận.

Thường xuyên uống không đủ nước có thể gây tổn thương thận. Ảnh SHUTTERSTOCK

3. Tiêu thụ quá nhiều muối

Ăn quá mặn sẽ rất hại thận, đặc biệt đối với người cao huyết áp.

4. Ăn quá nhiều đồ ngọt

Tiến sĩ Vijay nói: Tiêu thụ đồ ngọt quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về thận.

5. Luyện tập quá sức

Tập luyện quá sức trong thời gian dài có thể gây ra tiêu cơ vân, đưa các chất vào máu có thể làm tổn thương thận và khiến thận bị hư. Cần tránh tập ở nơi có nhiệt độ và độ ẩm cao, theo chuyên trang sức khỏe WebMD.

6. Một số loại thuốc

Tiến sĩ Vijay cho biết, 90% lượng thuốc được đào thải qua thận.

Những người có thận hoạt động kém hơn nên cẩn thận hơn trong việc uống thuốc vì chúng có thể gây tác hại nặng nề đến thận.

Thuốc tăng cơ bắp có thể gây sẹo ở các bộ phận lọc máu của thận.

Một số loại thuốc chống ợ chua có thể gây sưng thận nếu dùng trong thời gian dài.

Dùng thường xuyên với lượng lớn thuốc giảm đau thông thường cũng có thể làm hỏng thận.

Tiêu thụ đồ ngọt quá nhiều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về thận. Ảnh SHUTTERSTOCK

7. Không theo dõi huyết áp thường xuyên

Huyết áp cao không được điều trị trong thời gian dài có thể gây hại cho thận, Vì vậy, cần phải liên tục theo dõi huyết áp.

8. Uống nhiều rượu và hút thuốc

Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Ngay cả một buổi uống rượu say, hơn 4 – 5 ly trong vòng chưa đầy 2 giờ, đôi khi có thể gây suy thận cấp. Điều đó có thể dẫn đến tổn thương thận nghiêm trọng, cần phải chạy thận, theo WebMD.

Nghiên cứu mới nhất cho thấy hút thuốc lá cũng có thể trực tiếp dẫn đến bệnh thận.

9. Tiêu thụ quá nhiều đạm

Tiêu thụ quá nhiều đạm, đặc biệt là thịt đỏ có thể gây hại cho thận. Các chất độc như nitơ và amoniac được thận thải ra thông qua nguồn đạm. Tiêu thụ đạm với số lượng quá nhiều khiến thận phải lọc nhiều hơn và làm tổn thương thận. Nên ăn những phần nhỏ đạm khác nhau, như trứng, cá, đậu và các loại hạt.