9 mẹo để có một giấc ngủ ngon trên máy bay mà 99% người không biết

Bạn cảm thấy khó ngủ khi di chuyển bằng máy bay? Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn có thêm tinh thần trước khi hạ cánh. Đây là 9 mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ hoàn hảo trên máy bay mà không mấy người biết.

Có những người có thể ngủ ngon lành trên máy bay quả là may mắn, nhưng phần lớn chúng ta đều khó có một giấc ngủ ngon khi di chuyển bằng máy bay. Nguyên nhân là bởi tư thế ngồi khó chịu, chật chội và xung quanh đều là những người lạ.

Tuy nhiên có những mẹo nhỏ được chia sẻ bởi các du khách có kinh nghiệm, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và được nghỉ ngơi đầy đủ trước khi hạ cánh.

Ban đêm là thời gian tốt nhất cho một chuyến bay

Thật tuyệt nếu bạn có thể chọn một chuyến bay vào thời gian bạn thường ngủ. Thức dậy sớm hơn 2-3 tiếng vào ban đêm trước chuyến bay để có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn trên máy bay.

Những ngày tốt nhất để bay là thứ Ba và thứ Tư

Nếu bạn muốn máy bay có ít hành khách hơn và nhiều chỗ hơn, hãy chọn những ngày không phổ biến như giữa tuần: Thứ Ba và Thứ Tư, như một quy luật. Các ngày cuối tuần và bất kỳ ngày nào trước ngày lễ sẽ luôn đông đúc nhất nhất.

Chỗ ngồi hoàn hảo là ở cửa sổ

Cố gắng luôn chọn một chỗ ngồi bên cửa sổ để tựa đầu vào tường và không bị làm phiền bởi những người xung quanh khi họ muốn sử dụng nhà vệ sinh.

Hãy tránh chỗ ngồi ở giữa các khoang ghế. Có rất nhiều không gian để chân ở đó, nhưng những chiếc ghế như vậy thường được các gia đình có trẻ sơ sinh đặt trước. Ghế ngồi gần nhà vệ sinh cũng không phải là một lựa chọn tốt.

Ngả lưng ghế của bạn đến mức tối đa

Nếu bạn muốn nghỉ ngơi thoải mái, hãy ngả lưng ghế hết mức có thể – chỉ cần đảm bảo người ngồi sau bạn không bị làm phiền. Ngồi nghiêng nhiều giờ có thể gây ra đau thắt lưng, trong khi nếu ngủ gối đầu lên bàn hoặc tựa lưng vào ghế phía trước sẽ không tốt cho cổ và cột sống của bạn.

Hãy mặc quần áo ấm áp và thoải mái

Để có một giấc ngủ ngắn trên máy bay, bạn nên mặc quần áo rộng rãi không cản trở chuyển động của bạn. Nếu hãng hàng không mà bạn chọn không cung cấp chăn, hãy mang theo áo khoác và tất ấm. Nếu không được giữ ấm trong suốt chuyến bay, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ hơn.

Thắt dây an toàn bên ngoài quần áo

Dây an toàn được buộc chặt bên ngoài quần áo hoặc chăn sẽ không làm cho giấc ngủ của bạn thoải mái hơn, nhưng nó sẽ ngăn tiếp viên hàng không đánh thức bạn nếu máy bay đi vào vùng thời tiết xấu – vì họ nghĩ bạn quên thắt dây an toàn.

Mang theo những phụ kiện ngủ

Ánh sáng và tiếng ồn là những yếu tố chính khiến bạn không thể ngủ được. Do đó, hãy sử dụng mặt nạ ngủ và nút bịt tai.

Để tựa đầu và cổ thoải mái, hãy mang theo một chiếc gối chữ U. Nếu bạn không có, hãy dùng khăn hoặc áo len cuộn lại.

Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử

Không xem phim trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay vì ánh sáng xanh từ màn hình của chúng đánh thức não của bạn. Thay vào đó, hãy lấy một cuốn sách giấy và một cuốn sách nhàm chán – nó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn cũng sẽ không bị ảnh hưởng khi lắng nghe những âm thanh êm dịu như tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi.

Thức ăn và đồ uống

Nếu bạn muốn ngủ say, đừng ăn quá nhiều. Thức ăn phải nhẹ và lành mạnh, trong khi lựa chọn đồ uống tốt nhất là trà (thảo dược là hoàn hảo) hoặc nước lọc. Quên cà phê hoặc rượu đi: chúng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, nhưng nó làm hỏng chất lượng giấc ngủ.