9 lầm tưởng về kin.h nguyệ.t có thể khiến bạn ghét ngà.y đè.n đ.ỏ
Những lầm tưởng tiêu cực về kin.h nguyệ.t khiến cho không ít cô nàng cảm thấy ghét ngà.y đè.n đ.ỏ bởi những cơn đau quằn quại, tâm trạng khó chịu… Thật ra, kin.h nguyệ.t xuất hiện mỗi tháng chính là dấu hiệu tốt lành chứng tỏ cơ thể bạn khỏe mạnh đấy!
Kin.h nguyệ.t không hề là một điều gì đó cấm kỵ hay dơ bẩn, đây là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên báo hiệu cho việc thay đổi về mặt sinh lý và thể chất ở phụ nữ. Các kiến thức về kin.h nguyệ.t sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình và tránh những lầm tưởng ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 9 suy nghĩ sai lầm phổ biến nhất mà rất nhiều phụ nữ hay gặp phải khi nói về kin.h nguyệ.t.
1. Đau bụng kinh cũng giống những cơn đau khác
Cơn đau bụng kinh đối với nhiều phụ nữ có thể xem là một nỗi ám ảnh thật sự. Không phải đơn thuần như một cơn đau đầu thoáng qua, cơn đau bụng kinh nhiều khi sẽ khiến bạn rất vật vã. Thậm chí trong nhiều trường hợp, bạn có thể phải nghỉ làm ở nhà chỉ để cuộn mình trong chăn vì không thể làm được điều gì khác.
Có khoảng 20% phụ nữ trải qua cơn đau bụng kinh nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp đến những hoạt động thường ngày. Khi ấy, khả năng tập trung sẽ bị suy giảm, bạn sẽ trở nên lo lắng và cảm giác thấy khó chịu trong người hơn. Cơn đau này không hề giống với những cơn đau nào khác mà bạn có thể đã trải qua.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Giải mã cơn đau bụng kin.h nguyệ.t và cách đối phó
2. Kin.h nguyệ.t phải vào một thời điểm nhất định
Chu kỳ kin.h nguyệ.t của phụ nữ và thời điểm hành kinh có thể khác biệt. Thời điểm khi bạn ra má.u kinh chính là lúc hành kinh còn chu kỳ kin.h nguyệ.t chính là khoảng thời gian từ lúc hành kinh này đến lúc hành kinh tiếp theo.
Nhiều người vẫn thường có suy nghĩ rằng chu kỳ kin.h nguyệ.t của phụ nữ bình thường kéo dài 28 ngày nhưng đây chỉ là một con số trung bình. Chu kỳ kin.h nguyệ.t ở một số người có thể lâu hơn, khoảng 29 – 35 ngày, trong khi một số khác lại ngắn hơn. Nhiều hoàn cảnh tác động khác như lúc đi du lịch, thay đổi cân nặng, tâm trạng hay sử dụng thuố.c điều trị có thể ảnh hưởng đến kỳ hành kinh của bạn.
Thời điểm hành kinh của mỗi phụ nữ đều khác biệt và mang tính cá nhân cũng như có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác.
3. Tâm trạng thay đổi không rõ nguyên nhân
Nhiều sự thay đổi rõ ràng sẽ diễn ra trong cơ thể bạn trong suốt những ngà.y đè.n đ.ỏ. Trong những ngày trước khi hành kinh, bạn sẽ trải qua các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t. Lúc ấy, nồng độ hormone estrogen sẽ giảm mạnh trong khi nồng độ progesterone tăng nhanh. Estrogen có liên hệ với serotonin – “hormone hạnh phúc” trong khi progesterone lại có sự kết nối với một phần trong não bộ có liên quan tới sợ hãi, lo lắng và trầm cảm.
Sự thay đổi tâm trạng trong những ngày hành kinh có liên quan đến sự thay đổi của hormone trong cơ thể.
4. Má.u ra trong kỳ kin.h nguyệ.t là má.u bẩn
Má.u kinh không phải là sản phẩm của sự bài tiết các chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài. Sự thật là má.u kinh có chứa một ít má.u, mô tử cung, niêm mạc tử cung và cũng có chứa cả vi khuẩn. Má.u kinh cũng khá giống với má.u bình thường di chuyển qua các tĩnh mạch, nhưng thường ít đặc hơn và có ít tế bào má.u hơn má.u thông thường.
5. Kin.h nguyệ.t là vấn đề cá nhân rất tế nhị
Bạn có thể nghĩ kin.h nguyệ.t là vấn đề gì đó tế nhị và thuộc về cá nhân nhưng thật ra đây là một vấn đề lớn hơn đấy. Năm 2014, Liên Hợp Quốc đã tuyên bố rằng vệ sinh kin.h nguyệ.t là một vấn đề sức khỏe của cộng đồng. Hiện nay ở nhiều nơi trên thế giới vẫn còn không ít phụ nữ chưa được tiếp cận với điều kiện vệ sinh cần thiết để chăm sóc sức khỏe trong kỳ kin.h nguyệ.t. Thậm chí tại Ấn Độ, nhiều học sinh nữ đã phải bỏ 1 – 2 buổi học mỗi tháng chỉ vì đến ngà.y đè.n đ.ỏ.
Video đang HOT
Câu chuyện về kin.h nguyệ.t của phụ nữ cần được quan tâm nhiều hơn để tránh nhận thức sai, đặc biệt là ở những nơi có điều kiện sống chưa phát triển.
6. Kin.h nguyệ.t là điều đáng xấu hổ của phụ nữ
Kin.h nguyệ.t không hề là một điều gì đó bất thường và phải kiêng kỵ khi nhắc tới. Hiện tượng này cũng đơn giản là một cách cân bằng hormone giúp bạn khỏe mạnh hơn mà thôi. Nếu có kin.h nguyệ.t đều đặn mỗi tháng thì bạn còn phải nên mừng vì đây chính là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
7. Quan hệ trong kỳ kin.h nguyệ.t sẽ không có thai
Theo Medical News Today , khả năng mang thai lớn nhất thường rơi vào giai đoạn rụng trứng, từ khoảng 12 đến 16 ngày trước khi bắt đầu lần kin.h nguyệ.t tiếp theo. Khi đó, buồng trứng sản xuất và giải phóng tế bào trứng mới.
Hơn nữa, tin.h trùn.g có thể sống bên trong đường sin.h dụ.c tối đa 5 – 7 ngày. Do đó, nếu tin.h trùn.g ở đủ lâu để trùng với quá trình rụng trứng và gặp điều kiện thuận lợi thụ tinh với trứng thì bạn vẫn có thể mang thai.
8. Phụ nữ nên hạn chế tắm khi đang hành kinh
Nhiều người nghĩ rằng tắm sẽ làm chả.y má.u nhiều hơn trong những ngà.y đè.n đ.ỏ nên thường hạn chế tắm hoặc thậm chí là không tắm. Tuy nhiên, tắm bằng nước nóng có công dụng giúp bạn có thể giảm đau bụng kinh và bớt căng cơ.
Thói quen thư giãn với nước nóng sẽ mang lại cảm giác sạch sẽ, cải thiện tâm trạng và giúp bạn đối phó với các triệu chứng của kỳ kin.h nguyệ.t.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Chu kỳ của bạn có bình thường không?
9. Kin.h nguyệ.t khiến phụ nữ khổ sở hơn
Những ngày hành kinh có thể mang lại cho bạn cảm giác khó chịu, khiến bạn cứ mãi trăn trở “ Sao làm phụ nữ lại khổ thế này!”. Thế nhưng thật ra kin.h nguyệ.t cũng có những lợi ích không hề nhỏ đối với các nàng. Kin.h nguyệ.t có ảnh hưởng tới quá trình bài tiết và tạo má.u, làm cho hệ thống tuần hoàn má.u trở nên linh hoạt, tạo ra lượng má.u mới để bổ sung cho lượng má.u kinh bị mất đi.
Ngoài ra, thông qua màu sắc, mùi và kết cấu của má.u kinh, bạn có thể nhận được nhiều thông tin quý giá về tình trạng sức khỏe của mình.
Má.u kinh chính là dữ liệu quan trọng giúp bạn biết được những dấu hiệu sớm về nguy cơ phát triển bệnh tật để từ đó sớm có biện pháp phòng ngừa.
Tuy là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của cơ thể nhưng không phải phụ nữ nào cũng có đầy đủ kiến thức đúng đắn về vấn đề này. Hãy thường xuyên cập nhật những kiến thức về kin.h nguyệ.t để hiểu đúng và sống khỏe hơn mỗi ngày, bạn nhé!
Theo Hellobacsi
Bạn nên ăn gì để nhanh ra kin.h nguyệ.t?
Khi bạn muốn tác động một chút lên chu kỳ kin.h nguyệ.t và tự hỏi liệu có thể ăn gì để nhanh ra kin.h nguyệ.t được hay không.
Câu trả lời là có, một số thực phẩm sẽ giúp "can thiệp" một chút vào quá trình rụng trứng, khiến ngày kin.h nguyệ.t đến sớm hơn.
Trong một vài trường hợp, bạn có thể muốn chu kỳ kin.h nguyệ.t bình thường đến sớm hơn một chút, chẳng hạn như để tránh một sự kiện quan trọng, một chuyến cắm trại đã lên kế hoạch sẵn hay để né khỏi thời hạn deadline công việc. Cũng có khi bạn muốn thúc đẩy kin.h nguyệ.t nhanh ra khi đã bị trễ kinh hơn bình thường do một vài lý do nào đó. Bạn có thể thử một số cách giúp kin.h nguyệ.t đến sớm nhưng cần có một khoảng thời gian chuẩn bị trước. Kỳ kinh sẽ không thể nào đến ngay lập tức trong vòng một hoặc hai ngày.
Nhiều người thường thắc mắc ăn gì để nhanh ra kin.h nguyệ.t hay làm cách nào để ra kin.h nguyệ.t sớm hơn và tìm kiếm câu trả lời bằng nhiều cách khác nhau. Mặc dù có rất nhiều quan điểm theo kinh nghiệm thực tế nhưng hầu như chưa có bằng chứng khoa học về cơ chế tác động của những phương pháp đó. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một vài cách và thực phẩm giúp ngày "đèn đỏ" mau đến hơn. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau, tùy vào cơ địa của mỗi người.
Một số phương pháp giúp thay đổi chu kỳ kin.h nguyệ.t
Phương pháp thay đổi thời gian hành kinh có cơ sở nhất là sử dụng biện pháp tránh thai có chứa nội tiết tố. Tuy nhiên, luyện tập thể dục, thư giãn để giảm căng thẳng hay chế độ ăn uống cũng tác động đến chu kỳ kin.h nguyệ.t.
Thực tế, không có cách nào tác động đến thời điểm mà kin.h nguyệ.t xuất hiện lần đầu tiên. Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), các b.é gá.i sẽ có thể có kinh lần đầu tiên từ độ tuổ.i 12-13. Theo thống kê, ước tính có 98% phụ nữ có kinh lần đầu vào năm 15 tuổ.i.
Vậy nên, các phương pháp giúp thúc đẩy kin.h nguyệ.t tới sớm chỉ ảnh hưởng đến chu kỳ kin.h nguyệ.t ở những phụ nữ đã có hành kinh rồi, bao gồm:
Sử dụng thuố.c tránh thai có chứa nội tiết tố.
Thuố.c tránh thai chứa cả estrogen và progestin khá có hiệu quả trong việc kiểm soát thời gian hành kinh. Bạn sẽ uống thuố.c có chứa các hormone này trong 21 ngày, sau đó ngưng dùng hoặc dùng các viên giả dược trong vòng 7 ngày. Đó là thời gian mà kin.h nguyệ.t diễn ra. Nếu bạn ngừng uống thuố.c có chứa nội tiết tố sớm, kỳ kinh có thể đến sớm hơn.
Tập luyện thể dục.
Các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp các cơ thư giãn, giúp thúc đẩy kỳ kinh đến sớm hơn một chút. Tuy nhiên, phương pháp này chưa được nghiên cứu về cơ sở khoa học.
Thư giãn.
Tình trạng căng thẳng (stress) kéo dài có thể ảnh hưởng khiến chu kỳ kin.h nguyệ.t, khiến bạn ra hành kinh không đều đặn. Khi đó, bạn nên tìm cách thư giãn cơ thể như thiền, yoga, viết nhật ký, dành thời gian cho bạn bè và gia đình để hệ nội tiết trở về trạng thái cân bằng.
Cảm giác khoái cảm khi quan hệ tìn.h dụ.c.
Có thể bạn không tin nhưng cảm giác "lê.n đỉn.h" khi quan hệ cũng giúp thúc đẩy kin.h nguyệ.t đến sớm hơn. Sự kết hợp của các hormone được tạo ra trong khi làm "chuyện ấy" sẽ kích thích sự co bóp tử cung, giúp làm giãn cổ tử cung và khiến các tế bào bong ra dễ dàng.
Chế độ ăn uống và cân nặng.
Thay đổi trọng lượng cơ thể cũng gây ảnh hưởng đến thời gian hành kinh. Khi thiếu cân, chu kỳ kin.h nguyệ.t có thể không đều hoặc ngừng hoàn toàn. Nguyên nhân là vì cơ thể cần một số chất béo để sản xuất ra hormone liên quan đến quá trình rụng trứng. Ngược lại, cơ thể thừa cân hay thay đổi cân nặng đột ngột cũng khiến chu kỳ không đều. Một số loại thực phẩm có thể tác động đến thời gian hành kinh là vì chúng có hàm lượng chất béo tương đối, protein và chất dinh dưỡng khác nhau. Từ đó, ảnh hưởng đến quá trình hình thành những nội tiết tố góp phần khiến "dâu rụng".Bạn nên ăn gì để nhanh ra kin.h nguyệ.t?
Từ kinh nghiệm thực tế, một số loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn có kinh sớm hơn. Tuy không có bằng chứng khoa học về cơ chế tác động nhưng bạn ít khi gặp phải những rủi ro nghiêm trọng nếu thử sử dụng chúng.
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Một số người cho rằng ăn lượng lớn thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn ra hành kinh sớm. Điều này có thể là do tác dụng của vitamin C đối với nồng độ của estrogen và progesteron, những hormone đóng vai trò vào chu kỳ kin.h nguyệ.t.
Lượng vitamin C khuyến cáo nên dùng mỗi ngày là 60mg. Nếu bạn muốn bổ sung thêm vitamin C thì cũng đừng nên dùng quá liều quy định.
Bạn hãy thử ăn những thực phẩm giàu vitamin C như:
Rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, cải xoănTrái cây thuộc họ cam như cam, quýt, bưởi...Các loại rau họ cải như bông cải xanh...2. Dứa (thơm)
Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme mà nhiều người tin rằng có ảnh hưởng đến estrogen và nhiều hormone khác.
Có nghiên cứu cho thấy bromelain có thể giúp giảm viêm. Điều đó có nghĩa là nó có khả năng giúp đỡ trong trường hợp chu kỳ kin.h nguyệ.t bất thường liên quan đến tình trạng viêm.
Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học chắc chắn cho việc bổ sung dứa hoặc bromelain sẽ giúp kin.h nguyệ.t nhanh ra.
3. Rau mùi tây
Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kin.h nguyệ.t. Trong rau mùi tây lá thẳng và lá xoăn có chứa apiol và myristicin giúp tử cung co bóp nhẹ. Một vài phụ nữ cho biết uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây sẽ đem lại hiệu quả.
Lượng rau mùi tây bạn nên dùng hàng ngày là 6g lá khô, đun sôi với 150ml nước.
4. Nghệ
Pha một muỗng bột nghệ vào một cốc nước sôi và uống hai lần một ngày có thể giúp kin.h nguyệ.t đến nhanh, có khi sớm hơn đến 10 ngày trước ngày hành kinh theo đúng lịch.
5. Gừng
Trà gừng là một trong những loại thảo dược giúp kích thích kin.h nguyệ.t mạnh mẽ nhưng không giống như mùi tây, gừng có thể gây ra một vài tác dụng phụ vì nó có tính axit. Trường hợp bạn bị trễ kinh lâu, hãy kết hợp gừng và mùi tây. Gừng được cho là giúp tăng nhiệt xung quanh tử cung, thúc đẩy sự co bóp.
Bạn có thể dùng gừng dưới dạng trà hoặc nước gừng tươi (tỷ lệ 2 gừng : 1 nước) uống với một ít mật ong, nên uống mỗi buổi sáng khi bụng đói trước vài ngày kin.h nguyệ.t bình thường diễn ra.
Theo Hellobacsi
Thuố.c Nam trị thống kinh Bệnh thống kinh là hiện tượng đau khi hành kinh, đau từ hạ vị lan lên ức, lan xuống đùi, có khi đau khắp bụng, đôi lúc bị đau đầu, cương vú... Phần lớn phụ nữ âm thầm chịu đựng nỗi đau này mà không đi khám bệnh hoặc dùng thuố.c giảm đau, gây ảnh hưởng đến khả năng lao động, học tập...