9 kiểu kết hợp thực phẩm giúp cơ thể mảnh mai hơn

Theo dõi VGT trên

Kết hợp thực phẩm như dưới đây giúp bạn sống khỏe với một thân hình thon thả hơn. 1. Kết hợp trứng và xoài

Giúp bạn có làn da săn chắc.

Bạn không cần phải dùng bất cứ mỹ phẩm nào để làm săn chắc hay mịn da, chỉ cần ăn trứng và xoài. Trứng giàu các acid amin tự nhiên – rất cần thiết cho sự hình thành collagen để căng da. Xoài giàu vitamin C, do đó khi kết hợp vitamin C với các acid này sẽ thúc đẩy sản sinh collagen. Điều này cải thiện sức khỏe làn da một cách rõ rệt.

Lựa chọn tốt: Để tăng cường cho bữa sáng, hãy ăn 2 quả trứng ốp và 1 cốc xoài tươi dầm, chúng cung cấp gần như toàn bộ lượng vitamin C cần mỗi ngày.

2. Kết hợp ớt chuông đỏ và đậu đen

Giúp bạn có hệ miễn dịch tốt hơn.

Lý do để ăn kết hợp ớt chuông đỏ với đậu đen là giúp bạn hấp thu nhiều chất sắt để thúc đẩy hệ miễn dịch tốt hơn. Cơ thể chúng ta rất khó hấp thu sắt từ đậu đen, song khi ăn kết hợp với ớt chuông đỏ thì vitamin C trong ớt chuông đỏ lại giúp cơ thể chuyển sắt thành loại dễ hấp thu hơn.

Lựa chọn tốt: Trộn đậu đen với ớt chuông đỏ để có một bữa ăn hấp dẫn.

3. Kết hợp dầu ôliu tinh chất và cà chua

Giúp bạn chống lại bệnh tật tốt hơn.

Cà chua chứa 4 carotenoid chính (alpha-carotene, beta-carotene, lutein và lycopene) ngoài 3 chất chống ôxy hóa (betacarotene, vitamin E, and vitamin C), giúp chống ung thư và bệnh tim mạch. Những chất bảo vệ này được hấp thu tốt hơn khi dùng kết hợp với dầu ôliu tinh chất – chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe.

Lựa chọn tốt: Bỏ vỏ cà chua và đóng gói với hóa chất thực vật. Dầu ôliu tinh chất là dạng chế biến ít nhất, vì vậy nó chứa nhiều hợp chất có lợi nhất. Bảo quản tránh nhiệt và ánh sáng để ngăn chúng không bị hỏng.

4. Kết hợp bông cải xanh và cà chua

Giúp bạn chống lại ung thư.

Video đang HOT

Hầu hết mọi người đều biết cả bông cải xanh và cà chua đều có khả năng chống ung thư. Song các nhà nghiên cứu phát hiện rằng ăn kết hợp cà chua và bông cải xanh có hiệu quả hơn trong việc làm chậm tiến triển ung thư tuyến tiền liệt so với chỉ ăn riêng từng loại.

Lựa chọn tốt: Dùng 1,5 cốc bông cải xanh cùng với 2,5 cốc cà chua tươi, ăn với pizza hoặc spaghetti.

5. Kết hợp bột yến mạch và dâu tây

Giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.

9 kiểu kết hợp thực phẩm giúp cơ thể mảnh mai hơn - Hình 1

Yến mạch chứa 2 hóa chất thực vật quan trọng là avenanthramide và acid phenolic, cùng với vitamin C trong dâu tây làm giảm tác động có hại của cholesterol xấu và giúp ngăn ngừa hình thành mảng bám dẫn đến đau tim.

Lựa chọn tốt: Hãy thưởng thức 1/2 cốc dâu tây với 1 bát bột yến mạch trong bữa sáng.

6. Kết hợp trà xanh và chanh

Giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn.

9 kiểu kết hợp thực phẩm giúp cơ thể mảnh mai hơn - Hình 2

Trà xanh giàu catechin – chất chống ôxy hóa mạnh – giúp cải thiện sức khỏe trái tim. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu thì chỉ 20% các hợp chất này được cơ thể hấp thu. Nhưng khi vắt thêm nước cốt chanh vào nước trà xanh, mức hấp thu catechin tăng lên đến 80%.

Lựa chọn tốt: Sau khi pha cho mình 1 cốc trà xanh, hãy vắt vào đó 1 quả chanh.

7. Kết hợp quế và bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám

Giúp bạn tăng thêm năng lượng và giảm cân nhanh.

Rắc quế lên trên bánh mì nướng có thể giữ đường huyết ở mức khỏe mạnh hơn, phòng ngừa thiếu năng lượng và chấm dứt cơn đói. Trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, quế có thể làm chậm tốc độ rỗng dạ dày sau ăn và giảm tăng đường huyết sau ăn.

Lựa chọn tốt: Dùng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám, bơ thực vật không trans và 1 thìa nhỏ quế.

8. Kết hợp tỏi và hành

Giúp bạn bảo vệ toàn cơ thể.

Cả hành và tỏi đều chứa nhiều hợp chất hữu cơ lưu huỳnh và hóa chất thực vật tốt cho tim, giúp không hình thành mảng bám trong động mạch. Một số hợp chất này đã được nghiên cứu về khả năng khử chất gây ung thư trong cơ thể.

Lựa chọn tốt: Phần lớn người Ấn Độ chế biến món ăn có kết hợp hành và tỏi, tuy nhiên, nếu bạn đang có tâm trạng không tốt, hãy kết hợp chúng vào món súp và nước sốt.

9. Kết hợp trà xanh và tiêu đen

Giúp bạn có vòng eo mảnh mai.

Hãy nhâm nhi 1 cốc trà xanh pha với một chút tiêu đen sau mỗi bữa ăn. Sự kết hợp này thúc đẩy hấp thu EGCG – một chất chống ôxy hóa chủ yếu có trong trà giúp đốt cháy khoảng 130% lượng calo. Các chuyên gia cho rằng hợp chất có trong trà xanh có ảnh hưởng đến hormon điều tiết tình trạng cơ thể đói hay no.

Lựa chọn tốt: Các nghiên cứu cho thấy dùng 1/2 thìa nhỏ tiêu đen có thể làm tăng hấp thu các hợp chất có lợi trong trà.

Theo BĐT Tiền Phong

Lợi ích kì diệu của liệu pháp massage

Massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Tại sao không tận hưởng một buổi massage ngay hôm nay?

1. Cảm thấy vui vẻ hơn

Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn sau khi massage. Nguyên nhân là do massage thư giãn làm giảm lượng cortisol trong cơ thể, giúp đẩy lùi stress, tăng cường hóc-môn serotonin và dopamine khiến tâm trạng bạn phấn chấn hơn.

2. Ngăn ngừa cảm lạnh

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng massage thường xuyên sẽ giúp tăng cường các tế bào bạch cầu trong cơ thể giúp chống lại bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng. Những người massage đều đặn ít bị cảm lạnh, cúm hoặc các mắc bệnh nhiễm trùng hơn. Vì vậy, chỉ cần thường xuyên massage thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Lợi ích kì diệu của liệu pháp massage - Hình 1

3. Cơ thể săn chắc

Những động tác massage giúp tăng cường máu lưu thông, thúc đẩy sự lưu dẫn của bạch huyết khiến các chất độc được đào thải ra khỏi tế bào đồng thời tiếp nhận các chất dinh dưỡng. Điều này có tác dụng làm cho cơ thể của bạn trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

4. Ngủ ngon giấc hơn

Massage không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn và cải thiện tâm trạng, nó còn mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage tạo ra các sóng delta giúp kích thích giấc ngủ sâu và có hiệu quả dài lâu. Massage còn được đưa vào thử nghiệm để chữa chứng mất ngủ.

5. Chống lại các cơn đau

Massage là phương pháp tuyệt vời để chữa chứng đau lưng bởi nó giúp giải tỏa tình trạng căng thẳng và cả các cơn đau kinh niên. Theo một khảo sát, massage được đánh giá hiệu quả hơn cả thiền, yoga, tập thể dục và châm cứu khi chưa trị một số bệnh. Liệu pháp này thậm chí được bao gồm trong kế hoạch trị liệu giảm đau.

6. Tăng cường sự kết nối

Một buổi massage thư giãn tại spa vào cuối tuần chính là cách thư giãn tuyệt vời nhất cho bạn và nửa kia. Đó còn là chiếc cầu nối giúp hai bạn thắt chặt tình cảm và mối quan hệ với nhau.

7. Chống lại các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Massage làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như làm dịu cơn đau do chuột rút, đầy bụng, cải thiện tâm trạng và giảm đau hiệu quả. Hãy tự thưởng cho mình một buổi massage khi kì kinh nguyệt gõ cửa hàng tháng. Bạn cần đề cập với nhân viên massage về kì đèn đỏ của mình để tránh những động tác lên bụng và hạn chế sử dụng một số loại tinh dầu vì có thể làm tăng xuất huyết.

Theo BĐT Tiền Phong

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
08:58:19 25/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Máy bay chở khách của Azerbaijan va phải chim, rơi tại KazakhstanMáy bay chở khách của Azerbaijan va phải chim, rơi tại Kazakhstan
15:20:41 25/12/2024
Bắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoạiBắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoại
15:35:39 25/12/2024
Bị bắt sau 12 năm hiếp dâm con riêng của vợ rồi bỏ trốnBị bắt sau 12 năm hiếp dâm con riêng của vợ rồi bỏ trốn
16:14:35 25/12/2024
Chàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây TạngChàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây Tạng
18:30:00 25/12/2024
Chú rể tặng cô dâu căn nhà 7 tỷ ở Phú Mỹ Hưng, đồng hồ Rolex, kim cương, đưa ra 1 yêu cầu khắt khe cho MC đám cướiChú rể tặng cô dâu căn nhà 7 tỷ ở Phú Mỹ Hưng, đồng hồ Rolex, kim cương, đưa ra 1 yêu cầu khắt khe cho MC đám cưới
15:51:03 25/12/2024
Cô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kếtCô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kết
20:02:22 25/12/2024
Phương Lan - Phan Đạt xuất hiện trên show truyền hình hậu ồn àoPhương Lan - Phan Đạt xuất hiện trên show truyền hình hậu ồn ào
16:24:50 25/12/2024
Diễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có conDiễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có con
18:08:34 25/12/2024

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Có thể bạn quan tâm

Chấn thương suýt phá hủy sự nghiệp của Nguyễn Xuân Son

Chấn thương suýt phá hủy sự nghiệp của Nguyễn Xuân Son

Sao thể thao

21:13:39 25/12/2024
Sự nghiệp của Nguyễn Xuân Son từng bị ảnh hưởng nặng nề với chấn thương gặp phải khi thi đấu cho Vegalta Sendai tại J.League 2.
Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"

Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"

Sao việt

21:13:06 25/12/2024
Jun Phạm tiết lộ sự thật về ca khúc Bống Bống Bang Bang ra mắt cách đây gần 10 năm khi lừa dối chị cả Ngô Thanh Vân
Ít nhất 29 người sống sót sau thảm kịch rơi máy bay ở Kazakhstan

Ít nhất 29 người sống sót sau thảm kịch rơi máy bay ở Kazakhstan

Thế giới

21:09:54 25/12/2024
Trong khi đó, người phát ngôn Điện Kremlin Dmitry Peskov cho biết Tổng thống Nga Vladimir Putin đã có cuộc điện đàm với người đồng cấp Azerbaijan Ilham Aliyev, bày tỏ chia buồn với người dân và chính phủ nước này sau vụ rơi máy bay.
Khởi tố vụ chuyên thu gom lợn chết, lợn dịch bán ra thị trường

Khởi tố vụ chuyên thu gom lợn chết, lợn dịch bán ra thị trường

Pháp luật

21:08:56 25/12/2024
Ngày 25/12, Cục Cảnh sát PCTP về môi trường Bộ Công an cho biết đã ra quyết định khởi tố vụ án hình sự Vi phạm quy định về an toàn thực phẩm xảy ra trên địa bàn tỉnh Đồng Nai.
Toàn cảnh vụ music producer đấu tố Trang Pháp "cướp công, ăn cắp chất xám": Dân mạng "quay xe" sau 1 đêm

Toàn cảnh vụ music producer đấu tố Trang Pháp "cướp công, ăn cắp chất xám": Dân mạng "quay xe" sau 1 đêm

Nhạc việt

21:06:16 25/12/2024
Dù Trang Pháp đã lên tiếng rõ ràng ngay dưới bài đăng của Nemo, thì nam music producer vẫn tiếp tục đăng đàn tấn công nữ ca sĩ.
BTS tổ chức World Tour vào năm 2026, fan lo lắng vì một lý do

BTS tổ chức World Tour vào năm 2026, fan lo lắng vì một lý do

Nhạc quốc tế

21:00:57 25/12/2024
Mới đây, ông Lee Hwa Jung - nhà nghiên cứu tại NH Investment & Securities đưa ra dự đoán về thời gian trở lại của BTS sau khi các thành viên xuất ngũ.
Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Hòa Bình đề nghị kỷ luật ông Ngô Quang Lợi

Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Hòa Bình đề nghị kỷ luật ông Ngô Quang Lợi

Tin nổi bật

21:00:52 25/12/2024
Ông Ngô Quang Lợi khi đang giữ chức Phó Giám đốc Ngân hàng NN&PTNT Việt Nam chi nhánh tỉnh Hòa Bình đã vi phạm quy định về hoạt động ngân hàng, quy định về những điều đảng viên không được làm.
Sốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu Á

Sốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu Á

Sao châu á

20:56:57 25/12/2024
Chung Lệ Đề được biết đến là nữ diễn viên có visual lão hóa ngược ở showbiz Trung Quốc. Sau 30 năm bước chân vào giới giải trí, nhan sắc của cô gần như không thay đổi.
Tấm ảnh menu của tiệm trà toán món độc lạ, dân mạng xem xong lại thấy... "nhột nhột"

Tấm ảnh menu của tiệm trà toán món độc lạ, dân mạng xem xong lại thấy... "nhột nhột"

Netizen

20:09:44 25/12/2024
Mới đây, hình ảnh menu của một tiệm trà được chia sẻ lên mạng xã hội đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều cư dân mạng. Chỉ trong vòng vài giờ đồng hồ, tấm ảnh này đã nhận được hơn 5,3k lượt tương tác
Amber Heard ủng hộ vụ kiện Blake Lively chống lại bạn diễn

Amber Heard ủng hộ vụ kiện Blake Lively chống lại bạn diễn

Sao âu mỹ

19:41:32 25/12/2024
Amber Heard lên tiếng ủng hộ diễn viên Blake Lively sau những cáo buộc của nữ diễn viên với bạn diễn Justin Baldoni.
Phim chiếu mạng sôi động trở lại

Phim chiếu mạng sôi động trở lại

Hậu trường phim

19:39:10 25/12/2024
Sau thời gian thoái trào , nay nhiều nhà sản xuất rẽ hướng quay trở lại làm phim chiếu trên mạng và hiện có nhiều phim thu hút người xem ở các nền tảng số.