9 điều phụ nữ nên biết về ham muốn tình dục

1. Ham muốn tình dục

Hôm nay xuất hiện, ngày mai biến mất – ham muốn tình dục thực sự khó hiểu. Tuy nhiên, “nước” trong cơ thể thì hoàn toàn tự nhiên, theo Lauren Streicher, MD, phó giáo sư trong lĩnh vực sản phụ khoa tại bệnh viện Northwestern Memorial, Chicago: “Mọi phụ nữ đều trải qua thời kỳ mà họ cảm thấy đặc biệt thích làm chuyện “ấy”, cũng như khoảng thời gian mà họ dường như mất đi sự hấp dẫn vốn có”. Thuốc kích dục? Chúng ta đều đã và đang có chúng, từ những quả dâu tây cho đến bài tập Savasana.

2. Não là cơ quan kích dục lớn nhất

Bộ não là nơi bắt đầu những tín hiệu. Dưới đây là 5 vùng quan trọng:

Vân bụng:Một nghiên cứu fMRI năm 2012 đã chỉ ra, vùng này “lóe sáng” khi bạn trông thấy những thứ kích thích.

Vùng dưới đồi:Khi bạn gặp phải một thứ gì đó kích thích (như một nụ hôn ngọt ngào), vùng dưới đồi của bộ não sẽ sản xuất dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc tạo niềm vui và động lực.

Hạch hạnh nhân: Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng xu hướng tình dục của bạn tỷ lệ thuận với kích thước của hạch hạnh nhân – trung tâm cảm xúc của bộ não (hình quả hạnh nhân).

Vỏ não:Lớp chất xám phía ngoài của não chịu trách nhiệm cho các chức năng cao hơn, bao gồm cả những suy nghĩ về tình dục. Nó gây ra một phản ứng dây chuyền mà cuối cùng dẫn đến việc sản xuất hoóc-môn tình dục.

Tuyến yên:Tuyến này tiết ra hooc-môn luteinizing, kích thích buồng trứng sản xuất estrogen. Nó cũng sản sinh hoóc môn sinh sản prolactin-thường trong thời kỳ mang thai và cho con bú, làm giảm ham muốn tình dục.

3. Ham muốn có thể tăng theo tuổi tác

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng khả năng sinh sản của người phụ nữ suy yếu ở độ tuổi 30 và 40 tuổi, những ham muốn tình dục trở nên thường xuyên hơn và mạnh mẽ hơn xét về mặt tổng thể. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ nó là một thủ thuật tiến hoá, được thiết kế để tăng tỷ lệ thành công của bạn về mặt sinh sản bằng cách khuyến khích bạn “hành động” thường xuyên hơn. Hoàn cảnh sống đóng một vai trò nhất định, theo bác sĩ Streicher, người đã viết Sex Rx: Hoóc môn, Sức khỏe và Tình dục. “Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với đối tác và ít lo lắng về biện pháp tránh thai,” bà giải thích. Tất nhiên, đó cũng là sự tự tin mà đi kèm với tuổi: Một cuộc khảo sát năm 2015 phát hiện ra rằng hầu hết phụ nữ cho rằng tình dục thú vị hơn khi họ nhận thấy tuổi tác đang cải thiện cơ thể của họ. Sau khi tất cả, không có gì sánh được việc cảm thấy mình hấp dẫn.

4. Thuốc: Công dụng và rủi ro

Năm ngoái, FDA đã chấp thuận Addyi, thuốc tình dục đầu tiên cho phụ nữ. Không giống như các đối tác nam giới của mình, Viagra, hoạt động bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến vùng sinh dục, Addyi được cho là để thúc đẩy ham muốn bằng cách thay đổi sự cân bằng của dẫn truyền thần kinh (như serotonin và dopamine) trong não của một người phụ nữ. Tuy nhiên, những viên thuốc hàng ngày này, dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, có một loạt các hiệu ứng, bao gồm cả các tác dụng phụ không mong muốn – như buồn nôn, chóng mặt và buồn ngủ và rượu là cấm kỵ trong trường hợp này. Đối với phụ nữ sau mãn kinh, có những lựa chọn khác có thể giúp tăng ham muốn tình dục, chẳng hạn như kem Rx testosterone hay liệu pháp hooc môn.

5. Stress có thể giết chết ham muốn

Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng phụ nữ bị căng thẳng, tăng cortisol, có ít phản ứng với những tín hiệu tình dục”,theo Sheryl Kingsberg, tiến sĩ, trưởng phân khoa y học hành vi tại Bệnh viện Đại học Trung tâm y tế Trường hợp tại Cleveland . Stress gây nên sự phân tâm khá lớn,” cô giải thích. “Nó làm mất đi khả năng tập trung ở khắp các cơ quan.” Nhưng mất tập trung không phải là yếu tố duy nhất. Căng thẳng có thể đánh mất những kết nối trong mối quan hệ, quá. Đó không phải là điều ngạc nhiên, một nghiên cứu của Đại học Monmouth cho thấy rằng các cặp vợ chồng khi căng thẳng thường cư xử kém với nhau hơn. “Thái độ khinh thị và giận dữ là chắc chắn không phải thuốc kích thích” Tiến sĩ Streicher nói. Stress cũng có thể khiến bạn mất ngủ , và mệt mỏi trong công việc. Tin tốt: Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy chỉ cần ngủ thêm một giờ mỗi đêm có thể khiến ham muốn tình dục tăng thêm 14%.

6. Thuốc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

- Thuốc tránh thai: Chúng làm giảm nồng độ estrogen và testosterone, theo Tiến sĩ Streicher. Loại thuốc chỉ chứa progestin và IUDs là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mang thai và không làm giảm ham muốn tình dục.

- SSRIs: Các thuốc chống trầm cảm được biết là thuốc mang tính triệt giảm ham muốn tình dục, nhưng có một loại thuốc – Bupropion – ít có khả năng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

- Thuốc huyết áp: Trong một nghiên cứu của Pháp, 41 phần trăm phụ nữ sau mãn kinh dùng thuốc này đều thấy ham muốn tình dục giảm đi.Nhiều người thường được sử dụng để điều trị tăng huyết áp, và đó là một thủ phạm rất phổ biến. Bạn có thể muốn xem xét thử valsartan, một loại thuốc huyết áp đã thực sự được chứng minh có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục

- Thuốc kháng sinh: Những loại thuốc này có xu hướng làm khô các tế bào sản sinh chất nhầy ở khắp mọi nơi trong cơ thể, bao gồm cả âm đạo,theo bác sĩ Streicher. Nhưng các thuốc kháng sinh thế hệ thứ hai (như Zyrtec và Claritin)thường ít ảnh hưởng hơn . Hiện nay, có một số phương pháp điều trị dị ứng khá tốt, chẳng hạn như chụp miễn dịch và dùng thuốc.

7. Yoga là một giải pháp

Yoga thực sự có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn? Khi các nhà nghiên cứu đã có phụ nữ làm một giờ tập yoga hàng ngày, họ phát hiện ra rằng gần 75 phần trăm là hài lòng hơn với cuộc sống tình dục của họ sau 12 tuần. Nó làm bạn thấy thoải mái nhờ hiệu ứng thư giãn của yoga. “Bằng việc thở sâu hơn và làm dịu hệ thống thần kinh tự trị, yoga có thể khiến lưu lượng máu tập trung nhiều hơn đến các cơ quan vùng chậu,” theo Timothy McCall, MD, tác giả của “Yoga là thuốc” cho biết. Vì vậy, chúng tôi yêu cầu giáo viên yoga Kate Hanley, tác giả của “A Year of Daily Calm”, trong ba tư thế ham muốn kích thích, đâu là lựa chọn hàng đầu của cô: Cobra (nó có thể gây ra một sự đột biến testosterone, theo một nghiên cứu năm 2004), mở góc (nó làm giãn khung xương chậu của bạn), và Savasana (nó thì thầm trong tâm trí của bạn).

8. Nếu ham muốn tình dục của bạn có vấn đề, hãy tới gặp bác sĩ

Thật dễ để lờ đi một thời kỳ suy giảm ham muốn tình dục, thúc đẩy ham muốn lên trong một tháng (hoặc năm), nhưng bất kỳ sụt giảm đáng kể kéo dài vài tuần là điều không tốt, tiến sĩ Streicher. “Bạn có thể có một tình trạng y tế cơ bản,” cô giải thích. Ở phía trên cùng của danh sách các khả năng: suy giáp, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone giới tính, và trầm cảm, mà can thiệp vào khả năng dẫn truyền thần kinh cảm giác. Vấn đề cũng có thể là tăng huyết áp hoặc tiểu đường. Thực tế là, hầu như bất kỳ tình trạng mãn tính nào cũng có thể tàn phá ham muốn tình dục của bạn, theo bác sĩ Streicher, vì “cơ thể của bạn luôn dự trữ một chút năng lượng cho một cơ quan, hoạt động .” Nếu bạn đã bị mất ham muốn tình dục của bạn, đến gặp bác sĩ của bạn, cô thúc giục. Việc điều trị thích hợp có thể giúp bạn lấy lại sự ổn định

9. Thực phẩm có thể giúp bạn

- Quả: Quả việt quất và dâu tây đều chứa một chất chống oxy hóa anthocyanin giúp tăng lưu thông, tạo ra một hiệu ứng “Viagra tự nhiên”, Sass giải thích. Một ly một tuần cũng có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao, theo một nghiên cứu năm 2011

- Rượu vang đỏ: Nó cùng với polyphenol, giúp cải thiện lưu lượng máu. Phụ nữ với một hoặc hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày đều nói rằng họ ngày càng ham muốn tình dục hơn tee, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Ý (tự nhiên).

- Dưa hấu: Citrulline – một chất dinh dưỡng có thể tạo nên một phản ứng dây chuyền để thư giãn các mạch máu và tăng lưu thông đến tất cả các phần của cơ thể của bạn, theo nghiên cứu từ Đại học Texas A & M University.

- Đậu xanh: Các đậu garbanzo là một nguồn kẽm tuyệt vời , đã được chứng minh để giúp điều chỉnh nồng độ testosterone ở nam giới, Sass nói. Đối với một món khai vị ngày-đêm, phục vụ cho ông một lô đậu xanh rang hoặc một số loại rau nướng với hummus.

- Cam thảo: Một nghiên cứu của Smell & Taste điều tra và tổ chức nghiên cứu ở Chicago tìm thấy rằng mùi hương của cam thảo, khi trộn với mùi dưa chuột, gia tăng 13 phần trăm lưu lượng máu xuống âm đạo.

(Nguồn: www.health.com)