9 cách tự nhiên giúp cân bằng hormone của bạn

Xuân Huỳnh07:46 15/11/2018

Mất cân bằng hormone có thể khiến bạn tăng cân, xuất hiện mỡ bụng, mỡ ở cánh tay, gây tăng huyết áp hay có thể dẫn đến trầm cảm.

Sử dụng tinh dầu: Mỗi loại tinh dầu có tác dụng nhất định đối với cơ thể trong đó có tác dụng cân bằng lượng hormone. Trong đó, tinh dầu xô thơm có chứa phytoestrogen tự nhiên sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn, làm giảm các triệu chứng PMS, thoát khỏi trầm cảm và lo âu. Dầu hoa oải hương sẽ khôi phục lại sự cân bằng về cảm xúc của bạn và cải thiện giấc ngủ ban đêm bằng cách điều trị cảm giác lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Dầu gỗ đàn hương sẽ giúp bạn tăng ham muốn, giảm căng thẳng, khôi phục lại tinh thần và mang đến cảm giác thư giãn.

Đi chân trần: Đi chân đất có thể làm giảm đáng kể nồng độ cortisol, hormone có liên quan đến stress, viêm và rối loạn chức năng giấc ngủ.

Thảo mộc: Các loại thảo mộc như lá mâm xôi đỏ hoặc chaste tree berry (một loại thảo mộc gốc Âu-Á) có thể giúp xử lý mất cân bằng hoóc môn và giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái mà không cần bất kỳ chất bổ sung nào.

Sử dụng muối Himalaya màu hồng: Việc sử dụng loại muối này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm các hormone căng thẳng cortisol và adrenaline, cải thiện giấc ngủ ban đêm và thúc đẩy năng lượng của bạn trong suốt cả ngày. Bạn chỉ cần cho vào lọ thủy tinh 1/4 muối và đổ nước lọc, để qua đêm giúp hòa tan muối. Uống sau khi thức dậy mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Video đang HOT

Tắm muối Epsom: Tắm muối Epsom sẽ giúp bạn tăng lượng magiê trong cơ thể và giảm kích thích tố căng thẳng cùng một lúc. Chỉ cần đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và cho 1-3 ly muối Epsom vào. Ngoài muối Epsom, bạn cũng có thể thêm 1/2 chén baking soda và một vài giọt tinh dầu. Ngâm trong bồn khoảng 12 phút, sau đó tắm lại bằng nước sạch.

Đạp xe: Đạp xe đạp có thể giúp cân bằng lượng progesterone và estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Hơn nữa, nếu bạn kiên trì đạp xe đạp trong khoảng 3 tháng, thì hội chứng PMS (triệu chứng khó chịu về thể chất và tinh thần tiền kinh nguyệt) sẽ giảm, tâm trạng của bạn được cải thiện và ít bị chuột rút hơn.

Chế độ ăn uống giàu rau củ quả: Tăng cường ăn nhiều rau lá xanh, tỏi và tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Bơ, chuối đều cung cấp chất béo tốt, giúp cân bằng lượng hormone. Với đặc tính kháng viêm, ăn các loại rau mầm giúp thanh lọc gan, loại bỏ lượng hormone dư thừa trong cơ thể.

Thở bằng cơ hoành: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, giận dữ, hoặc choáng ngợp, hãy cố gắng thực hành thở sâu bụng trong ít nhất 15-20 phút, hai lần một ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm hormone căng thẳng và cải thiện cảm giác tổng thể của bạn.

Ăn lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cung cấp vitamin D, cholesterol, vitamin A và selen, tất cả những dưỡng chất này giúp cân bằng hormone trong cơ thể bạn.

Theo trí thức trẻ

5 dấu hiệu ngầm cảnh báo lượng hormone estrogen đang dư thừa quá mức trong cơ thể con gái

Đừng chủ quan bỏ qua những dấu hiệu sau vì nó có thể báo hiệu bạn nên điều tiết lại cơ thể ổn định hơn để tránh nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe tai hại.

Estrogen được biết tới là loại hormone nữ giúp cơ thể con gái phát triển khỏe mạnh, bình thường. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị dư thừa lượng hormone estrogen thì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone, từ đó khiến bạn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, hãy chú ý nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu sau vì nó đang ngầm cảnh báo bạn nên điều tiết cơ thể ổn định hơn, tránh xảy ra tình trạng dư thừa estrogen.

Sưng, đau vùng ngực

Thông thường, mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, con gái sẽ cảm thấy vùng ngực nhạy cảm hơn bình thường. Thế nhưng, nếu không ở trong kỳ kinh nguyệt mà bạn vẫn cảm thấy đau nhói ở vùng ngực thì không nên chủ quan xem thường vì đó là dấu hiệu cảnh báo hormone estrogen đang dư thừa trong cơ thể.

Thường xuyên nhức đầu

Nhức đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất cảnh báo tình trạng dư thừa estrogen. Do đó, nếu bạn cảm thấy vùng đầu của mình thường xuyên bị đau nhức, khó chịu thì đừng chần chừ mà hãy chủ động đi khám ngay.

Rụng tóc nhiều

Lượng estrogen dư thừa quá mức trong cơ thể có thể gây ra hiện tượng rụng tóc bất thường. Lúc này, bạn nên đi kiểm tra xem nồng độ estrogen đang dư thừa ở mức nào để điều tiết lại cơ thể ổn định và khắc phục tình trạng tóc rụng.

Gặp vấn đề về trí nhớ

Khi nồng độ estrogen trong cơ thể tăng cao thì bạn cũng có thể gặp phải một số vấn đề về trí não. Đặc biệt, nếu gặp phải hiện tượng hay quên, mất khả năng tập trung và không thể ghi nhận các thông tin vừa xảy ra trước mắt thì nên chú ý để chủ động đi khám sớm.

Kinh nguyệt thay đổi thất thường

Nồng độ estrogen dư thừa trong cơ thể cũng có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt thay đổi thất thường. Vì vậy, nếu bạn thấy kinh nguyệt không tới ổn định vào mỗi tháng thì nên chủ động đi khám ngay.

Theo Helino

Khi lo lắng, hãy ngửi mùi hoa oải hương Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Behavioral Neuroscience cho thây mùi hoa oải hương có tác dụng cải thiện sức khỏe, được coi là một dạng thuốc thay thế. Shutterstock "Trong y học dân gian đã ghi nhận các hợp chất mùi có nguồn gốc từ các chất chiết xuất từ thực vật có thể giúp làm dịu các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 triệu người "nổi da gà" khi xem clip diễu binh kỷ niệm 30/4 đúng 10 năm trước, giọng MC quá truyền cảm00:59

Chuyện tình của chiến sĩ khối Quân chủng Hải quân và bạn gái sau cái ôm viral MXH trong đêm hợp luyện diễu binh00:21

Danh tính quân nhân có điệu cười "độc quyền", giây phút gặp mặt chiến sĩ Lê Hoàng Hiệp gây bùng nổ00:20

Trải nghiệm ở phòng hạng tổng thống, khách sạn 5 sao Quận 1 để xem "concert quốc gia" của cô bạn 2k3: Quá wow rồi đó!00:21

Vài triệu mẹ bỉm hóng cô giáo mầm non biến cả lớp thành sàn trình diễn kiểu tóc độc lạ, không ngày nào trùng00:13

Đoạn clip 30 giây "bóc trần" con người thật của một ông bố00:38

Phú bà nổi tiếng lần đầu đi mua đồ si, nhìn giá rồi "bật khóc" đi ra01:13

"Bé gái đẹp nhất thế giới" khiến bố nghỉ việc làm vệ sĩ, giờ dậy thì khó tin02:51

Vợ Quang Hải khoe "kim bài miễn tử" giữa loạt ồn ào, học hỏi Hà Hồ 1 điều!02:44

Lộ tài sản ít ai biết của Hằng Du Mục trước bị bắt, hơn 10 con số 0, CĐM há hốc03:13

Thiếu nữ Việt được gọi là "bạch nguyệt quang trong truyền thuyết": 5 tuổi đã vào showbiz, 14 tuổi cao 1m70, visual đỉnh00:24

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Peter Pan: Hội chứng người trưởng thành không muốn lớn, thường có ở nam giới

14:39:40 30/03/2025

Hội chứng Peter Pan (PPS) là thuật ngữ tâm lý học phổ biến được sử dụng để mô tả một người lớn gặp khó khăn trong quá trình trưởng thành. Người phụ nữ từng yêu 1 anh chàng mang hội chứng này cho biết bản thân thấy mình như một người mẹ.

8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lý, không dùng thuốc

18:34:45 14/03/2025

Duy trì hoạt động, ăn thực phẩm lành mạnh và từ bỏ một số thói quen xấu là chìa khóa giúp bạn và đối tác có trải nghiệm tình dục tốt hơn.

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.