9 cách tự nhiên giúp cân bằng hormone của bạn

Xuân Huỳnh07:46 15/11/2018

Mất cân bằng hormone có thể khiến bạn tăng cân, xuất hiện mỡ bụng, mỡ ở cánh tay, gây tăng huyết áp hay có thể dẫn đến trầm cảm.

Sử dụng tinh dầu: Mỗi loại tinh dầu có tác dụng nhất định đối với cơ thể trong đó có tác dụng cân bằng lượng hormone. Trong đó, tinh dầu xô thơm có chứa phytoestrogen tự nhiên sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn, làm giảm các triệu chứng PMS, thoát khỏi trầm cảm và lo âu. Dầu hoa oải hương sẽ khôi phục lại sự cân bằng về cảm xúc của bạn và cải thiện giấc ngủ ban đêm bằng cách điều trị cảm giác lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Dầu gỗ đàn hương sẽ giúp bạn tăng ham muốn, giảm căng thẳng, khôi phục lại tinh thần và mang đến cảm giác thư giãn.

Đi chân trần: Đi chân đất có thể làm giảm đáng kể nồng độ cortisol, hormone có liên quan đến stress, viêm và rối loạn chức năng giấc ngủ.

Thảo mộc: Các loại thảo mộc như lá mâm xôi đỏ hoặc chaste tree berry (một loại thảo mộc gốc Âu-Á) có thể giúp xử lý mất cân bằng hoóc môn và giúp bạn có cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái mà không cần bất kỳ chất bổ sung nào.

Sử dụng muối Himalaya màu hồng: Việc sử dụng loại muối này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm các hormone căng thẳng cortisol và adrenaline, cải thiện giấc ngủ ban đêm và thúc đẩy năng lượng của bạn trong suốt cả ngày. Bạn chỉ cần cho vào lọ thủy tinh 1/4 muối và đổ nước lọc, để qua đêm giúp hòa tan muối. Uống sau khi thức dậy mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Video đang HOT

Tắm muối Epsom: Tắm muối Epsom sẽ giúp bạn tăng lượng magiê trong cơ thể và giảm kích thích tố căng thẳng cùng một lúc. Chỉ cần đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và cho 1-3 ly muối Epsom vào. Ngoài muối Epsom, bạn cũng có thể thêm 1/2 chén baking soda và một vài giọt tinh dầu. Ngâm trong bồn khoảng 12 phút, sau đó tắm lại bằng nước sạch.

Đạp xe: Đạp xe đạp có thể giúp cân bằng lượng progesterone và estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Hơn nữa, nếu bạn kiên trì đạp xe đạp trong khoảng 3 tháng, thì hội chứng PMS (triệu chứng khó chịu về thể chất và tinh thần tiền kinh nguyệt) sẽ giảm, tâm trạng của bạn được cải thiện và ít bị chuột rút hơn.

Chế độ ăn uống giàu rau củ quả: Tăng cường ăn nhiều rau lá xanh, tỏi và tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Bơ, chuối đều cung cấp chất béo tốt, giúp cân bằng lượng hormone. Với đặc tính kháng viêm, ăn các loại rau mầm giúp thanh lọc gan, loại bỏ lượng hormone dư thừa trong cơ thể.

Thở bằng cơ hoành: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, giận dữ, hoặc choáng ngợp, hãy cố gắng thực hành thở sâu bụng trong ít nhất 15-20 phút, hai lần một ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm hormone căng thẳng và cải thiện cảm giác tổng thể của bạn.

Ăn lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cung cấp vitamin D, cholesterol, vitamin A và selen, tất cả những dưỡng chất này giúp cân bằng hormone trong cơ thể bạn.

Theo trí thức trẻ

5 dấu hiệu ngầm cảnh báo lượng hormone estrogen đang dư thừa quá mức trong cơ thể con gái

Đừng chủ quan bỏ qua những dấu hiệu sau vì nó có thể báo hiệu bạn nên điều tiết lại cơ thể ổn định hơn để tránh nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe tai hại.

Estrogen được biết tới là loại hormone nữ giúp cơ thể con gái phát triển khỏe mạnh, bình thường. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị dư thừa lượng hormone estrogen thì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone, từ đó khiến bạn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, hãy chú ý nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu sau vì nó đang ngầm cảnh báo bạn nên điều tiết cơ thể ổn định hơn, tránh xảy ra tình trạng dư thừa estrogen.

Sưng, đau vùng ngực

Thông thường, mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, con gái sẽ cảm thấy vùng ngực nhạy cảm hơn bình thường. Thế nhưng, nếu không ở trong kỳ kinh nguyệt mà bạn vẫn cảm thấy đau nhói ở vùng ngực thì không nên chủ quan xem thường vì đó là dấu hiệu cảnh báo hormone estrogen đang dư thừa trong cơ thể.

Thường xuyên nhức đầu

Nhức đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất cảnh báo tình trạng dư thừa estrogen. Do đó, nếu bạn cảm thấy vùng đầu của mình thường xuyên bị đau nhức, khó chịu thì đừng chần chừ mà hãy chủ động đi khám ngay.

Rụng tóc nhiều

Lượng estrogen dư thừa quá mức trong cơ thể có thể gây ra hiện tượng rụng tóc bất thường. Lúc này, bạn nên đi kiểm tra xem nồng độ estrogen đang dư thừa ở mức nào để điều tiết lại cơ thể ổn định và khắc phục tình trạng tóc rụng.

Gặp vấn đề về trí nhớ

Khi nồng độ estrogen trong cơ thể tăng cao thì bạn cũng có thể gặp phải một số vấn đề về trí não. Đặc biệt, nếu gặp phải hiện tượng hay quên, mất khả năng tập trung và không thể ghi nhận các thông tin vừa xảy ra trước mắt thì nên chú ý để chủ động đi khám sớm.

Kinh nguyệt thay đổi thất thường

Nồng độ estrogen dư thừa trong cơ thể cũng có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt thay đổi thất thường. Vì vậy, nếu bạn thấy kinh nguyệt không tới ổn định vào mỗi tháng thì nên chủ động đi khám ngay.

Theo Helino

Khi lo lắng, hãy ngửi mùi hoa oải hương Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Behavioral Neuroscience cho thây mùi hoa oải hương có tác dụng cải thiện sức khỏe, được coi là một dạng thuốc thay thế. Shutterstock "Trong y học dân gian đã ghi nhận các hợp chất mùi có nguồn gốc từ các chất chiết xuất từ thực vật có thể giúp làm dịu các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?