9 Cách để cải thiện tâm trạng

Dù cuộc sống của bạn tuyệt vời đến thế nào vẫn có những phút giây căng thẳng, mệt mỏi. Dưới đây là 9 cách đơn giản giúp bạn thư giãn, giải tỏa stress

Gọi chứ không phải viết thư

Các nhà khoa học cho biết nghe giọng nói của ai đó qua điện thoại sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hơn là đọc một văn bản.

Ăn nhẹ

Đồ ăn vặt giúp giảm stress rất tốt đặc biệt là cam, bưởi có thành phần dinh dưỡng giúp bạn cải thiện tâm trạng buồn bã, chán nản.

Những hành động như hôn hay ôm ấp người yêu sẽ tạo ra một loại hoc môn giúp bạn cảm thấy yêu đời và vui vẻ hơn.

Nụ cười

Nụ cười có thể xóa tan mọi mệt mỏi, lo âu, làm giãn cách dây thần kinh và giúp tinh thần thoải mái hơn.

“ Thùng rác”

Khi bạn bực bội thường dễ gây ảnh hưởng không tốt tới người xung quanh, tâm trạng cáu bẳn sẽ ảnh hưởng không tốt tới hình ảnh của bạn. Vì thế mỗi khi buồn bực chuyện gì hãy trút hết lên quyển nhật kí, bạn sẽ thấy thanh thản hơn.

Giảm bớt ánh đèn

Ánh sáng quá chói chang, gay gắt có thể khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn vì thế nên sử dụng ít đèn với ánh sáng dịu nhẹ mỗi khi thấy không vui.

Uống cà phê với bạn bè

Nhấm nháp cà phê một mình chỉ khiến tâm trạng bạn thêm bức bách mà thôi vì thế hãy rủ ai đó đi cùng bạn, vừa có người tâm sự mà lại giảm căng thẳng tốt hơn.

Tập thể dục

Các nghiên cứu cho thấy việc luyện tập với cường độ cao có tác dụng giảm stress tốt hơn luyện tập ở mức độ bình thường. Vậy nên mới có hình ảnh một anh chàng nện hết sức vào bao cát mỗi khi tức giận

Trải nghiệm tuyệt vời

Những trải nghiệm thú vị như ngắm hoàng hôn hay cảnh biển lúc mình minh lại giúp mang lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ cho bạn

Cử chỉ âu yếm

Những hành động như hôn hay ôm ấp người yêu sẽ tạo ra một loại hoc môn giúp bạn cảm thấy yêu đời và vui vẻ hơn.

Theo NAM