9 bí quyết tăng cường sức khỏe

Thùy Dương10:55 15/04/2012

Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ quyết định chỉ số tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày.

Buổi sáng thường là khoảng thời gian bận rộn cũng như căng thẳng nhất trong ngày. Tuy nhiên, không chỉ tập trung vào quá nhiều việc mà quên mất rằng đây là thời điểm tốt để nâng cao sức khỏe thể chất, duy trì sự khỏe mạnh. Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ quyết định chỉ số tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày.

1. Bắt đầu một buổi sáng bằng bản nhạc

Nếu những âm thanh báo thức luôn làm cho bạn không hài lòng thì bạn có thể lựa chọn những giải pháp thú vị hơn. Chẳng hạn như hẹn giờ máy nghe nhạc, đài phát thanh hay máy vi tính để nó đánh thức bạn bằng một bản nhạc vui tươi, sống động thay vì âm thanh khô khốc từ đồng hồ báo thức. Để thúc đẩy sức mạnh bạn có thể chọn Mozart Violin Concerto, nếu bạn muốn làm mới bạn có thể chọn nhịp điệu của âm nhạc khiêu vũ như DANCINGQUEEN…

Thức giấc bằng âm nhạc sẽ khiến cho buổi sáng của bạn hứng khởi hơn nhiều.

2. Cốc nước mật ong đánh thức cơ thể

Cốc nước vào buổi sáng được rất nhiều người coi là bí mật sắc đẹp. Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da hay khôi phục lại độ đàn hồi da. Một phương thức truyền thống là uống mật ong vào buổi sáng, nước muối loãng trước khi đi ngủ. Cốc nước mật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột cũng là lợi ích lớn cho làn da.Nhưng nên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ong vì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chất dinh dưỡng.

3. Đi vệ sinh vào buổi sáng

Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt. Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.

4. Gõ hai hàm răng

Video đang HOT

Nhẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn luyện và tăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đánh răng để thực hiện động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõ rệt.

5. Hít thở sâu 10 lần, tăng số lượng oxy vật lý

Hít thở không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Không khí của buổi sớm mùa xuân không còn quá lạnh. Vào thời điểm khí tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công, hiên nhà hoặc cửa sổ, sau đó từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần.

6. Đánh răng bằng nước ấm

Hầu hết mọi người có thói quen vệ sinh cá nhân bằng nước lạnh, nhất là việc đánh răng. Tuy nhiên các chuyên gia nha khoa khuyến cáo việc đánh răng bằng nước lạnh hay nước nóng không giúp bảo vệ răng. Bởi vì các kích thích nóng, lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của răng và nướu răng, thậm chí gây chảy máu pulpal và chuột rút. Đánh răng thường xuyên bằng nước lạnh cũng dễ dàng dẫn đến bệnh răng miệng, làm giảm tuổi thọ của răng. Các chuyên gia y tế Nhật Bản, dựa trên kết quả khảo sát đã khuyên rằng, nên sử dụng nước ấm35 ~ 39 độ C để đánh răng để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe răng miệng.

7. Vận động nhẹ

Vào buổi sáng, nếu có thời gian thì thực hiện được vài động tác Yoga là quá tốt, nhưng chúng ta thường quá bận rộn để chuẩn bị cho công việc. Hãy tận dụng những khoảng thời gian nhỏ để “đánh thức” cơ thể mình. Khi chờ đợi cốc sữa nóng nguội bớt, hãy gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm… giúp kích thích các mạch máu lưu thông đầy đủ hơn. Ngoài ra, buổi sáng, thoa kem dưỡng da nhẹ nhàng, vỗ nhẹ trên da có thể giúp tăng tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó da trông hồng hào hơn. Đó cũng là một bí quyết làm đẹp của các cô gái Thượng Hải.

Tập thể dục giúp bạn luôn khỏe và đẹp. (Ảnh minh họa)

8. Thưởng thức bữa sáng ấm áp

Thưởng thức một bữa sáng ấm áp trước khi đi ra ngoài thay vì ăn thức ăn lạnh giúp cho bạn cảm thấy ấm áp hơn. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng tốt nhất là sau khi bạn thức giấc nửa giờ. Bởi vì dạ dày sau một giấc ngủ dài cần có thời gian để được “đánh thức”. Hơn nữa, tại thời điểm này dạ dày cũng có chức năng sản xuất và tiêu hóa mạnh nhất.

9. Thoa một chút son môi

Bạn có thể không trang điểm khi đi ra ngoài, nhưng đừng quên thoa nhẹ một chút son môi. Son môi không chỉ làm sáng khuôn mặt của bạn mà còn cải thiện trạng thái tinh thần. Thêm nữa, đứng trước gương với chút son môi cũng là lời nhắc nhở bạn nhớ cho mình một nụ cười. Nụ cười là biểu hiện hấp dẫn nhất để bắt đầu một ngày mới. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để đối mặt với những thách thức. Với nụ cười, hãy tự nói với mình “Một ngày mới tốt lành sẵn sàng để bắt đầu”

Theo TTVN

Bài trừ độc tố ở phổi

Khi phổi không khỏe, da sẽ sạm, dễ buồn bực và còn gây ra cả chứng táo bón. Bài trừ độc tố cho phổi tốt nhất là 7-9h sáng.

Biểu hiện

1. Da xạm: Đông y cho rằng phổi quản lý da toàn thân, da có trơn bóng, trắng đẹp hay không đều phải dựa vào chức năng phổi có tốt hay không. Khi độc tố trong phổi quá nhiều, độc tố sẽ đi cùng với tác dụng của phổi tích tụ trên da, làm cho da không tươi sáng.

2. Táo bón: Đông y cho rằng, phổi và đại tràng là một bộ hệ thống, khi trên mặt phổi có độc tố, dưới mặt đại tràng sẽ có những tích tụ bất thường và sẽ gây ra táo bón.

3. Đa sầu đa cảm, dễ đau buồn: Độc tố trên phổi sẽ gây phiền nhiễu cho khí huyết vận hành trong phổi, làm cho phổi không thể lưu thông khí trong lồng ngực được bình thường, và bị chèn ép đến mức sinh ra đa sầu thương cảm, buồn phiền, đau buồn.

Biện pháp giúp bài trừ độc tố dễ dàng

1. Củ cải: Trong đông y, đại tràng và phổi có quan hệ với nhau mật thiết nhất, mức độ phổi bài trừ độc tố được quyết định bởi đại tràng có thông suốt hay không. Củ cải có thể giúp cho đại tràng bài tiết dễ dàng, ăn sống hoặc làm nộm củ cải đều được.

2. Bách hợp: Phổi từ trước đến nay không thích không khí khô. Ở trong môi trường khô, phổi dễ tích tụ chất độc. Nấm, bách hợp đều có công dụng dưỡng phổi ích âm, có thể giúp phổi chống lại và đánh đuổi độc tố, khi nấu thì không nên để thời gian quá dài nếu không dịch ở trong bách hợp sẽ mất đi, hiệu quả phòng chống độc cũng theo đó bị giảm đi.

3. Ấn huyệt: Huyệt vị có lợi cho phổi là huyệt hợp cốc, vị trí ở giữa xương thứ 1-2 ở trên bàn tay, dùng ngón trỏ và ngón cái ấn mạnh vào huyệt này giúp phổi bài trừ độc tố.

4. Ra mồ hôi: Phổi quản lý da, vì vậy hãy cho mồ hôi thoát ra thoải mái, để cho dịch mồ hôi mang đi hết độc tố trong cơ thể, để cho phổi của chúng ta được thanh thoát. Ngoài việc vận động, phương pháp ra mồ hôi, còn có thể sauna xông hơi, trước khi sauna nên cho một ít gừng và tinh dầu bạc hà vào trong nước xông, làm cho dịch mồ hôi bài tiết càng thêm nhanh, bài trừ được độc tố ở tân sâu trong cơ thể.

5. Hít thở sâu: Mỗi lần hô hấp, trong phổi đều có môt ít khí thải dư thừa không thể bài trừ ra ngoài, những khí thải này nếu so sánh với không khí trong lành giàu khí ô-xy thì là một loại độc tố. Chỉ cần mấy lần hít thở sâu thì có thể giảm bớt khí thải tàn lưu lại trong cơ thể.

Thời gian bài trừ độc tố tốt nhất

Thời gian phổi khỏe nhất là buổi sáng từ 7 giờ đến 9 giờ, lúc này tốt nhất có thể thông qua vận động để bài trừ độc. Khi phổi có sức nhất thì nên chạy bộ.

Dương Hằng

Theo dân trí

Dưỡng sinh mùa xuân theo thể chất Dùng thực phẩm bồi bổ cơ thể cần phải dựa vào thể chất và trạng thái sức khoẻ của mỗi người theo từng giai đoạn. Với mùa xuân, chủ yếu theo nguyên lý tăng cường dương khí cho cơ thể. Thể chất âm suy Đặc điểm: Cơ thể gầy mòn, dễ khô họng, khát nước, thích uống đồ lạnh, lòng bàn tay chân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ban nhạc đi vệ sinh buổi sáng đánh răng nghe nhạc hít thở sâu thể chất hàm răng thức giấc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Israel lập 'kế hoạch địa ngục' phong tỏa Gaza, gây sức ép lên Hamas08:52

Phó tổng thống Mỹ: Lợi ích Mỹ bảo vệ Ukraine tốt hơn 20.000 quân08:22

Ông Trump tăng thuế lên hàng hóa Trung Quốc, Bắc Kinh đáp trả08:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm an toàn cho người cao huyết áp

07:07:52 12/03/2025

Người bị cao huyết áp cùng với việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, thì áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dịch sởi diễn biến phức tạp tại một số địa phương

07:07:28 12/03/2025

Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My phối hợp Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh gửi mẫu bệnh phẩm đi xét nghiệm, kết quả 19 trường hợp xác định dương tính với sởi.

5 bài thuốc giảm mỡ máu hiệu quả

07:06:54 12/03/2025

Theo quan điểm Đông y, nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lipid máu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chức năng tiêu hóa kém, làm ảnh hưởng đến sự vận hóa của tỳ vị, dẫn đến tích tụ chất béo trong máu.

Nhiều người bị chẩn đoán nhầm u não, ung thư... do mắc bệnh giun sán

07:06:10 12/03/2025

Tiến sỹ Hoàng Đình Cảnh, Viện trưởng Viện Sốt rét-Ký sinh trùng-Côn trùng Trung ương, Giám đốc Bệnh viện Đặng Văn Ngữ cho hay những năm gần đây các bệnh do ký sinh trùng ngày càng gia tăng.

Cứu sống người phụ nữ ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

05:52:07 12/03/2025

Bác sĩ Diễm khuyến cáo, nếu có dấu hiệu nghi ngộ độc cá nóc như nôn mửa, tê môi, tê tay chân, lơ mơ, suy giảm ý thức, cần nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời, tránh nguy hiểm đến tính mạng.

Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh tay chân miệng

05:34:49 12/03/2025

Diễn tiến bệnh kéo dài khoảng 5-7 ngày, có thể lâu hơn 10 ngày. Khoảng 90% trẻ mắc bệnh có thể tự khỏi, tuy nhiên, một số trường hợp có thể diễn tiến nặng, gây biến chứng nguy hiểm như viêm não, viêm cơ tim, suy tim, phù phổi cấp và thậ...

Bệnh sởi ở trẻ nhỏ: Cẩn trọng trước những biến chứng nguy hiểm

05:34:12 12/03/2025

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo tại các tỉnh, thành phố có nguy cơ cao và rất cao và những nơi hiện có chùm ca sởi (ghi nhận những trường hợp sởi chẩn đoán xác định), cần triển khai tiêm chủng chiến dịch vaccine ngừa sởi.

Một loại vaccine phụ nữ mang thai không nên bỏ qua

05:33:10 12/03/2025

Ở phụ nữ mang thai, vi khuẩn uốn ván có thể xâm nhập vào đường sinh dục trong quá trình sinh nở và gây uốn ván tử cung. Ở trẻ sơ sinh, vi khuẩn uốn ván dễ dàng xâm nhập vào dây rốn cắt, dẫn đến nhiễm trùng uốn ván sơ sinh.

Những thực phẩm người lớn tuổi nên ăn thường xuyên

05:30:47 12/03/2025

Người cao tuổi nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần. Chọn các loại cá béo tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Chế biến cá béo bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo để giữ được nhiều dưỡng chất.

Mua thuốc giảm đau đầu cho chồng, vợ bất ngờ khi nghe lý do dược sĩ từ chối bán

05:29:37 12/03/2025

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), cho hay uống thuốc giảm đau để khống chế cơn đau đầu, khó chịu sau những chầu nhậu là sai lầm.

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.