9 bí mật của MC 3 con mà vóc dáng vẫn cực gợi cảm
9 bí quyết sau đây giúp MC Huyền Ny giữ gìn vóc dáng chuẩn và cơ bụng săn chắc.
MC Huyền Ny sở hữu vóc dáng chuẩn cùng cơ bụng 6 múi săn chắc dù đã là mẹ của 3 đứa con. Trước khi trở thành MC, Huyền Ny đã từng là dược sĩ nên cô rất chú trọng đến sức khỏe và ý thức rèn luyện thân thể. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản để giữ dáng chuẩn mà Huyền Ny thường sử dụng.
Huyền Ny và các con
1. Tập thói quen đọc thông tin về món ăn trước khi dùng
Theo Huyền Ny, muốn giữ gìn vóc dáng, chúng ta cần biết rõ trong thức ăn của mình có những gì trước khi cho vào cơ thể. Tiêu chí của Huyền Ny là “You are what you eat” (Bạn chính là những gì bạn ăn”. Trong hầu hết các sản phẩm sẽ có nhiều thông tin nhưng bạn cần nắm ít nhất những điểm sau: lượng calories (calo), lượng protein (đạm), lượng carbohydrate (tinh bột), lượng fat (mỡ) và cholesterol. Khi hiểu rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, tự động chúng ta sẽ có thói quen chịu trách nhiệm về chính sức khỏe của bản thân.
2. Gập bụng mỗi ngày
Huyền Ny chia sẻ: “Muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm ngửa ra mà tập”. Sáu tháng sau khi sinh, Huyền Ny bắt đầu tập luyện trở lại. Cô gập bụng 500 cái mỗi ngày. Rảnh lúc nào cô tập lúc đó, xem TV cũng luôn luôn tập. Trong 8 tháng ròng rã, những múi cơ bắt đầu lấp ló. Giờ thì Huyền Ny không cần tập nhiều nữa, chỉ duy trì từ 250 đến 300 cái mỗi ngày để giữ cơ bụng mình đang có mà thôi.
3. Chạy bộ và đạp xe
Cách giảm cân nhanh nhất trong những môn thể thao đối với Huyền Ny là chạy bộ và đạp xe (dành cho những người không đau khớp) và bơi (dành cho những người đau khớp. Mỗi tuần Huyền Ny dành 5 ngày để tập gym, 3 ngày tập nặng và 2 ngày tập nhẹ. Theo cô, tập luyện một mình dễ mau chán nên cô thường tham gia các lớp tập phù hợp với mình tại phòng gym.
Chạy bộ là cách giảm cân nhanh nhất đối với Huyền Ny
Để duy trì trọng lượng cơ thể, mỗi tuần Huyền Ny đến phòng gym 5 ngày, 3 ngày tập nặng và 2 ngày tập những động tác nhẹ
4. Không kiêng tinh bột
Trái với hầu hết các phương pháp giảm cân từ những người đẹp khác, Huyền Ny không kiêng tuyệt đối tinh bột. Cô ít dùng tinh bột, tuy nhiên, khi thèm thì vẫn cứ ăn chứ không kiêng tuyệt đối. Phương pháp ăn uống của Huyền Ny là nhiều đạm, nhiều trái cây, nhiều rau, và tính tinh bột.
5. Không ăn no
Video đang HOT
Đối với Huyền Ny, để giữ cơ thể khỏe đẹp cần ăn với liều lượng vừa phải. Không ăn no đến mức cảm giác mệt, không đi nổi. Chỉ cần có cảm giác no 50-60% là ngưng.
6. Ăn nhiều bữa
Huyền Ny ăn một ngày tứ 5-6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Nhưng không phải đụng gì ăn đó hoặc đợi đói mới ăn. Cô ăn nhiều lần trong ngày với liều lượng vừa phải để kích thích bộ tiêu hóa làm việc thường xuyên. Theo Huyền Ny, cơ bụng làm việc thường xuyên sẽ tránh được việc cơ thể tự động tích trữ mỡ thừa trong bụng.
7. Nói không với đồ chiên
Huyền Ny tuyệt đối nói không với thức ăn chế biến theo kiểu chiên. Theo cô, chỉ nên ăn những thức ăn được chế biến bằng 3 cách là luộc, hấp và nướng. Khi ăn đồ chiên, lượng dầu chiên sẽ vào người bạn coi như bạn mất thời gian vô ích. Chế biến càng đơn giản thì càng giữ được hương vị của đồ ăn. Theo cô, chúng ta bỏ tiền mua thức ăn tươi, vậy tại sao chúng ta lại ướp quá nhiều gia vị để át đi mùi của nó? Như thế sẽ làm mất đi mùi vị tươi ngon của thức ăn.
MC Huyền Ny duy trì chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện thể thao để lấy lại vóc dáng sau khi sinh
8. Luôn ghi nhớ tỷ lệ 75% và 25%
Đây là tỷ lệ thành công để giảm cân, tăng cơ. Theo Huyền Ny, thói quen ăn uống chiếm 75% thành công của việc giảm cân và 25% còn lại phụ thuộc vào tập luyện. Cơ thể chỉ gọn gàng, săn chắc khi kết hợp 2 yếu tố ăn uống và tập luyện. Nếu thiếu 1 trong 2 thì sẽ không giảm cân thành công được.
Theo Huyền Ny, ăn uống chiếm 75% và tập luyện chiếm 25% thành công trong việc giảm cân và duy trì cân nặng
Chăm chỉ tập luyện giúp Huyền Ny có vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc đáng mơ ước
9. Uống nước chanh mỗi buổi sáng
Huyền Ny thường uống 1 ly nước lọc vắt chanh, không đường vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể.
Theo 24h
"Thiên thần nội y" không phải là thiên thần!
9 thiên thần nội y xinh đẹp của Victoria's Secret chia sẻ cảm nghĩ của họ về ngoại hình của mình. Bạn sẽ có thể tìm thấy được động lực cải tạo bản thân nhờ chính những tâm sự rất thật của những chân dài quyến rũ này. Họ dù được gắn với cái danh "thiên thần nội y" nhưng những người mẫu của Victoria's Secret thực sự không phải thiên thần. Họ cùng giống như chúng ta, có mặc cảm về ngoại hình và phải tập luyện nghiêm túc mới có được sắc vóc hoàn hảo.
1. Alessandra Ambrosio:
"Mỗi người có hoạt động trao đổi chất khác nhau và nguồn gen khác nhau. Vì vậy thay vì cạnh tranh với người khác, tôi luôn tập trung vào bản thân mình và cố gắng để mình tốt nhất có thể. Ai cũng có những ngày muốn giấu kín mình. Có rất nhiều thời điểm tôi cảm thấy không thực sự sẵn sàng để chụp hình. Lúc đó, tôi suy nghĩ rằng tại sao mình không tập luyện nhiều hơn. Đó mới là là cuộc sống.
Alessandra Ambrosio
2. Adriana Lima
"Cơ thể của tôi đã thay đổi rất nhiều sau khi tôi sinh nở. Giống như bao người, điều đó đã thực sự xảy ra với tôi. Sau đó, tôi tập luyện và chăm sóc cơ thể. Tôi tập luyện nhiều và nghiêm túc bởi thực sự đó là công việc của tôi. Sau khi bạn có con, bạn sẽ hiểu rằng điều quan trọng nhất trong cuộc sống của một phụ nữ hiện tại là sự độc lập, với công việc, có thể đứng lên vì bản thân mình. Những điều này khiến tôi có thêm nhiều sự tự tin trong cuộc sống".
Adriana Lima
3. Doutzen Kroes
"Tôi phải tập luyện rất vất vả. Thân hình của tôi - tôi có một thân hình tròn trịa. Tôi chắc chắn không phải tuýp người mình hạc xương mai. Và tôi yêu thích tận hưởng cuộc sống. Vì vậy tôi là một phụ nữ khỏe mạnh toàn phần, một phụ nữ thích ăn, nhưng ăn ở mức độ vừa phải và biết cách chăm sóc bản thân".
Doutzen Kroes
5. Karlie Kloss
"Chúng ta là con người, chúng ta đều bình thường. Tôi sống cuộc sống của riêng mình, một cuộc sống tươi trẻ, tuyệt vời, hạnh phúc và khỏe mạnh. Tôi hưởng thụ nhưng tôi cũng phải làm việc vất vả và tập luyện chăm chỉ. Tôi tập luyện, rẻn luyện cơ thể khiến bản thân trở nên năng động và khỏe mạnh hơn. Bất mí là tôi cũng là người hảo ngọt, không ăn kiêng, không thích ăn đồ ăn nhanh. Tôi chỉ làm mọi điều tốt nhất để trở nên khỏe mạnh hơn.
Karlie Kloss
5. Lily Aldridge
"Tôi là một người phụ nữ. Tất nhiên là tôi có những đường cong. Điều này hoàn toàn bình thường. Tôi cũng có từng sinh con và thường xuyên tập luyện vất vả. Tôi nghĩ rằng mọi phụ nữ không nên cho những thứ như cơ thể mập, sinh con hay tập luyện, công việc là một kiểu áp lực. Tôi hoàn thành mọi "chức trách" này một cách thoải mái và "khỏe re".
Lily Aldridge
6. Jourdan Dunn
"Khi còn là một thiếu nữ, tôi luôn muốn trở thành vũ công hay diễn viên. Tôi ghét nhìn mình trong gương bởi tôi quá gầy và cao. Mọi người thường nói: "Cháu nên trở thành người mẫu", tuy nhiên tôi không nghĩ rằng đó là một lời khuyên tồi bởi nó phát huy được lợi thế chiều cao, cân nặng, hinfht hể của tôi. Nếu tôi có thể đối thoại với chính bản thân tôi khi còn bé, tôi sẽ khuyên mình nên trân trọng những khiếm khuyết của cơ thể. Hãy nhìn vào gương, tự tin với chính mình. "
Jourdan Dunn
7. Candice Swanepoel
"Bí mật của sự tự tin vào cơ thể đó chính là việc tập luyện nghiêm túc, hết mình, ăn uống cũng như có có thời gian sinh hoạt khỏe mạnh, nỗ lực cho show diễn nội y và biết được mình đã cố gắng những gì tốt nhất."
Candice Swanepoel
8. Joan Smalls
"Tôi chỉ muốn tiếp tục phá vỡ những rào chắn để cho ngành công nghiệp và cả thế giới này biết có rất nhiều vẻ đẹp khác biệt. Không cần cứ gò mình vào khuôn mẫu mới có thể đẹp. Khi bạn ngắm nhìn thế giới, nó tồn tại nhiều mảng màu. Nó là một cầu vồng tuyệt đẹp và tại sao chúng ta không đại diện cho cầu vồng?".
Joan Small
9. Martha Hunt
"Tôi không bao giờ luyện tập quá mức bởi không muốn trở nên quá gầy. Bạn chỉ nên cố gắng để cân bằng. Vì vậy mặc dù tôi luyện tập mỗi ngày nhưng lại không tập quá nhiều cardio (bài tập nhịp điệu tổng hợp). Tôi nhận ra bây giờ người ta thích người mẫu có đường cong và đang có định hướng dùng người mẫu "có da có thịt". Nhiều khi bạn có suy nghĩ rằng mình có thể trở nên gầy hơn nữa nhưng Victoria's Secret thì muôn bạn trông khỏe mạnh hơn nữa.
Martha Hunt
Theo 24h
Hành trình tập luyện để có cơ bụng 6 múi của MC Huyền Ny Đặt mục tiêu luôn trẻ đẹp trong mắt ông xã, Huyền Ny tích cực tập luyện. Sau thời gian dài đổ mồ hôi ở phòng gym, bà mẹ ba con đã sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc. MC Huyền Ny chia sẻ: "Dù công việc bận rộn, tôi luôn dành thời gian luyện tập thể thao mỗi ngày giúp vóc dáng...