8X Sài Gòn “dẻo như kẹo kéo” gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất

Mai Hoàng Minh01:28 18/02/2018

Yoga là người bạn đồng hành thân thiết hơn 10 năm qua của nữ kế toán kiêm cô giáo yoga – Phạm Quỳnh Uyển (sinh năm 1981).

Bà mẹ trẻ người Sài Gòn chia sẻ: “Yoga giúp tôi duy trì tuổi trẻ và nhan sắc.”Dịp Tết Mậu Tuất này, cô gợi ý cho các tín đồ yoga loạt bài tập vô cùng hữu ích để khỏe đẹp gồm: Chó úp mặt, xoạc dọc, trùng cao biến thể, bồ câu, thằn lằn, chiến binh.

Theo Quỳnh Uyển, “những động tác trên có tác dụng làm thon gọn bụng và đùi, kết hợp mở hông và lưng, rất hợp với ngày Tết. Nó kết hợp giữa khỏe và dẻo. Thời gian tập tốt là vào buổi sáng. Nếu các bạn còn cứng người vào buổi sáng thì nên tập chào mặt trời 2 lần cho người ấm lên rồi tập các tư thế cho dễ. Tập khoảng 15 đến 30 phút là được”.

Động tác chó úp mặt

Động tác bồ câu

Ở độ tuổi U40 và đã sinh nở nhưng cô giáo Quỳnh Uyển trông chỉ như gái 20. Chị cho rằng: “Sự trẻ trung cũng được di truyền… Nhưng thật ra, yoga cũng giúp tôi giữ gìn và duy trì tuổi trẻ và nhan sắc rất nhiều. Trong lúc tập yoga, tôi ra rất nhiều mồ hôi và điều đó giúp loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp da luôn mịn màng.”

Động tác chiến binh

Video đang HOT

Động tác góc nghiêng một bên

Bà mẹ 8X Sài Gòn khuyên mọi người cần kiên trì khi tập yoga, cố gắng tập theo sức của mình, mỗi ngày một ít và không cần gấp gáp. “Các bạn đừng nghĩ phải làm thật nhiều động tác khó thì mới là yoga đỉnh cao. Tất cả các động tác yoga dù dễ vẫn giúp ích cho cơ thể của chúng ta”, chị khẳng định.

Động tác thằn lằn

Động tác trùng cao biến thể

Động tác xoạc dọc

Việc quan trọng nhất khi tập yoga là cách hít thở. Nó đòi hỏi phải giữ được tư thế đủ lâu để tác động vào các nhóm cơ, kích thích các cơ dẻo dai, săn chắc. Ngoài tập yoga, chị Quỳnh Uyển còn lưu tâm sống lành mạnh, ăn khoa học, suy nghĩ tích cực để xua tan căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon hơn.

Phạm Quỳnh Uyển có thể thực hiện nhiều động tác yoga khó. Đây là bộ môn chị rất đam mê

Nhờ tập yoga mà cô giáo này có được sắc vóc trẻ trung ở tuổi U40

Theo Danviet

Sao thần tượng Hàn Quốc đồng loạt mặc hanbok đón Tết Mậu Tuất Shin Se Kyung, Park Hyung Shik và nhiều ngôi sao khác mặc hanbok đón năm mới. Trong khu vực châu Á, người Hàn Quốc thường chào đón Tết Âm (gọi là Sol) trong không gian gia đình. Họ chỉ cúng tổ tiên và ăn các món ăn ngon, ít trang hoàng lộng lẫy như ở Trung Quốc. Và trong dịp đặc biệt này,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.