8 thực phẩm tốt chị em nên chọn cho người đàn ông của mình

Đàn ông thường ít chú ý đến những gì họ ăn, vậy nên, có nhiều người không biết thực phẩm tốt và không tốt cho mình.

Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng đối với bất kì ai, kể cả nam hay nữ giới. Tuy nhiên, đàn ông thường ít chú ý đến những gì họ ăn, vậy nên, có nhiều người không biết thực phẩm nào là tốt và không tốt cho mình. Vậy nên, nhiệm vụ của những “bà nội trợ” là nên chọn thực phẩm tốt cho nam giới để chăm sóc sức khỏe của chồng mình tốt nhất.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của nam giới.

1. Cà chua

Cà chua còn được gọi là siêu thực phẩm vì những lợi ích của nó. Nhiều nghiên cứu đã kết luận cà chua tốt cho sức khỏe nam giới vì nó chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến t.iền liệt, bệnh tim. Ngoài ra, ăn cà chua hàng ngày còn giúp làm cho lượng cholesterol thấp hơn và ngăn ngừa các bệnh thông thường ở nam giới.

2. Hàu

Hàu có hàm lượng kẽm cao nên rất tốt cho khả năng sinh sản và khả năng t.ình d.ục của nam giới. Kẽm duy trì nồng độ testosterone khỏe mạnh và là là dưỡng chất tuyệt vời cho việc sản x.uất t.inh trùng khỏe mạnh.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và chất xơ, folate, biotin. Ngũ cốc như yến mạch và gạo nâu có số lượng vitamin B lành mạnh giúp làm giảm bớt nguy cơ trầm cảm. Các nghiên cứu cũng nói rằng folate có thể giữ t.inh t.rùng khỏe mạnh, trong khi biotin giúp kiềm chế rụng tóc.

4. Toi

Trong khi tỏi được biết đến với vai trò bảo vệ trái tim, các nhà khoa học còn cho rằng những người đàn ông tiêu thụ tỏi thường xuyên có mức cholesterol thấp hơn. Nghiên cứu được tiến hành tại bệnh viện St. Thomas nước Anh đã chứng minh rằng ăn 4 nhánh tỏi tươi mỗi ngày giúp giảm cholesterol và tăng cường lưu thông m.áu đến nuôi dưỡng d.ương v.ật.

Trong tỏi có chất allicin rất hữu hiệu trong việc cải thiện lưu thông m.áu nên rất tốt cho tim và chống lại bệnh ung thư tuyến t.iền liệt.

5. Cá hồi

Không chỉ là một nguồn tuyệt vời của protein, cá hồi cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega- 3 phong phú. Omega-3 có tác dụng giảm cholesterol xấu, nhờ đó cũng giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến t.iền liệt và trầm cảm.

6. Quả viêt quất

Các chuyên gia nói rằng quả việt quất có hàm lượng proanthocyanidins cao. Hợp chất này có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt. Quả việt quất cũng được cho là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường loại 2 và mất trí nhớ liên quan đến t.uổi tác.

7. Bông cai xanh

Bông cải xanh, cũng như cải bắp và một số loại rau cải khác có chứa một hóa chất chống ung thư mạnh mẽ được gọi là sulphoraphane. Chất này còn có thể góp phần làm giảm nguy cơ nam giới mắc các bệnh như ung thư bàng quang, ung thư tuyến t.iền liệt và ung thư đại trực tràng.

8. Nước ép quả lựu

Nước ép quả lựu giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa tăng huyết áp vì nó được đóng gói với các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Nhiều nghiên cứu cũng cho rằng có nước ép quả lựu hàng ngày có thể làm tăng năng lượng và sức chịu đựng của nam giới, cải thiện lưu lượng m.áu đến khu vực trọng điểm của cơ thể, tăng ham muốn t.ình d.ục, chậm tiến độ của bệnh ung thư tuyến t.iền liệt.

Trí Thức Trẻ