8 thực phẩm phổ biến gây tăng cân bạn không ngờ tới
Sữa chua, ngũ cốc, cà phê, đồ uống có ga, nước ép đóng hộp… là những thực phẩm phổ biến chứa lượng đường rất lớn có thể gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.
Ngũ cốc: Nhiều người nghĩ rằng ăn ngũ cốc có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, một khẩu phần ngũ cốc trung bình chứa khoảng 37 gram đường (khoảng 7 thìa), nhiều hơn mức khuyến cáo hàng ngày.The WHO, người lớn và trẻ em nên giới hạn lượng đường tự do đến dưới 10% tổng lượng calo tiêu thụ.
Sữa chua: Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên bạn nên ăn sữa chua khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề là họ đề cập đến các sản phẩm tự nhiên không chứa bất kỳ chất ngọt hay hóa chất để tăng vị giác.
Thanh chocolate: Theo Health, ăn một thanh chocolate là cách đơn giản và thuận tiện giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng. Nếu bạn lạm dụng quá nhiều vào thực phẩm này, chúng có thể khiến bạn tăng cân. Một thanh chocolate tiêu chuẩn (khoảng 55 gram) chứa 27,5 gram đường.
Đồ uống có ga: Các loại đồ uống có ga đều giúp bạn giảm khát và cảm giác đói nhanh chóng. Những hiệu ứng này kéo dài không lâu, sau khoảng 10-15 phút, bạn sẽ đói và thèm ăn trở lại. Nguyên nhân là trong một lon đồ uống này có chứa quá nhiều calo và đường.
Video đang HOT
Kẹo bọc đường: Các chuyên gia sức khỏe cho biết trong 100 gram kẹo này có chứa tới 472 kcal đường. Trong khi đó, một gói kẹo bọc đường (45 gram) chứa 6 thìa cà phê đường.
Cà phê: Theo Men’s Fitness,khi bạn không có thời gian để pha một tách cà phê đen, cà phê pha sẵn là ý tưởng hoàn hảo. Tuy nhiên, một gói cà phê 20 gram lại chứa tới 70 kcal và 10 g đường. Tiêu thụ đồ uống này thường xuyên sẽ gây tăng cân, đặc biệt là vòng eo.
Nước tăng lực: Khi mệt mỏi, nhiều người sử dụng nước tăng lực để tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, bạn không nên uống chúng quá thường xuyên. Chúng có thể làm tăng áp lực đáng kể tới động mạch và lượng đường huyết. Trung bình một lon nước tăng lực chứa khoảng 27 gram đường.
Nước ép: Mọi người đều biết rằng nước ép trái cây, rau củ không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Nhưng điều này lại không đúng cho các loại nước ép đóng hộp. Chúng đều chứa lượng đường rất lớn. Một ly nước ép nho chứa 58 gram đường, nước ép táo chứa 39 gram, trong khi nước ép lê là 37 gram đường.
Phương Mai
Ảnh: Brightside
Theo Zing
Những biểu hiện của bệnh tuyến giáp không được bỏ qua
Thống kê cho thấy phụ nữ có gấp tám lần nguy cơ phát triển bệnh tuyến giáp hơn nam giới.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Và phần lớn những người mắc bệnh không rõ mình đang mắc bệnh bởi các triệu chứng như đau nhức, đau, mệt mỏi và các triệu chứng khác thường được cho là do lão hóa.
Để giúp chúng ta nhận biết những dấu hiệu quan trọng của bệnh tuyến giáp, dưới đây là hướng dẫn của các chuyên gia, theo naturalnews.
Tăng cân. Nếu tăng cân không giải thích được hoặc không thể giảm cân có thể báo hiệu hoóc môn tuyến giáp không điều tiết hoàn toàn quá trình trao đổi chất.
Bồn chồn. Sự mất cân bằng hoóc môn tuyến giáp có thể khiến nhịp tim nhanh và gây bồn chồn không giải thích được.
Tăng mồ hôi và lo lắng. Tăng mồ hôi và lo lắng là 2 triệu chứng đi cùng với nhịp tim nhanh và tay chân run là biểu hiện của bệnh tuyến giáp.
Gặp vấn đề về tiêu hóa. Hội chứng ruột kích thích và các vấn đề đường ruột như tiêu chảy có thể do cường giáp.
Giảm mức năng lượng. Một triệu chứng rất phổ biến của hoóc môn tuyến giáp không đủ là không có đủ năng lượng để thực hiện công việc.
Rối loạn chức năng nhận thức. Theo tiến sĩ Ami Sha tại Viện lâm sàng UltraHealth Mỹ, rối loạn chức năng nhận thức là một cảm giác nhầm lẫn và thiếu tinh thần - triệu chứng của bệnh tuyến giáp.
Trầm cảm. Trong khi trầm cảm có thể là do nhiều vấn đề khác, những người bị bệnh tuyến giáp thường trải nghiệm rối loạn chức năng nhận thức liên tục, cũng nhận thấy họ ngày càng trầm cảm. Triệu chứng của bệnh tuyến giáp như căng thẳng và lo lắng làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm.
Tay lạnh, bàn chân lạnh và nhiệt độ cơ thể thấp. Thường cảm thấy lạnh cũng có thể là dấu hiệu của tuyến giáp kém. Tiến sĩ Amy Myers nói rằng nhiệt độ cơ thể lạnh là một dấu hiệu của các vấn đề về tuyến giáp.
Da khô. Một tuyến giáp hoạt động kém có thể khiến da bị khô, cộng với móng tay giòn với các đường lằn xuất hiện trên móng.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
8 thói quen xấu góp phần làm tăng đường huyết Đường huyết đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của chúng ta, và cũng là một trong những nguyên nhân góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Để giúp ngừa tăng đường huyết, 8 thói quen hằng ngày sau đây nên tránh, theo everydayhealth. Bỏ bữa sáng là một trong những thói quen khiến tăng đường huyết. ẢNH: SHUTTERSTOCK...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

Đậu nành có tốt nhất?

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

Cẩn thận với hội chứng người đỏ do thuốc

Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?
Có thể bạn quan tâm

Ra mắt nhà chồng tương lai giàu có, tôi vội vã bỏ về khi nhìn thấy một người
Góc tâm tình
07:38:59 01/03/2025
Nghệ sĩ Mỹ Dung bị tai nạn giao thông, phải khâu nhiều mũi trên mặt
Sao việt
07:17:03 01/03/2025
Phim 'Chốt đơn' có Quyền Linh, Thùy Tiên dời lịch chiếu
Hậu trường phim
07:14:45 01/03/2025
Sao nữ xuất hiện là sang chảnh tràn màn hình nhưng chỉ cần thở nhẹ thôi cũng thấy ác
Phim việt
07:11:39 01/03/2025
Phim Hàn 18+ hay "vượt mức cho phép" khiến 170 triệu người điên đảo, nữ chính đẹp bá cháy còn có cảnh nóng gây sốc
Phim châu á
07:02:22 01/03/2025
Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang
Phong cách sao
06:39:39 01/03/2025
Muốn nói chuyện thời trang mà chưa biết Y3K là gì thì hơi trật nhịp đấy
Thời trang
06:32:49 01/03/2025
Siêu phẩm chiếu 11 năm đột nhiên hot rần rần trở lại: Dàn cast tài sắc đỉnh cao, ai không xem là tiếc cả đời
Phim âu mỹ
06:31:31 01/03/2025
Thót tim cảnh nhấc xe bán tải cứu bé trai bị kẹt dưới gầm
Tin nổi bật
06:19:06 01/03/2025
Nga và Mỹ thảo luận điều gì trong 6 tiếng tại Thổ Nhĩ Kỳ?
Thế giới
06:14:55 01/03/2025