8 thói quen gây cực kỳ sai lầm khi giảm cân

Bạn hoang mang không hiểu sao mình vẫn tăng cân đều đều dù đã mất công kiêng khem cả tháng? Có thể là vì bạn đang phạm phải những thói quen dưới đây.

1. Chỉ ăn hoa quả với hy vọng giảm béo

Nhiều bạn gái chỉ vì muốn giảm cân mà ăn hoa quả thành thực phẩm chính cho cả 3 bữa sáng, trưa, tối. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng hàm lượng vitamin và đường trong trái cây không những không giúp bạn giảm cân, mà còn làm bạn thiếu hụt các chất quan trọng khác như protein, gây đến mất cân bằng dinh dưỡng, dễ bị béo phì và tích mỡ.

2. Ăn quá nhanh

Công việc bận rộn khiến bạn tranh thủ từng giờ từng phút, ăn ngay trong giờ làm việc, ăn vội ăn vàng…. Chính thói xấu này làm tăng thêm gánh nặng tiêu hoá cho dạ dày, não không kịp cảm giác được rằng cơ thể đã no, do vậy bạn ăn nhiều hơn bình thường và dễ khiến bạn trở nên béo hơn.

3. Uống thiếu nước

Có thể bạn thấy thật bất ngờ, nhưng việc uống thiếu nước sẽ làm quá trình hydrat hoá của cơ thể trở nên kém đi nhiều, tăng nồng độ và độ nhớt của máu, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu, các bệnh về tim mạch, thận.

4. Không ăn bữa sáng

Không ăn sáng sẽ làm cho bụng rỗng, khiến bạn lâm vào trạng thái chóng mặt, mất tập trung, mệt mỏi, và đặc biệt bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa.

5. Ăn tối quá no

Bữa tối ăn quá no sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng mặt, đồng thời dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn khó ngủ.

6. Uống quá nhiều cà phê

Uống quá nhiều cafe sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, cafe chứa rất nhiều cafein, làm suy giảm các chức năng tim, tăng lượng cholesterol trong máu.

7. Ăn quá nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều dầu mỡ, các chất gia vị không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà còn khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về tim. Hãy ăn uống thanh đạm và đừng quên uống thật nhiều nước mỗi ngày.

Theo Xinhxinh