8 sao Hollywood giữ dáng bốc lửa tuổi ngoại ngũ tuần

Danh ca Cher (75 tuổi), diễn viên Sharon Stone (63 tuổi), siêu mẫu Paulina Porizkova (56 tuổi) đều kết thân với rượu, thuốc lá lúc trẻ nhưng càng có tuổi càng healthy và chăm vận động.

Ở tuổi 75, Cher là một trong số ít những ca sĩ duy trì được cả giọng hát nội lực lẫn vẻ ngoài gọn gàng, quyến rũ. Để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng, Nữ thần nhạc pop tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, hạn chế chất béo và có xu hướng tiêu thụ chủ yếu thực phẩm thực vật. Thực đơn hàng ngày của Cher đa phần là rau, đậu, mì ống, trái cây. Danh ca thú nhận không thích ăn các loại thịt nguội, thịt đỏ, nói không với đồ uống có cồn và thuốc lá. Cher tập luyện 5 buổi mỗi tuần với sự kèm cặp của huấn luyện viên cá nhân. Cô hiện có thể thực hiện tư thế plank trong 5 phút và tích cực tham gia đủ các bộ môn ngoài trời như tennis, lướt sóng, đi bộ…

Madonna, 63 tuổi, theo đuổi chế độ ăn ăn thực dưỡng Macrobiotic có nguồn gốc từ Nhật Bản nhiều năm nay. Phương pháp ăn này có thành phần dinh dưỡng chủ yếu từ rau củ tươi và các loại ngũ cốc nguyên cám. Nữ ca sĩ nói không với đồ ngọt, đồ ăn nhanh và các thức uống chứa cồn. Một ngày của cô có 6 bữa với 3 bữa chính và 2-3 bữa ăn nhẹ cách nhau khoảng 2-4 tiếng. Bên cạnh đó, Nữ hoàng nhạc Pop tập cùng lúc nhiều bộ môn như nhảy, yoga, pilates, gym… để tăng cường sức khỏe và tránh nhàm chán.

Chẳng ăn kiêng khắt khe nhưng ở tuổi 63, Sharon Stone luôn đảm bảo không ăn quá nhiều, ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, nói không với đồ uống có cồn. “Tôi squat 30 lần mỗi ngày và nâng những quả bóng nặng 3 kg trong khi xem TV vì không thể đến phòng tập”, nữ diễn viên kể về thói quen tập luyện trong mùa dịch và nhấn mạnh Madonna là người đã truyền cảm hứng cho cô.

Ở tuổi 56 và đã qua 2 lần sinh nở, siêu mẫu Paulina Porizkova áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 kết hợp thói quen tập pilates 3-5 buổi mỗi tuần. Cô cũng thay đổi nhiều kiểu bài tập từ gym, đạp xe, boxing, aerobic, belly dance… để bớt nhàm chán và tăng hiệu quả cải thiện vóc dáng, sức khỏe.

Elizabeth Hurley thường xuyên khoe dáng nóng bỏng với bikini dù đã ở tuổi 56. Để giữ gìn sắc vóc, cô hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm có lượng tinh bột cao. Cô chủ yếu ăn ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây tươi, luôn uống nhiều nước và tuân thủ nguyên tắc không ăn quá nhiều vào bữa tối, tránh ăn khuya để không ảnh hưởng đến cân nặng và giấc ngủ. Elizabeth không thích đến phòng tập và thấy các bài tập cardio làm lãng phí thời gian. Thay vào đó, cô thường đi bộ nhanh 30 phút và thực hiện các động tác tay không như squat, gập bụng… khoảng 20 phút tại nhà.

Ở tuổi 55, Cindy Crawford quan niệm, khỏe đẹp phải đến từ bên trong nên cô rất chú trọng việc ăn uống, ngủ nghỉ hàng ngày. “Để có diện mạo đẹp, chúng ta phải ăn đúng, ngủ đủ và uống nhiều nước. Tất nhiên cũng phải vận động nữa. Tôi tập thể dục vài buổi mỗi tuần và đạp xe, đi bộ, chơi thể thao”. Cindy tích cực vận động, thử thách bản thân với đủ các bộ môn như yoga, thiền định, gym, chạy bộ… và chăm tham gia các hoạt động ngoài trời như chơi bóng rổ, golf… Bên cạnh đó, chế độ ăn của Cindy không quá phức tạp, hạn chế đồ đóng hộp, chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm thô, tươi sống còn tối đa giá trị dinh dưỡng (whole foods).

Nicole Kidman từng thú nhận luôn bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn nên áp dụng quy tắc 80/20. Chế độ ăn của cô có 80% là các loại thực phẩm hữu cơ, tốt cho sức khỏe. 20% còn lại, cô cho phép bản thân thưởng thức những món ngon có phần kém lành mạnh. Ở tuổi 54, Nicole duy trì vận động hàng ngày với yoga để cơ thể đốt cháy calo thừa đồng thời giữ gìn sức khỏe. Cuối tuần, minh tinh Australia thường chạy bộ để xả stress, cân bằng sức khỏe tinh thần.

Ở tuổi ngoài 52 và đã trải qua hai lần sinh nở, J.Lo vẫn giữ được vóc dáng bốc lửa và luôn tràn đầy năng lượng như thuở đôi mươi. Nữ ca sĩ kiểm soát chế độ ăn nghiêm ngặt, hạn chế tối đa đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống ít nhất 7 ly nước trong ngày nhằm hạn chế thèm ăn. Người đẹp sinh năm 1969 từng khẳng định “không bao giờ ngừng tập luyện”. Chế độ tập của cô khá nặng, thường bắt đầu bài tập với 50 lần gập bụng treo người, 50 lần kéo tạ, 50 lần xoay thân kết hợp tạ 20 kg.