8 phút để loại mỡ bụng
Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản, bạn có thể loại bỏ mỡ bụng và tự tin xuống phố trong những bộ váy đẹp nhất.
Hãy lập một kế hoạch tập luyện, nếu quá bận rộn, chỉ cần dành ba ngày mỗi tuần là đủ. Trước khi bắt đầu bài tập, bạn nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể.
Bài 1
Quỳ trên sàn, lưng thẳng, dồn sức nặng vào tay và đầu gối. Hít vào kết hợp với thót cơ bụng, giữ trong vòng 3 phút và sau đó thở ra, kết hợp thả lỏng cơ bụng. Lặp lại động tác trong vòng 1 phút.
Bài 2
Nằm úp mặt trên sàn với chân mở rộng, dồn sức nặng cơ thể lên cẳng tay, từ từ nâng phần thân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 10 giây và hạ cơ thể xuống. Tiếp tục lặp động tác này lại trong vòng 1 phút.
Bài 3
Video đang HOT
Ngồi thẳng lưng trên ghế, giơ hai tay vuông góc như hình, mu bàn tay hướng về phía tai. Xoay người về bên phải kết hợp nâng chân phải cùng lúc, sau đó hạ xuống và đổi bên. Thực hiện trong vòng 1 phút.
Bài 4
Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay bám vào mép ghế sát phần hông. Nhấc chân lên kéo về phía ngực, nên nhớ vẫn phải giữ thẳng lưng. Giữ trong vòng 3 giây và quay trở về vị trí ban đầu. Động tác này thực hiện trong vòng 1 phút.
Mai Mai
Theo Bưu điện Việt Nam
Mặc đẹp dù Vòng 2 không thon
Bạn có một thân hình khá cân đối nhưng do tính chất công việc, thường xuyên ngồi nhiều hoặc do vừa mới sinh baby được một thời gian ngắn khiến vòng hai mập lên. Bạn đang lo lắng không biết mặc trang phục thế nào để che giấu vòng bụng, một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn.
Nhìn chung, với những người có thân hình hay một phần nào đó trên cơ thể tròn trịa, không nên chọn trang phục màu sắc quá sáng, dễ làm lộ khuyết điểm. Các bạn cần khéo léo kết hợp giữa họa tiết hoa và trơn, màu sáng cho thân trên (áo, thân váy) và màu sậm cho thân dưới (quần, jupe, chân váy), để tạo nên một bộ trang phục vừa thời trang lại vừa duyên dáng.
Thêm vào đó, bạn nên chú ý tới những chất liệu có độ thun co giãn vừa phải. Mùa hè, bạn có thể chọn linen thun, cotton... những chất liệu này có rất nhiều màu sắc, phong phú về hoa văn và họa tiết.
Váy
Bạn nên chọn những phom dáng chữ A, ở thân trước chỉ nên cắt có pel ngực, không nên chiết ly ôm sát người hoặc váy xéo vải dáng suông. Những kiểu váy có độ suông, không chiết eo cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời, giúp bạn che bớt vòng eo không thon thả nhưng vẫn tạo được vẻ đẹp đáng yêu, tươi trẻ.
Áo
Những chiếc áo có chiều dài phủ ngang hông, không chiết eo thích hợp cho bạn đi làm hay dạo phố. Năm nay, kiểu áo len hay nỉ suông đang là xu hướng thời trang được giới trẻ yêu thích. Bạn hoàn toàn có thể chọn cho mình kiểu trang phục này.
Quần
Đối với quần, vì vòng bụng to, bạn không nên chọn những kiểu có phần lưng quá trễ hoặc mặc ôm quá, chúng dễ làm lộ rõ ngấn bụng. Tốt nhất, bạn nên chọn loại cạp vừa, trẻ trung hơn với lưng quần to bản 4-5cm.
Theo NS
Thầy giáo đ.ánh hàng loạt học trò, thách gia đình gọi công an Nhiều gia đình học sinh lớp 4 trường tiểu học Lương Thế Trân (Cái Đước, Cà Mau) phản ánh việc các em bị thầy giáo thể dục đ.ánh roi vì không thuộc bài. Ngày 23/11, bà Lê Thị Thu, mẹ em Mạc Quang Linh học lớp 4, Trường Tiểu học Lương Thế Trân (Cái Đước, Cà Mau) kể lại: "Con tôi bị thầy...
