8 nguyên nhân gây đau đầu trầm trọng
Nguyên nhân gây đau đầu ngoài bệnh lý, còn bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác trong đời sống sinh hoạt hàng ngày mà có thể bạn ít khi chú ý.
1. Ngồi lâu trước màn hình máy tính
Ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài sẽ khiến đôi mắt mệt mỏi và gây nhức đầu. Thực tế, màn hình máy tính có một hóa chất gọi là phosphate triphenyl ( chất chống cháy cho màn hình kỹ thuật số).
Cách khắc phục: Nếu ngồi làm việc với máy tính thường xuyên, thỉnh thoảng hãy để mắt nghỉ ngơi 5-10 phút. Bạn nên ngồi ở nơi thông gió, thoáng khí để không phải hít phải mùi hôi từ màn hình.
2. Nghiến răng
Bất cứ khi nào nghiến chặt răng cũng tạo áp lực quá mức cho xương hàm. Những căng thẳng áp lực trên cơ mặt cũng dẫn đến sự nhức đầu.
Cách khắc phục: Nên bổ sung thêm canxi để tránh tình trạng hay bị nghiến răng. Tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị.
3. Cảm lạnh
Đây cũng là chứng bệnh thường gặp vào mùa lạnh, luôn luôn đi kèm với biểu hiện đau đầu.
Cách khắc phục: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn vì chất kẽm có thể chữa trị cảm lạnh hiệu quả và giảm nhức đầu.
4. Trùm chăn kín đầu
Trùm chăn kín đầu trong lúc ngủ sẽ làm giảm lượng oxy và có thể gây ra nhức đầu khi bạn thức dậy.
Cách khắc phục: Cố gắng không đắp chăn phủ kín đầu
5. Đèn chiếu vào mắt
Để đèn sáng lóa mắt hay căng cơ ở mặt cũng dễ gây căng thẳng cho mắt và cổ, dẫn đến đau đầu.
Cách khắc phục: Tốt nhất là bạn nên sử dụng bóng đèn có ánh sáng với công suất thấp để mắt đỡ căng thẳng.
6. Uống rượu hoặc dùng thực phẩm nhiều caffeine
Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine không chỉ làm răng ố vàng, mà còn tăng mức độ căng thẳng và lo lắng. Sử dụng quá nhiều caffein hoặc rượu sẽ khiến bạn càng nhức đầu nhiều hơn.
Cách khắc phục: Hạn chế uống rượu và tránh sử dụng các chất caffeine để ngăn ngừa đau đầu.
7. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ cũng dẫn đến đau đầu hoặc nằm ngủ với nhiều gối quá cao có thể khiến cổ không được thẳng và gây đau đầu.
Cách khắc phục: Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày là thói quen quan trọng nhất, gối cao vừa phải để giảm bớt nhức đầu.
8. Nhai keo cao su quá nhiều
Cơ mặt hoạt động nhiều khi nhai kẹo cao su cũng là một trong những nguyên nhân gây đau thắt cơ và đau đầu.
Video đang HOT
Cách khắc phục: Bạn nên tránh nhai kẹo cao su trong một thời gian dài.
Theo Dân Việt
Phòng và tránh sâu răng sữa cho trẻ
Răng sữa (RS) có vai trò rất lớn trong sự sinh trưởng và phát triển của trẻ. Do mọc sớm nên RS rất dễ bị bào mòn.
Thế nhưng, nhiều bậc cha mẹ lại không quan tâm mấy đến RS, cũng như không nhận thức được tầm quan trọng của RS nên để con bị sâu răng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của trẻ.
Vai trò của RS
- RS giữ một chức năng quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn cho trẻ: cắn, xé, nhai, nghiền nát thức ăn. Điều này đồng nghĩa với việc bé ăn có được ngon miệng không, bé hấp thụ thức ăn có được tốt không và điều đó ảnh hưởng tới sức khỏe toàn thân của bé như thế nào?
- RS chính là nhân tố kích thích sự tăng trưởng của xương hàm nhờ vào cử động nhai, sự hợp lý của cung răng và RS còn giữ cho răng vĩnh viễn sau này mọc đúng vị trí.
- RS giúp cho em bé phát âm được chuẩn hơn, sự mất sớm của RS sẽ làm khó khăn cho việc phát âm một số âm (T, S, C, V...) và điều này có thể ảnh hưởng lâu dài, kể cả khi bé đã mọc răng vĩnh viễn.
- RS khỏe mạnh sẽ cho bé khuôn mặt xinh tươi và nụ cười rạng rỡ.
Lịch mọc RS
Có tất cả 20 chiếc RS, 10 ở hàm trên và 10 ở hàm dưới. Chúng sẽ xuất hiện ở những thời điểm rất khác nhau ở các trẻ khác nhau.
Sau đây là kiểu mọc RS thường gặp nhất:
- 4 răng cửa giữa (1) của hàm trên và hàm dưới: 5 - 8 tháng.
- 4 răng cửa bên (2): 7 - 10 tháng.
- 4 răng hàm đầu tiên (4): 12 - 16 tháng.
- 4 răng nanh (3): 14 - 20 tháng.
- 4 răng hàm thứ 2 (5): 20 - 32 tháng.
Tập cho trẻ đánh răng.
Tại sao RS hay bị sâu?
- RS có cấu tạo kém bền chắc hơn răng vĩnh viễn.
- Vì RS có buồng tủy to hơn răng vĩnh viễn nên khi bị sâu răng dễ bị viêm tủy.
Điều trị rất ít hiệu quả.
- Trẻ em vệ sinh răng miệng kém: những mảnh vụn thức ăn, các chất bột đường... bám trên bề mặt răng sẽ bị vi khuẩn trong miệng làm lên men thành acid. Acid sẽ phá hủy men răng, gây sâu răng.
- Trẻ thường ăn bánh, mứt, kẹo ngoài các bữa ăn chính.
Làm thế nào để tránh sâu RS?
- Khi có thai, mẹ không được dùng kháng sinh có sắc tố vàng như: tetracylin, doxycillin. Đối với bé thì phải tránh dùng thuốc kháng viêm có nhân corticoid như: prednisone, dexamethason... không được dùng kháng sinh tetracycline, doxycillin vì sẽ làm răng dễ bễ, răng bị vàng.
- Thức ăn cho trẻ phải cung cấp đầy đủ sinh tố A, C, D, các muối khoáng canxi, magiê... để giúp răng phát triển, chất fluor giúp cho cấu tạo răng bền vững. Các sinh tố và muối khoáng trên có trong các loại rau, quả, củ, thịt, tép, trứng, sữa, thức ăn biển như: cá, cua, nghêu, sò... Cần cho bé ăn đầy đủ các loại thức ăn bằng cách thay đổi món hàng ngày. Nếu cháu chỉ ăn thịt, không ăn tép, cá, rau, củ... thì cấu tạo răng không bền mà sự phát triển của bé cũng kém, có thể đưa đến suy dinh dưỡng.
- Nên ăn thức ăn có xơ, những sợi xơ cùng nước bọt tiết ra có khả năng cuốn đi thức ăn còn vướng ở kẽ răng.
- Để tránh tạo ra chất acid làm hư men răng, phải giúp trẻ giữ cho miệng sạch, không còn mảnh thức ăn hay chất bột đường dính trên răng, bằng các cách sau:
Dùng bàn chải nhỏ (loại dành cho trẻ em), lông mềm và kem đánh răng không cay dùng cho trẻ, tập cho trẻ chải răng sau các bữa ăn và trước khi đi ngủ. Lúc đầu trẻ có thể không chịu, nhưng cứ kiên nhẫn, trẻ sẽ quen dần. Trong lúc trẻ chưa đủ răng, chỉ mới mọc vài cái, thì dùng gạc quấn quanh ngón tay để rửa các bề mặt của răng sau khi ăn. Nếu trẻ còn bú bình ban đêm, thì sau khi bú sữa phải cho bé bú nước để rửa sạch răng miệng. Tức là, muốn tránh sâu răng cho trẻ, phải tập cho bé có thói quen giữ vệ sinh răng miệng. Chính thói quen tốt này sẽ giúp bé giữ gìn cả RS lẫn răng trưởng thành sau này.
(Theo Sức khỏe & Đời sống)
Những người có nguy cơ thiếu kẽm Bởi vì lượng kẽm hấp thu hàng ngày là cần thiết để duy trì mức độ khỏe mạnh trong cơ thể nên một số người có nguy cơ thiếu hụt kẽm. Những đối tượng đáng lưu ý là: Người ăn chay Phần lớn kẽm từ thực phẩm xuất phát từ các sản phẩm thịt. Kết quả là, những người ăn chay (đặc biệt...