8 Mẹo nhỏ đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Giảm cân và làm đẹp cơ thể có thể nói là 2 đề tài “hot” nhất trên các diễn đàn làm đẹp và các trang mạng xã hội. Hầu như có rất nhiều người bị ám ánh bởi vóc dáng thừa cân của mình. Thoát khỏi ác mộng mập ú là điều mà các bạn luôn mong ước thực hiện được. Do đó, để tìm một phương pháp giảm cân nhanh và an toàn chính là xu hướng của giới trẻ hiện nay.

Để giúp các bạn không phải đắn đo và lo âu về những cách giảm cân, hôm nay Bacuti.vn sẽ giới thiệu cho các bạn 8 mẹo giảm béo nhanh, hiệu quả.

1. Hạn chế chất béo trong canh, súp bằng đá

Đây là một thủ thuật nhỏ khi bạn muốn hạn chế độ béo trong bát canh, súp. Với những bát canh, súp, nồi hầm nhiều váng mỡ, bạn hãy cho vào đó một ít đá lạnh, nó sẽ “thu hút” chất béo và việc còn lại là bạn dùng thìa để múc bớt ra.

2. Hãy nhai thật nhiều

Theo Darya Rose, tác giả của sáng dinh dưỡng Foodist, một nghiên cứu đã chỉ ra khi chúng ta nhai chậm, kỹ, tập trung vào việc thưởng thức đồ ăn hơn thì sẽ ăn ít và cảm giác no bụng cũng lâu hơn.

3. Sử dụng đĩa ăn màu đỏ

Vào năm 2013, một nghiên cứu của các nhà khoa học Ý dựa trên 130 đã nhận thấy khi ăn bánh quy bằng những chiếc đĩa màu đỏ, thực khách ăn ít hơn hẳn khi dùng đĩa màu xanh hoặc những màu khác.

Nghiên cứu này chỉ ra những màu đỏ luôn gợi sự nguy hiểm. Vì vậy, khi ăn bằng đĩa màu đỏ bạn sẽ mất cảm giác ngon miệng và ăn ít hơn.

4. Hai ngày ăn kiêng nghiêm ngặt

Một nghiên cứu của anh chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng 4 tháng, mà mỗi tuần trong tháng đó, người thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ giảm nhiều cân. Chế độ ăn kiêng này có nghĩa là 2 lần mỗi tuần sẽ duy trì khẩu phần ăn 650 calo và 5 ngày còn lại ăn không quá 2000 calo thì sẽ giảm được nhiều cân hơn hẳn người ăn đều đặn 1500 calo mỗi ngày.

5. Chắc chắn rằng ít nhất 1/4 khẩu phần ăn của bạn là thực vật

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học bang Pennsylvania thì những người có chế độ ăn có 25% khẩu phần là rau xanh tiêu thụ ít hơn 350 calo so với người ăn chay.

6. Hãy thử giấm

Acetic acid sẽ làm tăng cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra một nghiên cứu cũng chỉ ra nó giúp đốt lượng chất béo dự trữ trong cơ thể và cả làm giảm chỉ số đường. Bạn có thể trộn giấm vào salad hoặc cho vài thìa vào súp.

7. Ăn đồ ăn thích hợp

“Những thực phẩm như: Hải sản, lòng trắng trứng, sữa chua giàu đạm, rau xanh là con đường để đạt được thân hình thon gọn” – Theo chuyên gia giảm cân Gullo.

8. Hãy ăn trứng

Theo nghiên cứu của đại học bang Louisiana thì những người ăn kiêng có đưa trứng vào khẩu phần ăn giảm được nhiều cân hơn những người không mặc dù khẩu phần ăn của họ được xác định là có lượng calo bằng nhau.

Chỉ với 8 mẹo nhỏ mà Bacuti.vn chia sẻ trên hy vọng sẽ giúp bạn giảm béo nhanh hơn mong đợi. Phương pháp giảm cân này rất dễ dàng áp dụng, đặc biệt an toàn mong rằng các bạn sớm thoát khỏi ác mộng mập ú và lấy lại vóc dáng thanh mảnh như ngày nào.

Theo Bacuti