8 mẹo để “stop” thói nghiện t.hủ d.âm
Khi bị nghiện t.hủ d.âm, nó có thể trở thành nỗi ám ảnh, căng thẳng, một cảm giác tội lỗi với nhiều nhân t.uổi dậy thì và đã đến lúc bạn muốn thực sự thoát ra khỏi nó?
Hãy cố gắng đấu tranh tư tưởng và thực hiện theo các mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ từ từ thoát khỏi thói nghiện t.hủ d.âm mỗi ngày và cuối cùng có thể “stop” hành động này cho bạn đấy.
1. Nhận rõ mức độ t.hủ d.âm hiện nay
T.hủ d.âm đã trở thành một nỗi ám ảnh khi nó cản trở thói quen hàng ngày và cản trở các mối quan hệ của bạn. Nếu thấy mình thường xuyên có thói quen t.hủ d.âm thay vì dành thời gian vào những điều quan trọng hơn hàng ngày thì bạn phải cảnh giác về mức độ của nó nhé.
Sự nhận thức rõ mức độ, tần suất của hành động t.hủ d.âm của chính bạn sẽ là động lực giúp bạn có thêm quyết tâm để thoát ra khỏi tình trạng này.
2. Tìm nguyên nhân gây ra thói quen t.hủ d.âm
Có một lý do khiến bạn t.hủ d.âm quá mức và điều quan trọng là bạn phải biết và tìm hiểu các lý do tại sao này. Nếu bạn không tìm ra nguyên nhân, rất có thể sau khi dừng t.hủ d.âm bạn sẽ nhanh chóng nghiện t.hủ d.âm trở lại chỉ sau một thời gian ngắn “stop” đã thành công.
Vì vậy, tại sao bạn t.hủ d.âm? Nó có thể bởi vì bạn đang chán, cô đơn, đ.au đ.ớn, a dua theo chúng bạn…. Đối diện với những nguyên nhân trên, tâm trạng bạn bị căng thẳng và bạn phải có được cho mình trạng thái thư giãn dẫn đến hành động t.hủ d.âm phát sinh.
Bạn đang cố gắng để thoát ra khỏi t.hủ d.âm thì nên tránh tập trung vào các triệu chứng mà tìm nguyên nhân của nó. Nó sẽ giúp bạn giải quyết tận gốc căn nguyên gây nên hành động t.hủ d.âm ở bạn.
Video đang HOT
3. Đối phó với cảm xúc
Đối phó với những cảm xúc của bạn là một kỹ năng bạn thường hay quên nhất nhưng lại rất cần phải học. Cảm xúc là kết quả suy nghĩ của bạn. Nếu bạn t.hủ d.âm bởi vì bạn cảm thấy chán thì đó là vì bạn đã quyết định để cảm thấy chán hơn. Không ai làm bạn cảm thấy chán nản mà chính bạn đã tự làm điều đó, vì thế phải tìm cách nào đó để tự thoát ra.
4. Thay đổi suy nghĩ khi t.hủ d.âm quá mức
Khi t.hủ d.âm quá mức, bạn thường xuất hiện tâm trạng lo lắng, chán nản….Và thực sự giờ đây, bạn không còn có thể xem t.hủ d.âm như là một giải pháp để giải tỏa chán nản hoặc nỗi cô đơn nữa. Vì thế, bạn nên cố gắng tìm hiểu lại vấn đề và tìm cách thay đổi để tận hưởng cuộc sống hàng ngày lành mạnh nhất.
5. Thu hẹp thời gian/số lần thủ dâm/ ngày như là vấn đề lớn nhất
Đấu tranh với các lần t.hủ d.âm trong ngày của bạn để có thể giúp tập trung nỗ lực khắc phục tình trạng nghiện t.hủ d.âm. Nếu bạn biết đấu tranh với những lần t.hủ d.âm khi nằm ngủ vào ban đêm thì bạn cũng nên tạo một kế hoạch cụ thể cho thời gian trong ngày. Ví như khi ấy nhất định bạn không được nằm xuống hoặc tránh những hành động nhạy cảm. Có lẽ bạn cần phải tập thể dục trước khi đi ngủ. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn thêm mệt mỏi và rơi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Nếu bạn đấu tranh tại thời điểm khác nhau trong ngày hoặc nhiều lần trong suốt cả ngày thì điều này thực sự sẽ rất khó khăn với bạn trong một vài tuần đầu tiên. Nhưng bạn hãy cố lên nhé!
6. Hình dung ngày mới cho bạn
Điều này sẽ giúp bạn phấn chấn, vui vẻ, tự tin hơn, hòa đồng hơn đấy. Điều quan trọng là bạn bắt đầu tái lập trình bộ não hàng ngày.
Lúc đầu tiên nó sẽ có vẻ khá vụng về nhưng nếu kiên trì, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn với hình ảnh mới của bản thân bạn.
7. Thay đổi thói quen
Bạn sẽ không thể từ bỏ thói quen nghiện t.hủ d.âm nhất là khi bạn đang dành rất nhiều thời gian xem nội dung một bộ phim “người lớn” một mình trong phòng ngủ. Do đó, hãy nhận ra thói quen xấu này của mình bằng việc nhất định phải thay đổi nó. Bên cạnh đó, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh sẽ giúp bạn tìm ra một lối thoát cho chính bản thân.
8. Nghĩ ra cách ứng phó khẩn cấp khi thói nghiện t.hủ d.âm chợt đến
Khi thói nghiện t.hủ d.âm lại đến cám dỗ bạn bất chợt, bạn cần phải có một lối thoát khẩn cấp để ứng phó với nó bằng cách chuẩn bị trước những chuỗi suy nghĩ và hành động giúp phá vỡ thói nghiện t.hủ d.âm. Tất nhiên bạn đừng dại dột hay ngốc nghếch lựa chọn những cách ứng phó khẩn cấp mà có thể gây ra tổn thương cho chính mình, chỉ cần cách làm nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để nhắc nhở bạn ngừng t.hủ d.âm.
Bonus một vài mẹo
* Nếu bạn có xu hướng t.hủ d.âm vào ban đêm, bạn nên ngồi lên hay đứng lên tập thể dục trên giường trước khi thói nghiện t.hủ d.âm bắt đầu.
* Không bao giờ từ bỏ hy vọng bạn sẽ vượt qua thói nghiện t.hủ d.âm ngay cả khi bạn cần sự giúp đỡ
* Hãy luôn suy nghĩ từ bỏ t.hủ d.âm trong tâm trí bạn. Nếu không ngại ngùng, bạn có thể chia sẻ những suy nghĩ này với người bạn thân.
* Nếu bạn vẫn có xu hướng muốn t.hủ d.âm khi nhìn vào tranh ảnh nóng bỏng trên máy tính, hãy thử di chuyển máy tính của bạn vào một căn phòng đông người, nơi những người khác có thể nhìn thấy bạn hoặc nhanh hơn cả là xóa những hình ảnh “nóng” đó ra khỏi máy tính.
* Xem xét việc cài phần mềm chặn tranh ảnh k.hiêu d.âm trên máy tính. Điều này sẽ giúp khi bật máy lên không phải nhìn thấy nó nữa hoặc bạn có thể chuyển sang hoạt động khác thay vì t.hủ d.âm.
Theo VCTV
Tớ đã thoát khỏi tình trạng x.uất t.inh sớm như thế!
1 năm trước ....
Khi ấy tớ 18 t.uổi, cũng bập bẹ bắt đầu thấy thinh thích một vài cô bạn gái đáng yêu. Tuy nhiên điều này cũng chẳng ảnh hưởng gì nhiều tới chuyện x.uất t.inh sớm xảy ra "như cơm bữa" của tớ cả.
Nguyên nhân tớ bị x.uất t.inh sớm có lẽ là do tớ t.hủ d.âm quá nhiều và thậm chí coi cả phim "người lớn" nữa. Tự tớ nghĩ vậy đấy! Tớ đã từng rất muốn đi khám bác sỹ về hiện tượng khiến tớ đã phải lo sốt vó lên, chỉ sợ tớ đã mắc phải bệnh tật gì thì c.hết nhưng vì ngại ngần nên tớ cứ bỏ mặc và khất lần. Thế là, tớ cứ âm thầm với nỗi sợ hãi x.uất t.inh sớm có thể dẫn đến vô sinh.
Nối lo x.uất t.inh sớm luôn làm tớ cảm thấy mệt mỏi không lối thoát như này này....
Chưa bao giờ tớ ý thức về việc đang xảy ra với tớ lại tồi tệ như lúc này. Vì thế tớ nghĩ bản thân mình cần phải thay đổi chứ không thể cứ kéo dài tình trạng khủng hoảng như bây giờ mãi được. Nhiều đêm, tớ đã không tài nào chợp mắt được vì cảm giác sợ sệt, bất an, tội lỗi và bệnh hoạn với chính mình....Hơn nữa, cơ thể tớ cứ ngày càng mệt mỏi rã rời....
Tớ luôn lo sợ và bị giày vò về những ám ảnh của x.uất t.inh sớm
Và tớ đã tìm mọi cách để thoát ra đây!
Việc đầu tiên, tớ truy cập vào tất cả các website về giới tính tìm đọc những thông tin liên quan về bệnh tình đang làm tớ "mất ăn mất ngủ". Có tìm hiểu về điều đang quan tâm tớ mới vỡ lẽ ra việc quá lạm dụng t.hủ d.âm của tớ có thể là một thủ phạm làm suy giảm sức khỏe do cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng để tạo t.inh d.ịch. Bên cạnh đó sự lạm dụng t.hủ d.âm cũng sẽ dẫn đến loãng t.inh d.ịch, số lượng t.inh t.rùng giảm, không sản xuất kịp làm cho khả sinh sản sau này bị giảm sút.
Tớ lại lo lắng và hốt hoảng khi phải tìm hiểu lại về t.hủ d.âm - hành động mà không ngày nào tớ không làm. Tớ được biết là đó chỉ là hành động bình thường của đại đa số các teenboys thui. Với hiện tượng này có thể không cần chữa trị, chỉ cần biết cách tiết chế vừa phải. Nói chung qua đọc các tài liệu sách báo, tớ biết phải học cách lạm dụng t.hủ d.âm dần dần.
Đầu tiên, tớ phải học cách thoát khỏi trạng thái tâm lý căng thẳng và lo lắng của chính tớ về nỗi lo x.uất t.inh sớm bằng cách nghĩ đó là hiện tượng bình thường và phổ biến của boys chứ không phải là "bệnh lạ" và quá nguy hiểm. Tớ cũng quyết định không dùng thuốc hỗ trợ cũng như áp dụng các thủ thuật x.uất t.inh sớm như nhiều web mách nước. Đặc biệt mỗi khi tớ bắt đầu sắp t.hủ d.âm, tớ thường phải giả bộ tập trung cao độ vào một việc gì đó, thế là cơn nghiện t.hủ d.âm sẽ lắng xuống. Lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó khăn và khổ sở khi phải hạn chế và điều tiết việc này, nhưng nếu bạn cứ kiên trì và cố gắng làm, bạn sẽ chiến thắng nó thui.
Rồi đến một ngày, tớ quyết định phải thoát ra khỏi nó cho dù tớ chưa tin sẽ thành công
Bên cạnh đó, để tiếp sức cho mục tiêu hạn chế x.uất t.inh sớm của mình thành công, tớ bắt đầu rủ thằng bạn thân gần nhà chơi cầu lông buổi chiều và chạy bộ buổi sáng. Có thêm thằng bạn thân giục giã mỗi sáng chiều, dù có mèo lười thì tớ cũng không thể lười biếng được nữa. Và sức khỏe của tớ cũng dần dần được cải thiện, trở khỏe khoắn rõ rệt hơn. Điều này càng khiến tớ quyết tâm tập luyện hơn.
Đặc biệt, tớ còn xung phong giúp mẹ đi chợ và tự tay lựa chọn thật nhiều những thực phẩm chứa vitamin nhóm B và các vitamin E nữa (đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho "cậu nhỏ "của tớ!). Khỏi phải nói, mama đã ngạc nhiên về tớ như nào khi tớ lựa về một đống thực phẩm trước đây "xa lạ" với tớ nữa. Nhưng tớ đã ngụy biện rằng, con tự nhiên đang rất thích ăn những thực phẩm này khiến mama của tớ hết nghi ngờ luôn.
Cứ như thế, vừa tìm cách hạn chế và thoát ra khỏi tình trạng t.hủ d.âm, vừa chăm chỉ luyện tập thể thao, vừa cải thiện sức khỏe bằng chế độ dinh dưỡng đặc biệt, tớ thấy sức khỏe của mình được nâng cao rõ rệt và hiện tượng x.uất t.inh sớm cũng ngày một "cải tiến"....
Cứ quyết tâm từng bước một và làm mọi điều bạn cho là cần thiết, bạn sẽ khắc phục được thui
Cho đến bây giờ, với quãng thời gian đúng 1 năm tròn, tớ đã không còn bị hiện tượng x.uất t.inh sớm làm "hao tâm tổn sức" nữa. Ngay cả giờ đây, dẫu có đứng cùng cô bạn gái của tớ, tớ vẫn "bình ổn" lắm nhé. Vì thế, tớ chia sẻ với các bạn trường hợp của tớ để các bạn đang có cùng cảnh ngộ thì có thêm hướng khắc phục và quyết tâm như tớ vậy.
Một điều nữa tớ muốn nói rằng: Tớ đã làm được thì các bạn cũng sẽ làm được và sẽ làm tốt hơn tớ thui. Cái quan trọng là đừng nản lòng và bị nó "hạ gục".