8 lý do khiến việc giảm cân không thành công

Co nhiêu ngươi se giam cân nhanh chong nhưng nhiêu ngươi khac lai không. Vây đâu la ly do giam cân không thanh công?

Giam cân không thanh công la do hâu hêt nhưng điêu ma moi ngươi tin răng rât hưu ich trong viêc giam cân, thi đo lai la nhưng sai lâm nghiêm trong. Không chi gây vô tac dung ma con co hai cho cơ thê. Ban hay tranh “vi pham” nhưng nôi dung nay nêu muôn giam cân hiêu qua:

Mục tiêu giam cân hay chi sô cân năng la không tương

Đây là một trong những sai lầm năng nê cho chiến lược giảm cân của bạn. Hầu hết những người tin rằng chỉ sau một tuần họ sẽ có sự thay đổi trọng lượng thân ki và sở hữu một thân hình ly tương. Đó là một điều hoàn toàn không thể vì khi bạn mơi bắt đầu chiến lược giảm cân, cơ thể bạn sẽ cần một khoảng thời gian khá dài để thích nghi với một thói quen mới.

Khi bạn giảm cân, trọng lượng nước và chất béo của cả cơ thể bạn sẽ mất đi chứ không phải chỉ là chất béo tích tụ ở bụng và mông của bạn. Hãy hướng tới các mục tiêu thực tế hơn. Bạn có thể chụp ảnh để quan sát những thay đổi tuyệt vời của mình sau mỗi tuần va lây đo lam đông lưc cô găng.

“Không được ăn, không được ăn!”

Để quyết tâm giảm cân, bạn luôn phải đinh ninh trong đầu rằng: “Không được ăn, không được ăn”, dù bụng đang rât đói. Nếu bạn quyết tâm, có thể bạn sẽ nhịn đói thành công, nhưng cũng kèm theo rất nhiêu nguy hiêm vì tụt huyết áp, cơ thể thiếu năng cho ca môt ngay dai.

Vì vậy, đừng bao giờ để cơ thể ở tình trạng đói. Việc ăn rải rác thành nhiều bữa trong ngày là cách để bạn chống lại cơn đói. Mặt khác, dùng các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ nhưng ít calo là cách bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả mà không bị đói.

Bỏ bữa ăn sang

Bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày, đặc biệt là bữa ăn sáng là sai lầm lớn nhất mà nhiều người đã mắc phải. Theo nghiên cứu, nếu một cá nhân ngủ khoảng 8 giờ và không ăn sáng, tất cả thức ăn tiêu thụ tại bữa ăn trưa sẽ chuyển đổi thành chất béo. Điều này dẫn đến tình trạng ăn vặt trong văn phòng và dồn lên khẩu phần ăn quá tải vào bữa trưa.

Một bữa sáng giàu chất đạm và chất xơ có thể giảm đói cho cả 1 ngày, khoa học đã chứng minh rằng người nào ăn sáng đều đặn se duy trì trọng lượng tốt hơn.

Hâp thu qua nhiêu năng lượng từ đồ uống

Kế hoạch ăn kiêng không chỉ bao gồm thói quen ăn mà còn bao gồm thói quen uống. Nhiêu ngươi quan niêm răng uông sinh tô trai cây thay thê cho ca 3 bưa ăn chinh se giup giam cân nhanh chong. Nhưng sư thât thi không đung ban nhe. Bơi trà đá, nước hoa quả, nước vitamin.. và tất cả các đồ uống khác luôn cung cấp một lượng protein va dương chât nhất định.

Các loại nước ép hay sinh tô trái cây khi xay nhuyên đêu tao ra một lượng cao fructoza có thể gây tích tụ chất béo rất nhanh nếu hàm lượng fructoza vượt quá mức quy định. Vì vậy, hãy tránh uống nước ép trái cây, thay vào đó hãy ăn các loại quả tươi ít béo như nho, dưa leo, cam, bươi,…

Căng thẳng hay bi stress

Nhiều người xem thức ăn là phương thức xoa dịu tình hình căng thẳng. Ho se ăn thât nhiêu vi trong luc ăn, cơ thê se dân quên đi cam giac stress. Nhưng hãy nhớ rằng stress có ảnh hưởng trực tiếp khả năng giảm cân.

Thay vi lao vao ăn, ban co thê nghe nhac, xem tivi, tâp nhưng môn thê thao không đoi hoi qua nhiêu sưc. Hãy luôn giư môt tinh thân thoai mai, tranh căng thăng để lên kế hoạch cho môt chế độ ăn uông tâp luyên khỏe manh thi viêc giam cân mơi hiêu qua.

Lơ là việc uống nước

Một trong những lỗi đơn giản nhất của nhiều người là uống quá ít nước lọc. Nước là thành phần chủ yếu cho quá trình đốt cháy calo, thiếu nước, việc giảm cân cũng chậm hơn.

Mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước. Ngoài ra, nếu muốn kiểm soát lượng calo tiêu thụ, không nên uông qua nhiêu cà phê, soda hay bia rượu vi chung chứa hàm lượng calo nhất định va tao cam giac them ăn. Nên viêc uông đu nươc rât cân thiêt va quan trong.

Nghỉ ngơi và thư giãn không đúng cách

Nếu cuộc sống của bạn bận rộn với công việc, bạn bè, con cái, gia đình,… Cơ thê ban se tich tu môt khôi lương lơn mơ thưa do không ngu đu giâc. Bơi ban đêm chinh la thơi điêm cơ thê ban đôt chay mơ thưa nhanh chong trong luc nghi ngơi hay ngu sâu. Tranh chơi game, thưc khuya, xem tivi qua nhiêu đê không anh hương đên giâc ngu quan trong ban nhe. Bạn phải nghỉ ngơi hợp lý thì cơ thể mới hoạt động bình thường, tiêu thụ calo tích cực cho viêc giam cân.

Đây la nhưng nguyên nhân khiên ban không thê giam cân. Biêt đươc chung ban se tư minh ly giai đươc câu hoi “Tai sao viêc giam cân không thanh công?”.

Mách nhỏ:

Nếu như bạn đã mất rất nhiều thời gian mà vẫn chưa có kết quả như mình mong muốn. Có thể là do cơ thể và thể trạng của bạn chưa thích nghi hay cần bổ sung thêm vài dưỡng chất khác. Đây sẽ là bí quyết cho bạn.

TPCN Carbo Free – liệu pháp giảm cân hiêu qua

Carbo Free dưới sự tác động của hoạt chất piperine có trong hạt tiêu đen dùng thay thế steroid làm phá vỡ các tế bào chất béo tập trung ở vùng cánh tay, bụng, đùi và mông đồng thời bài tiết chúng ra ngoài qua đường mồ hôi và nước tiểu một cách an toàn để bạn có được vóc dáng thon gọn. Sản phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kiềm hãm sự hấp thu và tích tụ đường, tinh bột, chất béo từ đó ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa để cơ thể luôn trong trạng thái sẵn sàng giảm cân mà không lo tăng cân thêm.

- Sản phẩm này không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Tùy theo cơ địa của mỗi người, giảm cân có thể khác nhau, khi giảm cân cần phối hợp với các hoạt động thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân.

- Không dùng sản phẩm cho t.rẻ e.m dưới 12 t.uổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Theo 24h