8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân

Môt sô loại trái cây chứa lượng calo rât lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chê ăn các loại quả sau đây nhé.

Mọi người thường tin rằng trái cây là lựa chọn an toàn khi ăn kiêng. Thực tê trái cây đúng là lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa môt lượng chât dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và các chât chông ôxy hoá. Trái cây giúp thúc đây sự hoạt đông của hê miên dịch và giúp bạn trẻ hoá.

Tuy nhiên điêu đó không có nghĩa là trái cây không có calo và bạn có thê ăn thỏa sức mà không sợ tăng cân. Với môt sô loại trái cây, chúng có chứa lượng đường và calo rât lớn, cho nên khi bạn tiêu thụ quá nhiêu sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

1. Quả bơ

Bơ là loại trái cây rât tôt bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoảng chât gôm canxi, sắt, đông, magiê, phôt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen. Quả bơ cũng giàu chât chông ôxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gôc tự do dân đên ung thư, đục thủy tinh thê, lão hóa da…

Tuy nhiên, quả bơ lại rât giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Môt quả bơ có thê cung câp cho bạn khoảng 370 calo! Vì vây, nó là loại quả bạn nên ăn môt cách dè xẻn khi đang trong quá trình ăn kiêng.

2. Dừa

Dừa là loại trái cây có rât nhiêu tác dụng trong cuôc sông của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây trái cây có nhiêu lợi ích cho sức khỏe như: chữa bênh tiêu chảy, bênh thân, ngừa bênh tim mạch, sát trùng đường ruôt…

Dừa là loại quả chứa nhiều chất béo và giàu calo không thích hợp cho chế độ giảm cân. (Ảnh minh họa)

Đây cũng là loại quả chứa nhiều chât béo và giàu calo. Vì thê trong khi không thê phủ nhân được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đông thời nó cũng sẽ “hào phóng” khiên cơ thê tăng thêm trọng lượng.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3g chất béo bão hòa, 1.1 chất béo đơn không bão hòa… Vì thê nêu bạn đang ăn kiêng thì tôt nhât hạn chê tiêu thụ dừa vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.

3. Quả chà là

Đây là môt loại trái cây có hàm lượng đường cao nhât trong các loại hoa quả, nó chứa tới 60-65%. Vì thê nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Nêu bạn đang áp dụng chê đô ăn kiêng – giảm cân thì tôt nhât bạn nên hạn chê tiêu thụ loại quả này vì nó làm tăng đáng kê lượng calo mà bạn hâp thụ.

4. Trái sung khô

Có thê bạn rât thích thú khi nhai rào rạo những trái trái sung khô và coi đó là môt trong những loại thực phâm mà mình yêu thích. Tuy nhiên, nêu bạn muôn ôn định hoặc giảm trọng lượng cơ thê của mình thì tôt nhât bạn nên hạn chê ăn loại trái cây khô này. Bởi vì với 10 trái sung, bạn sẽ được cung cấp khoảng 485 calo, nó sẽ khiên bạn chóng tăng cân.

5. Chuối

Chuối có lượng calo cao hơn so với nhiều loại trái cây khác do mức độ đường cao. Một quả chuối chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thay đổi, nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115 calo. Với lượng calo như vây thì đây là loại trái cây có thể gia tăng lượng calo mà bạn hâp thu môi ngày nêu ăn quá nhiêu.

Chuối có lượng calo cao hơn so với nhiều loại trái cây khác do mức độ đường cao. (Ảnh minh họa)

6. Quả xoài

Xoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên đây cũng là loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao. Nêu bạn ăn môt quả xoài, bạn đã hâp thu vào cơ thê khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên ăn nhiều xoài nêu bạn đang kiêm soát lượng calo khiên mình tăng cân.

7. Nho

100g nho tươi chứa khoảng 60 calo, và 109 calo đôi với nho khô. Đây có thê là loại quả ngon ngọt, đâm đà, giàu chât dinh dưỡng mà bạn yêu thích. Tuy nhiên nêu bạn đang giảm cân thì hãy chú ý đên lượng calo mình nạp vào cơ thê khi ăn nho.

8. Dứa

Đây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao rất giàu các vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn môt lượng vừa phải khi đang trong quá trình giảm cân, bởi đây loại quả chứa hàm lượng đường khá lớn.

Hoa quả rât tôt cho sức khỏe vì đặc tính dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên chúng cũng đông thời có thể tăng calo cho cơ thê bạn. Vì thê, hãy tân dụng các loại trái cây môt cách thông minh khi bạn đang cân giảm lượng calo hâp thu vào cơ thê.

Theo Nguyễn Mai (Tri thức trẻ)