8 loại đồ ăn cần tránh khi giảm cân
Một số thực phẩm và đồ uống mà nhiều người nghĩ là tốt để giảm cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Dưới đây là danh sách một số lựa chọn thật sự tồi tệ khiến bạn tăng cân.
Khi bạn muốn giảm cân dù có luyện tập thể dục chăm chỉ nhưng nếu bạn vẫn ăn uống thoải mái những thực phẩm yêu thích thì bạn sẽ khó có thể nhận được kết quả giảm cân như mong muốn. Có những loại thực phẩm làm chúng ta tăng cân nhanh chóng nhưng cũng có những loại thực phẩm giúp chúng ta tiêu mỡ dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để giảm cân, chị em nên tham khảo nhé
1. Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh luôn là món ăn mà những người giảm cân cần tránh xa. Các món ăn vặt khoai tây chiên, bánh ngọt, kẹo cũng là những thực phẩm khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.
2. Pho mát
Đây là một loại thực phẩm làm từ mỡ động vật và chứa thành phần calo rất cao. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn mà chỉ cần chú ý hàm lượng cung cấp cho cơ thể vừa đủ mỗi ngày.
Bên cạnh pho mát, bạn cũng nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ như các món rán, xào hoặc nướng. Vì những loại thức ăn này đều cung cấp nhiều calo cho cơ thể.
3. Bánh sandwich
Bánh sandwich có thể là bữa sáng nhanh gọn nhưng nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì không nên chọn lựa món ăn này. Bởi bánh sandwich không có nhiều giá trị dinh dưỡng, lại chứa một lượng lớn carbonhydrates. Ăn bánh sandwich thường xuyên sẽ khiến bạn tích tụ nhiều mỡ hơn các thực phẩm khác.
4. Ngũ cốc đóng gói
Video đang HOT
Ngũ cốc đóng gói có thành phần cấu tạo chính là yến mạch và đường hóa học. Khi bạn trộn cùng với sữa để ăn trong bữa sáng hàng ngày, thì nó chỉ phù hợp với người gầy muốn tăng cân chứ không phải với một người đang theo đuổi một chế độ ăn để giảm cân hiệu quả như bạn. Trung bình, với một bát ngũ cốc vào buổi sáng, bạn đã cung cấp cho cơ thể ít nhất 500 calo, quá trình giảm cân vì thế sẽ gặp không ít khó khăn.
5. Sữa nguyên chất
Sữa chứa nhiều canxi, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng sữa nguyên chất lại không phải là một lựa chọn khôn ngoan bởi chúng chứa rất nhiều chất béo. Bạn nên chọn sữa tách kem, ít đường, vừa tốt cho cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
6. Trà latte
Trà latte với vị thanh khiết của trà và vị béo của sữa tươi sẽ khiến bạn mê mẩn, tuy nhiên nếu bạn là một người đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên tránh xa thức uống béo ngậy hấp dẫn này. Một ly latte có chứa hàm lượng calo cao hơn rất nhiều lần so với café và thậm chí bằng cốc bia! Vì thế, uống thức uống này khi đang giảm cân sẽ chỉ làm phí công sức của bạn mà thôi.
7. Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở các nước phát triển. Ngay cả khi bạn lựa chọn loại không đường hoặc dành riêng cho người ăn kiêng thì đây cũng không phải là một thức uống lành mạnh. Hãy thay thế bằng nước lọc, giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe.
8. Dầu thực vật
Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng thì cũng không nên thường xuyên sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn vì chúng chứa nhiều chất béo. Hãy thay thế bằng dầu ôliu nguyên chất./.
Theo PNO
8 loại đồ ăn không nên thưởng thức vào buổi sáng
Để có một bữa sáng lành mạnh và cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động, bạn nên tránh một số loại đồ ăn dưới đây.
1. Thức ăn ngọt
Điều đầu tiên bạn nên làm là tránh những đồ ăn ngọt. Trong bữa ăn sáng, những thức ăn như bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh bột mì có đường... đều không hợp lý. Thậm chí cả bánh trái cây. Hầu hết những loại thức ăn này đều được tráng bằng một lớp đường hoặc kem mà thiếu đi calo và các chất dinh dưỡng.
Một chiếc bánh xốp chứa khoảng 48 gam chất béo, không có lợi cho sức khỏe. Để bắt đầu một ngày mới, bạn hãy nạp năng lượng cho mình bằng thịt, cá, rau... chứ không phải là những thức ăn nhanh như thế. Nếu không sẽ nhanh dẫn đến hiện tượng đói và đột quỵ.
2. Ngũ cốc có đường
Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn theo bất kỳ cách nào. Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.
3. Thức ăn rán
Trong khẩu phần bữa ăn sáng của người Pháp, thức ăn rán, đặc biệt là bánh rán gần như là một điều cấm kỵ. Những thức ăn như thế chứa rất nhiều đường syro, khiến bạn bị đầy hơi nhanh chóng. Đồ ăn rán còn làm bạn mau khát nước, khó tiêu hóa khiến bạn có thể lả sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, với lượng dầu mỡ nhiều, đồ ăn rán có thể gây ra bệnh béo phì, ung thư.
4. Thịt xông khói
Mặc dù nhiều người cho rằng bữa sáng có thể ăn thịt xông khói để tăng thêm sự hấp dẫn nhưng đó thực sự là những thực phẩm không lành mạnh và không tốt cho bạn để ăn sáng. Bởi vì đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ khiến bạn no lâu và ảnh hưởng đến sự di chuyển của bạn trong một ngày làm việc.
5. Cháo và dưa chua
Cháo khiến bạn nhanh no nhưng cũng nhanh đói. Hơn nữa, cháo làm bạn thiếu protein, hàm lượng natri cao gây ra sự mệt mỏi, choáng váng.
6. Nước uống có ga và nước trái cây đóng hộp
Bạn thích uống cocacola, nước chanh ép và nước trái cây đóng hộp mà không biết rằng sẽ mất đi một lượng lớn calo nếu uống vào buổi sáng. Nước có ga khiến bạn bị đầy hơi vì chứa quá nhiều CO2, thậm chí làm ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa của bạn. Thay vào đó, hãy thưởng thức một ly sữa nóng.
7. Các loại đồ uống như trà và cà phê
Trà và cà phê không phải là các đồ uống cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Những đồ uống dạng này rất ít các chất dinh dưỡng. Nếu bạn uống trà hay sữa vào buổi sáng, tốt nhất không nên cho đường hay kem.
8. Ăn sáng tại các cửa hàng ăn nhanh
Không có thời gian, chậm giờ làm việc hay đơn giản là không muốn nấu ăn... Tất cả những lý do đó khiến bạn quyết định thưởng thức bữa sáng tại các tiệm ăn nhanh. Hầu hết trong các cửa hàng như vậy, bữa sáng thường là sự kết hợp giữa những thức ăn có lượng calo cao cùng với các chất béo dễ dàng giúp bạn tăng cân. Nếu không có thời gian, hãy nạp cho mình một cốc sữa, hay một loại hoa quả nào đó. Đặc biệt là táo, loại hoa quả này sẽ giúp bạn minh mẫn suốt cả ngày.
Theo VNE
Viêm tuyến vú sau sinh: bệnh chị em cần biết để tránh Viêm tuyến vú sau sinh khiến cho hầu hết sản phụ phải chịu cảm giác khó chịu và đau nhức vô cùng. Tuy nhiên để đều phòng bệnh này không phải là khó. Bệnh do thiếu kinh nghiệm Viêm tuyến vú sau sinh là bệnh thường gặp ở sản phụ, nhất là ở các sản phụ sinh con lần đầu. Bệnh xuất hiện...