8 hành động độc đáo giúp chị em có thân hình chữ S
Chỉ với những hành động sinh hoạt hàng ngày như nội trợ hay làm việc tại văn phòng, tận dụng chút thời gian giải lao cũng có thể đốt cháy calo hiệu quả để có được thân hình chữ S.
Tham gia tập thể dục hay thậm chí ngay trong những hoạt động hàng ngày cũng có thể giúp cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất để từ đó tạo nên một thân hình đồng hồ cát.
1. Ngồi làm việc với một quả bóng
Đốt cháy năng lượng mọi lúc, mọi nơi ngay cả khi đang ngồi làm việc. Theo lời khuyên của huấn luyện viên thể hình Monica Vazquez tại Newyork thì khi bạn ngồi làm việc trên một quả bóng 2 giờ mỗi ngày có thể đốt cháy 50 calo và khiến cho cơ bắp khu vực đùi của bạn trở nên săn chắc.
Ngồi làm việc trên quả bóng giúp đốt cháy calo hiệu quả
2. Luôn thay đổi các bài tập
Đa dạng hóa các bài tập thể dục khiến cho các khu vực trên thân thể được tác động nhiều chiều và tăng khả năng đốt cháy năng lượng một cách nhanh hơn. Theo qui luật sinh học thì kết quả đốt cháy năng lượng ở giai đoạn đầu bao giờ cũng diễn ra với tốc độ nhanh chóng hơn.
Một trải nghiệm của Anne 32 tuổi ở thành phố New York, cứ 5 phút cô lại thay đổi các bài tập thể dục một lần như đi xe đạp, tập tim, chạy bộ… và kết quả đã cho thấy trong vòng 15 phút cô đã có thể đốt cháy đến 100 calo.
3. Uống nước lạnh
Nghe có vẻ như một vấn đề trái ngược với khoa học, nhưng trên thực tế thì ngoài việc thực hiện một chế độ uống 8 cốc nước với khoảng cách đều nhau trong ngày có thể giúp tiêu hao 25 calo cho mỗi cốc.
Còn khi bạn uống nước lạnh thì cơ thể bạn sẽ phải sản sinh nên cơ chế tăng nhiệt độ để dung hòa với làn nước lạnh, vì thế năng lượng sẽ phải tiêu hao.
Uống nước lạnh khiến cơ thể sinh nhiệt đốt cháy calo
4. Uống đồ nóng
Ngược lại với một cốc nước lạnh băng thì nước nóng cũng có được kết quả đốt cháy năng lượng tương tự. Một cốc trà hay cà phê nóng có thể giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm và từ đó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.
Video đang HOT
Theo kết quả nghiên cứu của Davis, một tiến sĩ dinh dưỡng New York cho thấy mỗi ngày uống 3 tách trà nóng có thể đốt cháy đến 78 – 106 calo.
Mỗi ngày 3 tách trà nóng có thể đốt cháy đến 78 calo
5. Luôn vận động
Hoạt động là con đường, là nguồn gốc cho sự phát triển của con người. Trên thực tế ở những người có thân hình đồng hồ cát, chúng ta luôn thấy họ có sự năng động, hoạt bát linh hoạt. Ngược lại, người béo phì thì trở nên lười biếng, ngại vận động mà chỉ lo chôn vùi trong sự tĩnh lặng.
Muốn có được thân hình đồng hồ cát, đương nhiên bạn phải học tập những người năng động. trong khi làm việc, cho dù là ở chốn văn phòng bạn nên chăm chỉ đi lại.
Thường xuyên hoạt động trong 1 giờ có thể đốt cháy 100 calo
6. Tích cực làm việc nhà
Làm việc nhà vừa chăm sóc gia đình, vừa giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, nhất là vòng eo. Theo thông tin từ một tờ báo về CalorieLab cho biết, chỉ cần bạn thực hiện một trong những công việc cụ thể trong ngôi nhà thân yêu đã có thể tự mình đốt cháy đến 100 calo.
Theo tính toán của các nhà khoa học thì với một công việc tương ứng với khoảng thời gian nhất định có thể đốt cháy đến 100 calo: rửa chén 1 giờ; lau nhà 30 phút; nấu ăn 55 phút; đi mua sắm 1 giờ hoặc vui đùa với trẻ 40 phút
30 phút lau nhà giúp đốt cháy 100 calo
7. Nhảy dây
Nhảy dây không những giúp cho chị em có thể giải trí, loại bỏ những căng thẳng trong công việc một cách nhanh chóng mà còn giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.
Theo ý kiến của Jessica Matthews, ủy viên thuộc Hội đồng thể dục thể thao Mỹ thì nếu bạn nhảy dây trong vòng 10 phút có thể đốt cháy đến 100 calo.
Nhảy dây giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng
8. Chơi đùa cùng trẻ trong công viên
Việc sắp xếp thời gian để vui đùa cùng con trẻ giúp làm tăng thêm tình cảm máu thịt, giúp trẻ tự tin và hưởng trọn niềm hạnh phúc từ bố mẹ. Không những thế, bản thân bạn cũng có thể tự mình đốt cháy calo và tạo cho mình một thân hình chữ S một cách hiệu quả.
Chỉ đơn giản với một số trò chơi như 10 phút trượt patin, 30 phút với trò trốn tìm hay 15 phút vui đùa dưới nước…là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy 100 calo.
10 phút trượt patin cùng con trẻ có thể tiêu hao 100 calo
Theo 24h
Khuỷu tay và đầu gối trắng mịn chỉ với 10 ngàn đồng
Những loại "kem dưỡng" giá 10 ngàn đồng rất dễ kiếm này sẽ giúp lấy lại vẻ trắng mịn cho vùng da bị sạm đen ở tay và đầu gối nhanh chóng.
Do phải tiếp xúc và cọ xát nhiều, khuỷu tay và đầu gối luôn là vùng da khô ráp nhất trên cơ thể. Đặc biệt vào hè ánh nắng gay gắt khiến chúng lại càng có "điều kiện" để ngả đen và xỉn màu thảm hại.
Nhiều chị em vì lí do đó mà không thể vô tư diện những chiếc váy áo ưa thích khi lộ 2 khuyết điểm này. Vậy thì làm thế nào để "đánh bay" những vùng da sẫm màu không mong muốn này một cách nhanh chóng?
Không cần những loại kem dưỡng đắt tiền vì có những loại "kem dưỡng" giá chỉ 10 ngàn mà vô cùng hiệu quả.
Do phải tiếp xúc và cọ xát nhiều, khuỷu tay và đầu gối luôn là vùng da khô ráp nhất trên cơ thể
Tẩy da chết Baking soda
Để làm trắng vùng da khuỷu tay và đầu gối, trước hết cần lấy đi mọi tế bào chết và làm mềm da. Hãy trộn 1/2 chén baking soda cùng 1/4 chén nước cốt chanh. Khuấy đều tạo hỗn hợp bột nhão rồi massage nhẹ nhàng lên 2 vùng da này. Để trong 20 phút cho khô rồi lau lại bằng nước ấm.
Với tính tẩy cao và hiệu quả, bạn sẽ thấy da mềm mịn bất ngờ. Tuy nhiên, cách này cũng chỉ được khuyến cáo sử dụng nhiều nhất 1 lần/tuần để tránh làm tổn thương da.
Bột Baking soda hay còn gọi là muối soda có bán tại các siêu thị và hiệu thuốc với giá từ 20 đến 35 ngàn gói 250g.
Cốt chanh và bột Baking soda giúp lấy đi tế bào da chết cho da khủy tay, đầu gối mềm mịn
Tẩy tế bào chết Aspirin
Nếu lo lắng bột Baking soda tẩy quá mạnh, bạn lấy khoảng 5 viên aspirin, đập dập nát rồi trộn đều cùng 1/2 chén nước ấm và 1 thìa cafe nước cốt chanh. Thoa đều lên khuỷu tay và đầu gối rồi dùng khăn ấm ủ lại trong khoảng 10 phút. Sau đó bỏ ra rồi lau sạch nhẹ nhàng bằng khăn mềm để lấy đi mọi tế bào chết bên ngoài. Thực hiện 1-2 lần/tuần để nhanh chóng thấy kết quả bạn nhé!
Viên aspirin có bán tại các hiệu thuốc với giá từ 10 đến 20 ngàn/vỉ
Mặt nạ bột ngô
Trộn 1/2 chén bột ngô hòa cùng 1 chén nước ấm vừa. Đánh tan để tạo hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp này lên vùng da khuỷu tay và đầu gối và giữ trong 15 phút cho khô đi. Sau đó rửa và lau sạch bằng nước ấm. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện 2 lần/tuần, bạn sẽ thấy da sáng lên trông thấy trong hai đến ba tuần.
Bột ngô có bán ở các siêu thị và chợ với giá 10 đến 15 ngàn gói 100g
Aspirin, sữa chua, mù tạt và bột ngô đều là những nguyên liệu dễ kiếm giá rẻ giúp vùng da khủy tay, đầu gối sáng mịn
Kem massage sữa chua
Trộn đều 2 thìa cafe sữa chua cùng 4-5 giọt giấm trắng. Đánh tan hỗn hợp rồi massage nhẹ nhàng lên khuỷu tay và đầu gối trong khoảng 3-5 phút cho da được mềm mại. Tiếp tục dùng khăn ấm ủ lại từ 1-2 phút. Cuối cùng lau sạch và thấm khô bằng khăn mềm. Với cách này, bạn có thể thoải mái thực hiện hằng ngày mà không lo da bị tổn thương.
Làm trắng da bằng dầu mù tạt
Bạn lấy 1 lượng mù tạt bằng hạt đậu trộn đều cùng 1 thìa cafe dầu dừa. Đánh tan hỗn hợp rồi massage nhẹ nhàng lên vùng da bị sạm đen trong 1-2 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Với tính tẩy khá mạnh, cách này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được vẻ sáng mịn của khuỷu tay và đầu gối. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên thực hiện nhiều nhất 1 lần/tuần.
Theo 24h
Bụng thon, eo đẹp cho phụ nữ sau sinh. Làm sao để lấy lại vòng 2 thắt đáy lưng ong luôn là điều trăn trở của nhiều chị em. Sứ mệnh làm mẹ là sứ mệnh cao cả, đáng tự hào. Tuy nhiên, đôi khi cũng khiến những bà mẹ trẻ phải lao đao. Nhìn bạn bè cùng trang lứa chưa chồng con khiến Trang thèm muốn, ước ao. Trước đây Trang...