8 điều cần làm khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc
4 cách sống giúp đường đời suôn sẻ
Bà “đuổi khéo” mẹ con tôi ra khỏi nhà để nhường phòng cho cháu nội hờKhi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc, hãy hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất đôi khi cảm thấy như vậy.
Điều quan trọng nhất cần làm khi bạn bắt đầu cảm thấy như vậy là chăm sóc bản thân, yêu thương và tin tưởng chính mình cũng như cuộc sống này.
Nhiều khi người ta muốn bỏ cuộc vì không thể níu giữ những khoảng thời gian tươi đẹp. Có một sự thật về cuộc sống mà chúng ta phải chấp nhận là mọi thứ thay đổi và không có ai là cuộc sống luôn tốt đẹp như mong muốn. Càng sớm chấp nhận và làm quen với thực tế này, bạn càng ít cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ.
Nhớ rằng, nếu mọi thứ tồi tệ, chúng sẽ không mãi như vậy và nếu mọi thứ tốt đẹp, chúng cũng sẽ không mãi như vậy. Đó chỉ là những nốt trầm và bổng của cuộc sống.
2. Tìm cho mình nguồn cảm hứng
Khi bạn cảm thấy vô vọng, một trong những điều tốt nhất nên làm là tìm cho mình câu chuyện truyền cảm hứng. Mọi người trên khắp thế giới này đều phải đối mặt với khó khăn và rất nhiều người trong số họ đã chinh phục được, vượt qua và trở nên thành công trong cuộc sống. Đọc sách hoặc xem các bộ phim tài liệu về những câu chuyện thành công đó có thể giúp bạn thấy mọi người khi ở điểm thấp nhất đã vượt qua nghịch cảnh như thế nào, khiến bạn có động lực hơn để tiến về phía trước.
3. Nhớ lại những thành tích trong quá khứ
Một cách giúp bạn mạnh mẽ hơn để tiếp tục tiến về phía trước là nhớ về những điều tốt đẹp trong quá khứ. Bạn có nhớ mình đã đỗ đại học thế nào không? Bạn có nhớ khi mình đã giúp một người bạn vượt qua hoàn cảnh khó khăn không? Bạn có nhớ mình đã có được công việc tuyệt vời ấy bằng cách nào không?
Bạn đã từng trải qua không ít quãng trầm và cả những nốt bổng. Phía trước bạn giờ đây có thể rất khó khăn nhưng nhớ rằng luôn có điều gì đó khiến bạn nở nụ cười. Hãy nghĩ về những điều này để giúp bạn vượt qua hoàn cảnh hiện tại.
Điều này nên được thực hành cùng với việc nhớ về những thành tựu trong quá khứ, khi bạn nhớ lại tất cả những điều may mắn của mình trong cuộc sống. Thực hành lòng biết ơn ngay cả khi bạn ở trong những thời điểm đen tối nhất sẽ giúp bạn nâng cao cảm xúc cũng như thay đổi góc nhìn về vấn đề, về cuộc sống.
Khi bạn biết ơn những gì bạn có, những thứ bạn không đạt được dường như sẽ nhỏ đi. Hãy viết ra tất cả những điều bạn biết ơn và đọc chúng mỗi khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc.
5. Hướng đến các mối quan hệ đúng đắn
Có thể là cảm giác muốn bỏ cuộc của bạn bắt nguồn từ việc bạn đang ở trong những mối quan hệ độc hại. Bạn bị bao vây bởi những người lợi dụng, không hề giúp đỡ bạn, thậm chí còn sẵn sàng hạ thấp bạn, khiến bạn cảm thấy vô vọng. Điều này có thể khiến bạn dần cô lập chính mình.
Trong thời gian cô lập này, những điều tươi đẹp trong cuộc sống của bạn sẽ dần chuyển sang sắc xám. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang ở gần những người độc hại thì đã đến lúc bạn giữ khoảng cách, tránh xa họ và lấy lại niềm tin vào bản thân cũng như cuộc sống. Ban đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy khó khăn, thậm chí là đau đớn nhưng dần dần, bạn sẽ lấy lại được giá trị bản thân.
6. Chăm sóc bản thân
Video đang HOT
Không ít người khi mất đi hy vọng thường ngược đãi chính cơ thể mình và điều này khiến sức khỏe thể chất dần xấu đi theo thời gian. Đó có thể là do ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, không tập thể dục, đi cúi gằm mặt hay làm bạn với các đồ uống kích thích.
Lời khuyên giúp bạn loại bỏ cảm giác muốn bỏ cuộc là xây dựng các thói quen lành mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
7. Tìm cho mình một người để thấy trách nhiệm hơn
Bạn sẽ dễ thất bại hơn khi không có ai ở bên hỗ trợ bạn. Đó không chỉ là về sự hỗ trợ mà còn là người có thể giúp bạn nhận ra mình đang tự dối lòng. Không thành thật với chính mình cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc. Hãy tìm một người thân, người bạn hoặc bất kỳ ai bạn đủ tin tưởng để thấy mình có trách nhiệm hơn với tương lai phía trước.
Cuộc sống này rất khó để có thể điều hướng nhưng luôn nhớ rằng, bạn có hy vọng. Từ bỏ có nghĩa là không cho ngày mai của bạn cơ hội để phát triển công việc hay mối quan hệ hay cuộc sống của bạn nói chung. Nhớ rằng, ở những nơi tối tăm nhất trên thế giới này cũng có ánh sáng.
Vì vậy, sự kiên nhẫn trong những thời điểm khó khăn chính là chìa khóa để bạn vượt qua và tiến về phía trước. Thay vì bỏ cuộc, hãy kiên nhẫn và hy vọng, rất có thể mọi thứ sẽ thay đổi.
Làm thế nào để đối phó với nỗi cô đơn trong tâm trí?
Ai cũng có thể trải qua sự cô đơn, tuy nhiên, cách bạn trải nghiệm sự cô đơn có thể rất khác với người khác.
"Tôi cảm thấy mình không quan trọng với bất kỳ ai"
"Tôi cảm thấy như mình không thực sự tồn tại"
"Tôi cảm thấy cô đơn với chính mình"
"Tôi cảm thấy như mình không có bất kỳ mối quan hệ ý nghĩa nào"
"Tôi cảm thấy như mình không có ai để kể tin vui của mình"
"Tôi cảm thấy cô đơn mặc dù xung quanh có rất nhiều người"
"Tôi luôn cảm thấy chẳng ai hiểu được mình và luôn cảm thấy cô đơn"
Bạn đã bao giờ có những suy nghĩ như thế này chưa?
Cô đơn là gì?
Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), cô đơn là sự khó chịu về nhận thức hoặc cảm giác không thoải mái khi ở một mình hoặc cảm thấy chỉ có một mình mình. Đây là một sự đau khổ về cảm xúc mà chúng ta cảm thấy khi nhu cầu thân mật và đồng hành vốn có của chúng ta không được đáp ứng.
Richard Weissbourd, Giám đốc khoa Tâm lý và Phát triển con người tại Trường Harvard, nói rằng sự cô đơn là một định nghĩa chung chung, và nó không thể được gọi mô tả chính xác. Ví dụ, một người mới làm cha mẹ phải chăm sóc con cái của họ cả ngày và đang tìm kiếm sự kết nối với người khác có thể là một loại cô đơn hoàn toàn khác với một sinh viên năm nhất đại học phải xa nhà và chuyển đến thành phố xa lạ.
Cô đơn là một nỗi đau tinh thần do thiếu các mối quan hệ hài hòa, hoặc ít nhất là nhận thức về việc thiếu các mối quan hệ. Điều này có nghĩa là bạn không nhất thiết phải ở một mình mới cảm thấy cô đơn. Cảm giác cô đơn có thể nảy sinh ngay cả khi xung quanh bạn có rất nhiều người. Tuy nhiên, việc ở một mình hoặc xa cách những người thân yêu có thể tạo ra cảm giác cô đơn hoặc thậm chí làm tình trạng trầm trọng thêm.
Cô đơn phản ánh sự vắng mặt của việc kết nối, không phải sự vắng mắt của mọi người. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể cảm thấy cô đơn khi ở trong một đám đông. Trên thực tế, ở trong đám đông có thể khiến chúng ta dễ cảm thấy cô đơn hơn nếu chúng ta không thể kết nối với những người xung quanh.
Nguyên nhân của sự cô đơn bao gồm những thay đổi trong cuộc sống dẫn đến sự cô lập với xã hội, chẳng hạn như chuyển đến một nơi ở mới, đau buồn về cái chết hoặc kết thúc một mối quan hệ. Trong một số trường hợp, sự cô đơn có liên quan đến tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu.
Các kiểu cô đơn
Cô đơn hiện sinh là một phần không thể tránh khỏi trong trải nghiệm của con người. Tuy nhiên, sự cô đơn này có xu hướng khơi dậy những cảm giác tiêu cực, và mặc dù những cảm giác đó có thể hữu ích trong việc khám phá bản thân, nhưng chúng cũng là điều mà chúng ta muốn tránh càng nhiều càng tốt.
Cô đơn về cảm xúc là cảm giác bạn thiếu các mối quan hệ hoặc sự gắn bó. Ví dụ, bạn có thể trải qua cảm giác cô đơn khi mọi người trong nhóm của bạn đều có người yêu, còn bạn thì không.
Cô đơn xã hội xảy ra khi bạn không cảm thấy mình thuộc về một nhóm nào ngoài chính mình. Bạn thậm chí có thể cảm thấy cô đơn trong xã hội khi đang có mối quan hệ tình cảm với người bạn đời mà bạn trân trọng. Nếu bạn không cảm thấy sự hiện diện của mình được đánh giá cao trong một phạm vi rộng lớn hơn, bạn có thể cảm thấy cô đơn trong xã hội.
Cô đơn thoáng qua là một cảm giác cô đơn thoáng qua và hầu như ai cũng từng trải qua ít nhất một lần.
Cô đơn mãn tính là cảm giác cô đơn kéo dài. Trong khoảng hơn 2 năm, bạn luôn cảm thấy bị ngắt kết nối và không có cảm giác thân thuộc.
Hệ quả của sự cô đơn
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy sự cô đơn không chỉ gây đau đớn về mặt xã hội mà còn có hại cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Không có gì ngạc nhiên khi sự cô đơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ rối loạn tâm trạng như trầm cảm, lo âu cũng như căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ.
Sự cô đơn cũng ảnh hưởng đến thể chất, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
Về bản chất, con người là sinh vật xã hội khao khát tương tác với người khác, không có nó, sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của chúng ta có thể xấu đi đáng kể.
Làm thế nào để đối phó với sự cô đơn?
Cho dù bạn thỉnh thoảng cảm thấy hơi cô đơn khi ở nhà một mình hay bạn trải qua cảm giác cô đơn sâu sắc không bao giờ biến mất, thì điều quan trọng là bạn phải giải quyết nỗi cô đơn theo cách lành mạnh. Dưới đây là những cách giúp bạn có thể ngăn chặn sự cô đơn hoặc vượt qua cảm giác cô đơn:
1. Thừa nhận cảm giác của bạn.
Mặc dù cảm giác cô đơn có thể đáng báo động, nhưng chúng là tín hiệu để bạn hành động. Giống như cơn khát là tín hiệu cho thấy bạn cần uống nhiều nước hơn, thì sự cô đơn cho thấy bạn cần kết nối với mọi người nhiều hơn.
2. Thực hành lòng biết ơn
Bạn có thể dành một chút thời gian mỗi ngày để nghĩ về 3 điều bạn biết ơn trong cuộc sống này, dù là lớn hay nhỏ. Thói quen hàng ngày này có thể giúp bạn loại bỏ sự bi quan và những suy nghĩ tiêu cực có thể liên quan đến cảm giác cô đơn.
3. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè
Hãy dành thời gian để nuôi dưỡng các mối quan hệ hiện có của bạn và chủ động về điều đó. Đừng ngại nhấc điện thoại để liên lạc với một người bạn hay lên kế hoạch họp mặt gia đình vào cuối tuần.
4. Sáng tạo
Cho dù bạn thích vẽ, đánh đàn, nhảy nhót hay bất cứ bộ môn nghệ thuật nào khác, hãy tìm đến nó để giảm cảm giác cô đơn. Nghệ thuật có thể giúp chúng ta bộc lộ cảm xúc bên trong và cải thiện tâm trạng, chống lại căng thẳng cũng như củng cố lòng tự trọng.
5. Theo đuổi sở thích
Dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích là một hình thức chăm sóc bản thân tuyệt vời. Sở thích khơi dậy niềm đam mê của bạn và có thể giúp bạn tạo dựng thêm các mối quan hệ mới.
6. Hãy ra ngoài vận động
Cho dù là đi dạo hay đi bộ đường dài, hãy ra ngoài và vận động. Hoạt động thể chất giúp thúc đẩy tâm trạng, xua tan hoặc ít nhất là làm giảm bớt những cảm xúc tiêu cực trong bạn.
7. Tử tế với người khác
Hành động tử tế giúp giảm bớt sự cô đơn và thúc đẩy kết nối xã hội. Tử tế là điều mà ai cũng có thể làm được.
8. Tìm kiếm sự giúp đỡ
Luôn có sẵn nguồn lực dành cho bạn, cho dù là chọn tâm sự với người thân hay đăng ký trị liệu hoặc tham gia một buổi tư vấn cá nhân. Trò chuyện với người khác có thể giúp bạn giải tỏa nỗi lòng và giảm bớt sự cô đơn trong lòng.
Cải tạo căn hộ - Bí quyết đánh thức một người đẹp say ngủ 
Nhu cầu của khách hàng, phong cách sống và cảm xúc mà họ gợi lên qua những lần trò chuyện là nguồn cảm hứng giúp chúng tôi đưa ra những phác thảo ban đầu và đi đến hoàn thiện việc cải tạo lại căn hộ đã có từ đầu thế kỷ XIX ở thủ đô Prague. Cặp vợ chồng trẻ muốn chúng tôi...
Tin liên quan
9 cách giúp bạn hạnh phúc hơn
Loạt show thời trang nổi bật tại Fashion Week 2022
Đám cưới miền Tây trở thành nguồn cảm hứng thiết kế trang phục cho người trẻ
Khi nhà vệ sinh công cộng tại Nhật Bản thành nguồn cảm hứng cho phim ảnh
Những kiêng kỵ đầu tháng 3 Âm Lịch giúp 12 cung hoàng đạo gia tăng tài vận, hóa giải hạn xui
Khung hình quyền lực: Vợ chồng tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón Á hậu Phương Nhi về làm dâu, biểu cảm gây chú ý00:54
Bí mật về quê sau 11 năm ở Hàn Quốc, chàng trai tặng bố mẹ 'món quà' bất ngờ01:26
Mẹ Phương Nhi chiếm spotlight, không giấu được biểu cảm khi con gái về nhà chồng tỷ phú00:21
CLIP: Trọn vẹn khoảnh khắc gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón con dâu từ Thanh Hóa về Hà Nội00:44
Thanh niên đi Mazda tát túi bụi nhân viên cây xăng ở Nghệ An: Hé lộ nguồn cơn02:08
Éo le: Vô tư nhờ người lạ chụp ảnh trên Hồ Gươm nhưng không hề nhận ra đó là 1 sao nam nổi tiếng Vbiz00:42
5 thanh niên nằm ngủ giữa nhà và sự xuất hiện của người đàn ông lúc rạng sáng khiến tất cả vùng dậy01:08
Sự thật bất ngờ về clip "thầy tặng mỗi học sinh 1 triệu đồng để ăn Tết"00:38
Cây khế 23 năm tuổi, tán lá 'khổng lồ' ở Thanh Hóa gây sốt mạng xã hội00:28
Clip ghi lại hành vi khó tin của người phụ nữ đeo vàng kín tay trong quán bánh ngọt tại Hà Nội: Gần tết ai cũng cần đề phòng!00:28
Độ Mixi "nổi điên", "combat" căng với nhà báo, CĐM dậy sóng vì 1 chi tiết?02:54Tiêu điểm
Gần Tết, giúp việc đề nghị sốc, chủ nhà bật khóc nhìn mẹ nằm liệt giường
Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ
Bác giúp việc về quê một tuần, vừa lên nhà chủ thì quỳ xuống, khóc lóc xin 200 triệu
Theo dõi lễ dạm ngõ của Á hậu Phương Nhi, tôi lặng lẽ rơi nước mắt
Xin anh trai từ chối phần được thừa kế, anh nổi giận cấm chúng tôi bước vào nhà của bố mẹ
Khoe với chồng tổng tiền thưởng Tết của gia đình được 30 triệu, nào ngờ anh muốn dùng số tiền đó biếu mẹ và em dâu
Vô tình nghe được cuộc nói chuyện của vợ chồng em dâu, tôi sửng sốt khi biết các em có rất nhiều vàng nhưng vẫn đi thuê phòng trọ
Bị phạt 5 triệu đồng vượt đèn đỏ, chồng khoá xe máy bắt tôi đi xe ôm cho đỡ tốnTin đang nóng
Từ bán cafe đến ông hoàng kiếm cả trăm tỷ, cuộc đời người đàn ông này còn đáng nể hơn cả trên phim!
Tranh cãi vị trí center của 1 Anh Trai Say Hi giữa 4 Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai
Thợ săn hành tinh NASA phát hiện nơi bất hạnh nhất vũ trụ
Con trai NSND Lệ Thủy tiết lộ cát sê mời Dương Cẩm Lynh biểu diễn
Quán quân Văn Anh: "Hạnh phúc và may mắn với giải thưởng"
Bị xử phạt hành chính vì đăng tải thông tin sai lệch về Nghị định 168
1 sao nữ hạng A mang tiếng bỏ bạn nghèo chạy theo đại gia, sự thật ghê người đằng sau giờ được hé lộ
Các hành tinh 'rủ nhau' diễu hành vũ trụ trong ngày 21/1Tin mới nhất
Tháng củ mật, em trai làm mất xe nhưng bố mẹ lại mong ngóng lương thưởng của tôi để mua xe mới cho cậu quý tử
Cụ ông U60 đặt 10 bàn tiệc tổ chức sinh nhật nhưng 6 anh em không ai tới, lý do gây sốc: Tất cả đi ăn tân gia nhà em út
Giao báo cho người có tiền, tôi nhận ra: Hoá ra người giàu không chỉ dùng tiền để được người khác giúp đỡ, đây mới thực sự là thứ 'vũ khí' bí mật
Mẹ tôi xách giỏ rau sang cho con dâu dưỡng thai nhưng bà thông gia ném hết đi
Lén đặt camera trong nhà, sau 2 ngày, tôi lập tức thuê giúp việc, đồng thời chuyển hết tiền lương cho vợ
Được thưởng Tết 240 triệu đồng, tôi đổ hết vào chuyến du lịch châu Âu 10 ngày
Thưởng Tết cho bác giúp việc 7 triệu, nào ngờ nhận tiền xong bác xin nghỉ luôn làm vợ chồng tôi điêu đứng
Lần thứ 7 xem phim "Sex Education", tôi hốt hoảng nhận ra lý do con trai hư hỏng, ngay hôm sau liền đề nghị ly hôn chồng
Chúng tôi từ chối trả lương và thưởng Tết cho giúp việc, nào ngờ bố chồng quyết định đưa cả thẻ lương cho chị ấy
Chị hàng xóm mời chồng tôi sang nhà "nếm hộ" đồ ăn, mẹ chồng tôi ra tay khiến chị nhận "quả đắng"
Tiết kiệm được 500 triệu, đến gần Tết chồng lấy sạch, dọa ly hôn thì anh ấy mở clip cho xem: Hóa ra, tôi mới là người phải xin lỗi
Cho giúp việc thân tín vay 1 tỷ đồng về quê xây nhà rồi mất liên lạc: 10 năm sau tôi nhận được cuộc gọi lạ mà bật khóc
Có thể bạn quan tâm
Thiên An xin dư luận buông tha, bị hiểu lầm vội đính chính về bài vị 2 con đã bỏ
Sao việt
07:48:29 21/01/2025
Ông Trump phát tín hiệu gì về đàm phán với ông Putin trong phát biểu nhậm chức
Thế giới
07:35:50 21/01/2025
Đi về miền có nắng - Tập 11: Phong (Bình An) thích Dương mất rồi!
Phim việt
07:16:41 21/01/2025
Lừa bán hàng nội địa Nhật rồi chiếm đoạt tài sản
Pháp luật
06:57:15 21/01/2025
Tự chế pháo gây nổ làm sập nhà, nam sinh lớp 11 tử vong
Sức khỏe
06:48:51 21/01/2025
Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ
Phong cách sao
06:28:02 21/01/2025
Người hại Lee Min Ho ê chề?
Phim châu á
06:04:53 21/01/2025
Phú bà giàu nhất "Chị đẹp đạp gió" đang so kè với Tóc Tiên, nghe tên là nhớ ngay điều này
Tv show
06:02:33 21/01/2025
Cách làm sườn bò nướng mật ong thơm ngon tại nhà
Ẩm thực
06:00:47 21/01/2025
Hạ gục "siêu chiến đội" IG nhưng Doinb lại nói một câu "cực phũ" với fan LPL
Mọt game
00:57:08 21/01/2025
Mẹ nuôi K-ICM tiết lộ Thiên An bị phạt 500 triệu đồng, khẳng định còn nhiều chuyện động trời liên quan đến 1 "nghệ sĩ"
Chó pitbull cắn tử vong bé trai 8 tuổi, nhân chứng cố giải cứu trong tuyệt vọng: Hiện trường gây ám ảnh!
Bỏ nhà ra đi suốt 8 năm vì trượt đại học, ngày trở về nhìn thấy bố, nam thanh niên gào thét: "Ông không phải cha tôi!"
Mẹ bỏ đi, bố bị tâm thần bỗng một ngày đưa về nhà đứa em "nhặt được", người con trai rơi vào khó xử - Cú ngoặt thế kỷ xảy ra!
Hà Phương đọ sắc cùng Minh Tuyết, tiết lộ kế hoạch đón tết ở Việt Nam
Diễn viên Diệu Hương trang hoàng biệt thự ở Mỹ đón Tết
Thiên An âm thầm chịu nợ nần, chi tiết số dư tài khoản thật gây sốc
Sao nam hot nhất lúc này: Được Trấn Thành o bế, vướng tin đồn yêu Tiểu Vy
5 á hậu thi Hoa hậu Quốc tế đều lấy chồng có gia thế 'khủng' là ai?
MC Mai Ngọc xinh đẹp bên hoa thược dược, Hồng Đăng cùng vợ con du xuân sớm