8 ‘chiêu’ đẩy lùi lão hóa

Tạp chí ‘All about you’ đưa ra 10 cách dễ dàng để kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Hãy cùng tham khảo và thực hiện.

1. Ăn uống đầy đủ nhưng không quá nhiều

Điều này nghe qua có vẻ mâu thuẫn nhưng thực tế thì các bạn cần nhớ là “chất lượng chứ không phải số lượng”. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc dinh dưỡng và protein sẽ làm nên điều kỳ diệu cho việc có được một cơ thể khỏe mạnh. Và hạn chế calo (khoảng 1.500 calo/ngày cho một phụ nữ) có thể làm chậm lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

2. Tập thể dục

Tất cả chúng ta đều biết lợi ích đáng kể của việc tập thể dục thường xuyên. Với mỗi người, bạn nên tìm cho mình một môn thể thao phù hợp. Từ đó, bạn mới có thể tận hưởng cảm giác mới mẻ, trẻ khỏe. Điều này rất tốt cho việc giúp bạn trẻ hơn.

3. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời kéo dài

Ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp vitamin D cho cơ thể nhưng mỗi ngày chúng ta chỉ cần 10-20 phút cho việc này. Bởi tắm nắng kéo dài là một trong những cách nhanh nhất để làm xuất hiện nếp nhăn sớm.

4. Tránh căng thắng

Sự căng thẳng ngắn hạn cung cấp cho chúng ta năng lượng và giúp tập trung nhưng nếu nó trở thành vấn đề mãn tính của cơ thể thì có thể dẫn đến dư thừa hormone căng thẳng, nguyên nhân của các bệnh như cao huyết áp và suy giảm hệ thống miễn dịch. Stress mãn tính thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến xuất hiện nếp nhăn sớm.

5. Tăng chất chống oxy hóa

Được tìm thấy nhiều trong quả việt quất, quả gọi, bông cải xanh, trà xanh, dầu ô liu cà một loạt các loại trái cây và rau quả khác (thậm chí trong một số loại socola và rượu vang đỏ), chất chống oxy hóa giúp “thu dọn” các gốc tự do gây hại trong cơ thể làm lão hóa da. Sử dụng nhiều loại rau củ quả trên, bạn sẽ có một làn da căng mịn, giảm thiểu nếp nhăn và chậm quá trình lão hóa.

6. Ngủ đủ

Khi ngủ là khoảng thời gian tuyệt vời nhất cho việc tái tạo, chữa lành những tổn thương của da. Ngủ ít không chỉ gây ảnh hưởng cho não mà còn khiến da của bạn bị tối, nhợt nhạt và có thể xuất hiện mụn. Hãy để một giấc ngủ dài, sâu nuôi dưỡng làn da bạn.

7. Uống nhiều nước

Giữ cho cơ thể đủ nước là một điều vô cùng quan trọng. Khi đủ nước, da căng và mượt mà hơn, mắt sáng hơn và tinh thần cũng được cải thiện. Hãy thay thế ly cà phê mỗi sáng bằng một ly nước, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

8. Sử dụng mặt nạ massage

Đắp mặt nạ không chỉ làm sạch mặt mà còn giúp da bạn mịn và xua tan những căng thẳng trong ngày, giúp lưu thông máu, cho bạn một ánh nhìn đầy thu hút. Bạn có thể tham khảo các công thức mặt nạ chống lão hóa bằng thảo dược dưới đây:

- Ngâm 2 thìa canh bạc hà tươi hoặc khô, hoa cúc, lá sage trong một chén nước sôi. Sau đó lọc và lau mặt bằng một miếng bông được ngâm trong nước sắc này. Bạn cũng có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong để tăng hiệu quả điều trị.. Sử dụng phương pháp này giúp tẩy sạch và tái tạo da.
- Lấy 1 thìa cà phê hoa cúc thảo mộc khô, cây xô thơm và cây bồ đề để vào một cốc nước sôi. Ngâm hỗn hợp trong 30-40 phút. Sau đó lau mặt với miếng bông gòn được ngâm trong nước thảo dược. Sử dụng vào buổi sáng và tối. Hỗn hợp này giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.

Theo ngoisao