8 chiến lược giảm cân hiệu quả

Lan Hương19:25 01/08/2013

Giảm cân sẽ rất đơn giản nếu như bạn biết thiết lập một chiến lược khoa học.

Tìm kiếm một hướng dẫn

Bạn đang thừa cân hay béo phì điều đầu tiên nên làm là tìm kiếm một chuyên gia, chia sẻ lý do tại sao bạn muốn giảm cân và tìm ra cách tốt nhất để đạt được mục tiêu. Bạn hãy tham khảo cách giảm cân tại websitehttp://webgiamcan.org, với sự hướng dẫn của các dược sĩ hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân tại Việt Nam.

Chế độ ăn uống cân bằng

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng trong việcgiảm cân. Bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm tốt cho sức khỏe vàgiảm cân như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, thịt nạc, cá. Thay thế đồ uống có ga bằng nước tinh khiết, nước ép trái cây từ bưởi, cam, kiwi, dâu tây, dưa hấu.

Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày

Ăn từng phần nhỏ bằng cách áp dụng một kế hoạch bữa ăn năm lần một ngày. Nếu bạn cảm thấy no, không ép buộc mình phải ăn tất cả mọi thứ bạn có trên đĩa. Lắng nghe cơ thể và biết dừng đúng lúc sẽ rất quan trọng đối với bạn.

Không bỏ bữa

Nhiều người cho rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân, nhưng điều đó hoàn toàn thiếu khoa học. Chuyên gia y tế khuyên mọi người không nên bỏ qua các bữa ăn, đặc biệt là trong một chế độ ăn uống để giảm cân. Bỏ qua các bữa ăn không thúc đẩy đốt cháy calo, vì cơ thể liên tục cần chất dinh dưỡng để hoạt động.

Video đang HOT

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là chiếc lược tốt nhất có thể giúp bạn cắt giảm cân. Tìm các hoạt động giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả như chạy bộ, chơi cầu lông, bóng chuyền hoặc nhảy khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày giúp bạn sở hữu một vóc dáng gọn gàng và cơ bắp săn chắc hơn.

Uống thêm nước

Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể và thực hiện nhiệm vụ trao đổi chất quan trọng. Uống nước vào ban ngày và từ 15 đến 20 phút trước khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn, và kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn.

Thay đổi lối sống

Giảm cân là một cam kết mà bạn vạch ra để thực hiện khi có ngoại hình hơi quá khổ, buộc bạn phải có một định hướng thiết lập và quản lý kế hoạch, thay đổi lối sống với một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên để hướng đến mục đích giảm cân thật hiệu quả và sở hữu vóc dáng như ý.

Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân

Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng số 1 tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái bưởi kết hợp với tinh chất trà xanh, sản phẩm hỗ trợ l àm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cânnhanh 3-12kg/tháng.

Tác dụng của Superior Fat Burner:

- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.

- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.

- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Giấy phép Bộ Y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB

Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.

Theo Zing

Nhảy Zumba giúp giảm cân nhanh

Zumba đốt cháy rất nhiều calo cho cơ thể nên giúp bạn dễ dàng giữ dáng.

Zumba là môn nhảy thể thao phổ biến trên toàn thế giới, được Beto Perez - một HLV người Mỹ Latin sáng tạo ra vào năm 1986. Có rất nhiều lý do khuyến khích chúng ta nên tập Zumba vì tác dụng tích cực của nó, nhất là rèn luyện sự dẻo dai và thân hình khỏe mạnh, cân đối. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây chính là phương tiện thích hợp giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra.

Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi, bạn có thể dễ dàng nhanh chóng làm quen với nó, cho dù trước đó bạn chưa bao giờ từng biết qua môn thể thao này. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây chính là phương tiện thích hợp giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra.

Zumba đốt cháy rất nhiều calo cho cơ thể. Trong một giờ tập Zumba, hơn 1.000 calo bị đốt cháy. Và có thể bạn không nhận ra, nhảy Zumba giúp đào thải rất nhiều mỡ thừa. Zumba tập hợp nhiều điệu nhảy khác nhau, đòi hỏi sự chuyển động của toàn cơ thể. Đây chính là lý do để nói rằng Zumba giúp bạn giữ dáng.

Nếu các bài tập thể dục cổ điển gồm những động tác đơn lẻ, thì Zumba lại kéo mọi người lại với nhau nhờ những động tác cùng nắm tay thực hiện cú nhảy hoặc cú lắc hông. Cũng có lúc, cả lớp chia làm hai phe đối diện nhau, tập những động tác vừa lắc eo vừa đánh vỗ nhẹ vào người, tạo ra âm thanh rộn rã. Có khi cả lớp như đang làm lễ theo kiểu người dân tộc vùng cao, cũng giơ tay lên cao, đi ngược ra sau, xoay đầu... Di chuyển nhanh, các động tác đòi hỏi sự uyển chuyển, giúp người học dễ dàng có cánh tay, vòng eo và đôi chân thon thả.

Trong phòng tập, bốn thể loại âm nhạc Latinh rất được ưa chuộng là: salsa, merengue, cumbia, reggaeton, đây là "linh hồn" của điệu nhảy Zumba. Ngoài ra, còn có các điệu flamenco, rumba, calypso và mambo... tạo nên sự sôi động cho lớp học.

Tại Việt Nam, Zumba cũng đã được mọi người biết đến và lựa chọn để rèn luyện cơ thể, đặc biệt là giới trẻ. Zumba cho ta cảm giác như đang có mặt trong vũ trường nhộn nhịp, mọi người cùng vui, cùng đổ mồ hôi và cảm nhận không khí hội hè khi tập. Nhờ vậy, khi tập Zumba, bạn sẽ quên hẳn mình đang tập luyện mà như một cách để chơi, giảm căng thẳng và đốt cháy rất nhiều calo giúp cân nặng giảm đi, giữ thể hình cân đối.

Cơ thể vận động nhiều, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, đều đặn là những phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả nhất. Nếu có sự phối hợp cùng với những loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân, thì thời gian giảm cân sẽ nhanh hơn và hiệu quả rõ rệt hơn mà vẫn an toàn cho sức khỏe. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm giảm cân khác nhau nên bạn phải lựa chọn sản phẩm nào thích hợp và uy tín để có hiệu quả tốt mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những thành phần và các loại thảo dược từ thiên nhiên như nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen... đã được tổng hợp thành sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner. Đây là thảo dược giảm cân thế hệ mới cực kì hiệu quả, đang được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ.

Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Khác với các loại trà giảm cân hay thuốc giảm cân khác là gây hiện tượng chán ăn, hoặc làm cho cơ thể mất nước nên sau khi ngưng thuốc người sử dụng lại nhanh chóng bị tăng cân trở lại. 90% công dụng của thuốc giảm cân Superior Fat Burner là tự đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ trước đây ra khỏi cơ thế, do vậy sau khi lượng mỡ mất đi, bạn đã giảm cân thì hoàn toàn yên tâm sau khi ngưng thuốc sẽ không bị phụ thuộc vào thuốc và không bị tăng cân trở lại. Do vậy, theo khảo sát mới nhất ở Mỹ, tỉ lệ số người dùng sản phẩm giảm cân đạt hiệu quả rất cao.

Sản phẩm đã được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.

Theo 24h

Bài tập giảm béo nhẹ nhàng cho đôi chân Béo ở vùng đùi có thể không nguy hiểm như béo ở vùng bụng, nhưng nó gây mất thẩm mỹ và là sự bất mãncủa nhiều phụ nữ. Đùi to có thể khiến bạn cảm thấy không tự tin khi diện chiếc váy ngắn hay quần ngắn năng động. Vậy làm cách nào để giảm béo nhanh cho vùng đùi? Những bài tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.