8 cách khắc phục chứng ‘trên bảo dưới không nghe’ giúp quý ông thêm hưng phấn
Không cần dùng đến các loại thuố.c tăng cường sinh lực, bạn vẫn có thể khiến cuộc yêu thăng hoa hơn mà không gặp nhiều khó khăn.
Quan hệ tìn.h dụ.c là một món ăn tinh thần không thể thiếu trong cuộc sống. Hiện nay, rất nhiều nam giới gặp tình trạng éo le “trên bảo dưới không nghe” khiến cho cuộc yêu không được suôn sẻ như ý. Nhiều người còn tìm đến các loại thuố.c tăng cường sinh lực trên thị trường, tuy nhiên có nhiều cách đơn giản hơn để tăng cường bản lĩnh đàn ông mà không cần dùng đến thuố.c
Dưới đây là 8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lực và nâng cao chất lượng cuộc yêu:
1. Vân động
Một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe là tập thể dục cho tim mạch. Khi bạn quan hệ tìn.h dụ.c, nhịp tim của bạn luôn tăng lên. Vì thế một cơ thể dẻo dai cùng với trái tim khỏe là tiề.n đề cho một cuộc yêu hoàn hảo. Hãy tập thói quen dành ba mươi phút mỗi ngày để vận động như: chạy bộ, bơi lội, gym,… để cơ thể luôn tràn trề năng lượng.
2. Bổ sung các loại rau củ quả
Một số loại thực phẩm khi ăn có thể giúp bạn tăng cường sự bơm má.u trong cơ thể hỗ trợ cuộc yêu của bạn cuồng nhiệt hơn bao gồm:
- Hành và tỏi: Những đồ ăn này có thể không tốt cho hơi thở của bạn, nhưng chúng có thể giúp lưu thông má.u tốt hơn.
- Chuối: Trong chuối có chứa tryptophan, một loại acid amin cần thiết cho sản xuất serotonin, một loại hormone rất cần thiết cho nam giới, tăng lửa cho cảm hứng yêu đương.
- Ớt và tiêu: Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp, những người thích ăn các thực phẩm cay có khả năng tìn.h dụ.c mạnh mẽ hơn những người khác.
3. Các đồ ăn chứa nhiều protein
Để cải thiện chất lượng đời sống tìn.h dụ.c bạn cần thường xuyên bổ sung các nhóm thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn má.u như:
- Axit béo Omega-3: Loại chất béo này làm tăng tuần hoàn má.u giúp bạn duy trì cuộc yêu lâu hơn. Bạn có thể tìm thấy nó trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.
- Vitamin B1: Vitamin này giúp các tín hiệu thần kinh của bạn được truyền đi nhanh hơn, bao gồm các tín hiệu từ não đến dươn.g vậ.t. Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, đậu phộng và thận.
- Trứng: Chứa các vitamin nhóm B giúp cân bằng hormone trong cơ thể nam giới giúp giải tỏa những căng thẳng ảnh hưởng đến chuyện giường chiếu.
4. Giảm stress
Stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả ham muốn tìn.h dụ.c. Tâm lý căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng cương cứng và cực khoái. Cách khắc phục là bạn hãy chăm chỉ tập thể thao và tích cực giao tiếp với mọi người xung quanh. Ngoài ra việc trao đổi với đối tác cũng rất có tác dụng trong việc giải quyết các vấn đề tâm lý giữa hai người và vun đắp tình cảm.
Rất nhiều quý ông có thói quen sử dụng thuố.c l.á và rượu và đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tìn.h dụ.c.
Video đang HOT
Chất cồn có tác dụng làm tăng hưng phấn tức thời trong “chuyện ấy”. Khi uống 1 – 2 ly rượu trước khi quan hệ, rượu sẽ làm giãn nở các mạch má.u ở dươn.g vậ.t, cho phép má.u thoát ra ngoài một cách nhanh chóng, giúp đàn ông có được cảm giác cương cứng trong một thời gian nhất định.
Nói không với rượu bia và các chất kích thích
Tuy nhiên, trang thai đo không đươc duy tri lâu. Nêu lam dung rươu se thây nhưng tac dung khung khiêp ma no mang lai. Nếu thường xuyên uống rượu bia sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe trí não, làm giảm ham muốn tìn.h dụ.c, có thể dẫn đến liệt dương, xuấ.t tin.h sớm, về lâu dài sẽ làm mất chức năng tìn.h dụ.c.
6. Th.ủ dâ.m và cường độ
Nếu bạn muốn kéo dài thời gian quan hệ tìn.h dụ.c thì th.ủ dâ.m cũng là phương pháp an toàn, hiệu quả để cải thiện thời gian, cảm xúc khi quan hệ.
Nhưng nếu bạn lạm dụng việc th.ủ dâ.m có thể gây ra những bất lợi. Th.ủ dâ.m nhiều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới thận dẫn tới hàng loạt các hiện tượng nghiêm trọng như viêm tuyến tiề.n liệt, xuấ.t tin.h sớm hoặc khó xuấ.t tin.h, đau lưng, chân mềm, rụng tóc, ù tai, suy giảm chức năng tìn.h dụ.c, …
Các chuyên gia cho biết, th.ủ dâ.m ở các giai đoạn khác nhau (lứa tuổ.i, thời kỳ) lại gây ra những ảnh hưởng khác nhau. Nếu nam giới th.ủ dâ.m nhiều trong giai đoạn thanh thiếu niên, nó có thể gây rối loạn sin.h dụ.c, cản trở sự phát triển bình thường của cơ thể. Còn nếu nam giới th.ủ dâ.m nhiều trong giai đoạn trước khi kết hôn, nó có thể khiến cho thận yếu, dương khí kém, xuấ.t tin.h sớm, đạt cực khoái sớm, rối loạn xuấ.t tin.h và bị phì đại tuyến tiề.n liệt.
Việc đặc biệt chú ý đến mong muốn của đối tác không chỉ làm quan hệ tìn.h dụ.c trở nên thú vị hơn mà còn khiến đối tác nồng nhiệt hơn với bạn trong những lần sau.
8. Chia sẻ với bác sĩ
Nếu tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g của bạn trở nặng nhiều khả năng bạn cần đến gặp bác sĩ để được chữa trị triệt để.
An An (Dịch theo Healthline)
Theo Vietnamnet
20 phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong quan hệ vợ chồng
Kéo dài "cuộc yêu" là điều mà mọi quý ông đều mong muốn. 20 phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong quan hệ vợ chồng, giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông.
1. Ăn nhiều carbohydrate
Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm tăng cường sinh lý giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì.
2. Thay đổi tư thế "yêu"
Những tư thế quan hệ cho phép má.u lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông mạnh mẽ hơn.
3. Bổ sung kẽm
Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tin.h dịc.h và tin.h trùn.g, vốn rất cần thiết để mạnh mẽ. Nguồn kẽm tốt nhất là hải sản, đậu Hà Lan và đậu.
4. "Yêu" thường xuyên hơn
Cách đơn giản nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách "yêu" thường xuyên hơn.
5. Tránh đồ ăn chứa chất béo
Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi "yêu". Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài giảm ham muốn, khó xuấ.t tin.h. 3 thực phẩm cấm nam giới ăn nếu muốn có cuộc sống tìn.h dụ.c viên mãn.
6. Không bỏ qua màn dạo đầu
Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm "cậu nhỏ" trước khi "lâm trận", giúp nàng khắc phục điều trị chứng khô â.m đạ.o của nàng.
7. Cải thiện thói quen ăn uống
Hãy tránh thói quen ăn uống không lành mạnh vì chúng ngăn cản sự lưu thông má.u tới dươn.g vậ.t và do đó ảnh hưởng tới ham muốn "yêu". Vì vậy hãy tránh ăn quá nhiều và ăn ít nhất một giờ trước khi "yêu".
8. Tránh quan hệ thô bạo
Quan hệ thô bạo có thể khiến dươn.g vậ.t bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ an toàn.
9. Tập luyện
Những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống tìn.h dụ.c tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng tìn.h dụ.c, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể. Bạn có thể rèn luyện cậu nhỏ bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.
10. Tránh mặc quần lót chật
Nếu bạn thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông má.u tới các mô dươn.g vậ.t, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát.
11. Bỏ thuố.c l.á
Hút thuố.c là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuố.c nhiều có xu hướng dươn.g vậ.t nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuố.c l.á cũng gây tổn hại mạch má.u, tổn thương mô "cậu nhỏ", có thể hạn chế khả năng cương. Hút thuố.c l.á gây vô sinh
12. Không th.ủ dâ.m nhiều
Th.ủ dâ.m quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tìn.h dụ.c của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuấ.t tin.h.
13. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong má.u, từ đó làm tăng lưu thông má.u trong cơ thể và làm đầy mạch má.u dươn.g vậ.t, khiến cương tốt hơn.
14. Ngủ tốt
Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tìn.h dụ.c của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.
15. Duy trì cân nặng lành mạnh
Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch má.u xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạ.n cươn.g dươn.g
16. Thiền
Thực hành các bài tập thở thay thiền mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong má.u. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn "yêu" tốt hơn.
17. Tránh uống rượu
Nếu bạn là một người nghiệ.n rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tìn.h dụ.c. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông má.u kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài. Cách giải rượu bia khi say, bạn đã biết. Xem ngay
18. Uống trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể.
19. Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch má.u, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tìn.h dụ.c viên mãn.
20. Ăn chocolate đen
Các flavanoid có trong chocolate đen làm giải phóng một số hóa chất, giúp tăng cường lưu thông má.u tới "cậu nhỏ". Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao.
Hải Ngân
(Theo Timesofindia)
Những "thủ phạm" gây rối loạ.n cươn.g dươn.g sớm Rối loạ.n cươn.g dươn.g bắt nguồn từ việc suy giảm nội tiết tố nam testosterone nhưng ở người dưới 40 tuổ.i, sự căng thẳng thần kinh, stress, áp lực công việc... và tình trạng sử dụng bia rượu, thuố.c l.á lại nguyên nhân quan trọng.... Rối loạ.n cươn.g dươn.g ngày càng nhiều ở quý ông trẻ tuổ.i Lối sống hiện đại - Thủ...