8 cách khắc phục chứng ‘trên bảo dưới không nghe’ giúp quý ông thêm hưng phấn
Không cần dùng đến các loại thuốc tăng cường sinh lực, bạn vẫn có thể khiến cuộc yêu thăng hoa hơn mà không gặp nhiều khó khăn.
Quan hệ tình dục là một món ăn tinh thần không thể thiếu trong cuộc sống. Hiện nay, rất nhiều nam giới gặp tình trạng éo le “trên bảo dưới không nghe” khiến cho cuộc yêu không được suôn sẻ như ý. Nhiều người còn tìm đến các loại thuốc tăng cường sinh lực trên thị trường, tuy nhiên có nhiều cách đơn giản hơn để tăng cường bản lĩnh đàn ông mà không cần dùng đến thuốc
Dưới đây là 8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lực và nâng cao chất lượng cuộc yêu:
1. Vân động
Một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe là tập thể dục cho tim mạch. Khi bạn quan hệ tình dục, nhịp tim của bạn luôn tăng lên. Vì thế một cơ thể dẻo dai cùng với trái tim khỏe là tiền đề cho một cuộc yêu hoàn hảo. Hãy tập thói quen dành ba mươi phút mỗi ngày để vận động như: chạy bộ, bơi lội, gym,… để cơ thể luôn tràn trề năng lượng.
2. Bổ sung các loại rau củ quả
Một số loại thực phẩm khi ăn có thể giúp bạn tăng cường sự bơm máu trong cơ thể hỗ trợ cuộc yêu của bạn cuồng nhiệt hơn bao gồm:
- Hành và tỏi: Những đồ ăn này có thể không tốt cho hơi thở của bạn, nhưng chúng có thể giúp lưu thông máu tốt hơn.
- Chuối: Trong chuối có chứa tryptophan, một loại acid amin cần thiết cho sản xuất serotonin, một loại hormone rất cần thiết cho nam giới, tăng lửa cho cảm hứng yêu đương.
- Ớt và tiêu: Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp, những người thích ăn các thực phẩm cay có khả năng tình dục mạnh mẽ hơn những người khác.
3. Các đồ ăn chứa nhiều protein
Để cải thiện chất lượng đời sống tình dục bạn cần thường xuyên bổ sung các nhóm thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu như:
- Axit béo Omega-3: Loại chất béo này làm tăng tuần hoàn máu giúp bạn duy trì cuộc yêu lâu hơn. Bạn có thể tìm thấy nó trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.
- Vitamin B1: Vitamin này giúp các tín hiệu thần kinh của bạn được truyền đi nhanh hơn, bao gồm các tín hiệu từ não đến dương vật. Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, đậu phộng và thận.
- Trứng: Chứa các vitamin nhóm B giúp cân bằng hormone trong cơ thể nam giới giúp giải tỏa những căng thẳng ảnh hưởng đến chuyện giường chiếu.
4. Giảm stress
Stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục. Tâm lý căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng cương cứng và cực khoái. Cách khắc phục là bạn hãy chăm chỉ tập thể thao và tích cực giao tiếp với mọi người xung quanh. Ngoài ra việc trao đổi với đối tác cũng rất có tác dụng trong việc giải quyết các vấn đề tâm lý giữa hai người và vun đắp tình cảm.
Rất nhiều quý ông có thói quen sử dụng thuốc lá và rượu và đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tình dục.
Video đang HOT
Chất cồn có tác dụng làm tăng hưng phấn tức thời trong “chuyện ấy”. Khi uống 1 – 2 ly rượu trước khi quan hệ, rượu sẽ làm giãn nở các mạch máu ở dương vật, cho phép máu thoát ra ngoài một cách nhanh chóng, giúp đàn ông có được cảm giác cương cứng trong một thời gian nhất định.
Nói không với rượu bia và các chất kích thích
Tuy nhiên, trang thai đo không đươc duy tri lâu. Nêu lam dung rươu se thây nhưng tac dung khung khiêp ma no mang lai. Nếu thường xuyên uống rượu bia sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe trí não, làm giảm ham muốn tình dục, có thể dẫn đến liệt dương, xuất tinh sớm, về lâu dài sẽ làm mất chức năng tình dục.
6. Thủ dâm và cường độ
Nếu bạn muốn kéo dài thời gian quan hệ tình dục thì thủ dâm cũng là phương pháp an toàn, hiệu quả để cải thiện thời gian, cảm xúc khi quan hệ.
Nhưng nếu bạn lạm dụng việc thủ dâm có thể gây ra những bất lợi. Thủ dâm nhiều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới thận dẫn tới hàng loạt các hiện tượng nghiêm trọng như viêm tuyến tiền liệt, xuất tinh sớm hoặc khó xuất tinh, đau lưng, chân mềm, rụng tóc, ù tai, suy giảm chức năng tình dục, …
Các chuyên gia cho biết, thủ dâm ở các giai đoạn khác nhau (lứa tuổi, thời kỳ) lại gây ra những ảnh hưởng khác nhau. Nếu nam giới thủ dâm nhiều trong giai đoạn thanh thiếu niên, nó có thể gây rối loạn sinh dục, cản trở sự phát triển bình thường của cơ thể. Còn nếu nam giới thủ dâm nhiều trong giai đoạn trước khi kết hôn, nó có thể khiến cho thận yếu, dương khí kém, xuất tinh sớm, đạt cực khoái sớm, rối loạn xuất tinh và bị phì đại tuyến tiền liệt.
Việc đặc biệt chú ý đến mong muốn của đối tác không chỉ làm quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn mà còn khiến đối tác nồng nhiệt hơn với bạn trong những lần sau.
8. Chia sẻ với bác sĩ
Nếu tình trạng rối loạn cương dương của bạn trở nặng nhiều khả năng bạn cần đến gặp bác sĩ để được chữa trị triệt để.
An An (Dịch theo Healthline)
Theo Vietnamnet
20 phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong quan hệ vợ chồng
Kéo dài "cuộc yêu" là điều mà mọi quý ông đều mong muốn. 20 phương pháp tăng cường sức khỏe sinh lý trong quan hệ vợ chồng, giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông.
1. Ăn nhiều carbohydrate
Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm tăng cường sinh lý giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì.
2. Thay đổi tư thế "yêu"
Những tư thế quan hệ cho phép máu lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông mạnh mẽ hơn.
3. Bổ sung kẽm
Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tinh dịch và tinh trùng, vốn rất cần thiết để mạnh mẽ. Nguồn kẽm tốt nhất là hải sản, đậu Hà Lan và đậu.
4. "Yêu" thường xuyên hơn
Cách đơn giản nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách "yêu" thường xuyên hơn.
5. Tránh đồ ăn chứa chất béo
Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi "yêu". Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài giảm ham muốn, khó xuất tinh. 3 thực phẩm cấm nam giới ăn nếu muốn có cuộc sống tình dục viên mãn.
6. Không bỏ qua màn dạo đầu
Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm "cậu nhỏ" trước khi "lâm trận", giúp nàng khắc phục điều trị chứng khô âm đạo của nàng.
7. Cải thiện thói quen ăn uống
Hãy tránh thói quen ăn uống không lành mạnh vì chúng ngăn cản sự lưu thông máu tới dương vật và do đó ảnh hưởng tới ham muốn "yêu". Vì vậy hãy tránh ăn quá nhiều và ăn ít nhất một giờ trước khi "yêu".
8. Tránh quan hệ thô bạo
Quan hệ thô bạo có thể khiến dương vật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ an toàn.
9. Tập luyện
Những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng tình dục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể. Bạn có thể rèn luyện cậu nhỏ bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.
10. Tránh mặc quần lót chật
Nếu bạn thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát.
11. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô "cậu nhỏ", có thể hạn chế khả năng cương. Hút thuốc lá gây vô sinh
12. Không thủ dâm nhiều
Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.
13. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn.
14. Ngủ tốt
Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.
15. Duy trì cân nặng lành mạnh
Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn cương dương
16. Thiền
Thực hành các bài tập thở thay thiền mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn "yêu" tốt hơn.
17. Tránh uống rượu
Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài. Cách giải rượu bia khi say, bạn đã biết. Xem ngay
18. Uống trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể.
19. Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.
20. Ăn chocolate đen
Các flavanoid có trong chocolate đen làm giải phóng một số hóa chất, giúp tăng cường lưu thông máu tới "cậu nhỏ". Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao.
Hải Ngân
(Theo Timesofindia)
Những "thủ phạm" gây rối loạn cương dương sớm Rối loạn cương dương bắt nguồn từ việc suy giảm nội tiết tố nam testosterone nhưng ở người dưới 40 tuổi, sự căng thẳng thần kinh, stress, áp lực công việc... và tình trạng sử dụng bia rượu, thuốc lá lại nguyên nhân quan trọng.... Rối loạn cương dương ngày càng nhiều ở quý ông trẻ tuổi Lối sống hiện đại - Thủ...