8 cách giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể
Tình trạng sưng, viêm trong cơ thể cũng có thể đẩy mạnh tốc độ lão hóa và gây ra tăng cân hay bệnh tim mạch, và thậm chí cả ung thư.
Tình trạng viêm đau mạn tính về cơ bản là do hệ thống miễn dịch của cơ thể đang hoạt động chống lại sự tấ.n côn.g của các tác nhân bên ngoài. Thế nhưng chính cơ chế này cũng có thể đẩy mạnh tốc độ lão hóa và gây ra tăng cân hay bệnh tim mạch, và thậm chí cả ung thư.
Vì vậy, tốt nhất, bạn nên phòng ngừa chăm sóc sức khỏe để giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể nhé.
1. Tăng cường protein trong bữa ăn
Hầu hết mọi người nạp quá nhiều protein trong bữa tối, nhưng lại bỏ bẵng dưỡng chất thiết yếu này trong các bữa ăn còn lại. Thay vào đó, bạn nên chia đều lượng ăn cho cả ngày, bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và nữa ăn nhẹ, điều này còn có tác dụng giải độc gan và giúp lọc má.u. Hãy tập trung vào những nguồn protein tốt như thịt gà, cá, trứng, sữa ít béo, các loại đậu, và có thể là thịt bò nếu bạn thích.
Ảnh minh họa
2. Tiêu thụ các chất béo có lợi
Chất béo động vật hay chất béo no rất dễ dẫn đến các chứng sưng viêm cho cơ thể. Bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại dầu mỡ, thực phẩm đóng gói và bổ sung nhiều hơn các chất béo từ các nguồn không bão hòa như bơ, các loại hạt, ô liu, cá nước lạnh, và dừa, bạn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng sưng viêm.
3. Ăn nhiều trái cây và rau củ
Video đang HOT
Thay vì dung nạp lượng lớn cacbon-hydrat từ tinh bột và đường tinh luyện có thể dẫn tới rối loạn chức năng trao đổi chất cùng tình trạng sưng viêm, hãy tập trung vào việc hấp thu tinh bột từ các loại rau, đậu, trái cây và ngũ cốc. Bên cạnh tác dụng điều hòa đường huyết, chúng là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể con người.
Ảnh minh họa
4. Uống trà xanh
Trà xanh có chứa một chất catechin tự nhiên có tác dụng chống lại các gốc tự do và giúp cơ thể giải độc rất tốt. Lý tưởng là mỗi ngày ba cốc, tuy nhiên nếu không thể thì nhấm nháp một chút ban ngày cũng đã là rất tốt rồi. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa của các loại trà xanh rất khác nhau, vì vậy để hấp thu được hầu hết catechin trong trà, hãy chú ý chọn những loại hữu cơ chứ không phải tổng hợp.
Ảnh minh họa
5. Nói không với nước giải khát có đường
Bạn có biết, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống với chất tạo ngọt như đường fructose, xi-rô ngô và chất tạo ngọt nhân tạo đều có xu hướng tăng nhanh nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó góp phần dẫn đến chứng viêm.
6. Sử dụng nước lọc cho nhu cầu ăn uống
Uống nhiều nước sẽ giúp sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi và cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nước máy đôi khi có thể chứa hóa chất gây viêm, nên nếu có điều kiện, hãy sắm một bộ lọc chuyên dụng để đảm bảo bạn và gia đình luôn được sử dụng những nguồn nước trong lành nhất.
Ảnh minh họa
7. Tập yoga đều đặn
Tập thể dục thường xuyên tất nhiên là tốt, nhưng sẽ không hề đơn giản nếu như cơ thể đang bị sưng tấy hay viêm. Những lúc như thế này, hãy thử sức với những tư thế yoga phục hồi, chúng có công dụng đáng ngạc nhiên trong việc giảm đau.
8. Dẹp hết các thiết bị điện tử trong phòng ngủ
Thật khó mà mà sống thiếu những tiện ích công nghệ này, ngay cả ở phòng ngủ của mọi gia đình. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ đến những rối loạn cả về tinh thần và thể chất mà chúng có thể mang lại, kể cả chứng sưng viêm mãn tính này. Ánh sáng và từ tính có thể thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cho giấc ngủ kém sâu và đủ giờ, và hậu quả là sự gia tăng của kích thích tố viêm.
Theo VNE
Phòng ngừa viêm bàng quang ở thai phụ
Đây là bệnh mà bà bầu dễ mắc phải và có nguy cơ tái phát cao, cần lưu ý phòng ngừa.
Viêm bàng quang là sự nhiễm khuẩn bàng quang. Ở phụ nữ bình thường, họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới do niệu đạo ngắn, vi khuẩn từ vùng hậ.u mô.n dễ xâm nhập vào bàng quang qua niệu đạo. Với thai phụ, nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn. Chúng tôi đã trao đổi với bác sĩ Phạm Quốc Hùng, công tác tại Bệnh viện Phụ sản Hùng Vương, TP. HCM, về nguyên nhân, mức độ nguy hiểm, cách phòng ngừa bệnh.
- Thai phụ có nguy cơ mắc bệnh viêm bàng quang cao hơn so với người bình thường. Nguyên nhân do đâu?
- Thai phụ có nguy cơ cao hơn vì đây là giai đoạn thay đổi hormone mạnh mẽ. Thời kỳ này, đường tiểu của họ trở nên mềm hơn và dãn nở hơn, làm tăng nguy cơ bị vi khuẩn xâm nhập.
Nguyên nhân gây bệnh có thể do tử cung lớn dần, bàng quang bị chèn ép làm nước tiểu ứ đọng là điều kiện để vi khuẩn sinh sôi như E.coli, Proteus mirabilis, Klebsiella pneumoinae... Các vi khuẩn này thường từ vùng hậ.u mô.n hoặc từ â.m đạ.o qua niệu đạo rồi xâm nhập vào bàng quang gây viêm. Ngoài ra, không đảm bảo tuyệt đối vô khuẩn khi thăm khám hoặc khi thực hiện các thủ thuật bằng dụng cụ... cũng dẫn đến viêm bàng quang.
- Ngoài tiểu buốt, đi tiểu nhiều lần, bệnh còn có dấu hiệu nhận biết đặc trưng nào?
- Do niêm mạc bàng quang bị viêm, dễ bị kích thích nên bệnh nhân lúc nào cũng có cảm giác buồn tiểu, số lần đi tiểu tăng lên và tiểu gắt. Nước tiểu thường đục ở đầu bãi hoặc toàn bãi, đôi khi có má.u. Người bệnh hay có cảm giác tức ở vùng dưới rốn (vùng tương xứng với vị trí của bàng quang), sốt cao (39-40 độ C), mạch đậ.p nhanh, thể trạng suy sụp nhanh, đau vùng thắt lưng (đặc biệt là bên phải), buồn nôn và nôn, nhức đầu, phù toàn thân nhanh...
- Mức độ nguy hiểm của viêm bàng quang đối với thai phụ như thế nào?
- Thai phụ mắc bệnh nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến hội chứng tiề.n sản giật/sản giật hay nhiễm độc thai nghén, gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.
Việc điều trị cho thai phụ không giống bình thường. Thai phụ cần đến khoa sản của các bệnh viện để được điều trị đúng cách và theo dõi nhằm hạn chế những biến chứng. Thai phụ cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ, trị bệnh dứt điểm để tránh nguy cơ kháng thuố.c, bệnh sẽ tái phát.
Để phòng bệnh, thai phụ cần chú ý giữ vệ sinh cơ thể, vùng sin.h dụ.c (do môi trường â.m đạ.o thay đổi khi có thai) để tránh nhiễm khuẩn, nhiễm nấm.
Thai phụ nên uống đủ nước, đi tiểu đều đặn, tiểu hết nước tiểu trong mỗi lần đi. Tránh nhịn tiểu lâu gây tình trạng nước tiểu ứ đọng ở bàng quang. Nên kiểm tra nước tiểu trong những lần khám định kỳ nhằm sớm phát hiện bệnh để điều trị kịp thời.
Theo VNE
Món ăn có ích khi viêm phế quản mãn tính Xông hơi nước nóng có tinh dầu thơm như lá chanh, lá khuynh diệp, lá bạc hà, lá tía tô, lá bưởi..., sẽ làm long đàm, phục hồi lưu thông không khí. Viêm phế quản mãn tính là chứng viêm mãn tính của niêm mạc phế quản và các tổ chức xung quanh, có nguyên nhân chủ yếu là nhiễm vi khuẩn, virus,...