8 bài tập giúp giảm cân và cải thiện “chuyện phòng the”
Những bài tập dưới đây không những đốt cháy calo giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tổng thể và giải tỏa tâm trạng mà còn đem đến nhiều tác động tích cực cho đời sống t.ình d.ục của bạn.
Marianne Brandon, một nhà tâm lý học lâm sàng và liệu pháp t.ình d.ục ở Annapolis, Md nói “ Những điệu nhảy sexy giúp chúng ta điều chỉnh cơ thể mình theo một cách gợi cảm, vì vậy chúng ta cảm thấy dễ kích thích và lôi cuốn hơn trong t.ình d.ục“.
Và thực tế, những bài tập ngoài việc đốt cháy những calo, cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp bạn giải tỏa tâm trạng còn đem đến nhiều tác động tích cực cho đời sống t.ình d.ục.
Thử áp dụng các bài tập sau để khám phá xem chúng tác động đến chuyện “yêu” của vợ chồng bạn như thế nào nhé!
1. Kegels
Bài tập co cơ Kegel được cho là một loại “ Viagra” tốt nhất cho phụ nữ bởi những bài tập này có thể tăng khả năng chịu đựng và kiểm soát nhờ sự kết hợp của các cơ bắp dưới khung chậu. Được đặt tên theo nhà vật lý trị liệu người Mỹ, Arnold Kegel, bài tập co cơ tăng cường hoạt động của phần xương chậu, giúp hoạt động t.ình d.ục được dẻo dai hơn. Đàn ông có thể sử dụng Kegels để “trì hoãn” sự x.uất t.inh bằng cách co các cơ lại trước khi đạt cực khoái .
2. Múa cột
Hiện nay, ở một số nước, múa cột được xem là một cách tập luyện giúp cải thiện ham muốn t.ình d.ục. Các động tác múa cột sẽ giúp cơ bắp vận động liên tục, duy trì sự dẻo dai, nhất là cho cơ ở vùng bụng. Đối với phụ nữ, múa cột thậm chí còn có tác động như điều trị chứng suy giảm ham muốn t.ình d.ục.
3. Điệu nhảy Salsa
Bạn có biết một bài tập salsa nóng bỏng có khả năng đốt cháy 200 calo trong nửa giờ? Bạn không cần phải là một vũ công tuyệt vời mới có thể thực hiện những điệu nhảy lôi cuốn đó. Những động tác của điệu nhảy này sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn. Theo các chuyên gia t.ình d.ục Mỹ, những phụ nữ thường xuyên tập luyện môn này sẽ có đời sống t.ình d.ục mãnh liệt hơn đến 30%.
Video đang HOT
Những bài thể dục nhịp điệu vừa giúp cơ thể bạn thêm săn chắc vừa khiến m.áu lưu thông tốt nên giúp hoạt động t.ình d.ục diễn ra suôn sẻ và “bền bỉ” hơn. Ảnh minh họa
4. Thể dục nhịp điệu
Trong một nghiên cứu trên 31.000 đàn ông t.uổi trên 50, các nhà nghiên cứu Harvard kết luận các bài tập aerobic có thể giảm tới 30% nguy cơ bất lực. Cụ thể, các hoạt động aerobic đốt cháy ít nhất 200 calo mỗi ngày và có thể giảm đáng kể nguy cơ bất lực . Bạn không cần phải đến lớp học thường xuyên vì bạn có thể tự học và luyện tập những bài thể dục nhịp điệu ở nhà sau khi biết được cách di chuyển cơ bản.
Bài tập này vừa giúp cơ thể bạn thêm săn chắc vừa khiến m.áu lưu thông tốt nên giúp hoạt động t.ình d.ục diễn ra suôn sẻ và “bền bỉ” hơn.
5. Múa bụng
Một bài múa bụng có thể làm tan chảy 350 calo trong vòng một giờ. Thêm vào đó những động tác bạn phải thực hiện khi múa bụng như lắc hông, uốn bụng, nhún chân…khiến bạn trông sexy hơn. Điều này sẽ giúp tăng sự thân mật và mong muốn sự gần gũi về cơ thể giữa hai người.
Múa bụng còn có thể giúp bạn làm căng các phần cơ bụng và hông của bạn. Với vòng bụng gợi cảm và linh hoạt sau khi dành nhiều thời gian luyện tập môn này sẽ làm cuộc sống gối chăn của bạn có thêm nhiều hứng khởi.
6. Yoga Naked (Yoga k.hỏa t.hân)
Muốn thay đổi “không khí” cho các buổi “giao ban” bằng một số tư thế mới, bạn hãy tập yoga, môn thể thao này cho phép cơ thể có thể thực hiện được nhiều tư thế sáng tạo mà vẫn cảm thấy thoải mái. Các dáng tập yoga tăng cường các cơ xương chậu như gập người, uốn mình theo dáng công. Yoga Naked đặc biệt thích hợp và tốt cho cơ thể phụ nữ, giúp phụ nữ tăng cường sự tập trung khi “yêu”. Vì thế chị em rất được khuyến khích để thực hiện các bài tập này.
Khi tập luyện đều đặn, phần hông, đùi và xương chậu của phái đẹp cũng sẽ kết hợp với nhau nhịp nhàng hơn khi “yêu”. Đặc biệt, thực hành nhiều tư thế yoga trong trạng thái “n.ude” như mở hông, đùi, xương chậu và tăng cường cơ bắp sàn khung chậu góp phần quan trọng cho cực khoái sâu và tốt hơn.
Yoga giúp phụ nữ tăng cường sự tập trung khi “yêu”. Ảnh minh họa
7. Bơi lội
Nghiên cứu cho biết, bơi lội là hình thức tập luyện lý tưởng nhất không chỉ giúp giảm cân , mà còn cải thiện sức khỏe t.ình d.ục. Trong một nghiên cứu khác của Harvard với 160 nam giới và phụ nữ người thường xuyên bơi lội. Họ so sánh hoạt động t.ình d.ục ở những người độ t.uổi 60 với 40 và đưa ra kết luận bơi lội thường xuyên, đặc biệt là bơi các quãng dài có thể giúp cơ thể con người tràn đầy năng lượng. Bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, mỗi tuần ba lần giúp tăng sức dẻo dai trong “quan hệ”, đồng thời giảm được cân thừa, đó cũng là yếu tố gây cản trở cho “chuyện ấy”.
Một nghiên cứu trên 110 đàn ông béo phì và bất lực cho thấy chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện được chức năng t.ình d.ục tới 1/3. Và tất nhiên, khi có một cơ thể gọn gàng, bạn sẽ càng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tình.
8. Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn m.áu cũng như tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác không chỉ duy trì phong độ t.ình d.ục, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ việc giữ cho mạch m.áu luôn lưu thông và tuần hoàn tốt.
Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng t.ình d.ục của bạn.
Theo TTVN
Đàn bà dại
Phụ nữ yêu bằng tai, nên hay "chết" thảm. Bà Nguyễn Anh K, cũng rơi vào tình trạng phải dâng nộp t.iền bạc, thời gian, và năng lượng cho một người đàn ông không phải chồng mình.Cách đây hai năm, ai nói đến khiêu vũ là bà Q. bĩu môi. Nhưng ghét của nào, lao vào của ấy. Bà hay vào công viên tập thể dục nhịp điệu, xung quanh toàn mấy đứa con gái trẻ măng, kêu bà bằng cô, dì, bác, thấy vóc dáng tụi nó, bà phát rầu.
Đã vậy, chúng còn vô tư nói: "Dì đừng lắc mạnh như tụi con, coi chừng loãng xương, má con toàn tập dưỡng sinh". Bà thấy dưỡng sinh có vẻ già quá, trong khi bà thấy mình còn ngon cơm. Thế là bà dòm sang khoảng sân bên cạnh: một nhóm đông đang khiêu vũ theo phong cách thể thao: quần lửng, áo thun, giày xì-po... cả nhóm đang nhảy chung một điệu kiểu như hip-hop dạng nhẹ trông rất hiện đại. Bà thử nhập cuộc, hóa ra khiêu vũ không khó như bà tưởng, cũng không phải ẹo ẹo như bà nghĩ.
Vũ sư trên sân là phụ nữ nên bà yên tâm, càng tập càng thấy tình thần, sức khỏe khá hơn. Thế nhưng, rào cản lớn nhất là thiếu kép nam, mấy bà bạn trên sàn nhảy đón chào bà khá thân thiện, nhưng không có chuyện "se" kép nhảy đâu nhé! Vậy là có bữa, suốt hơn tiếng đồng hồ, bà chỉ nhảy 1, 2 bài. Để khắc phục tình trạng ngồi chèo queo, bà "tuyển" một vũ nam để bằng chị bằng em. Một anh chàng khá trẻ, gương mặt ưa nhìn, khá mềm mại trong bộ đồ màu đen, không chỉ nhảy giỏi, mà còn nói chuyện nhẹ nhàng khéo léo, biết động viên, hướng dẫn dễ hiểu. Được người có chuyên môn cao dìu dắt, nên bà nhảy rất lên chân, làm mấy "ma" cũ lác mắt.
Càng ngày bà càng mê, không rõ mê người dìu, hay mê nhạc, mê khiêu vũ. Từ sàn nhảy giữa công viên, bà tăng cường thêm các buổi thực tế tại các vũ trường. Rồi là trong cơn mê "thập cẩm" đó, bà bị chàng kia dìu đi cả ngoài sân nhảy. Bước đầu là cảm kích trước sự nhiệt tình của "cậu em", bà mua tặng cái áo sơ mi, quần jean... nhưng rồi cám cảnh hoàn cảnh khó khăn của cậu em, bà chuyển sang chăm sóc người ta từ t.iền thuê nhà, t.iền đổ xăng, đến mua laptop, t.iền học vi tính... Ức nhất là dạo này trên sân có một bà mới vào, cũng nhắm đến anh ta, được thể anh ta càng chảnh với bà.
Bà ghen, lại thêm nỗi sợ bị bỏ rơi nên tăng cường quà cáp để lấy lòng kép nhảy. Mà bà có phải quý tộc gì đâu, chỉ có mỗi sạp quần áo ngoài chợ. Bà cũng không có ý định cặp kè "trên mức tình cảm" với cậu em thua mình chục t.uổi, nhưng những va chạm giữa hai thân thể trong tiếng nhạc êm dịu khiến bà mê, những buổi tối vắng nhà càng nhiều. Người nhà vẫn nghĩ bà thích thể thao lành mạnh, chứ ai biết bà đang bị... say nắng.
Phụ nữ yêu bằng tai, nên hay "chết" thảm. Bà Nguyễn Anh K, cũng rơi vào tình trạng phải dâng nộp t.iền bạc, thời gian, và năng lượng cho một người đàn ông không phải chồng mình. Bà là hội viên của một hội thơ cấp phường. Từ ngày về hưu, bà càng có thời gian dành cho "nghệ thuật". Thế nhưng, ông chồng bà lại bảo "bà rảnh quá, ngồi viết gì gì đó tào lao, ai mà đọc".
Trong một lần đi đến một nhà xuất bản, bà gặp được người hiểu bà còn hơn bản thân bà. Anh ta là biên tập viên, nâng niu từng câu chữ của bà, hít hà từng tứ thơ của bà. Hai người thường xuyên hẹn gặp để anh sửa chỗ này, chỗ kia trong các bài thơ. Chưa hết, anh ấy còn là một nhiếp ảnh gia, nghiệp dư thôi, mà tay nghề cứng lắm, lại còn có m.áu thiết kế, nên tập thơ của bà mới thành hàng lạ, hàng độc.
Thế rồi, bà càng lúc càng thấy chàng tuyệt vời, biết nhìn ra điểm mạnh, điểm tốt của bà, là người thấu hiểu trái tim, tâm hồn và biết ca ngợi cả... thân thể của bà. Nói tóm lại là, anh ta rất ngược với ông xã bà, đúng là một người chuẩn "men". Vậy là "khôn 3 năm, dại 1 giờ", trong 1 giờ đó, anh ta chụp cho bà một số chân dung để làm bìa tập thơ mới nhất. Chẳng hiểu sao, anh ta lại truyền cho bà cảm hứng chụp ảnh "nóng", nóng tới mức mà chồng bà thấy, chắc chắn sẽ... phỏng tay đến tuột da. Từ đó, anh ta trở thành chủ nhân của bà, thôi thì, bà đành chôn giấu niềm riêng, ráng "cày" để đáp ứng mọi nhu cầu của người yêu... t.iền của mình.
Biết chuyện, nhiều người chê trách những người phụ nữ nhẹ dạ nên dễ bị lừa, nhưng nhìn ở một mặt khác, họ thiếu sự chia sẻ, tình cảm của người bạn đời nên mới có chỗ để những tay "săn mồi" nhảy vào.
Theo Afamily
Bơi lội tốt cho sức khỏe Mùa hè đi bơi là một thú vui, có sức cuốn hút mọi người. Nó là môn thể thao tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Có thể coi như thực hiện "thủy liệu pháp" (dùng nước chữa bệnh) và tập thể dục nhịp điệu trong nước. Nhà sinh lý học vĩ đại Pavlov (1849 -1936) đã theo dõi quá trình hưng phấn...
