8 bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm đau khi sinh thường
12 loại thuốc tự nhiên có sẵn trong nhà bếp có thể giúp bạn giảm đau tức thì
Ăn món ăn từ thịt gà theo kiểu Nhật, người đàn ông gần như bị mù vì nhiễm kí sinh trùng giun sánViệc sinh em bé giống như cuộc chạy marathon mà mẹ phải mất rất nhiều nỗ lực để hoàn thành. Có một số bài tập cho bà bầu có thể giúp quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi, dễ dàng và ít đau đớn hơn.
Nếu chưa bao giờ tập thể dục trước khi mang thai thì việc tập thể dục trong khi mang thai không phải là điều được khuyến khích nên làm. Tuy nhiên, nếu trước đó bạn vẫn thường xuyên tập thể dục, thai kỳ không có dấu hiệu bất thường thì việc duy trì thói quen thể dục như cũ hoặc tập nhẹ nhàng hơn là rất tốt.
Những bài tập cardio nhẹ nhàng như đi bộ hay bơi lội sẽ giúp bà bầu có thêm sức chịu đựng và chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh nở cũng như giảm bớt một số cơn đau thông thường và nguy cơ phải sinh mổ. Hãy cùng tham khảo một số bài tập cho bà bầu được các chuyên gia gợi ý dưới đây để việc sinh thường bớt đau đớn:
1. Bài tập nâng chân
Bài tập nâng chân giúp bà bầu săn chắc cơ đùi và tăng cường sức chịu đựng (Ảnh minh họa).
Bài tập cho bà bầu này sẽ giúp săn chắc cơ đùi và tăng cường khả năng chịu đựng của bạn.
Cách tập:
- Nằm nghiêng người sang một bên sao cho vai, hông và đầu gối tạo thành một đường thẳng. Nếu bạn cảm thấy không ổn định thì có thể kéo chân bạn đang nằm lên về phía trước.
- Một tay đỡ đầu, tay còn lại chống phía trước để giữ thăng bằng hơn.
- Từ từ nhấc chân lên cao nhất có thể mà không thấy bất kỳ sự khó chịu nào.
- Đổi bên và lặp lại.
Bài tập này giúp cơ đùi và cơ hông mềm dẻo hơn (Ảnh minh họa).
Bài tập này có tác dụng làm các cơ vùng xương chậu, cơ đùi và cơ hông mềm dẻo hơn.
Cách tập:
- Ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai bàn chân úp vào nhau.
- Nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở hông và đùi trong khi lưng vẫn giữ thẳng.
- Giữ trong vài giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Clamshell là bài tập hoàn hảo giúp giảm đau lưng ở phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa).
Bài tập clamshell là những bài tập hoàn hảo để giúp săn chắc cơ hông, cơ đùi và cơ xương chậu đồng thời giúp giảm đau lưng ở phụ nữ mang thai.
Cách tập:
- Nằm nghiêng về một phía, chân và hông gập lại và đầu gối cong.
- Tựa đầu lên một tay.
Video đang HOT
- Giữ cho lưng thẳng và đảm bảo các ngón chân đang tiếp xúc với nhau.
- Nâng cao đùi lên trong khi hai bàn chân vẫn chạm vào nhau, mở rộng hai đầu gối càng xa càng tốt.
- Giữ trong vài giây sau đó hạ chân xuống.
- Đổi bên và lặp lại.
Bài tập squat giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn (Ảnh minh họa).
Tập squat trong thời gian mang thai sẽ đem lại rất nhiều lợi ích như tăng cường cơ xương chậu, giảm đau lưng và xương chậu và giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.
Cách tập:
- Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai.
- Nếu bụng của bạn quá lớn và bạn cảm thấy không vững thì bạn hãy vịn vào ghế, giường hay vào tường.
- Giữ cho lưng thẳng và bắt đầu ngồi xổm xuống thấp nhất có thể mà bạn cảm thấy thoải mái.
- Giữ khoảng vài giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
5. Bài tập kéo căng cơ gấp hông
Bài tập này giúp bạn dẻo dai và dễ dàng hơn khi sinh con (Ảnh minh họa).
Bài tập kéo căng cơ gấp vùng hông sẽ giúp bạn dẻo dai và dễ dàng hơn để mở rộng chân khi sinh con.
Cách tập:
- Đặt một chân trước mặt và từ từ xuống thấp nhất có thể.
- Chân trước gập thành góc 90 độ và duỗi thẳng chân sau.
- Rướn người về phía chân trước, giữ cho lưng thẳng và kéo căng chân sau một chút.
- Đổi chân và lặp lại.
6. Bài tập plank
Bài tập plank rất an toàn cho mẹ và em bé (Ảnh minh họa).
Bài tập plank là một bài tập tuyệt vời do không gây áp lực trực tiếp lên bụng và rất an toàn cho em bé.
Cách tập:
- Chống khuỷu tay xuống đất tạo thành góc 90 độ với vai.
- Duỗi thẳng chân để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
- Nếu quá khó hãy hơi cong đầu gối hoặc đặt đầu gối hoàn toàn chạm sàn.
- Giữ trong tư thế này càng lâu càng tốt nếu bạn không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào.
7. Bài tập tư thế nữ thần
Bài tập tư thế nữ thần giúp các cơ xương chậu hoạt động và mở rộng xương hông (Ảnh minh họa).
Bài tập này giúp các cơ xương chậu hoạt động và giúp mở rộng xương hông.
Cách tập:
- Đứng thẳng, chân mở rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng ra 2 bên.
- Từ từ gập cong gối để chúng nằm trên xương mắt cá chân.
- Giữ ở tư thế này và thở đều.
8. Bài tập thở bằng bụng (Belly breathing)
Bài tập luyện thở bằng bụng rất tốt để hoàn thiện kỹ thuật thở khi sinh đẻ (Ảnh minh họa).
Thở bằng bụng là bài tập rất tốt để hoàn thiện kỹ thuật thở của bạn khi sinh đẻ.
Cách tập:
- Ngồi xuống và bắt chéo chân vào nhau.
- Nhắm mắt lại và đặt tay lên bụng.
- Từ từ hít vào một hơi thật sâu khi đã đảm bảo quai hàm, cổ và vai được thả lỏng thư giãn.
- Thả lỏng vùng cơ xương chậu.
- Từ từ thở ra và lặp lại.
Tập thể dục khi mang thai rất tốt cho bà bầu. Không chỉ tăng cường sức khỏe, việc duy trì thói quen tập luyện đều đặn giúp tăng cường sự dẻo dai và chuẩn bị thể lực giúp bà bầu trải qua ca sinh nở một cách dễ dàng và ít đau đớn nhất. Để các bài tập mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé, trong quá trình tập luyện, hãy luôn nhớ giữ đúng tư thế khi tập và lắng nghe cơ thể mình để không tập quá sức.
Theo Helino
Căn bệnh này có thể lây nhiễm từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở khiến trẻ sơ sinh tử vong sau khi chào đời
Một bé gái sơ sinh bị lây nhiễm liên cầu khuẩn nhóm B từ người mẹ trong quá trình sinh nở và tử vong chỉ 5 ngày sau đó. Điều đáng nói là người mẹ không hề biết mình đang bị nhiễm vi khuẩn để phòng tránh cho con.
Bé sơ sinh nhiễm liên cầu khuẩn từ mẹ và tử vong chỉ sau 5 ngày chào đời
Mang nặng 9 tháng chỉ mong tới ngày đón con yêu chào đời. Thế nhưng vợ chồng chị Gabby (Anh) lại đang phải trải qua nỗi đau mất con khi em bé chỉ mới sinh được 5 ngày đã mắc bệnh và qua đời. Bé Amber được các bác sĩ chẩn đoán nhiễm loại vi khuẩn có tên Liên cầu khuẩn nhóm B (Group B streptococcus - GBS) do lây từ mẹ. Chị Gabby cho biết, liên cầu khuẩn nhóm B không nằm trong danh mục kiểm tra cho phụ nữ mang thai của Tổ chức Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), bản thân chị cũng không hề hay biết mình nhiễm vi khuẩn này. Gabby chỉ cảm nhận có một điều gì đó không hoàn toàn bình thường vì bé Amber không di chuyển trong quá trình chuyển dạ.
Bé Gabby mặc dù được điều trị tích cực nhưng đã tử vong chỉ 5 ngày sau khi sinh do nhiễm liên cầu khuẩn từ mẹ.
Sau khi được kích đẻ, Gabby đã sinh bé Amber với cân nặng hơn 4kg. Nhưng ngay sau đó, bé gái được các bác sĩ chẩn đoán nhiễm liên cầu khuẩn nhóm B và được chuyển sang điều trị tích cực với thuốc ổn định huyết áp. Bé bị co giật và não tổn thương nặng nề. Vợ chồng Gabby đã phải đưa ra quyết định khó khăn và đau đớn nhất trong đời đó là tắt các thiết bị hỗ trợ sự sống để bé được ra đi sau mọi nỗ lực cứu chữa không thành.
Cách đây không lâu, một trường hợp trẻ sơ sinh tử vong do lây nhiễm liên cầu khuẩn nhóm B từ mẹ tại Australia cũng đã được báo chí đưa tin. Đó là bé Foxx, con trai của cặp vợ chồng trẻ Mikhailla Glossat, 22 tuổi. Trước khi sinh, người mẹ vẫn thường xuyên đi xét nghiệm với vi khuẩn liên cầu nhóm B và kết quả âm tính. Chị sinh thường khá thuận lợi nhưng ít giờ sau khi từ bệnh viện trở về nhà, cậu bé Foxx bắt đầu tỏ ra khó chịu và ho ra chất nhầy dính máu. Sức khỏe của bé xấu đi nhanh chóng. Bé qua đời 3 ngày sau đó với chẩn đoán bị nhiễm liên cầu khuẩn từ mẹ, từ đó dẫn đến bị nhiễm trùng huyết.
Bé Foxx cũng qua đời chỉ sau 3 ngày chào đời do liên cầu khuẩn nhóm B.
Liên cầu khuẩn nhóm B - Loại vi khuẩn nguy hiểm gây tử vong nhanh cho trẻ sơ sinh
Liên cầu khuẩn nhóm B (gọi tắt là GBS) là một trong nhiều loại vi khuẩn thường sống trong cơ thể người, chúng thường được tìm thấy trong ruột hoặc đường sinh dục dưới của người phụ nữ. Liên cầu khuẩn nhóm B - GBS "sống" hòa bình trong cơ thể người mẹ và hoàn toàn không gây hại hay có bất cứ biểu hiện nào. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, loại liên cầu khuẩn này có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm nghiêm trọng như nhiễm trùng huyết, viêm màng não, viêm phổi, thậm chí gây tử vong cho trẻ sơ sinh nếu bị lây nhiễm từ mẹ trong quá trình sinh nở.
Liên cầu khuẩn nhóm B lây từ mẹ sang con trong quá trình sinh nở.
Các dấu hiệu khởi phát sớm sẽ xuất hiện trong vòng một tuần sau khi bé chào đời. Theo Hiệp hội Thai sản Mỹ (American Pregnancy Associatio), các dấu hiệu và biến chứng phổ biến bao gồm:
- Nhiễm trùng huyết.
- Viêm phổi.
- Viêm màng não.
- Các vấn đề về hô hấp.
- Huyết áp và nhịp tim không ổn định.
- Vấn đề về đường tiêu hóa và thận.
Tuy nhiên, với những trẻ khởi phát muộn, các triệu chứng chỉ bắt đầu xuất hiện trong vòng từ một tuần đến vài tháng sau khi sinh, bao gồm:
- Khó thở.
- Sốt.
- Ăn kém.
- Lơ mơ, không tỉnh táo.
- Hay cáu gắt.
- Viêm màng não là triệu chứng phổ biến nhất.
Mẹ cần cần lưu ý làm xét nghiệm từ tuần thai thứ 35 và 37 của thai kỳ để kịp thời phát hiện liên cầu khuẩn nhóm B.
Khi mang thai, nếu mẹ bị nhiễm vi khuẩn GBS có thể truyền sang con trong quá trình sinh nở. Tại Mỹ, cứ 2.000 trẻ sơ sinh thì có 1 trẻ nhiễm GBS. Tuy nhiên, không phải tất cả trẻ sinh ra từ người mẹ dương tính với GBS sẽ bị nhiễm GBS. Để hạn chế thấp nhất nguy cơ lây nhiễm sang con, các mẹ bầu hãy lưu ý thường xuyên kiểm tra, xét nghiệm phần phụ và trực tràng từ tuần thai thứ 35 và 37 của thai kỳ để kịp thời phát hiện liên cầu khuẩn nhóm B. Nếu kết quả dương tính, người mẹ sẽ được khuyến cáo dùng thuốc kháng sinh từ khi bắt đầu chuyển dạ, cứ 4 tiếng uống một lần cho tới khi sinh xong đối với trường hợp sinh thường.
Nếu sinh mổ mà vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ, nước ối chưa vỡ thì người mẹ có thể sẽ không cần điều trị kháng sinh trong khi phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu người mẹ đang trong quá trình chuyển dạ, vỡ ối thì dù là sinh mổ vẫn cần phải được điều trị để hạn chế khả năng lây nhiễm liên cầu khuẩn sang em bé.
Nguồn: Parent
Theo Helino
Những điều mẹ bầu cần biết khi được chẩn đoán có ngôi thai ngược 
Ngôi thai ngược hay thai ngôi mông không phải là trường hợp cá biệt, tuy nhiên đây là một dạng bất thường của thai nhi, có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh nở và sức khỏe của cả mẹ và bé. Những ca sinh thường nguy hiểm, để lại hậu quả nặng nề do sản phụ có ngôi thai ngược Bất cứ...
Nguy cơ cụt chân do biến chứng tiểu đường
Sau sinh nở bao lâu thì được lắc vòng?
Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28
Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00
Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01
Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14
Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50
Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17
Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07
Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38
Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09
Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52
Ukraine tấn công rầm rộ nhằm vào Nga08:57Tiêu điểm
5 vị thuốc trị mất ngủ
Những người không nên uống nước ép bưởi
Cụ bà 100 tuổi chia sẻ món ăn sáng đơn giản là chìa khóa trường thọ
Các thuốc điều trị bệnh vảy nến
Hà Nội: Viêm màng não do viêm tai giữa kéo dài nhiều năm
Loại quả giòn ngọt, được bán cực nhiều ở chợ Việt, hấp chín bổ ngang tổ yến
Nguyên tắc trong chế độ ăn với người mắc bệnh 'bò điên' Creutzfeldt-Jakob biến thể
Loại quả thuộc nhóm "tốt nhất thế giới" - Việt Nam đâu cũng cóTin đang nóng
Bài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnh
Nguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thăm
Thông tin tang lễ của diễn viên Quý Bình
Tình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đời
Lý do diễn viên Quý Bình đột ngột qua đời ở tuổi 42
Lộ hình ảnh hiếm lúc Quý Bình chữa trị u não, nói 1 câu xót xa: "Tôi hết cơ hội rồi"
Trấn Thành - Ngọc Lan và cả showbiz đồng loạt tiếc thương trước sự ra đi của Quý Bình
Tin nhắn cuối cùng của Quý Bình trước khi ra đi: "Tất cả đã dừng lại với anh rồi em ạ"Tin mới nhất
Lý do đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ
Cứu sống 1 trẻ đuối nước bằng kỹ thuật hạ thân nhiệt chỉ huy
Điều nên biết nếu bạn muốn ăn khoai lang giảm cân
Thu hồi toàn quốc viên nang cứng Femancia không đạt chất lượng
6 dấu hiệu cảnh báo bệnh ở đường tiêu hóa, cần nội soi càng sớm càng tốt
Cứu sống mẹ con sản phụ bị sa dây rốn hiếm gặp
Cảnh báo liệt mặt biến chứng do tự ý điều trị tại nhà
Loại trái cây chỉ cần ăn một quả mỗi ngày tốt cho sức khỏe và vui vẻ hơn
Mỹ đánh giá 'rau tốt nhất thế giới' hóa ra là rau quen thuộc, các bà nội trợ mê tít
Cúm A nguy hiểm với phụ nữ mang thai
Đừng chủ quan với mạng sống của mình
Gần 800 ca bệnh cúm trong tháng 1 và 2
Có thể bạn quan tâm
Vì sao NSND Tự Long từ chối Hòa Minzy?
Sao việt
20:14:27 06/03/2025
Check từ A tới Á vụ chi ra 3 triệu để được "đi date" với 30 người một đêm khiến hội độc thân tò mò
Netizen
20:12:04 06/03/2025
Hàng dài du khách xếp hàng, hào hứng được ghé thăm cặp gấu trúc song sinh siêu đáng yêu ở Hồng Kông (Trung Quốc)
Lạ vui
20:09:21 06/03/2025
Hot: Nữ diễn viên sống sót qua nhiều lần tự tử bất ngờ kết hôn với bạn thân 17 năm
Sao châu á
19:57:02 06/03/2025
Qua đêm nay (ngày 6/3/2025), 3 con giáp này sẽ trở thành đại gia, may mắn ngập tràn, tiền vàng vận hết vào người
Trắc nghiệm
19:41:33 06/03/2025
Bộ phim nóng nhất sự nghiệp diễn viên Quý Bình vừa qua đời
Phim việt
18:45:54 06/03/2025
Mỹ thừa nhận xung đột Ukraine là cuộc chiến ủy nhiệm giữa hai cường quốc
Thế giới
18:41:49 06/03/2025
Bữa tối nhất định phải nấu món canh này: Dễ làm mà ngọt ngon, thanh nhiệt lại dưỡng phổi và loại bỏ mỡ thừa
Ẩm thực
17:48:41 06/03/2025
Ái nữ nhà Công Vinh - Thủy Tiên từng được giấu mặt giờ ra sao: Chiều cao "ăn đứt" mẹ, trổ mã ở tuổi 12
Sao thể thao
17:21:25 06/03/2025
Lý giải "Bắc Bling" gây sốt toàn cầu: Khi ca sĩ là sứ giả du lịch
Tiêu chí sáp nhập các tỉnh thành theo Kết luận 127 của Bộ Chính trị
SỐC: Diễn viên Quý Bình qua đời ở tuổi 42
Bắt quả tang vợ đi nhà nghỉ với nhân tình ở Sơn La, anh chồng nói 1 câu khiến tất cả những người đang đánh ghen đều dừng tay
Hòa Minzy công khai tin nhắn với NSƯT Xuân Hinh
Học sinh giỏi quốc gia môn hóa điều chế ma túy được giảm án
Đạo diễn nói về chi tiết tranh luận của nghệ sĩ Xuân Hinh trong 'Bắc Bling'
Chuyện gì đang xảy ra với Quán quân hot nhất Gương Mặt Thân Quen?