7 thực phẩm tăng năng lượng mà không tăng cân

Thùy Dương18:21 01/05/2014

7 loại trái cây sau đây được đánh giá là có thể làm sống lại các tế bào trong cơ thể bạn và giúp bạn nhanh chóng lấy lại được năng lượng cho cơ thể.

Có những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Công việc khiến bạn như không thể nhấc nổi cánh tay vì không còn năng lượng. Những lúc như vậy, bạn chỉ muốn được nạp năng lượng nhanh chóng vào cơ thể bằng bất kì cách nào.

Có thể đây chính là thời điểm dễ khiến bạn mắc sai lầm nhất, nhất là trong chuyện ăn uống. Không ngần ngại, có thể bạn sẽ dễ dàng ăn bất cứ những gì bạn thấy, kể cả thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều chất béo, nhiều muối… Những đồ ăn này vào cơ thể sẽ giúp bạn tăng năng lượng một chút nhưng đồng thời nó cũng làm bạn tăng cân nhanh chóng. Mà tăng cân lại là điều không chị em nào muốn.

Vậy làm thế nào để chọn được các loại thực phẩm lành mạnh, giúp bạn tăng năng lượng mà không tăng cân? Hãy chọn 7 loại trái cây sau đây, vì chúng được đánh giá là có thể làm sống lại các tế bào trong cơ thể và giúp bạn nhanh chóng lấy lại được năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Chuối

Chuối là thực phẩm rất giàu carbohydrate và đứng đầu trong danh sách các loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Nếu bạn tham gia các môn thể thao, chắc chắn các huấn luyện viên hoặc giáo viên hướng dẫn môn thể thao đó sẽ khuyên bạn nên ăn chuối trước khi tập luyện.

Chuối có chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng một cách đáng kể.

Video đang HOT

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B, magie, kali và chứa rất nhiều nước nên có thể giúp bạn nhanh chóng đỡ cơn khát, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vitamin B6, B1, magie và kali trong dưa hấu giúp mang lại sinh lực cho cơ thể.

Táo

Cũng giống như dưa hấu, táo có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và kali nên cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Hơn nữa, táo lại là thực phẩm giúp năng lượng trong cơ thê giải phóng từ từ nên có thể hạn chế được tình trạng hao tổn năng lượng nhanh chóng dẫn đến mất sức.

Hàm lượng kali, vitamin C và vitamin B trong táo có thể giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp cho quá trình điện giải trong cơ thể để giữ nước và giảm mệt mỏi.

Đu đủ

Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng. Hơn thế, đu đủ còn có hiệu quả cải thiện khả năng miễn dịch, xây dựng năng lượng và chống viêm.

Xoài

Xoài là “vua” của các loại trái cây vì nó chứa rất nhiều và đầy đủ các chất dinh dưỡng như: vitamin B, vitamin C, canxi, kali, folate, kẽm và protein. Nhờ những chất dinh dưỡng này mà xoài rất có lợi cho sức khỏe, nhất là trong việc “sạc pin” cho cơ thể.

Quả bơ

Bơ là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt. Quả bơ có thể thúc đẩy năng lượng của bạn. Bản thân chứa nhiều axit folic, quả bơ giúp chuyển hóa protein và cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng.

Theo VNE

"Chữa cháy" cơn khát của bạn bằng thực phẩm

Một số thực phẩm chứa nhiều nước vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm giảm cơn khát của bạn một cách nhanh chóng.

Khi khát, bạn có nhu cầu uống nước. Uống nước rất tốt cho sức khỏe nhưng đôi khi nó lại khiến bạn thấy chán vì nhạt nhẽo. Bạn muốn được uống thứ gì đó đậm đà hơn và giải tỏa được cơn khát của mình.

May mắn thay, có một số thực phẩm có tác dụng như vậy. Các loại thực phẩm này chứa nhiều nước nên vừa có tác dụng giữ đủ nước trong cơ thể, vừa dưỡng ẩm cho da, giúp bạn luôn cảm thấy mát mẻ trong người và làm cho bạn bớt khát nước hơn.

Hơn nữa, "trái cây và rau quả có chứa lượng nước cao nên có thể giúp bạn no bụng mà không bổ sung thêm calo vào cơ thể", Angela Ginn, chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên cho Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn Ấn Độ cho biết.

Dưới đây là một số thực phẩm mà Ginn muốn bạn ăn nếu như bạn không muốn uống nước.

- Đào: Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), đào chứa 88% là nước. Quả đào cũng chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, A, các chất niacin, kali và chất xơ...

Theo một nghiên cứu của Ginn thì các axit phenolic trong đào phá hủy tế bào ung thư vú nên có thể giúp chị em phòng tránh bệnh này. Hơn nữa, một quả đào trung bình chỉ có khoảng 45 calo nên khi ăn chị em sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân.

- Dưa hấu: Dưa hấu chứa tới 92% là nước (theo USDA), ăn có vị mát và ngọt. Ngoài ra, trong dưa hấu co rất nhiều vitamin C và lycopene có tác dụng chống ung thư. Theo Ginn, dưa hấu cũng rất tốt cho làn da của bạn.

Khi ăn dưa hấu, không những bạn có thể "dập tắt" cơn khát nhanh chóng mà còn góp phần làm đẹp da và không lo tăng cân vì một cốc dưa hấu trung bình chỉ chứa khoảng 45 calo, bằng một quả đào.

- Dưa chuột: Chứa nhiều vitamin K và chất chống oxy hóa, dưa chuột được coi là một trong những thực phẩm có công dụng làm giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư nhất định. Ginn và USDA đều công nhận: 96% trong thành phần của dưa chuột là nước và lượng calo trong một quả dưa chuột trung bình chỉ khoảng 20 calo.

- Bắp cải: Ngoài 92% thành phần là nước, bắp cải còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, K, B6, folate, mangan, sắt và canxi. Bắp cải còn là một nguồn chất xơ lớn nên rất tốt cho chuyện tiêu hóa trong cơ thể.

Ngoài ra, để giải khát và bổ sung nước cho cơ thể, bạn cũng có thể ăn thêm các loại rau lá xanh khác.

Theo VNE

Lý do đặc biệt khiến chị em khó giảm cân Theo nhiều đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì việc chị em khó giảm cân cũng một phần xuất phát từ lý do giới tính. Cho dù vì bất kì lý do nào thì chị em vẫn là đối tượng có nhu cầu giảm cân cao hơn hẳn nam giới. Thế nhưng rất nhiều người lại than thở rằng cho dù...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khỏe

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Cận cảnh hầm bí mật giấu vật phẩm dùng để dụ dỗ tu tập 'thành tiên' ở Đắk Lắk00:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.