7 thực phẩm tăng năng lượng mà không tăng cân

Thùy Dương18:21 01/05/2014

7 loại trái cây sau đây được đánh giá là có thể làm sống lại các tế bào trong cơ thể bạn và giúp bạn nhanh chóng lấy lại được năng lượng cho cơ thể.

Có những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Công việc khiến bạn như không thể nhấc nổi cánh tay vì không còn năng lượng. Những lúc như vậy, bạn chỉ muốn được nạp năng lượng nhanh chóng vào cơ thể bằng bất kì cách nào.

Có thể đây chính là thời điểm dễ khiến bạn mắc sai lầm nhất, nhất là trong chuyện ăn uống. Không ngần ngại, có thể bạn sẽ dễ dàng ăn bất cứ những gì bạn thấy, kể cả thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều chất béo, nhiều muối… Những đồ ăn này vào cơ thể sẽ giúp bạn tăng năng lượng một chút nhưng đồng thời nó cũng làm bạn tăng cân nhanh chóng. Mà tăng cân lại là điều không chị em nào muốn.

Vậy làm thế nào để chọn được các loại thực phẩm lành mạnh, giúp bạn tăng năng lượng mà không tăng cân? Hãy chọn 7 loại trái cây sau đây, vì chúng được đánh giá là có thể làm sống lại các tế bào trong cơ thể và giúp bạn nhanh chóng lấy lại được năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Chuối

Chuối là thực phẩm rất giàu carbohydrate và đứng đầu trong danh sách các loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Nếu bạn tham gia các môn thể thao , chắc chắn các huấn luyện viên hoặc giáo viên hướng dẫn môn thể thao đó sẽ khuyên bạn nên ăn chuối trước khi tập luyện.

Chuối có chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng một cách đáng kể.

Video đang HOT

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B, magie, kali và chứa rất nhiều nước nên có thể giúp bạn nhanh chóng đỡ cơn khát, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vitamin B6, B1, magie và kali trong dưa hấu giúp mang lại sinh lực cho cơ thể.

Táo

Cũng giống như dưa hấu, táo có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và kali nên cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Hơn nữa, táo lại là thực phẩm giúp năng lượng trong cơ thê giải phóng từ từ nên có thể hạn chế được tình trạng hao tổn năng lượng nhanh chóng dẫn đến mất sức.

Hàm lượng kali, vitamin C và vitamin B trong táo có thể giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp cho quá trình điện giải trong cơ thể để giữ nước và giảm mệt mỏi.

Đu đủ

Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng. Hơn thế, đu đủ còn có hiệu quả cải thiện khả năng miễn dịch, xây dựng năng lượng và chống viêm.

Xoài

Xoài là “vua” của các loại trái cây vì nó chứa rất nhiều và đầy đủ các chất dinh dưỡng như: vitamin B, vitamin C, canxi, kali, folate, kẽm và protein. Nhờ những chất dinh dưỡng này mà xoài rất có lợi cho sức khỏe , nhất là trong việc “sạc pin” cho cơ thể.

Quả bơ

Bơ là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt. Quả bơ có thể thúc đẩy năng lượng của bạn. Bản thân chứa nhiều axit folic, quả bơ giúp chuyển hóa protein và cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng.

Theo VNE

"Chữa cháy" cơn khát của bạn bằng thực phẩm

Một số thực phẩm chứa nhiều nước vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm giảm cơn khát của bạn một cách nhanh chóng.

Khi khát, bạn có nhu cầu uống nước. Uống nước rất tốt cho sức khỏe nhưng đôi khi nó lại khiến bạn thấy chán vì nhạt nhẽo. Bạn muốn được uống thứ gì đó đậm đà hơn và giải tỏa được cơn khát của mình.

May mắn thay, có một số thực phẩm có tác dụng như vậy. Các loại thực phẩm này chứa nhiều nước nên vừa có tác dụng giữ đủ nước trong cơ thể, vừa dưỡng ẩm cho da, giúp bạn luôn cảm thấy mát mẻ trong người và làm cho bạn bớt khát nước hơn.

Hơn nữa, "trái cây và rau quả có chứa lượng nước cao nên có thể giúp bạn no bụng mà không bổ sung thêm calo vào cơ thể", Angela Ginn, chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên cho Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn Ấn Độ cho biết.

Dưới đây là một số thực phẩm mà Ginn muốn bạn ăn nếu như bạn không muốn uống nước.

- Đào: Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), đào chứa 88% là nước. Quả đào cũng chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, A, các chất niacin, kali và chất xơ...

Theo một nghiên cứu của Ginn thì các axit phenolic trong đào phá hủy tế bào ung thư vú nên có thể giúp chị em phòng tránh bệnh này. Hơn nữa, một quả đào trung bình chỉ có khoảng 45 calo nên khi ăn chị em sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân.

- Dưa hấu: Dưa hấu chứa tới 92% là nước (theo USDA), ăn có vị mát và ngọt. Ngoài ra, trong dưa hấu co rất nhiều vitamin C và lycopene có tác dụng chống ung thư. Theo Ginn, dưa hấu cũng rất tốt cho làn da của bạn.

Khi ăn dưa hấu, không những bạn có thể "dập tắt" cơn khát nhanh chóng mà còn góp phần làm đẹp da và không lo tăng cân vì một cốc dưa hấu trung bình chỉ chứa khoảng 45 calo, bằng một quả đào.

- Dưa chuột: Chứa nhiều vitamin K và chất chống oxy hóa, dưa chuột được coi là một trong những thực phẩm có công dụng làm giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư nhất định. Ginn và USDA đều công nhận: 96% trong thành phần của dưa chuột là nước và lượng calo trong một quả dưa chuột trung bình chỉ khoảng 20 calo.

- Bắp cải: Ngoài 92% thành phần là nước, bắp cải còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, K, B6, folate, mangan, sắt và canxi. Bắp cải còn là một nguồn chất xơ lớn nên rất tốt cho chuyện tiêu hóa trong cơ thể.

Ngoài ra, để giải khát và bổ sung nước cho cơ thể, bạn cũng có thể ăn thêm các loại rau lá xanh khác.

Theo VNE

Lý do đặc biệt khiến chị em khó giảm cân Theo nhiều đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì việc chị em khó giảm cân cũng một phần xuất phát từ lý do giới tính. Cho dù vì bất kì lý do nào thì chị em vẫn là đối tượng có nhu cầu giảm cân cao hơn hẳn nam giới. Thế nhưng rất nhiều người lại than thở rằng cho dù...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khỏe

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Chế tài xử lý người nước ngoài cướp trang sức hơn 800 triệu tại Đà Nẵng00:53

Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị08:01

Hà Nội: Làm rõ vụ rao bán "giấy mời A80 giả", hàng chục người bị chiếm đoạt tiền03:13

Uy lực tổ hợp tên lửa đạn đạo của Quân đội nhân dân Việt Nam03:00

Xử lý người tung tin sai về clip cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh03:37

Căn bệnh khiến Ngọc Trinh qua đời ngày càng nguy hiểm, người trẻ càng dễ mắc?02:42

Nga bác tin thả UAV sang Đức theo dõi tuyến vận chuyển vũ khí Mỹ08:21

Israel tuyên bố thành phố Gaza thành 'vùng chiến sự', phát hiện thi thể con tin07:08

Mỹ điều thêm tàu chiến, Tổng thống Venezuela tuyên bố cứng rắn08:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hành trình hồi sinh sự sống

11:09:21 04/09/2025

Từ kỹ thuật nội soi lấy gan hiến đến năng lực phối hợp liên ngành, y học nước ta đang từng bước hội nhập quốc tế, khẳng định vị thế trong lĩnh vực ngoại khoa đỉnh cao.

Phẫu thuật cắt bỏ u tuyến nước bọt mang tai cho bệnh nhân

11:07:26 04/09/2025

Kết quả chụp CT cho thấy ổ dịch áp xe tuyến nước bọt hai bên mang tai. Song, khối u chưa gây viêm nhiễm hay chèn ép vùng lân cận, không ảnh hưởng đến chức năng vận động của hàm.

Bữa sáng chỉ ăn khoai lang, giảm cân hay rước họa vì thiếu chất?

10:49:54 04/09/2025

Khoai lang hoàn toàn có thể là một phần của bữa sáng lành mạnh, nhất là với những người hay bỏ bữa, ăn uống vội vàng hoặc lệ thuộc thức ăn nhanh. Điều quan trọng là cần ăn đúng cách, kết hợp đa dạng thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng toàn ...

Nhận biết thiếu kẽm và bổ sung đúng cách

18:58:34 03/09/2025

Cần lưu ý, kẽm có thể gây tương tác với sắt, canxi và đồng, vì vậy khi uống bổ sung nên tách thời điểm với các khoáng chất này để tăng hiệu quả. Người dùng cũng nên tuân thủ chỉ định y tế, không tự ý dùng lâu dài để tránh rối loạn cân b...

Ớt chuông: Thực phẩm nhiều màu sắc, lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

18:55:10 03/09/2025

Ớt chuông ít calo, giàu chất xơ và có khả năng sinh nhiệt nhẹ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mà không gây nóng trong người như ớt cay. Ăn thường xuyên còn hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ đường ruột.

Lối sống vội trong cả bữa ăn, giấc ngủ đang bào mòn sức khỏe người trẻ

18:52:25 03/09/2025

Từ một người có thể trạng khỏe mạnh, Chương bắt đầu sút cân nhanh, thường xuyên đau quặn bụng, mất ngủ và mệt mỏi. Bác sĩ chẩn đoán anh bị viêm dạ dày nặng, nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống thất thường và căng thẳng kéo dài.

4 cách sử dụng củ đậu tốt cho sức khỏe

18:51:19 03/09/2025

Củ đậu tính mát, lạnh, vị ngọt nhạt, quy kinh phế và vị. Sự kết hợp giữa tính mát và vị ngọt nhạt, giúp củ đậu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và sinh tân (tạo tân dịch, làm mát và cung cấp nước cho cơ thể).

3 nguyên nhân chính gây thiếu máu não bạn cần biết

18:50:00 03/09/2025

Thiếu máu não là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não.

'Bí mật' dinh dưỡng trong quả đậu bắp

17:39:35 03/09/2025

Đậu bắp có thể ăn cả vỏ và hạt, chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nướng, chiên hoặc ép lấy nước. Tuy nhiên, để giữ nguyên dưỡng chất, không nên nấu quá chín.

Hút thuốc lá và cái giá phải trả bằng sức khỏe

17:29:52 03/09/2025

Nghiên cứu cho thấy, hút thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn đến COPD, và hầu hết bệnh nhân mắc bệnh này đều có liên quan đến việc hút thuốc lá chủ động hoặc thụ động.

Ăn uống kiêng khem nhiều năm, người phụ nữ ngoài 50 già như 80

17:23:15 03/09/2025

Điều này đồng nghĩa với việc sống lâu không đồng nghĩa với sống khỏe. Không có cơ bắp, không có thể lực, tuổi thọ dài hơn có khi chỉ đồng nghĩa với thời gian bệnh tật kéo dài hơn.

Uống nước đinh lăng nên dùng lá khô hay tươi?

17:20:01 03/09/2025

Người dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng thường xuyên. Đặc biệt, trẻ em không nên uống nước lá đinh lăng vì hệ cơ quan chưa phát triển hoàn thiện, dễ bị ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và hệ tim mạch.

Có thể bạn quan tâm

"No Other Choice" sẽ đại diện Hàn Quốc tranh tài tại Oscar 2026

Hậu trường phim

14:54:54 04/09/2025

Hội đồng Điện ảnh Hàn Quốc (Kofic) đã chính thức lựa chọn No Other Choice của đạo diễn Park Chan Wook làm đại diện quốc gia tranh giải Oscar năm 2026.