7 thực phẩm không tốt cho làn da của bạn

Lan Hương16:21 15/04/2016

Như người ta vẫn nói, “Hãy nói với tôi bạn ăn gì, tôi sẽ cho bạn biết bạn là ai”. Điều này cũng đúng đối với làn da. Khi bạn có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, với nhiều trái cây tươi và rau quả sẽ rất tốt cho làn da của bạn.

Ngược lại, một chế độ ăn uống giàu thực phẩm với chỉ số đường huyết cao gây tổn thương da, gây lão hóa sớm và cũng làm nổi mụn trứng cá. Bài viết này sẽ chia sẻ với các bạn cách lựa chọn thực phẩm để có làn da khỏe mạnh. Những thực phẩm này có thể không hoàn toàn tránh được, nhưng nên được dùng ở mức vừa phải.

7 thực phẩm không tốt cho làn da của bạn

Bánh mì trắng, mì, bánh ngọt…

Bao gồm mì sợi, vỏ bánh pizza và bánh burger. Tất cả các loại thực phẩm được làm bằng bột mì tinh chế có chỉ số đường huyết cao. Khi bạn ăn những thực phẩm này, có sự tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn và cơ thể bạn đã sản xuất thêm insulin để đốt cháy chất đường này. Kết quả là viêm nhiễm và mụn trứng cá.

Các glucose cũng liên kết với các collagen và elastin trong da của bạn, làm cho chúng kém linh hoạt. Điều này làm cho da mất đi độ đàn hồi và khiến bạn hình thành nếp nhăn sớm. Lời khuyên là bạn nên chuyển sang ăn các thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và đa hạt vì chúng phát hành đường vào máu từ từ và ngăn ngừa lượng đường trong máu của bạn tới vỏ não.

Đường

Đường pha trong đồ uống như trà, cà phê và các món tráng miệng rất có hại cho da. Nó làm cho da lão hóa sớm và làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng da. Lời khuyên là bạn nên thay thế đường và món tráng miệng với các loại thực phẩm ngọt tự nhiên như trái cây, trong đó có thể đáp ứng được vị giác của bạn mà không làm tổn hại cho làn da của bạn và các cơ quan khác.

Rượu

Rượu có xu hướng làm mất nước của da cũng như phần còn lại của cơ thể. Kết quả là da bị khô nẻ. Sau một đêm uống rượu quá mức, đôi mắt của bạn trông sưng húp và làn da của bạn bị xỉn màu. THay vì uống rượu, hãy uống các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước dừa.

Đồ ăn vặt đã qua chế biến

Khoai tây chiên giòn, bánh quy, và thức ăn vặt khác bao hàm với muối và thậm chí cả đường. Thêm lượng muối có thể gây trữ nước trong cơ thể, khiến đôi mắt bạn sưng húp vào sáng hôm sau. Ăn nhiều đường có thể gây mụn trứng cá và lão hóa da.

Cà phê

Cà phê khử nước của da và làm cho da bạn trông khô. Uống quá nhiều cà phê còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Khi uống vào cuối buổi tối, nó có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm, sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề về da của bạn.

Chất tạo ngọt nhân tạo

Đường năng lượng thấp Aspartam đã trở nên khá nổi tiếng khi nó lần đầu tiên được đưa ra thị trường. Ý tưởng này nhằm tìm kiếm một chất tạo ngọt thay đường, tuy nhiên nó lại liên quan đến các vấn đề về gan. Tốt hơn hết là dùng ít đường thay vì dùng chất tạo ngọt nhân tạo này.

Đồ uống có ga

Những thức uống này có một lượng đường rất cao. Uống quá nhiều có thể gây ra mụn trứng cá và lão hóa sớm. Chúng cũng chứa rất nhiều calo và không có giá trị dinh dưỡng.

Theo BĐT Gia Đình VN

Những thực phẩm giúp mắt khỏe đẹp

Đừng bỏ quên những loại thực phẩm dưới đây vì chúng có thể giúp bạn sở hữu đôi mắt khỏe và đẹp.

Cà chua

Được biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt dẻ, đậu phộng có chứa Vitamin E, làm chậm tốc độ đục thủy tinh thể, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do giúp cho bạn có được đôi mắt sáng.

Tỏi

Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.

Sở hữu đôi mắt khỏe đẹp là mong muốn của nhiều người.

Cà rốt

Đây có lẽ là món ăn được nhắc đến nhiều nhất khi cần bồi bổ cho đôi mắt. Cà rốt, cũng như những loại rau quả có màu vàng hoặc cam khác, chứa nhiều beta-carotene, một loại vitamin A được tìm thấy trong thực vật có tác dụng bảo vệ sức khỏe của mắt.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein and zeaxanthin cao. Đây là hai nhóm chất carotene chủ yếu cấu tạo nên võng mạc có thể bổ sung qua đường ăn uống. Chúng giúp tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Để phát huy tốt nhất tác dụng của các loại rau lá xanh, bạn không nên nấu chúng chín quá kỹ.

Quả việt quất

Loại quả màu tím sẫm này chứa một hỗn hợp có tên gọi anthocyanosides giúp tăng khả năng nhìn trong tối của mắt. Tuy nhiên, bạn cần tiêu thụ thường xuyên loại quả này trong ít nhất 2 tháng để thấy được sự cải thiện rõ rệt.

Sôcôla đen

Loại sôcôla này có khả năng bảo vệ các mạch máu li ti bên trong mắt và tăng cường sức mạnh của giác mạc.

Cam

Cam, nước ép cam có chứa vitamin C giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra cam còn rất giàu lutein và zeaxanthin nên chúng là một trong những loại thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt khỏe mạnh.

Theo BĐT Gia Đình VN

10 thực phẩm tuyệt vời dành cho da Sở hữu một làn da trẻ đẹp, căng bóng là ước mơ của rất nhiều quý cô. Khi có được một làn da khoẻ mạnh, chúng ta sẽ trông trẻ trung hơn, tươi mới và giàu sức sống hơn. Các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ làn da cũng như sức khoẻ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe

13:34:46 27/09/2025

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Uống cà phê hàng ngày có giúp chống oxy hóa hay làm da lão hóa nhanh hơn?

13:27:11 27/09/2025

Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy lão hóa tế bào và nhiều bệnh mạn tính. Vì vậy, một lượng cà phê hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

13:24:04 27/09/2025

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điề...

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

10:09:45 25/09/2025

Nám da là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30, khi làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cảnh báo về sức khỏe nội tiết, gan và tác động từ môi trư...

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.