7 thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên
“Thần dược” giúp trẻ hóa làn da lại dễ dàng tìm thấy từ những thực phẩm thông thường.
Trong cẩm nang chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ, cụm từ “collagen” đang dần trở nên phổ biến. Đây là một loại protein quan trọng, chiếm tới 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp trung bì.
Nó giống như một chất keo dính giúp kết nối các mô tế bào, chống lão hóa và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Theo độ tuổ.i, sự sản xuất collagen suy giảm, da bắt đầu chảy xệ và hình thành các nếp nhăn quanh mắt và miệng. Kết hợp với keratin, collagen được xem như một loại thần dược giúp trẻ hóa làn da, níu kéo tuổ.i thanh xuân của phụ nữ.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm phổ biến ít gây béo nhưng lại chứa nhiều collagen tự nhiên phổ biến:
Rau cải
Rau cải xanh, cải xoong, cải bắp, cải bó xôi, bina… và các loại rau có màu xanh đậm khác chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Lutein. Chất này không những có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất mà còn giúp cơ thể điều tiết và hấp thu collagen tốt hơn.
Đậu đũa
Video đang HOT
Chất axit hyaluronic có trong đậu giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn ẩm và mịn màng. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen.
Chanh và cam
Vitamin C có trong chanh, cam cũng là thần dược giúp tăng sản lượng collagen. Chất này làm giảm sự hình thành nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa da bị cháy nắng, rám nắng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do – một loại hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia cực tím và ô nhiễm không khí.
Đậu nành
Các chế phẩm từ đậu nành như sữa, dầu, phô mai đậu nành, tào phớ… có chứa nhiềugenistein – một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da.
Tỏi
Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình. Loại gia vị này chứa nhiều sulfur giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể người. Ngoài ra, trong tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương.
Cà rốt
Trong các loại thực phẩm, cà rốt giàu vitamin A bậc nhất, có tác dụng làm chậm sự phâ.n hủ.y collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông má.u giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.
Mật ong
Mật ong cũng là một sản phẩm giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Nó có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và hình thành collagen nhanh hơn.
Theo CitiNews
Thuố.c nào giúp da bớt xấu?
Tôi 48 tuổ.i. Cứ mùa hè đến là da tôi xấu hơn: khô, thô ráp lại nhăn và chùng xệ, các vết nám cũng đậm hơn.
Tôi nghe nói bổ sung collagen theo đường uống và bôi sẽ cải thiện được làn da. Điều đó có đúng không.
Ngô Ngọc Minh (Nghệ An)
Cùng với thời gian và sự lão hóa của cơ thể, làn da cũng dần dần xấu đi. Lão hóa da xảy ra mạnh nhất sau tuổ.i 30 khi có sự cộng hưởng của các yếu tố như: lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể suy giảm dần, tổ chức collagen dưới da có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da cũng chùng và nhão dần.
Càng lớn tuổ.i, các sợi collagen sẽ mất dần, các sợi đàn hồi (elastin), thượng bì bị teo mỏng, quá trình sản sinh tế bào bị giảm nhiều. Da trở nên mỏng, mất tính đàn hồi, khả năng giữ nước kém, chùng nhão và nếp nhăn sâu xuất hiện.
Để cải thiện làn da và chặn đà lão hóa, nhiều người đã tìm và dùng các sản phẩm chứa collagen. Người ta uống, bôi, tiêm collagen như phong trào mà chưa hiểu hết tác dụng thực của collagen cho da. Trên thực tế, dù collagen rất quan trọng cho cơ thể nhưng việc bổ sung collagen bằng dược phẩm hiệu quả thế nào thì chưa tài liệu nào khẳng định.
Theo các nhà khoa học, collagen chỉ công hiệu khi cơ thể tổng hợp được một cách tự nhiên. Vì vậy, cách tốt để bổ sung collagen cho cơ thể là ăn thức ăn giúp cơ thể tổng hợp ra collagen.
Còn với dược phẩm có chứa collagen thì sau khi vào hệ tiêu hóa sẽ được dịch tiêu hóa nhào trộn, phâ.n hủ.y và biến chúng thành các aminoacids, collagen đã không còn nguyên như lúc chưa được tiêu hóa và cũng không hòa vào dòng collagen sẵn có của cơ thể. Hơn nữa, do collagen là chất đạm, khi uống tùy thuộc vào sự hấp thu của từng cơ thể. Đối với người bị rối loạn tiêu hóa, có bệnh ở đường ruột... thì uống collagen cũng khó hấp thu.
Việc dùng mỹ phẩm chứa collagen có thật sự công dụng cho da đẹp hơn không? Vấn đề này cũng cần được hiểu cho đúng. Bản thân collagen là phân tử rất cồng kềnh và không dễ dàng ngấm qua da để phát huy tác dụng. Khi bôi, việc hấp thụ collagen qua da để xuống được lớp hạ bì là rất khó. Như vậy, khi bôi mỹ phẩm collagen trên da không tạo ra tác dụng như collagen tự nhiên mà nó chỉ có tác dụng giữ ẩm, làm làn da bớt khô.
Theo những phân tích ở trên, chị Minh đã có thể quyết định giải pháp phù hợp cho da bớt xấu là không nên đầu tư nhiều tài chính để sử dụng các dạng collagen. Việc dùng ào ạt collagen khi cơ thể không hấp thụ được sẽ dễ dàng bị đào thải ra ngoài mà không mang lại hiệu quả gì, có chăng chỉ là vấn đề tâm lý.
Giải pháp tốt nhất cho chị em muốn cải thiện làn da, bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa là nên tăng cường thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu các vitamin E, C, A - tốt cho làn da. Uống nhiều nước, đặc biệt là nước trái cây rất tốt cho da, giúp da bớt khô và thải độc tố.
Cần tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên khi ra đường. Tránh tác nhân gây hại như: khói bụi, ô nhiễm... để có làn da hồng hào và săn chắc.
Theo CitiNews
Sản phẩm làm đẹp cần phải có khi bước sang tuổ.i 25 Đừng để làn da bạn xấu mới chăm sóc, hãy áp dụng những sản phẩm làm đẹp sau vào công cuộc giữ gìn nhan sắc tuổ.i 25 của bạn. Kem chống lão hóa. Kem chống lão hóa là sản phẩm làm đẹp sẽ tăng sức đề kháng, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp da đẩy lùi các dấu hiệu lão...