7 thực phẩm có đường tốt cho sức khoẻ và làn da
Khám phá những thực phẩm có đường mà vẫn tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp của bạn.
Một trong những cách tốt nhất cho sức khoẻ và sắc đẹp của bạn chính là bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày. Chúng ta cần hạn chế ăn đường và đồ ngọt để tránh béo phì, má.u nhiễm mỡ,… nhưng thay vì sử dụng đường ở bên ngoài thì bạn có thể nghĩ đến 7 loại thực phẩm làm đẹp da dưới đây. Mặc dù chứa đường nhưng chúng bổ sung dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cho khuôn mặt và làn da của bạn.
1. Sữa chua
Ngoài việc là một thực phẩm tốt cho tiêu hoá, sữa chua còn rất có lợi cho làn da. Mặt nạ sữa chua là lựa chọn tốt để làm dịu da khô hay nhạy cảm. Sữa chua có chứa kẽm, canxi và vitamin B2, giúp trị mụn nhọt, kích thích tái tạo tế bào và giữ cho làn da sáng.
Cách sử dụng: Trộn ba thìa sữa chua, hai thìa bột yến mạch nấu chín (chờ cho nó nguội) và nửa thìa mật ong. Trộn tất cả thành bột nhão mịn và thoa lên mặt của bạn trong 10 phút. Sau đó, rửa sạch với nước ấm. Lặp lại 2-3 lần/ tuần.
2. Dâu tây
Dâu tây có chứa vitamin C chống lão hoá mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do, trả lại cho bạn làn da rạng rỡ.
Cách sử dụng: Thực hiện một cốc ly smoothie ngon lành và giàu khoáng chất, vitamin. Trộn một chén dâu tây, một quả chuối, một cốc sữa hạnh nhân và một muỗng cà phê mật ong và quế. 1 ly như thế này mỗi ngày giúp bạn có một làn da khoẻ và sáng đều từ bên trong.
3. Lựu
Lý do khiến lựu được coi là siêu thực phẩm bởi nó chứa các chất chống oxy hoá, điều chỉnh lưu lượng má.u và chống viêm, sưng, tấy đỏ cho da.
Ăn lựu hoặc kết hợp chúng với các món salad cũng là một cách khai thác dinh dưỡng từ loại quả này. Ngoài ra, nước ép lựu đỏ còn có thể làm mặt nạ dưỡng da, son môi từ hoa quả khi được kết hợp cùng dầu dừa.
Video đang HOT
4. Trà trắng
Trà trắng có chứa một lượng phong phú chất chống oxy hoá. Những chất này có đặc tính chống lão hóa tuyệt vời và giúp da xây dựng khả năng chống gốc tự do, do đó để lại cho bạn làn da săn chắc, khỏe mạnh.
Cách tốt nhất là uống loại nước này hàng ngày.
5. Cà rốt
Cà rốt chứa đầy đủ các vitamin A, vitamin C và beta-carotene có nhiều lợi ích như hỗ trợ trong việc cải thiện các mô da, hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể.
Với cà rốt, bạn có thể ăn bằng cách luộc, nấu canh, nấu cháo,… hoặc xay, ép lấy nước đắp mặt.
6. Đường nâu
Đường nâu là một trong những nguồn tốt nhất của việc tẩy tế bào chế.t tự nhiên. Nó giúp loại bỏ tế bào da chế.t từ khuôn mặt của bạn mà sẽ cải thiện kết cấu làn da của bạn bằng cách cho phép giữ ẩm.
Cách sử dụng: Trộn một muỗng canh đường nâu và muỗng rưỡi dầu dừa vào một dán dày. Chà này nhẹ nhàng trên khuôn mặt của bạn trong hai phút trong một chuyển động tròn và rửa lại bằng nước ấm.
Ngoài ra, bạn có thể nấu cháo khoai lang với đường nâu. Khoai lang cũng rất tốt cho làn da của bạn vì chúng chứa magiê và vitamin A.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E- nguyên liệu siêu nuôi dưỡng cho làn da của bạn và bảo vệ bạn khỏi bị hư hại gây ra bởi ánh mặt trời. Chúng cũng chứa protein giúp da săn chắc.
Ăn một lượng hạnh nhân vừa đủ (
Top 7 thực phẩm lành mạnh giúp làn da sáng đẹp
Muốn có làn da sáng đẹp, bạn nên ăn nhiều rau, củ quả, vì chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi những dấu hiệu lão hóa gây ra bởi các gốc tự do.
1. Cà rốt => ngăn ngừa khô da
Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt bạn, nó còn là thực phẩm hàng đầu bảo vệ da bởi chúng có chứa hàm lượng cao beta-carotene, một tiề.n chất của vitamin A rất cần thiết cho việc bảo trì và sửa chữa các tế bào da, ngăn ngừa tình trạng khô da, da bong tróc.
2. Dâu tây => bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Dâu tây chứa hàm lượng lớn vitamin C, E giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương và tác hại của ánh nắng mặt trời, đồng thời ngăn ngừa và điều trị mụn và làm giảm tác hại từ các gốc tự do có hại.
3. Bơ => chống viêm và dưỡng ẩm cho da
Bơ được xem là thực phẩm tốt cho cả sức khỏe và sắc đẹp. Chúng rất giàu vitamin E cũng như các axit béo hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho da.
Những chất béo này củng cố màng tế bào, ngăn chặn các chất độc hại, vi khuẩn có hại xâm nhập vào dai. Ngoài ra, bơ cũng có chứa chất chống ôxy hóa có tác dụng chống viêm hiệu quả.
4. Trứng => loại bỏ đốm đồi mồi và sạm da
Trứng giàu biotin, một loại vitamin nhóm B có tác dụng xây dựng lên cấu trúc của da, móng tay và tóc. Trứng cũng chứa nhiều selenium giúp ngăn chặn các đốm đồi mồi và sạm da.
5. Hạnh nhân => bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Không chỉ là thực phẩm tốt cho não bộ, tim mạch, hạnh nhân còn là siêu thực phẩm tốt cho làn da của bạn, nó là một nguồn tuyệt vời của axit béo và vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời.
6. Cá => ngăn ngừa mụn trứng cá
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... là một nguồn phong phú của axit béo omega-3, selen có tác dụng chống viêm da hiệu quả.
Bên cạnh đó, các loại hải sản như hàu, cua cũng chứa nhiều nhiều chất kẽm ngăn ngừa mụn trứng cá cho da.
7. Nước => mang lại sức sống cho làn da
Nước khi được cung cấp đủ giúp làm sạch da và đào thải độc tố, đồng thời dưỡng ẩm cho da và mang lại sức sống cho làn da bạn.
Theo SKGĐ
Những thực phẩm càng ăn càng trắng Làn da trắng hồng mơ ước chẳng còn xa với nếu bạn chăm ăn những thực phẩm vô cùng gần gũi, thân thuộc và ngon tuyệt cú này đấy nhé! Dưa leo Theo các nghiên cứu khoa học, dưa leo rất giàu potassium, caroten, vitamin C, B1, B2, carbonhydrate, protein, sắt và các thành phần dưỡng chất khác tốt cho làn da của...