7 thực phẩm cấm kỵ khi ‘đến tháng’

Mặc dù chưa có cách chữa trị tuyệt đối cho hội chứng kinh nguyệt (PMS) của các chị em khi “đến tháng” nhưng lựa chọn thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm chúng.

Hay kiểm tra danh sách các loại thực phẩm bạn không nên ăn trong thời gian “đến tháng” để cải thiện tốt hơn tình trạng của mình.

1. Thực phẩm ăn liên

Thực phẩm đa chế biến là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng chung có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Ví dụ, thực phẩm đóng hộp và khoai tây chiên có chứa một lượng lớn natri, có thể gây khó chịu và đầy hơi. Hay chọn thực phẩm và đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt không ướp muối.

2. Thit mơ

Thịt có chứa một lượng cao chất béo bão hòa, có thể gây viêm và đau. Hơn nữa, nếu bạn đang bị chuột rút do đên thơi ki kinh nguyệt, các chất béo có thể làm trầm trọng thêm chưng đau nay.

Đây là một trong những lý do tại sao bạn không nên ăn thịt mỡ trong thời kinay. Tuy nhiên, nếu bạn không thể sống một ngày mà không có thịt, hãy ăn thịt nạc hoặc cá.

3. Cac san phâm banh chiên, nương ban săn

Bánh nướng rất ngon, nhưng tiếc là chúng có chứa một lượng lớn chât beo chuyên hoa (la loai chât beo đươc hinh thanh băng phương phap hydro dâu ăn nhăm giup thưc phâm bao quan đươc lâu hơn, băt măt va hâp dân co nhiêu ơ thưc phâm chê biên săn như khoai tây chiên, banh kucki…) lam tăng estrogen la nguyên nhân gây ra cơn đau ở tử cung, khi bạn đang ở thơi ky kinh nguyêt.

Bạn nên ăn bánh mì vi no giàu chất xơ thay cho cac san phâm banh ran,nương săn khac.

4.Thực phẩm có đường

Bạn chơ nên ăn những thực phẩm có đường như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, kem…Nếu bạn muốn khỏe mạnh và thon thả. Thực phẩm có đường thúc đẩy tâm trạng của bạn chỉ trong một thời gian ngắn, thâm chi co thê lam cho ban thây khô sơ trong thơi ky kinh nguyêt. Nếu bạn đang thèm đường, lựa chọn một số loại trái cây ngọt như đào, dưa, hoặc xoài.

5. Phô mai và kem

Kem va các sản phẩm sữa rât đươc ưa chuông nhưng chúng chứa chất béo và có tác dụng tương tự như hầu hết các loại thịt béo khac. Khi đên thang, hay cố gắng tránh các món ăn co thanh phân cua kem hoặc phô mai khi nấu.

6. Ca phê

Caffeine góp phần lam tăng nguy cơ chuột rút và có thể làm cho kinh nguyệt không đều. Hơn nữa, nó có thể gây ra thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Bạn nên tránh uống cà phê trong thời ky kinh nguyêt. Co thê thay băng môt tach tra nêu ban co thoi quen dung ca phê. Bạn cũng nên tránh uống nước tăng lực.

7 Rượu

Rượu lam nặng hơn các triệu chứng PMS và chuột rút và nó cũng gây ra thay đổi tâm trạng dẫn đến trầm cảm. Môt điều nưa là, rượu có thể làm loãng máu, tăng lưu lượng của bạn và gây khó chịu hơn.

Hầu hết phụ nữ cảm thấy khó chịu trong thời ky kinh nguyêt. Nếu bạn là một trong số họ, tránh tiêu thụ những thực phẩm và đồ uống nêu trên, đo là giải pháp tốt nhất lúc này.

Theo Sức khỏe đời sống