7 thực đơn ở cữ sau sinh đầy đủ dưỡng chất cho mẹ chóng khỏe

Nếu bạn đang băn khoăn về thực đơn đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu sau sinh thì hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây cùng Bách hóa XANH nhé!

Đối với các mẹ bầu đang trong kỳ ở cữ thì những thực đơn đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng và cần thiết để giúp các mẹ lấy lại sức sau khi sinh. Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ gửi đến bạn 7 thực đơn đầy đủ dưỡng chất cho các mẹ trong kỳ ở cữ nhé!

1 Củ cải đỏ luộc, canh đu đủ thịt băm, tôm rang thịt, sữa chua, chuối

Củ cải đỏ luộc, canh đu đủ thịt băm, tôm rang thịt, sữa chua, chuối

Thực đơn đầu tiên sẽ bao gồm củ cải đỏ luộc, canh đu đủ thịt băm, tôm rang thịt ăn với cơm trắng và sữa chua, chuối. Củ cải đỏ rất giàu vitamin A, tốt cho sức khỏe. Củ cải đỏ luộc vừa chín vẫn giữ được độ giòn nhất định, vị ngọt thanh rất dễ ăn.

Canh đu đủ thịt băm thanh mát, lợi sữa cho bà đẻ kết hợp cùng tôm rang thịt thơm ngon đậm đà thì quả thực là sự kết hợp tuyệt vời.

Món tráng miệng sẽ bao gồm sữa chua và chuối. Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa còn chuối thì giàu dinh dưỡng, giúp mẹ cải thiện được chất lượng sữa của mình.

2 Thịt bò xào mướp, thịt kho củ cải, canh rau ngót mướp thịt băm

Thịt bò xào mướp, thịt kho củ cải, canh rau ngót mướp thịt băm

Thịt bò xào mướp là một món ăn thơm ngon và vô cùng giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là chất sắt, giúp lợi sữa.

Thêm vào đó là món thịt kho củ cải đậm đà, thịt mềm, thấm gia vị đậm đà được kết hợp với củ cải ngọt thanh sẽ khiến các mẹ yêu thích.

Canh rau ngót mướp thịt băm sẽ là món ăn giúp bữa cơm của các mẹ thêm cân bằng và tròn vị, đồng thời bổ sung thêm dinh dưỡng và giải ngấy cho món xào, món kho.

3 Tôm rang tỏi, canh mồng tơi nấu tôm, trứng gà luộc, dứa (thơm) tráng miệng

Tôm rang tỏi, canh mồng tơi nấu tôm, trứng gà luộc, dứa (thơm) tráng miệng

Tôm rang tỏi thơm ngon, thịt tôm dai dai đậm đà gia vị kết hợp cùng hương vị thơm nồng của tỏi rất kích thích vị giác. Món canh mồng tơi ngọt ngào, thanh mát sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo với món tôm rang tỏi.

Trứng gà luộc là món ăn vô cùng đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Ăn trứng luộc kèm với tôm rang đậm đà và canh tôm mồng tơi thì vô cùng thích hợp.

Cuối cùng, dứa cắt lát chấm cùng muối ớt sẽ là món tráng miệng giúp bữa cơm của các mẹ bỉm thêm phần thơm ngon, hấp dẫn, thanh mát và tròn vị.

4 Canh giò đu đủ, thịt viên sốt cà chua, khổ qua xào thịt bò

Canh giò đu đủ, thịt viên sốt cà chua, khổ qua xào thịt bò

Canh giò đu đủ là một món ăn được các mẹ bỉm vô cùng yêu thích bởi hương vị thơm ngon, thanh mát và giúp các mẹ có nhiều sữa cho bé yêu nhà mình.

Ngoài món canh giàu dinh dưỡng, thực đơn này còn có thịt viên sốt cà chua để tăng thêm vị đậm đà cho bữa ăn. Thịt viên béo ngậy thấm đượm vị chua ngọt đan xen của sốt cà chua vô cùng kích thích vị giác.

Cuối cùng là món khổ qua xào thịt bò, khổ qua tuy có vị đắng nhưng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Khổ qua xào cùng thịt bò mềm, thơm sẽ là món ăn giúp bạn giải ngấy hiệu quả.

5 Tôm kho tàu, giá xào mướp, canh cải ngọt thịt bằm

Tôm kho tàu, giá xào mướp, canh cải ngọt thịt bằm

Thay vì món thịt kho tàu quen thuộc, bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình món tôm kho tàu thơm ngon, lạ miệng. Thịt tôm chắc, ngọt, đậm đà gia vị, ăn cùng với cơm nóng thì thật là “hết sẩy”.

Để bữa cơm thêm dinh dưỡng và thanh mát, giá xào mướp và canh cải ngọt thịt bằm là lựa chọn hoàn hảo. Giá và mướp đều có vị thanh, độ ngọt tự nhiên vô cùng thanh mát. Canh cải ngọt thịt bằm vô cùng thơm ngon, thịt bằm béo ngậy, cải ngọt xanh, giòn, kết hợp với tôm kho tàu đậm đà thì thật là tuyệt hảo.

6 Mướp xào nấm, bầu kho tiêu, canh đu đủ hầm xương

Mướp xào nấm, bầu kho tiêu, canh đu đủ hầm xương

Nếu các món ăn từ thịt cá khiến bạn cảm thấy ngán thì hãy xuống bếp và chuẩn bị món mướp xào nấm thơm ngon, đơn giản mà lại vô cùng tốt cho sức khỏe.

Bầu kho tiêu ngọt thanh, thấm đều gia vị mặn ngọt kết hợp cùng vị cay nhẹ của tiêu vô cùng bắt miệng mà cũng rất thanh mát cho mẹ bỉm.

Để bổ sung thêm đạm cho cơ thể thì món canh đu đủ hầm xương là một lựa chọn tuyệt vời . Canh đu đủ hầm xương có vị ngọt thanh từ đu đủ và xương, vô cùng tươi mát mà lại giúp lợi sữa cho mẹ bỉm đang trong kỳ ở cữ.

7 Gà kho gừng, canh bí đỏ tôm tươi, chả lá lốt

Gà kho gừng, canh bí đỏ tôm tươi, chả lá lốt

Gà kho gừng thơm lừng kích thích giác quan. Thịt gà mềm, thấm vị, giàu dinh dưỡng được kho cùng gừng cay nhẹ, ấm nồng vô cùng tốt cho tiêu hóa của các mẹ bỉm sau khi sinh bé.

Chả lá lốt đậm đà gia vị, thịt béo ngậy, lá lốt thơm lừng, đem chiên hoặc nướng lên thì chắc chắn sẽ là một món ăn khiến bạn không thể chối từ.

Cuối cùng là món canh bí đỏ tôm tươi, món ăn này sẽ giúp cho bữa cơm của bạn thêm thanh mát. Bí đỏ vô cùng tốt cho sức khỏe đặc biệt là não bộ, khi kết hợp với tôm tươi, hai hương vị ngọt thanh tự nhiên kết hợp với nhau tạo nên món canh thơm ngon tuyệt vời.

Trên đây là chia sẻ của Bách hóa XANH về 7 thực đơn ở cữ đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ chóng khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi và đừng quên đón chờ những bài viết bổ ích khác trên website Bách hóa XANH nhé!