7 thói xấu khiến teen già trước tuổ.i
Nét tươi tắn của bạn sẽ ‘không cánh mà bay’ nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn quá nhiều đồ ngọt, ‘thức ngày cày đêm’ hay không kiểm soát cân nặng.
1. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa ở các bộ phận trên cơ thể nữ giới, làm tăng kích thước vòng eo, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tạo nhiều nếp nhăn và phù mặt.
Đặc biệt, ăn nhiều đồ ngọt lúc đói sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ protein, từ đó gây ốm yếu, suy giảm tuổ.i thọ và khiến quá trình già nua tăng tốc, khó kiểm soát.
2. Nằm sấp khi ngủ
Tư thế ngủ này vô cùng có hại cho sức khỏe. Nếu nằm sấp trong thời gian dài, xương cột sống và các khớp cơ bị cong võng và chịu áp lực lớn, khiến bạn đau nhức, mệt mỏi, bực bội khi thức dậy.
Khi tinh thần không được thoải mái mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng già nua và xấu xí hơn độ tuổ.i thực của mình.
3. Không lên lịch nghỉ ngơi
Học hành, công việc chiếm phần lớn thời gian khiến bạn mệt mỏi, áp lực. Nếu không sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý mà cứ “tham công tiếc việc”, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa và có nguy cơ mắc bệnh cao.
Lên lịch nghỉ ngơi định kỳ hoặc tranh thủ nghỉ bất cứ khi nào có thể sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và sức sống, đồng thời tạo cơ hội cho cơ thể được thư giãn và tươi trẻ.
Video đang HOT
4. Không kiểm soát cân nặng
Cân nặng tăng giảm đột ngột làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch; làn da nhanh chảy sệ, nhão, thiếu sức đàn hồi, nhiều nếp nhăn.
Teen cần chủ động kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn, đừng cố ép giảm cân hoặc tăng cân quá nhanh gây tổn hại cho sức khỏe và nhan sắc.
5. Ngủ ngày cày đêm
Đây là cách thức “hội cú đêm” thường làm mà không lường trước được tác hại. Thức quá khuya không những làm giảm tuổ.i thọ, tăng nguy cơ mắc bệnh mà còn khiến làn da nhanh bị lão hóa, sạm màu, nhiều nám, tàn nhang và mụn trứng cá.
Dù ban ngày bạn có ngủ bù đi chăng nữa cũng không thể bù đắp những tổn thất do thức khuya gây ra đâu nhé.
6. Không tránh nắng cho da
Khi chịu tác động của tia tử ngoại và khói bụi ngoài môi trường, da sẽ biến sắc, sạm đen, nổi nhiều mụn và các đốm nâu.
Trường hợp bị tia cực tím chiếu mạnh, da còn bị ung thư vô cùng nguy hiểm. Trông bạn sẽ già hơn cả chục tuổ.i nếu lười tránh nắng cho da.
7. Muốn giảm béo mới vận động
Chỉ khi cân nặng vượt quá mức tiêu chuẩn, bạn mới nghĩ đến việc chơi thể thao hoặc vận động ép cân. Điều đó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và nhan sắc.
Bạn nên rèn luyện thể thao hàng ngày, ngay cả khi thân hình đạt chuẩn, để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và khả năng phòng chống bệnh tật. Một cơ thể khỏe mạnh đồng nghĩa với nhan sắc được giữ gìn và bảo vệ lâu dài.
Theo VNE
Giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả
2 năm trở lại đây, tôi tăng cân rất nhanh. Tôi muốn chuyên mục tư vấn giúp một phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn. (Hà Minh - Hà Nội)
Tình trạng tăng cân nhanh và không kiểm soát được cân nặng đã khiến nhiều chị em lo lắng và rơi vào tình trạng hoang mang, không biết làm thế nào để lựa chọn cho mình một cách giảm cân an toàn, hiệu quả.
Dưới đây là những cách bạn có thể tham khảo để áp dụng cho mình:
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu mới cho thấy, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Vận động
Điều cốt lõi và quan trọng trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút mỗi ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp má.u lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình loại bỏ mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Thực phẩm theo mùa
Đây chính là bí quyết đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ. Mùa hè là mùa thuận lợi cho sự sinh trưởng của sinh vật trong đó có các loại rau quả lành mạnh. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hàng ngày những loại rau quả mùa hè, bạn sẽ thấy hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp.
Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là quả thơm (dứa), dưa hấu, cà chua, các loại hạt. Dưa hấu, quả thơm và cà chua đều có công dụng giảm béo, thải độc, thích hợp cho việc giảm cân của bạn.
Bên cạnh thực hiện đúng các lời khuyên trên, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Sản phẩm đang được nhiều người tin dùng do tính hiệu quả và an toàn là Perfect Slim USA.
Sản phẩm giảm cân Perfect Slim USA.
Sản phẩm có 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với lá sen (Lotus Leaf) và hoa lục bình, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn. Ngoài ra, nó còn tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình dùng thuố.c, đồng thời hỗ trợ phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể và giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.
Một hộp Perfect Slim USA có 38 viên phù hợp cho cả nam và nữ, mỗi ngày uống một viên trước bữa ăn sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút, đồng thời không quên uống đủ từ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày, sẽ mang lại cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng qua từng bước đi, tự tin về vóc dáng của mình chỉ sau 38 ngày sử dụng.
Theo VNE
Bữa ăn nhẹ giúp kiểm soát cân nặng của các siêu mẫu Bên cạnh bữa chính ít chất béo, Miranda Kerr, Gisele Bundchen... còn ăn nhẹ với trái cây, rau củ vào buổi sáng và chiều để hạn chế cảm giác đói bụng. Siêu mẫu Brazil, Alessandra Ambrosio, thường chọn bữa ăn nhẹ là kem làm từ trái cây và nước dừa. Cô xắt nhỏ dâu tây, quả mâm xôi, kiwi, cam, cho vào khuôn,...