7 thói quen xấu gây hại cho da mà bạn nên từ bỏ
Ắt hẳn chúng ta đều rõ có khá nhiều thói quen xấu gây tổn hại đến làn da như: hút thuố.c, không tẩy trang trước khi đi ngủ, không uống đủ nước, ăn quá nhiều đồ ngọt… Nhưng bên cạnh đó, vẫn còn một vài tác động gây ảnh hưởng đến da mà có thể bạn chưa biết. Sau đây, chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn 7 thói quen xấu cần từ bỏ để có thể sở hữu làn da sạch đẹp và khỏe mạnh hơn.
1. Sử dụng áo gối chưa đúng
Hãy sử dụng áo gối bằng lụa thay vì bằng cotton (đặc biệt là khi bạn ít giặt áo gối) vì lụa có đặc tính kháng khuẩn tốt hơn.
2. Dùng lại khăn đã bị ướt
Một chiếc khăn ướt sẽ là nơi sinh sản hoàn hảo cho vi khuẩn và nấm mốc. Do đó, hãy mua sẵn nhiều khăn để dành dùng và ném chúng vào máy giặt ngay sau mỗi lần tắm.
3. Sử dụng chất tẩy tế bào chế.t
Tẩy da chế.t nhẹ nhàng (như những hạt nhỏ màu xanh trong sữa rửa mặt hàng ngày của bạn) là hoàn toàn tốt. Nhưng khi bạn tẩy tế bào chế.t bằng cách mạnh tay hơn sẽ có thể gây tổn thương cho da và thậm chí là tạo điều kiện để mụn phát triển.
Video đang HOT
Sắc đẹp đến từ giấc ngủ là hoàn toàn có thật. Chắc chắn, chúng ta không thể luôn luôn có được một giấc ngủ hoàn hảo với tám tiếng một đêm, nhưng với mục tiêu ít nhất là ngủ đủ bảy giờ sẽ giúp làn da của bạn sản xuất thêm nhiều collagen có lợi và da sẽ được bù nước khi bạn ngủ.
5. Không vệ sinh dụng cụ trang điểm
Sau mỗi lần sử dụng, cọ trang điểm sẽ bị dính tế bào chế.t, dầu và vi khuẩn từ khuôn mặt. Dần dần sẽ tích tụ lại và có thể tàn phá làn da của bạn. Vì vậy, hãy rửa cọ một lần một tuần với xà phòng tốt và an toàn.
6. Chạm tay vào mặt khi tập thể dục
Hãy tưởng tượng khi đang chạy trên máy chạy bộ, bạn sẽ dễ dàng dùng tay chùi mồ hôi hoặc vén cọng tóc nào đó đang vướng vào mặt bạn. Phòng tập thể dục lại là môi trường tốt cho vi khuẩn sản sinh, vì vậy hãy giữ cho bàn tay của bạn xa khỏi khuôn mặt càng xa càng tốt trong quá trình tập luyện. Đừng quên đầu tư một chiếc khăn khô nhanh để thay thế.
7. Không ăn rau
Uống nhiều nước là rất tốt, nhưng việc ăn trái cây và các loại rau có chứa vitamin mới chính là chìa khóa thật sự giúp làn da mềm mại, tươi sáng. Thậm chí nếu bạn thêm một món salad rau trộn vào bữa trưa cùng chén bơ đậu phộng béo ngậy hay các món khác nữa thì da của bạn vẫn sẽ biết ơn bạn lắm đấy!
Theo Sendo
6 thói quen có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Bạn chăm chỉ luyện tập và áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý với mong muốn giữ được vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên điều đó vẫn chưa đủ, bởi có nhiều thói quen không lành mạnh vẫn có thể khiến bạn bị tăng cân.
1. Ăn no rồi đi ngủ liền
Một sự thật có thể bạn không biết là khi ngủ cơ thể sẽ đốt cháy một số axit béo tự nhiên. Nhưng hoạt động này sẽ bị cản trở khi bạn đi ngủ với cái dạ dày no nê. Ngoài việc gây ra mỡ bụng, tình trạng ăn no khi đi ngủ còn khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Để tránh gây hại cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân, tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối với ít trái cây. Nếu ăn các thực phẩm khác thì nên ăn sớm hơn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.
2. Sử dụng dụng cụ ăn loại lớn
Có thể nhiều người không để ý nhưng chính những chiếc đĩa hoặc chén lớn là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu đã làm khảo sát và cho biết, những người béo phì thường thích ăn với những dụng cụ có kích thước lớn. Chẳng hạn khi đi ăn nhà hàng, nếu lấy một chiếc đĩa lớn thì chắc chắn bạn sẽ gắp thật nhiều thức ăn cho đến khi lấp đầy nó và cố ăn hết chúng. Còn ngược lại, nếu lấy chiếc đĩa nhỏ hơn thì lượng thức ăn sẽ giảm đi đáng kể, và có thể bạn sẽ không muốn ăn thêm nữa. Do đó, hãy thay đổi thói quen này ngay lập tức nếu bạn không muốn trở thành cô nàng mũm mĩm.
3. Thường xuyên uống nước ngọt có ga
Theo các nhà nghiên cứu, nếu chúng ta tiêu thụ nước ngọt có ga thường xuyên (1 - 2 lon/ngày) sẽ thúc đẩy số đo vòng eo tăng đáng kể. Hàm lượng đường trong nước ngọt không những là "kẻ thù" của bạn mà nó còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết những người "nghiệ.n" nước có ga có nguy cơ tăng cân cao hơn những người chỉ uống nước có ga 5 lần trong một tuần. Và các chuyên gia cũng khuyên những ai muốn có vóc dáng thon thả nên uống nước trái cây hoặc nước lọc thay cho nước ngọt.
4. Ăn thực phẩm ít béo
Nhiều người cho rằng chỉ các thực phẩm vốn được xem là chứa nhiều chất béo mới khiến cơ thể mập lên. Vì vậy họ tìm đến các thực phẩm được cho là an toàn hơn với khẩu hiệu dành cho người ăn kiêng, hoặc ít chất béo. Song thực ra các thực phẩm này vẫn chứa không ít cholesterol khiến bạn dễ bị tăng cân. Vì các nhà sản xuất thường thêm vào một số hợp chất trong đó có cả đường ít ngọt để tăng hương vị cho món ăn. Và việc "ngốn" thường xuyên những thực phẩm này là nguyên nhân tiềm ẩn khiến số đo vòng eo của bạn tăng đột ngột.
5. Không ngủ đủ giấc
Thời gian lý tưởng cho giấc ngủ của người lớn là từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm. Nếu thường xuyên ngủ ít hơn tiêu chuẩn đưa ra sẽ khiến hormone căng thẳng trong cơ thể tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Cứ thế chất béo sẽ được tích tụ và làm cho thân hình của bạn mập lên trông thấy. Vì vậy để tránh tình trạng này, chúng ta nên cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc giúp duy trì mức độ bình thường của hormone căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp cơ thể sinh sản hormone leptin giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
6. Thường xuyên không ăn đủ protein
Một người bình thường nên tiêu thụ từ 20gram - 25gram protein trong mỗi bữa ăn. Và tiêu chuẩn này có thể được điều chỉnh tùy vào sự hoạt động và trọng lượng cơ thể mỗi người. Đối với nam giới, họ cần bổ sung thêm 10gram nữa để có một sức khỏe tuyệt vời. Bằng cách duy trì lượng protein thích hợp sẽ giúp cân bằng lượng đường trong má.u, giảm insulin nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra protein còn có tác dụng kích thích các yếu tố kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu protein cho bữa ăn hằng ngày giúp duy trì cơ thể thon gọn như: trứng, cá hồi, thịt gà...
Theo Thanhnien
6 sai lầm "ngớ ngẩn" khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh Đừng quá tham vọng trong việc giảm bụng mỡ sau sinh chỉ trong 3 tháng, hỡi các bà mẹ đang nuôi con nhỏ. Giảm cân khỏe mạnh phải mất từ 6 - 12 tháng. Sinh con xong, đó cũng là lúc mẹ nên nhìn lại vóc dáng của mình và đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Hầu hết phụ nữ cần...