7 thói quen không ngờ khiến bạn chế.t sớm
Làm việc quá tải, uống cà phê, ngồi nhiều, đi giày cao gót, uống nhiều thuố.c ng.ủ… là những thói quen thường ngày dễ khiến bạn đoản thọ.
Ngồi quá nhiều
Nếu bạn đang ngồi vào thời điểm bạn đọc bài này, hãy đứng lên. Vài nghiên cứu chứng minh ngồi quá lâu có thể gây nên nhiều tình trạng tồi tệ về sức khỏe. Một nghiên cứu do Đại học Leicester chỉ ra rằng nếu con người ngồi trong phần lớn thời gian của ngày dù ngồi tại nhà hay nơi làm việc nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường sẽ tăng. Ngoài ra, nghiên cứu – với đối tượng là 800.000 người – cũng cho thấy ngay cả khi con người tập thể dục đều dặn, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và béo phí vẫn không giảm nếu chúng ta ngồi trong phần lớn thời gian của ngày trên ghế.
Ngồi nhiều khiến bạn mắc nhiều bệnh.
Đi giày cao gót
Theo các nghiên cứu, việc đi giày cao gót hàng ngày có thể làm thay đổi tư thế tự nhiên của cơ thể, dồn áp lực lên các khớp xương và gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như: tổn thương dây thần kinh gây biến dạng ngón chân hình búa, viêm khớp, đau cột sống, bong gân, đó là chưa kể đến ta.i nạ.n xảy ra khi đi giày cao gót.
Công việc căng thẳng
Video đang HOT
Khi một người nói “Công việc sắp giế.t chế.t tôi”, phần lớn chúng ta nghĩ đó là câu đùa. Nhưng một số nghiên cứu mới cho thấy công việc có thể khiến chúng ta chế.t sớm. Một nghiên cứu của Đại học UCL tại Anh vào năm 2012 chỉ ra rằng nguy cơ đau tim ở những người theo đuổi công việc căng thẳng cao hơn 23% so với những người làm việc nhẹ nhàng.
Uống quá nhiều cà phê
Cà phê mang tới nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê lại có thể dẫn tới nhiều bệnh và thậm chí khiến con người chế.t sớm. Một nghiên cứu mà các nhà khoa học công bố trên tạp chí Journal Mayo Clinic Proceedings chỉ ra rằng nguy cơ chế.t sớm của những người dưới 55 tuổ.i uống từ 4 tách cà phê trở nên hàng ngày cao hơn tới 56% so với những người uống với liều lượng thấp hơn.
Nghiệ.n cà phê sẽ giảm tuổ.i thọ
Sử dụng máy tính
Sử dụng máy tính có thể làm hại sức khỏe của bạn. Ánh sáng trên màn hình khiến mắt bạn bị căng thẳng, mỏi và gây đau đầu. Một số máy tính còn chứa độc tố toxin ảnh hưởng đến thần kinh.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là lúa mì, có thể dẫn tới sự phát triển của một số bệnh tự miễn dịch. Lectin, chất tồn tại trong hạt lúa mì, có thể gây bệnh Lupus ban đỏ, nhược giáp, chàm và một số bệnh tự miễn dịch khác.
Uống thuố.c ng.ủ thường xuyên
Ngày nay nhiều người mắc chứng mất ngủ. Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ thường kê thuố.c ng.ủ cho họ. Tuy nhiên, một nghiên cứu chỉ ra rằng uống thuố.c ng.ủ thường xuyên có thể khiến con người chế.t sớm. Nguy cơ t.ử von.g sớm của những người uống thuố.c ng.ủ cao gấp 5 lần so với những người không uống.
Theo Khỏe và đẹp
Phụ nữ ngồi nhiều dễ chế.t sớm
Một nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ công bố cho thấy phụ nữ lớn tuổ.i ngồi quá nhiều dễ t.ử von.g sớm hơn so với những phụ nữ năng vận động.
Các tác giả đã phân tích dữ liệu từ 93.000 phụ nữ Mỹ đã mãn kinh. Những phụ nữ này độ tuổ.i từ 50 đến 79 lúc bắt đầu nghiên cứu và được theo dõi trong vòng 12 năm hoặc hơn.
Những người không hoạt động trong hơn 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ chế.t sớm hơn 12% so với những người chỉ ngồi trong vòng 4 giờ hoặc ít hơn.
Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết những phụ nữ này, cho dù họ có thường xuyên tập thể dục, cũng có nguy cơ t.ử von.g do bệnh tim cao hơn 27% và 1/5 khả năng chế.t vì ung thư.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế dự phòng Mỹ. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 93.000 phụ nữ Mỹ đã mãn kinh, trong vòng 12 năm. Tập thể dục không có tác dụng giảm nguy cơ đau tim đối với những phụ nữ đã ngồi cả ngày để làm việc hay xem ti vi.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế dự phòng Mỹ. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 93.000 phụ nữ Mỹ đã mãn kinh, trong vòng 12 năm. Ngồi lâu làm tăng nguy cơ t.ử von.g, ngay cả khi các yếu tố như bệnh mãn tính và thể lực tổng thể đã được tính đến.
Phụ nữ bắt đầu giảm khối lượng cơ bắp từ năm 35 tuổ.i. Sự thay đổi này sẽ diễn ra nhanh chóng trong thời kỳ mãn kinh. TS. Seguin, một nhà khoa học dinh dưỡng, giải thích rằng ngồi quá lâu trong văn phòng hay xem truyền hình làm cơ thể khó khăn hơn để lấy lại thể lực đã bị mất.
Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cơ bắp, sẽ giúp chống lại sự suy giảm thể lực. Các nghiên cứu cho thấy rằng phong trào vận động hàng ngày ở công sở là rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe.
TS. Seguin khuyên những người trung niên và cả những người trẻ hơn hãy thực hiện phương châm: ' thay đổi nhỏ tạo nên một sự khác biệt lớn. Bà nói thêm: "Nếu bạn đang ở trong văn phòng, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển xung quanh. Còn nếu đã nghỉ hưu và có thời gian nhàn rỗi hơn, hãy tìm cách để vận động thật nhiều".
Theo VNE
Thảo dược giúp ngủ ngon Theo quan niệm của YHCT, đối với người mất ngủ, dùng thuố.c ng.ủ chỉ là trị phần ngọn, cần tìm ra nguyên nhân chính để trị tận gốc... Theo quan niệm của YHCT, đối với người mất ngủ, dùng thuố.c ng.ủ chỉ là trị phần ngọn, cần tìm ra nguyên nhân chính để trị tận gốc, đồng thời bồi dưỡng cơ thể, duy...