7 thói quen càng giữ da càng xấu
Theo The Times of India, có 7 nguyên nhân có thể khiến làn da của bạn trông thiếu sức sống.
1. Mất nước
Mất nước có thể là lý do tại sao bạn trông già hơn và khiến da xuất hiện những nếp nhăn. Trên thực tế, da khô thì thường dễ xuất hiện nếp nhăn hơn da ẩm. Để bổ sung nước cho da, bạn cần khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.Nó sẽ giúp bạn làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa.
2. Thực phẩm nhiều đường và chất béo
Hàng ngày, chúng ta vẫn thường sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất oxy hóa, ví dụ như: thức ăn chiên xào hoặc có đường. Quá trình oxy hóa diễn ra bên trong cơ thể không những gây tổn hại tới các cơ quan nội tạng mà còn dẫn tới lão hóa da. Vì thế, để hạn chế quá trình này, bạn nên sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa (các loại trà xanh, trái cây tươi và rau quả).
3. Caffeine
Caffeine là thành phần có trong các loại trà, cà phê, đồ uống có ga,…gây ra căng thẳng, mệt mỏi và làm mất nước trong cơ thể.
Video đang HOT
4. Rượu
Giống như caffeine, rượu có thể kích thích quá trình lão hóa gấp hai lần, gây stress và mất nước. Rượu phá hủy các chất dinh dưỡng trong da của bạn.
5. Hút thuốc
Vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, tuy nhiên hút thuốc sẽ làm giảm lượng Vitamin C trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Do đó, bạn nên bổ sung rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn. Và nếu bạn đang hút thuốc thì hãy từ bỏ nó.
6. Không sử dụng nước ép rau quả
Nước rau quả là chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể bổ sung dưỡng chất và ngăn ngừa bệnh tật. Sử dụng loại nước này thường xuyên, bạn trông sẽ trẻ hơn.
7. Ngủ không đủ
Giấc ngủ giúp bạn phục hồi làn da. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể trông già hơn so với tuổi thực. Đây là lý do mà bạn nên đi ngủ sớm mỗi ngày.
Theo Kenhphunu
3 cách đơn giản thanh lọc cơ thể
Tiến sĩ Ivy Branin, bác sĩ liệu pháp thiên nhiên tại New York (Mỹ) cho biết: Thay đổi thói quen hằng ngày trong một tuần có thể giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi gan.
Nói không với rượu bia để thanh lọc cơ thể - Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là 3 cách đơn giản thanh lọc cơ thể không tốn đồng nào, theo men's fitness.
Nói không với caffeine
Tiến sĩ Mark Hyman, tác giả của "The Blood Sugar Solution" (Giải pháp đường máu) viết về sự cám dỗ của caffeine và những trục trặc cho sức khỏe gan rằng, thành phần trong cà phê có thể gây trở ngại cho quá trình chuyển hóa thuốc thông thường và giải độc ở gan làm cho nó khó điều chỉnh quá trình giải độc bình thường trong gan.
Ông viết: "Nếu bỏ thói quen uống ly cà phê buổi sáng, thay bằng loại thức uống làm từ rau diếp xoăn, bồ công anh sẽ tốt hơn cho việc giải độc gan".
Nói không với tiệc tùng
Tiêu thụ quá nhiều rượu là cách nhanh nhất để hủy hoại gan. Gan có thể bị tổn thương hoặc bị hỏng nặng nếu bạn uống nhiều rượu. Đơn giản chỉ cần loại bỏ rượu khỏi gan sẽ cho phép gan xử lý các chất độc khác nữa trong cơ thể. Nếu không thể bỏ bữa tiệc rượu, hãy thay thế bằng loại bia không cồn nhưng phải thật sự hạn chế.
Tập thể dục
Tập aerobic ít nhất 20-30 phút 2 lần mỗi ngày cũng rất quan trọng. Nhiều chất độc khác như thuốc trừ sâu, kim loại độc hại và chất thải cơ thể tự nhiên được lưu trữ ở các mô mỡ. Tăng nhiệt cho cơ thể từ tập thể dục giúp tăng quá trình trao đổi chất bình thường của các mô mỡ, giải phóng các độc tố được lưu trữ ở mỡ qua quá trình tiết mồ hôi, tiến sĩ Branin khuyên. Yoga cũng rất hữu ích vì nó giúp ích cho lưu lượng bạch huyết kích thích nhu động ruột.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Những điều bạn không nên làm khi mệt Tập thể dục quá sức, uống cà phê, ăn vặt... là những việc bạn không nên làm khi cơ thể mệt mỏi để tránh tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Khi mệt mỏi, nếu bạn không biết cách chăm sóc cơ thể, làm những việc không nên chắc chắn sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Tập thể dục quá sức Theo...