7 quan niệm sai lầm về tránh thai mà rất nhiều cặp đôi mắc phải

Không thể thụ thai nếu phụ nữ không đạt cực khoái, quan hệ trong giai đoạn “đèn đỏ” thì không có thai, không thể có thai ngay lần đầu làm “chuyện ấy”… là những quan niệm sai lầm về tránh thai mà nhiều cặp đôi mắc phải.

Không thể có thai khi đang cho con bú

Trong thời gian cho con bú, quá trình rụng trứng có thể bị trì hoãn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc là sẽ có tác dụng tránh thai.

Những bà mẹ đang cho con bú vẫn sẽ rụng trứng. Vì vậy, hãy sử dụng các biện pháp tránh thai như dùng thuốc, bao cao su , đặt vòng hay cấy que… nếu không muốn có em bé nữa tại thời điểm này.

“Làm chuyện ấy” trong giai đoạn “đèn đỏ” thì không có thai

7 quan niệm sai lầm về tránh thai mà rất nhiều cặp đôi mắc phải - Hình 1

Rất nhiều phụ nữ cho rằng quan hệ trong kỳ đèn đỏ thì không thể mang thai, vì khi có kinh nguyệt nghĩa là trứng không rụng.

Tuy nhiên, cách tránh thai này cũng không an toàn tuyệt đối. Bởi với những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều, hoặc rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có thể khiến trứng rụng ngày trong kỳ kinh nguyệt.

Hơn nữa, tinh trùng có thể sống tới 5 ngày trong âm đạo. Và ngay khi trứng rụng khi hết ngày kinh, chúng vẫn có thể thụ thai.

Không thể có thai ngay lần đầu quan hệ

Đây là một sai lầm rất phổ biến về phòng tránh thai. Thực tế, có tới 20% phụ nữ có thai ngay từ lần đầu tiên quan hệ tình dục nếu không sử dụng các biện pháp phòng tránh.

Theo các chuyên gia, việc quan hệ lần đầu và những lần sau đều có khả năng mang thai như nhau.

Bao cao su ngừa thai tuyệt đối

Bao cao su là một trong những biện pháp tránh thai phổ biến nhưng chắc chắn không phải là tuyệt đối. Khi sử dụng đúng cách, bao cao su có thể phát huy được 98% hiệu quả.

Tuy nhiên, trong thực tế cuộc sống, hiệu quả có thể giảm đến 85% do vỡ, thủng bao cao su hoặc không sử dụng đúng cách. Mặc dù vậy, bao cao su là phương pháp duy nhất giúp bảo vệ chống lại bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Video đang HOT

“Chuyện ấy” trong ngày kỳ kinh nguyệt

Quan niệm sai lầm này phát sinh từ sự thiếu hiểu biết về chu kỳ “đèn đỏ”. Có bốn kích thích tố chính có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm: hormone FSH, hormone luteinizing (LH), estrogen, và progesterone.

4 hormone này cân bằng với nhau để điều chỉnh sự rụng trứng, và nếu trứng không được thụ tinh, chị em sẽ có kinh nguyệt. Tuy nhiên điều này không đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người phụ nữ.

Hơn nữa, chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người có thể khác nhau và bị gián đoạn bởi các yếu tố như tuổi tác, cân nặng, căng thẳng, thuốc…

Do đó, dự đoán chính xác thời điểm rụng trứng và ngày an toàn là điều khó khăn.

Dùng thuốc tránh thai kéo dài dẫn đến vô sinh

Nhiều phụ nữ lo sợ việc sử dụng thuốc tránh thai kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của họ, nhưng mối lo này là vô căn cứ.

Không có bằng chứng chứng minh điều đó. Việc đã dùng thuốc tránh thai bao lâu không quan trọng, nếu không có nguyên nhân cơ bản liên quan đến vô sinh, ngay sau khi ngừng thuốc, bạn sẽ có thể thụ thai.

Tất nhiên, tuổi càng cao thì càng khó thụ thai nhưng nói chung, phụ nữ có thể thụ thai ngay sau khi bắt đầu rụng trứng.

Sử dụng 2 chiếc bao cao su thì an toàn hơn hẳn?

Có tới 28% nam giới nghĩ rằng dùng 2 chiếc bao cao su một lần thì tránh thai an toàn hơn. Tuy nhiên, thực tế việc dùng tới 2 chiếc bao cao su lại làm tăng gấp đôi nguy cơ mang thai ngoài ý muốn. Nguyên nhân là vì, khi đeo 2 chiếc bao cao su sẽ tạo ra ma sát, khiến bao dễ bị rách.

AN AN

Theo laodong.vn

Ai cũng tưởng mình đã biết dùng "ba con sâu" đúng cách

"Ba con sâu" dùng trong quan hệ tình dục ngày nay rất phổ biến. Nó giúp tránh thai và các bệnh lây qua đường tình dục.

Tính chất phổ biến của nó khiến nhiều người lầm tưởng họ đã biết dùng "ba con sâu" đúng cách.

Hầu hết các thống kê về mục đích tránh thai được thực hiện với phụ nữ có chồng hoặc phụ nữ trong các tổ chức về y tế và giới tính cho thấy: Nhật Bản có tỉ lệ dùng "ba con sâu" cao nhất thế giới, chiếm 80% trong ngừa thai của phụ nữ có chồng.

Trung bình ở các nước phát triển, "ba con sâu" là phương pháp ngừa thai phổ biến nhất: 28%. Trung bình ở các nước kém phát triển, "ba con sâu" là phương pháp ngừa thai ít phổ biến nhất: 6-8%. Được chấp nhận rộng rãi trong lịch sử hiện đại, "ba con sâu" gây ra nhiều tranh cãi chủ yếu về cách dùng chúng trong giáo dục giới tính.

Đeo "ba con sâu" khi mọi chuyện đã muôn

Nhiêu nghiên cưu cho thây, 17-51% sô ngươi "chợt nhớ" đeo "ba con sâu" sau khi đa giao hơp thay vì phải nên đeo "ba con sâu" khi băt đâu quan hê đê tranh lây nhiêm HIV, bênh lây qua đương tinh duc. Trong khi đo, co đến 13,6 - 44,7% sô ngươi lại thưa nhân rut "ba con sâu" ra trươc khi giao hơp kêt thuc.

Ai cũng tưởng mình đã biết dùng ba con sâu đúng cách - Hình 1

Theo cac nghiên cưu, 48,1% phu nư va 41,6% nam giơi thưa nhân ho không bop không khi ơ phân đâu "ba con sâu" khi sư dung.

Quên bước bop khi đâu "ba con sâu"

Theo cac nghiên cưu, 48,1% phu nư va 41,6% nam giơi thưa nhân ho không bop không khi ơ phân đâu "ba con sâu" khi sư dung. Ở phần đỉnh của "ba con sâu" có lưu động không khí, nếu trước khi đeo vào không cho không khí ra ngoài, rất dễ dẫn tới việc bao bị rách, đồng thời còn có thể khiến không gian túi tinh không đủ.

Không chưa khoang trông cho tinh dich

Cách làm đúng là trước khi nới giãn bao nên dùng ngón tay vê nhẹ để loại bỏ không khí bên trong đồng thời chừa một phần đủ trống để lượng tinh dịch xuất ra sau khi hành sự. Co 24,3% đên 45,7% sô ngươi đươc hoi cho biêt không chưa khoang trông cho tinh dich ơ đâu. Nêu pham phai lôi nay, "ba con sâu" co thê bi rach.

Không biết cách sử dụng "ba con sâu"

Con số thống kê đầy bất ngờ cho thấy, có khoang 30% đeo "ba con sâu" ngươc tư trong ra ngoai, sau đo lôn lai va tiếp tục sư dung như chưa có chuyện gì. Nhưng đây la điêu không nên. Hành động tưởng chừng như không có gì ghê gớm lại đem đến hậu quả không tưởng, đó là khi ban đeo ngươc "ba con sâu" co thê đa dinh dich nhơn, mà chất dich nay co thê chưa tinh trung dân đên việc cô gái sẽ mang thai ngoài ý muốn.

"Ba con sâu" quá chật hoặc quá rộng

Hầu hết mọi người đều biết "ba con sâu" có size riêng theo từng loại, dụng cụ an toàn tình dục này cũng có các kích cỡ khác nhau, dùng bao quá nhỏ hoặc quá lớn không những ảnh hưởng đến khoái cảm tình dục, mà còn có thể ảnh hưởng đến chức năng cương cứng, gây rách hoặc tuột bao. Khuyến cáo người sử dụng trước khi chọn mua nên đo qua trước, sau đó căn cứ theo cảm giác để điều chỉnh kích cỡ.

Ai cũng tưởng mình đã biết dùng ba con sâu đúng cách - Hình 2

Con số thống kê đầy bất ngờ cho thấy, có khoang 30% đeo "ba con sâu" ngươc tư trong ra ngoai, sau đo lôn lai va tiếp tục sư dung như chưa có chuyện gì.

Dung răng hoặc vặt sắc nhọn đê mơ "ba con sâu"

Ngoài việc dùng những vật sắc, nhọn để mở "ba con sâu", một số người thường dùng răng xé vỏ ngoài của vỏ bao, họ thường đổ lỗi cho việc: Cảm thấy hành động này đầy tính khiêu khích, nhưng điều này dễ dẫn tới rách lớp nhũ tương, xuất hiện vết nứt rạn. Ngoài ra, còn cần tránh dùng móng tay hay các công cụ có đầu nhọn khác để mở vỏ bao. Điêu đang noi la không biêt nguy cơ vât săc nhon co thê khiên cho "ba con sâu" bi rach dân đên lây bênh hoăc mang thai ngoai y muôn.

Bao quan "ba con sâu" không đung cach

Đương nhiên, việc bảo quản mỹ phẩm, đồ ăn, vật dụng hằng ngày... chúng ta còn chưa nắm bắt được hết thì con số từ 3,3 - 19,1% sô ngươi cho biêt trư "ba con sâu" trong điêu kiên không đam bao như khuyên cao là hết sức dễ hiểu. Khi lưu trư "ba con sâu" đê dung dân cân tranh anh sang măt trơi chiêu trưc tiêp.

Tái sử dung lai "ba con sâu"

Trong một số trường hợp, những bạn nam không thể tìm được nhiều dụng cụ này một lúc, thế nên 1,4-3,3% sô ngươi đươc hoi cho biêt dung môt chiêc "ba con sâu" it nhât 2 lân trong môt cuôc "vui ve". Đây la điêu cân tranh. Vi "ba con sâu" sau khi sư dung lai không con đam bao, co thê dê bi rach do ma sat trong lân quan hê trươc.

Không sư dung chât bôi trơn

Các chuyên gia nghiên cứu cho biết chất bôi trơn được sử dụng kết hợp với "ba con sâu" giúp tăng khoái cảm, nhưng sử dụng chất bôi trơn có tính nhờn sẽ khiến nồng độ nhũ tương giảm, làm giảm thấp cường độ của "ba con sâu". Có thể chọn loại bao có công hiệu bôi trơn hoặc sử dụng chất bôi trơn có tính tan trong nước.

Bên cạnh đó, có 16-25% sô ngươi còn không dung chât bôi trơn khi dung "ba con sâu". Tuy nhiên, nêu âm đao không tiêt đu chât nhơn thi "ba con sâu" co thê bi rach do ma sat. Ngoai ra, khi "cuôc yêu" keo dai qua lâu cung co thê khiên cho "ba con sâu" bi rach vi khô.

Ai cũng tưởng mình đã biết dùng ba con sâu đúng cách - Hình 3

Có 16%-25% sô ngươi còn không dung chât bôi trơn khi dung "ba con sâu".

Điều cuối cùng cần lưu ý khi sử dụng "ba con sâu" là: Nếu cảm thấy "ba con sâu" bị khô, cứng hoặc dính vào vỏ bao khi bạn lấy ra tức là chúng không được bảo quản đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngửi mùi của chúng. Nếu có mùi lạ hoặc khó chịu, đó là do chúng bị xử lý sai trong quá trình sản xuất hoặc đóng gói, hay hư hỏng khi tiếp xúc với hóa chất hoặc nhiệt độ cao. Hãy vứt bỏ và sử dụng "ba con sâu" khác.

Theo thegioitiepthi.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Tiến sát 500 tỷ, 'Mưa đỏ' đánh bại 'Lật mặt 7' với doanh thu cao thứ 2 lịch sửTiến sát 500 tỷ, 'Mưa đỏ' đánh bại 'Lật mặt 7' với doanh thu cao thứ 2 lịch sử
14:49:47 05/09/2025
Áp thấp nhiệt đới có thể hình thành trên Biển Đông trong 24 giờ tớiÁp thấp nhiệt đới có thể hình thành trên Biển Đông trong 24 giờ tới
16:42:15 05/09/2025
Phạm Quỳnh Anh tắt bình luận, ẩn ý ai đó "seeding bẩn" trong tâm thư đáp trả Bảo AnhPhạm Quỳnh Anh tắt bình luận, ẩn ý ai đó "seeding bẩn" trong tâm thư đáp trả Bảo Anh
14:22:17 05/09/2025
Mối quan hệ hơn 2 thập kỷ giữa Mỹ Tâm và một nữ ca sĩ ở MỹMối quan hệ hơn 2 thập kỷ giữa Mỹ Tâm và một nữ ca sĩ ở Mỹ
15:08:12 05/09/2025
Công an xác minh nam thanh niên bị đuổi đánh giữa đường ở TP.HCMCông an xác minh nam thanh niên bị đuổi đánh giữa đường ở TP.HCM
15:35:53 05/09/2025
Bị các sao nam chê béo, mỹ nhân đẹp nhất Cbiz giảm cân đến mức "thảm hoạ"Bị các sao nam chê béo, mỹ nhân đẹp nhất Cbiz giảm cân đến mức "thảm hoạ"
16:41:57 05/09/2025
Bị chê "óc chỉ để đi hát", Tóc Tiên phản pháo gắtBị chê "óc chỉ để đi hát", Tóc Tiên phản pháo gắt
16:49:41 05/09/2025
Lý do bố Tạ Đình Phong cưng Trương Bá Chi hết mực nhưng lại lạnh nhạt với Vương PhiLý do bố Tạ Đình Phong cưng Trương Bá Chi hết mực nhưng lại lạnh nhạt với Vương Phi
16:31:54 05/09/2025

Tin mới nhất

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

19:20:28 18/07/2025
Chuyên gia cho biết, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

20:48:18 08/07/2025
Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

20:45:51 08/07/2025
Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

20:43:30 08/07/2025
Trong một mối quan hệ, có những lúc chuyện ấy bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi...
Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

20:41:11 08/07/2025
Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng - nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng.
Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

20:38:50 08/07/2025
Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản - nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.
Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

20:36:36 08/07/2025
Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.
Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

Cách đơn giản nhất để quyến rũ bạn đời

20:34:04 08/07/2025
Không phải ánh mắt, không phải đôi môi, cũng không phải đường cong cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: mùi hương cá nhân mới là thứ đầu tiên khiến chúng ta ghi nhớ, và sau đó, bị quyến rũ.
6 mẹo an toàn giúp giảm đau lưng khi mang thai

6 mẹo an toàn giúp giảm đau lưng khi mang thai

09:46:26 08/07/2025
Đau lưng là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Có nhiều cách giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu, thoải mái mà vẫn an toàn cho cả mẹ và bé.
4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

20:38:06 10/05/2025
Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường.
5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

20:34:12 10/05/2025
Bất lực xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh một cách nhất quán. Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến góp phần gây ra tình trạng này.
4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

20:31:17 10/05/2025
Viêm tuyến tiền liệt thường gặp và đôi khi mạn tính, ảnh hưởng đến 10% nam giới. Tình trạng viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng có 4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến.

Có thể bạn quan tâm

Tin mới nhất về vùng áp thấp trên Biển Đông, khả năng mạnh lên thành ATNĐ

Tin mới nhất về vùng áp thấp trên Biển Đông, khả năng mạnh lên thành ATNĐ

Tin nổi bật

20:20:33 05/09/2025
Chuyên gia khí tượng nhận định, vùng áp thấp hoặc áp thấp nhiệt đới này, sau đó khả năng cao di chuyển lên phía Bắc, hướng về phía tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc), ít khả năng di chuyển về vịnh Bắc Bộ.
Diễn biến mới vụ thiếu niên 16 tuổi bị đánh co giật gần cổng trường đại học

Diễn biến mới vụ thiếu niên 16 tuổi bị đánh co giật gần cổng trường đại học

Pháp luật

20:14:47 05/09/2025
Đến khoảng 11h cùng ngày, nhóm của H. đã hành hung Đ. tại khu vực gần Trường Đại học Hạ Long (Quảng Ninh). Một số đối tượng còn sử dụng điện thoại quay phim, đăng tải lên các trang mạng xã hội để khoe chiến tích.
Indonesia: Tìm thấy tất cả 8 nạn nhân vụ rơi trực thăng ở Kalimantan

Indonesia: Tìm thấy tất cả 8 nạn nhân vụ rơi trực thăng ở Kalimantan

Thế giới

20:00:37 05/09/2025
Chiếc trực thăng BK117 D3 do hãng hàng không Eastindo Air vận hành được xác định mất liên lạc từ sáng 1/9, chỉ 8 phút sau khi cất cánh từ sân bay Kotabaru ở Nam Kalimantan để đến Palangkaraya, thủ phủ tỉnh Kalimantan.
Chu Thanh Huyền yểu điệu khoác tay Quang Hải, "trốn con" đi xem Mưa Đỏ, khoảnh khắc ngọt ngào gây sốt!

Chu Thanh Huyền yểu điệu khoác tay Quang Hải, "trốn con" đi xem Mưa Đỏ, khoảnh khắc ngọt ngào gây sốt!

Sao thể thao

19:25:08 05/09/2025
Mới đây, cộng đồng mạng rần rần chia sẻ hình ảnh tiền vệ Nguyễn Quang Hải xuất hiện cùng bà xã Chu Thanh Huyền trong một buổi hẹn hò đặc biệt
TikToker Phạm Thoại xuất hiện sau khi bị công an xử phạt

TikToker Phạm Thoại xuất hiện sau khi bị công an xử phạt

Netizen

19:21:41 05/09/2025
Phạm Thoại đã cập nhật bài viết trên Facebook và đăng video lên TikTok trở lại sau hơn một tháng kể từ vụ ồn ào đại sứ nông sản.
Loại mưa axit mới đang gây lo ngại cho giới khoa học

Loại mưa axit mới đang gây lo ngại cho giới khoa học

Lạ vui

19:10:01 05/09/2025
Axit trifluoroacetic (TFA) - một hóa chất cực kỳ bền vững, gần như không thể phân hủy trong tự nhiên, đang hiện diện trong mọi trận mưa trên hành tinh.
Toàn cảnh drama Bảo Anh - Phạm Quỳnh Anh dậy sóng 7 năm trước: Nghi đánh ghen giữa bữa tiệc đến tin nhắn gây sốc

Toàn cảnh drama Bảo Anh - Phạm Quỳnh Anh dậy sóng 7 năm trước: Nghi đánh ghen giữa bữa tiệc đến tin nhắn gây sốc

Sao việt

17:26:26 05/09/2025
Tin đồn này dù chưa bao giờ được xác thực nhưng vẫn lan nhanh với tốc độ chóng mặt, khiến cả hai cái tên Bảo Anh - Phạm Quỳnh Anh bị kéo vào vòng xoáy thị phi suốt nhiều năm.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị mà trôi cơm

Hôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị mà trôi cơm

Ẩm thực

16:51:48 05/09/2025
Mâm cơm hôm nay mang đậm hương vị dân dã với những món ăn giản dị nhưng vô cùng đưa cơm. Bữa cơm không hề có món gì xa hoa nhưng lại hấp dẫn vô cùng.
Phương Oanh xuất sắc vùng lên bảo vệ con trai bị bắt nạt: Từ ngôn từ sắc lẹm đến thần thái đều khiến tất cả phải nể!

Phương Oanh xuất sắc vùng lên bảo vệ con trai bị bắt nạt: Từ ngôn từ sắc lẹm đến thần thái đều khiến tất cả phải nể!

Phim việt

16:27:35 05/09/2025
Thái độ đanh thép nhưng vẫn hợp tình hợp lý của Phương Oanh cũng khiến người xem phải xuýt xoa rằng quá ngầu, quá chất.
5 sai lầm khi chọn hướng nhà tuổi trung niên - khiến chi phí điện nước, tâm trạng và giấc ngủ đều bị ảnh hưởng

5 sai lầm khi chọn hướng nhà tuổi trung niên - khiến chi phí điện nước, tâm trạng và giấc ngủ đều bị ảnh hưởng

Sáng tạo

16:01:44 05/09/2025
Ở tuổi trung niên, chọn sai hướng nhà không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới hóa đơn tiền điện, chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe tinh thần.