7 nguyên tắc vàng giúp eo thon

Theo dõi VGT trên

Cùng với việc luyện tập để tiêu hao năng lượng, các nhà dinh dưỡng học xác định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể.

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm và các phương pháp giảm cân nhưng chọn một phương pháp nào không ảnh hưởng đến sức khoẻ lại là một điều không dễ. Cùng với việc luyện tập cơ thể để tiêu hao năng lượng, các nhà dinh dưỡng học xác định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể.

Cà phê đen thay cho cà phê sữa

Cà phê có tác dụng rất rốt cho việc giảm béo, chất cafein có tác dụng tăng khoảng 10% sự tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Nếu uống nhiều cà phê sẽ có hại nhưng nếu mỗi ngày uống một ly sẽ góp phần tiêu hao bớt kalo. Đường và sữa có chứa rất nhiều chất béo do vậy không nên cho đường hoặc kem mà chỉ nên uống cà phê đen hoặc chỉ cho đường sữa với một lượng rất nhỏ.

Sữa rút kem thay vì sữa ít béo

7 nguyên tắc vàng giúp eo thon - Hình 1

Nên lựa chọn sữa tách kem nếu muốn có thân hình mảnh mai.

Một cốc sữa rút kem sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn 30 kalo so với sữa ít béo. Ngay cả sữa chua, tuy là nguồn canxi lý tưởng nhưng nó cũng thường nhiều đường và ít những vi khuẩn có ích. Tốt nhất nên dùng sữa chua Kefir, một loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và nhiều vi khuẩn có ích giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Video đang HOT

Trà xanh thay cho các loại nước ngọt

Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối. Trà xanh có chất chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanh giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa trong cơ thể, đó là lý do chính giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày uống khoảng 5 tách trà xanh là liều thuốc kỳ diệu để có một thân hình mảnh mai.

7 nguyên tắc vàng giúp eo thon - Hình 2

Trà xanh giúp đẹp da và dáng.

Bia đen thay vì các loại bia khác

Quá trình ủ bia đen sẽ đòi hỏi nhiều kalo hơn là các loại bia khác và chúng cũng chuyển hoá nhiều chất chống oxy hoá từ lúa mì và ngũ cốc hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều thì vẫn dễ dàng sở hữu một chiếc “bụng bia” như thường. Tốt nhất, lượng uống vẫn cần phải hạn chế, chỉ nên 1-2 cốc mỗi ngày.

Thịt bò thay cho các loại thịt

Thịt bò là loại thức ăn tốt cho việc giảm cân, không chứa các chất như antibiotic, steroids và các kích thích tố gây hại khác. Lượng protein trong thịt bò tốt cho việc giảm cân như khích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hay mau đói.

Bí ngô thay cho các loại rau củ

Bí là món ăn tốt cho sức khoẻ, đặc biệt tốt cho những người có mong muốn giảm cân. Mỗi quả bí ngô có một lượng chất xơ lớn và chỉ mang lại 40 kalo cho cơ thể. Lượng chất xơ này tham gia vào quá trình điều tiết có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với việc giảm cân. Bí ngô còn là loại quả có ở nhiều nước trên thế giới.

7 nguyên tắc vàng giúp eo thon - Hình 3

Bí ngô chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Lựu thay cho các loại trái cây có vị ngọt

Các loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm lượng đường khá lớn, nếu ăn nhiều vẫn tăng cân. Trong mỗi trái lựu chỉ chứa 39 kalo, ngoài ra trái lựu còn có các chất chống ung thư như chất liminiods và lycopene giúp hạ thấp lượng triglycerides (dạng tồn tại trong máu của chất béo gây hại) trong cơ thể. Ăn nửa trái lựu trước bữa ăn là phương cách hiệu quả đối với việc giảm cân.

Và cuối cùng, như bất cứ liệu trình giảm cân nào cũng đều đòi hỏi sự kiên trì cũng như phải có sự phối hợp giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục, nghỉ ngơi hợp lý để có một cơ thể khoẻ đẹp.

TheO PNO

Cho đôi mắt tràn đầy sức sống

Thiếu ngủ hay làm việc quá sức, đều có thể khiến đôi mắt mệt mỏi... Vì lí do gì đi nữa, chắc hẳn bạn rất muốn những quầng thâm xấu xí đó biến mất, hay ít nhất là mờ đi.

Những mẹo trang điểm dưới đây sẽ giúp đôi mắt luôn tràn đầy sức sống.

Bọng mắt

Làm việc mệt mỏi cả ngày nhưng buổi tối lại ngủ không đầy đủ hoặc ngủ không ngon thì chắc chắn ngày mai bạn sẽ phải đối diện với quầng thâm và bọng mắt. Chúng khiến bạn già đi, mệt mỏi và không có sức sống.

Tuổi tác là nguyên nhân khiến bọng mắt xuất hiện. Càng nhiều tuổi, da sẽ mất đi tính đàn hồi, khiến lớp mỡ dưới da dần tích tụ và phồng lên. Hầu hết mọi người đều phải đối mắt với những bọng mắt này, nhưng cũng có những người may mắn không phải đối mặt nếu bố mẹ họ không có bọng mắt. Tất nhiên, vẫn có những thứ ảnh hưởng tới đôi mắt nhiều hơn là bẩm sinh và di truyền. Đó chính là thói quen và chế độ sinh hoạt của bạn. Ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tránh khỏi những bọng mắt đó.

Giải pháp

Một số người chọn giải pháp phẫu thuật thẩm mỹ để thoát khỏi bọng mắt nhưng nó lại không hề rẻ và có thể sẽ phải chịu biến cố không mong muốn. Nếu dao kéo không phải là lựa chọn của bạn thì trang điểm cũng có thể giúp bạn che đi bọng mắt.

Cho đôi mắt tràn đầy sức sống - Hình 1

Tuổi tác là nguyên nhân khiến bọng mắt xuất hiện.

Trang điểm không thể khắc phục hoàn toàn các vấn đề liên quan tới bọng mắt. Ví dụ các bọng mắt quá lớn hoặc quầng thâm quá đậm, lúc này, tốt hơn hết, là bạn nên sử dụng tới những biện pháp lâu dài. Mặc dù vậy trang điểm vẫn có thể giúp bạn trông tươi tỉnh hơn.

- Để phục hồi lại sức sống cho đôi mắt và trang điểm đạt hiệu quả hơn, đầu tiên bạn hãy dùng một miếng bông tẩy trang thấm dung dịch dưỡng mắt đều lên vùng da quanh mắt trong 1 phút.

- Bạn có thể dùng kem che khuyết điểm màu hồng hoặc màu cam. Những màu này rất hiệu quả với những vầng thâm xanh hoặc đỏ. Khi trang điểm, ban chấm kem che khuyết điểm thành từng chấm nhỏ trên vùng mắt. Dùng chổi cọ hoặc ngón tay để thoa tròn kem che khuyết điểm khắp vùng mắt.

- Trang điểm để che bọng mắt cần chọn loại sản phẩm có khả năng làm sạch nhẹ nhàng và giữ ẩm cho da.

- Bạn nên dùng loại kem che khuyết điểm màu tối hơn kem nền. Đặc biệt nên có sự hài hòa với màu mắt. Như vậy đôi mắt bạn sẽ trẻ trung hơn.

- Sử dụng kem lót trước khi bạn dùng phấn nền và kem che khuyết điểm. Nó sẽ giúp giữ phấn nền và kem che khuyết điểm lâu hơn.

- Bạn nên chọn màu bóng mắt sáng nhạt, thoa lên toàn bộ bầu mắt, để mắt có thần sắc và làm mờ nhạt đi các vết thâm quầng.

- Thêm một chút phấn sáng ở hốc mắt giúp đôi mắt trông sáng hơn.

Nếu sau khi bạn trang điểm mà bọng mắt càng bị trầm trọng hơn, thì bạn tuyệt đối không được sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào trên vùng đó nữa.

Theo PNVN

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp daCông thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da
19:34:52 30/03/2025
Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thìLoạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì
19:34:17 31/03/2025
Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?
19:47:06 31/03/2025
6 thói quen khiến tóc bạc sớm6 thói quen khiến tóc bạc sớm
19:30:33 30/03/2025
Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?
19:28:58 31/03/2025
Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?
11:37:45 01/04/2025
Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'
19:27:26 30/03/2025
2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da
19:32:25 30/03/2025

Tin đang nóng

Vợ Đức Tiến kiện mẹ chồng, tranh chấp nhà 14 tỷ đồng ở Thủ Đức: Tung clip được cho là bằng chứngVợ Đức Tiến kiện mẹ chồng, tranh chấp nhà 14 tỷ đồng ở Thủ Đức: Tung clip được cho là bằng chứng
08:28:28 01/04/2025
Pitbull tử chiến rắn hổ mang trong vườn nhà và cái kết bất ngờPitbull tử chiến rắn hổ mang trong vườn nhà và cái kết bất ngờ
11:02:48 01/04/2025
Cảnh sát Việt Nam tìm thấy thi thể bé trai 10 tuổi trong vụ động đất ở MyanmarCảnh sát Việt Nam tìm thấy thi thể bé trai 10 tuổi trong vụ động đất ở Myanmar
08:37:09 01/04/2025
Rò rỉ kho ảnh Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron "non choẹt" cặp kè nhau, cả 1 video tố nam diễn viên nói dối?Rò rỉ kho ảnh Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron "non choẹt" cặp kè nhau, cả 1 video tố nam diễn viên nói dối?
09:10:39 01/04/2025
Quỳnh Lương đăng bài có tên ViruSs, thái độ căng giữa lùm xùm tình ái hot nhất hiện nayQuỳnh Lương đăng bài có tên ViruSs, thái độ căng giữa lùm xùm tình ái hot nhất hiện nay
06:36:04 01/04/2025
Người mẹ Myanmar bật khóc cảm ơn Lực lượng cứu hộ Việt Nam đã tìm thấy thi thể con trai 10 tuổiNgười mẹ Myanmar bật khóc cảm ơn Lực lượng cứu hộ Việt Nam đã tìm thấy thi thể con trai 10 tuổi
10:53:13 01/04/2025
Hai mẹ con tử vong bất thường, hiện trường có nhiều vết máuHai mẹ con tử vong bất thường, hiện trường có nhiều vết máu
07:22:00 01/04/2025
Kỳ Duyên lên tiếng sau màn "báo hại" Trấn Thành, 1 người có pha thoát "nạn nhân" vì việc làm nàyKỳ Duyên lên tiếng sau màn "báo hại" Trấn Thành, 1 người có pha thoát "nạn nhân" vì việc làm này
06:30:34 01/04/2025

Tin mới nhất

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

11:20:23 01/04/2025
Các chất dinh dưỡng trong quả xoài giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim...
Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025
Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.
5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025
Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.
Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

19:15:51 31/03/2025
Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:
Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

18:03:09 29/03/2025
Nghệ với thành phần chủ yếu là curcumin là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi bật, được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và ngừa mụn.
7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

05:55:13 29/03/2025
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

05:54:36 29/03/2025
Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Tiêm meso có an toàn không?

Tiêm meso có an toàn không?

07:57:41 28/03/2025
Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

07:54:17 28/03/2025
Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

07:49:47 28/03/2025
Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

07:47:30 28/03/2025
Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.
Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...

Có thể bạn quan tâm

Thời trang trắng đen dễ mặc, dễ đẹp lại không bao giờ lỗi mốt

Thời trang trắng đen dễ mặc, dễ đẹp lại không bao giờ lỗi mốt

Thời trang

13:05:58 01/04/2025
Có thể thấy rằng dù quý cô theo đuổi phong cách nào đi chăng nữa thì hai gam màu trắng đen cũng hiếm khi vắng bóng trong các bản phối từ đời thường đến thảm đỏ.
Lộ MV chưa từng được ra mắt của BLACKPINK khiến netizen thốt lên: "Sến thế mà cũng làm được!"

Lộ MV chưa từng được ra mắt của BLACKPINK khiến netizen thốt lên: "Sến thế mà cũng làm được!"

Nhạc quốc tế

13:05:25 01/04/2025
MV đã bị cất kho suốt 6 năm nay lại viral chóng mặt trên các nền tảng, BLINK yêu cầu YG nhả source gốc ngay lập tức.
Bắt giữ đôi nam nữ chạy xe máy không biển số liên tục trộm cắp tài sản

Bắt giữ đôi nam nữ chạy xe máy không biển số liên tục trộm cắp tài sản

Pháp luật

13:00:30 01/04/2025
Toàn và Thu thuê phòng trọ sống như vợ chồng, hằng ngày chở nhau trên xe máy không gắn biển số, dạo khắp nơi tìm tài sản của người dân để trộm cắp.
Gia đình Kim Sae Ron đáp trả: "Khẩn thiết kêu gọi sửa đổi thành Luật phòng chống Kim Soo Hyun!"

Gia đình Kim Sae Ron đáp trả: "Khẩn thiết kêu gọi sửa đổi thành Luật phòng chống Kim Soo Hyun!"

Sao châu á

12:58:24 01/04/2025
Phía gia đình Kim Sae Ron có động thái đáp trả sau những tuyên bố gây xôn xao của Kim Soo Hyun trong buổi họp báo vào hôm 31/3
HOT: "Tóm dính" Pháo xuất hiện sau ồn ào tình ái với ViruSs, thái độ hiện tại ra sao?

HOT: "Tóm dính" Pháo xuất hiện sau ồn ào tình ái với ViruSs, thái độ hiện tại ra sao?

Sao việt

12:54:24 01/04/2025
Nhìn vào những hình ảnh mới nhất này, có thể thấy Pháo đã ổn hơn, cân bằng được cảm xúc để tiếp tục trở lại với cuộc sống và công việc.
Bình Phước: Nam thanh niên 18 tuổi tử vong trong tư thế treo cổ ở biệt thự

Bình Phước: Nam thanh niên 18 tuổi tử vong trong tư thế treo cổ ở biệt thự

Tin nổi bật

12:37:02 01/04/2025
Nam thanh niên 18 tuổi ở Bình Phước được phát hiện tử vong bên ngoài cửa sổ của căn biệt thự, trong tư thế treo cổ.
TP.HCM: Bác sĩ đi xe cấp cứu 2 bánh đến cứu cụ bà ngưng tim tại nhà

TP.HCM: Bác sĩ đi xe cấp cứu 2 bánh đến cứu cụ bà ngưng tim tại nhà

Sức khỏe

12:17:56 01/04/2025
Nhận định khu vực nhà bệnh nhân bị ngưng tim, ngưng thở có địa hình phức tạp, xe cộ đông đúc, xe cấp cứu 4 bánh khó di chuyển, các y bác sĩ đã đi xe cấp cứu 2 bánh đến.
Walker lấy Messi dằn mặt Felix

Walker lấy Messi dằn mặt Felix

Sao thể thao

12:15:46 01/04/2025
Kyle Walker không ngần ngại công khai chỉ trích Joao Felix trên sân vì chơi cá nhân trong thất bại 1-2 của AC Milan trước Napoli ở vòng 30 Serie A.
Iran tuyên bố rắn sau khi ông Trump dọa ném bom

Iran tuyên bố rắn sau khi ông Trump dọa ném bom

Thế giới

12:11:47 01/04/2025
Lãnh tụ tối cao Iran Ali Khamenei ngày 31.3 tuyên bố Mỹ sẽ phải chịu hậu quả nặng nề nếu thực hiện lời đe dọa ném bom của Tổng thống Mỹ Donald Trump.
5 cung hoàng đạo này được dự đoán sẽ kiếm nhiều tiền vào tháng 4 năm 2025

5 cung hoàng đạo này được dự đoán sẽ kiếm nhiều tiền vào tháng 4 năm 2025

Trắc nghiệm

11:58:41 01/04/2025
Trong vũ trụ rộng lớn, mỗi người đều mang một số mệnh riêng, và có những cung hoàng đạo dường như được sinh ra để tỏa sáng trong sự giàu có và thịnh vượng.
Phụ nữ nên học cách yêu bản thân mình: 4 món ăn mùa xuân giúp nuôi dưỡng làn da đẹp, gương mặt rạng rỡ

Phụ nữ nên học cách yêu bản thân mình: 4 món ăn mùa xuân giúp nuôi dưỡng làn da đẹp, gương mặt rạng rỡ

Ẩm thực

11:09:19 01/04/2025
Hãy cùng khám phá bốn món ăn tuyệt vời trong mùa xuân, vừa thơm ngon vừa giúp phụ nữ điều hòa cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong để luôn tự tin với vẻ đẹp của mình.