7 nguyên tắc vàng giúp eo thon

Theo dõi VGT trên

Cùng với việc luyện tập để tiêu hao năng lượng, các nhà dinh dưỡng học xác định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể.

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm và các phương pháp giảm cân nhưng chọn một phương pháp nào không ảnh hưởng đến sức khoẻ lại là một điều không dễ. Cùng với việc luyện tập cơ thể để tiêu hao năng lượng, các nhà dinh dưỡng học xác định, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể.

Cà phê đen thay cho cà phê sữa

Cà phê có tác dụng rất rốt cho việc giảm béo, chất cafein có tác dụng tăng khoảng 10% sự tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Nếu uống nhiều cà phê sẽ có hại nhưng nếu mỗi ngày uống một ly sẽ góp phần tiêu hao bớt kalo. Đường và sữa có chứa rất nhiều chất béo do vậy không nên cho đường hoặc kem mà chỉ nên uống cà phê đen hoặc chỉ cho đường sữa với một lượng rất nhỏ.

Sữa rút kem thay vì sữa ít béo

7 nguyên tắc vàng giúp eo thon - Hình 1

Nên lựa chọn sữa tách kem nếu muốn có thân hình mảnh mai.

Một cốc sữa rút kem sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn 30 kalo so với sữa ít béo. Ngay cả sữa chua, tuy là nguồn canxi lý tưởng nhưng nó cũng thường nhiều đường và ít những vi khuẩn có ích. Tốt nhất nên dùng sữa chua Kefir, một loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và nhiều vi khuẩn có ích giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Video đang HOT

Trà xanh thay cho các loại nước ngọt

Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối. Trà xanh có chất chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanh giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa trong cơ thể, đó là lý do chính giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày uống khoảng 5 tách trà xanh là liều thuốc kỳ diệu để có một thân hình mảnh mai.

7 nguyên tắc vàng giúp eo thon - Hình 2

Trà xanh giúp đẹp da và dáng.

Bia đen thay vì các loại bia khác

Quá trình ủ bia đen sẽ đòi hỏi nhiều kalo hơn là các loại bia khác và chúng cũng chuyển hoá nhiều chất chống oxy hoá từ lúa mì và ngũ cốc hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều thì vẫn dễ dàng sở hữu một chiếc “bụng bia” như thường. Tốt nhất, lượng uống vẫn cần phải hạn chế, chỉ nên 1-2 cốc mỗi ngày.

Thịt bò thay cho các loại thịt

Thịt bò là loại thức ăn tốt cho việc giảm cân, không chứa các chất như antibiotic, steroids và các kích thích tố gây hại khác. Lượng protein trong thịt bò tốt cho việc giảm cân như khích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hay mau đói.

Bí ngô thay cho các loại rau củ

Bí là món ăn tốt cho sức khoẻ, đặc biệt tốt cho những người có mong muốn giảm cân. Mỗi quả bí ngô có một lượng chất xơ lớn và chỉ mang lại 40 kalo cho cơ thể. Lượng chất xơ này tham gia vào quá trình điều tiết có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với việc giảm cân. Bí ngô còn là loại quả có ở nhiều nước trên thế giới.

7 nguyên tắc vàng giúp eo thon - Hình 3

Bí ngô chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Lựu thay cho các loại trái cây có vị ngọt

Các loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm lượng đường khá lớn, nếu ăn nhiều vẫn tăng cân. Trong mỗi trái lựu chỉ chứa 39 kalo, ngoài ra trái lựu còn có các chất chống ung thư như chất liminiods và lycopene giúp hạ thấp lượng triglycerides (dạng tồn tại trong máu của chất béo gây hại) trong cơ thể. Ăn nửa trái lựu trước bữa ăn là phương cách hiệu quả đối với việc giảm cân.

Và cuối cùng, như bất cứ liệu trình giảm cân nào cũng đều đòi hỏi sự kiên trì cũng như phải có sự phối hợp giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục, nghỉ ngơi hợp lý để có một cơ thể khoẻ đẹp.

TheO PNO

Cho đôi mắt tràn đầy sức sống

Thiếu ngủ hay làm việc quá sức, đều có thể khiến đôi mắt mệt mỏi... Vì lí do gì đi nữa, chắc hẳn bạn rất muốn những quầng thâm xấu xí đó biến mất, hay ít nhất là mờ đi.

Những mẹo trang điểm dưới đây sẽ giúp đôi mắt luôn tràn đầy sức sống.

Bọng mắt

Làm việc mệt mỏi cả ngày nhưng buổi tối lại ngủ không đầy đủ hoặc ngủ không ngon thì chắc chắn ngày mai bạn sẽ phải đối diện với quầng thâm và bọng mắt. Chúng khiến bạn già đi, mệt mỏi và không có sức sống.

Tuổi tác là nguyên nhân khiến bọng mắt xuất hiện. Càng nhiều tuổi, da sẽ mất đi tính đàn hồi, khiến lớp mỡ dưới da dần tích tụ và phồng lên. Hầu hết mọi người đều phải đối mắt với những bọng mắt này, nhưng cũng có những người may mắn không phải đối mặt nếu bố mẹ họ không có bọng mắt. Tất nhiên, vẫn có những thứ ảnh hưởng tới đôi mắt nhiều hơn là bẩm sinh và di truyền. Đó chính là thói quen và chế độ sinh hoạt của bạn. Ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tránh khỏi những bọng mắt đó.

Giải pháp

Một số người chọn giải pháp phẫu thuật thẩm mỹ để thoát khỏi bọng mắt nhưng nó lại không hề rẻ và có thể sẽ phải chịu biến cố không mong muốn. Nếu dao kéo không phải là lựa chọn của bạn thì trang điểm cũng có thể giúp bạn che đi bọng mắt.

Cho đôi mắt tràn đầy sức sống - Hình 1

Tuổi tác là nguyên nhân khiến bọng mắt xuất hiện.

Trang điểm không thể khắc phục hoàn toàn các vấn đề liên quan tới bọng mắt. Ví dụ các bọng mắt quá lớn hoặc quầng thâm quá đậm, lúc này, tốt hơn hết, là bạn nên sử dụng tới những biện pháp lâu dài. Mặc dù vậy trang điểm vẫn có thể giúp bạn trông tươi tỉnh hơn.

- Để phục hồi lại sức sống cho đôi mắt và trang điểm đạt hiệu quả hơn, đầu tiên bạn hãy dùng một miếng bông tẩy trang thấm dung dịch dưỡng mắt đều lên vùng da quanh mắt trong 1 phút.

- Bạn có thể dùng kem che khuyết điểm màu hồng hoặc màu cam. Những màu này rất hiệu quả với những vầng thâm xanh hoặc đỏ. Khi trang điểm, ban chấm kem che khuyết điểm thành từng chấm nhỏ trên vùng mắt. Dùng chổi cọ hoặc ngón tay để thoa tròn kem che khuyết điểm khắp vùng mắt.

- Trang điểm để che bọng mắt cần chọn loại sản phẩm có khả năng làm sạch nhẹ nhàng và giữ ẩm cho da.

- Bạn nên dùng loại kem che khuyết điểm màu tối hơn kem nền. Đặc biệt nên có sự hài hòa với màu mắt. Như vậy đôi mắt bạn sẽ trẻ trung hơn.

- Sử dụng kem lót trước khi bạn dùng phấn nền và kem che khuyết điểm. Nó sẽ giúp giữ phấn nền và kem che khuyết điểm lâu hơn.

- Bạn nên chọn màu bóng mắt sáng nhạt, thoa lên toàn bộ bầu mắt, để mắt có thần sắc và làm mờ nhạt đi các vết thâm quầng.

- Thêm một chút phấn sáng ở hốc mắt giúp đôi mắt trông sáng hơn.

Nếu sau khi bạn trang điểm mà bọng mắt càng bị trầm trọng hơn, thì bạn tuyệt đối không được sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào trên vùng đó nữa.

Theo PNVN

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da
10:25:09 17/03/2025
5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
11:33:04 16/03/2025
5 công thức nước dừa giúp giảm cân5 công thức nước dừa giúp giảm cân
10:37:21 17/03/2025
9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân
10:16:19 17/03/2025

Tin đang nóng

Công ty của Hoa hậu Đỗ Thị Hà giải thể sau hơn một năm hoạt độngCông ty của Hoa hậu Đỗ Thị Hà giải thể sau hơn một năm hoạt động
13:33:29 17/03/2025
"Sau khi sửa Hiến pháp mới xem xét bỏ cấp huyện, sắp xếp các tỉnh""Sau khi sửa Hiến pháp mới xem xét bỏ cấp huyện, sắp xếp các tỉnh"
14:08:51 17/03/2025
Sốc: Kim Sae Ron bị cấm liên lạc với Kim Soo Hyun, công ty đòi nợ liên tiếp 2 lần và doạ bồi thường cho Queen Of TearsSốc: Kim Sae Ron bị cấm liên lạc với Kim Soo Hyun, công ty đòi nợ liên tiếp 2 lần và doạ bồi thường cho Queen Of Tears
15:18:54 17/03/2025
Thang Duy tuyên bố chấn động về Kim Soo Hyun trước mặt phóng viênThang Duy tuyên bố chấn động về Kim Soo Hyun trước mặt phóng viên
12:54:58 17/03/2025
Chồng H'Hen Niê bất lực "kể khổ" 1 vấn đề sau khi kết hônChồng H'Hen Niê bất lực "kể khổ" 1 vấn đề sau khi kết hôn
13:09:41 17/03/2025
Kiên quyết theo đuổi mẹ đơn thân, tôi nhận về kết quả ngoài sức tưởng tượngKiên quyết theo đuổi mẹ đơn thân, tôi nhận về kết quả ngoài sức tưởng tượng
14:53:19 17/03/2025
Họp báo của gia đình Kim Sae Ron: Cân nhắc kiện Kim Soo Hyun, tố công ty 2 lần gửi thư đe dọaHọp báo của gia đình Kim Sae Ron: Cân nhắc kiện Kim Soo Hyun, tố công ty 2 lần gửi thư đe dọa
13:39:02 17/03/2025
Khoảnh khắc mẹ Doãn Hải My chung khung hình với mẹ Văn Hậu hút triệu views, nhan sắc"mẹ ngoại" hot nhất MXH gây xôn xaoKhoảnh khắc mẹ Doãn Hải My chung khung hình với mẹ Văn Hậu hút triệu views, nhan sắc"mẹ ngoại" hot nhất MXH gây xôn xao
13:24:56 17/03/2025

Tin mới nhất

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

15:24:30 15/03/2025
Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là làn da.
Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

20:11:38 14/03/2025
Mái thưa là một trong những kiểu mái giúp che bớt phần trán, tạo sự cân đối cho khuôn mặt tròn. Khi kết hợp với tóc ngắn, đặc biệt là tóc bob hoặc tóc lob, kiểu mái này giúp gương mặt trở nên mềm mại và nữ tính hơn.
Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

10:52:31 14/03/2025
Với việc không thường xuyên trang điểm nhưng bù lại Viên Vịnh Nghi lại vô cùng kỹ tính trong vấn đề chăm sóc da với các bước cơ bản nhất. Có thể đó là một trong những lý do giúp làn da của nàng hậu tới giờ vẫn săn chắc khỏe mạnh.
8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

10:37:15 13/03/2025
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia... rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ sản xuất xit hyaluronic trong cơ thể.
Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

10:26:52 13/03/2025
Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nhu cầu ngày càng cao về các giải pháp làm đẹp không xâm lấn, chi phí thấp hơn so với phẫu thuật laser, cùng với nhận thức ngày càng tăng về chăm sóc da trong bối cảnh lối sống hiện đại.
Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

10:24:03 13/03/2025
Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!
Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

10:21:24 13/03/2025
Một số hormone khác thậm chí còn cho thấy những tác động sinh học bất ngờ và thú vị đối với chức năng da và quá trình lão hóa tóc ở các trường hợp thiếu hụt gene đặc trưng.
5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

10:19:30 13/03/2025
Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.
7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

10:33:46 12/03/2025
Biện pháp phòng vệ tốt nhất? Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa ít nhất SPF 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ, đặc biệt là khi ở ngoài trời. Tia UV vẫn tiếp cận làn da của bạn, ngay cả khi không có nắng.
Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025
Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.
9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025
Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

09:04:35 12/03/2025
Hoa bưởi có tính chất làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bạn có thể sử dụng hoa bưởi để làm mặt nạ dưỡng da.

Có thể bạn quan tâm

Tổng thống Donald Trump tuyên bố không có ngoại lệ trong thuế thép và nhôm

Tổng thống Donald Trump tuyên bố không có ngoại lệ trong thuế thép và nhôm

Thế giới

18:21:44 17/03/2025
AmCham EU lưu ý, chính sách thuế của Mỹ sẽ tác động đáng kể đến các hoạt động đầu tư vì hầu hết các khoản đầu tư của hai bên chủ yếu chảy vào thị trường của nhau, chứ không phải vào các thị trường mới nổi có chi phí thấp hơn.
Vụ nữ tài xế Mercedes gây tai nạn: Phát hiện bức thư có nội dung tiêu cực

Vụ nữ tài xế Mercedes gây tai nạn: Phát hiện bức thư có nội dung tiêu cực

Tin nổi bật

18:18:40 17/03/2025
Liên quan đến vụ bà N.T.T.N. (41 tuổi, ngụ TP Thủ Đức), lái Mercedes gây tai nạn tại khu vực ngã tư Thủ Đức (phường Hiệp Phú, TP Thủ Đức) vào chiều 16/3, đến nay Công an TPHCM đã làm rõ các tình tiết.
Khoảnh khắc Park Bo Gum làm giấy khai tử cho con: Người đàn ông mạnh mẽ tới mấy cũng không chịu được nỗi đau này

Khoảnh khắc Park Bo Gum làm giấy khai tử cho con: Người đàn ông mạnh mẽ tới mấy cũng không chịu được nỗi đau này

Phim châu á

18:13:42 17/03/2025
Vào một mùa hè nghiệt ngã, cơn bão kinh hoàng ập đến Jeju, tàn phá mọi thứ và cướp đi đứa con yêu dấu của vợ chồng Ae Soon (IU) và Gwan Shik (Park Bo Gum).
Người phụ nữ Việt Nam chuyển dạ tại sân bay Hàn Quốc bị 12 bệnh viện từ chối tiếp nhận trong vòng 2 tiếng, phải sinh con ngay trên xe cấp cứu

Người phụ nữ Việt Nam chuyển dạ tại sân bay Hàn Quốc bị 12 bệnh viện từ chối tiếp nhận trong vòng 2 tiếng, phải sinh con ngay trên xe cấp cứu

Netizen

18:13:00 17/03/2025
Các nhân viên y tế chỉ nhận được những phản hồi như Khó để cung cấp dịch vụ điều trị , Không có giường , Không có bác sĩ sản khoa .
1 mỹ nhân công khai đối đầu Kim Soo Hyun và gia đình Kim Sae Ron, nói một câu mà cả MXH ùa vào khen

1 mỹ nhân công khai đối đầu Kim Soo Hyun và gia đình Kim Sae Ron, nói một câu mà cả MXH ùa vào khen

Sao châu á

18:08:50 17/03/2025
Đây cũng là nghệ sĩ Hàn đầu tiên dám lên tiếng về drama không hồi kết của Kim Soo Hyun và cố diễn viên Kim Sae Ron.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà giàu cỡ nào trước khi công ty đầu tư 5 tỷ đồng phải giải thể?

Hoa hậu Đỗ Thị Hà giàu cỡ nào trước khi công ty đầu tư 5 tỷ đồng phải giải thể?

Sao việt

18:04:30 17/03/2025
Trước khi đầu tư số tiền gây choáng này, Hoa hậu Đỗ Thị Hà được biết đến là một trong những Hoa hậu gen Z có khối tài sản đáng kể.
Tuổi thơ đẫm nước mắt của 1 Anh Trai: Từng bị bệnh nặng, không có tiền nộp học phí phải bán vàng của ông

Tuổi thơ đẫm nước mắt của 1 Anh Trai: Từng bị bệnh nặng, không có tiền nộp học phí phải bán vàng của ông

Tv show

18:01:00 17/03/2025
Cuộc Hẹn Cuối Tuần còn mời đến mẹ RHYDER, hai mẹ con cùng nhau tâm sự, trải lòng về quá khứ và con đường đi đến thành công nhiều trở ngại của RHYDER.
Ô tô lật ngửa, tài xế mắc kẹt khi bị nhóm người cầm dao truy đuổi

Ô tô lật ngửa, tài xế mắc kẹt khi bị nhóm người cầm dao truy đuổi

Pháp luật

17:57:56 17/03/2025
Ngày 17/3, Công an xã Lộc Đức, huyện Bảo Lâm (tỉnh Lâm Đồng) làm việc với những người liên quan để điều tra vụ ô tô lật ngửa sau khi bị nhóm người truy đuổi.
Fan lâu năm mắc bạo bệnh qua đời, Hà Anh Tuấn có 1 hành động tinh tế khiến ai nấy đều rưng rưng nước mắt

Fan lâu năm mắc bạo bệnh qua đời, Hà Anh Tuấn có 1 hành động tinh tế khiến ai nấy đều rưng rưng nước mắt

Nhạc việt

17:57:48 17/03/2025
Bên cạnh những tiết mục ballad ngọt ngào, câu chuyện về một bạn fan đặc biệt qua lời kể của Hà Anh Tuấn thu hút sự chú ý lớn.
Vẻ đẹp không tuổi của hoa khôi bóng đá Ngọc Châm

Vẻ đẹp không tuổi của hoa khôi bóng đá Ngọc Châm

Sao thể thao

17:17:03 17/03/2025
Dù giải nghệ từ rất lâu, nhưng Đỗ Thị Ngọc Châm vẫn luôn được người hâm mộ nhắc tới là một hoa khôi tài sắc vẹn toàn của bóng đá nữ Việt Nam.
Tom Cruise rạng rỡ bên bạn gái tin đồn kém 26 tuổi

Tom Cruise rạng rỡ bên bạn gái tin đồn kém 26 tuổi

Sao âu mỹ

17:14:17 17/03/2025
Ngôi sao phim Top Gun và nữ diễn viên phim Blonde đã được chụp ảnh cùng nhau sau khi cả hai đến Sân bay trực thăng London vào cuối tuần này bằng trực thăng.