7 nguyên tắc ‘vàng’ giảm cân hiệu quả
Để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, bạn đừng bỏ qua những nguyên tắc vàng sau đây.
Giữ vững nguyên tắc là bước đệm ban đầu giúp bạn thành công. Trong chiến lược giảm cân cũng vậy, để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, bạn hãy tham khảo những nguyên tắc sau:
Uống nhiều nước
Nước rất quan trọng cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân an toàn. Chúng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và loại bỏ chất thải, do đó bạn cần uống từ 6 đến 8 ly một ngày. Bạn có thể pha hỗn hợp chanh, mật ong và nước ấm uống trước bữa ăn sáng mỗi ngày để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, kích thích hệ thống tiêu hóa giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày
Các loại rau và trái cây là cường quốc dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ nhưng rất ít calo tốt cho sức khỏe, giúp tăng khả năng miễn dịch, kích thích tố cân bằng và giảm cân.
Cân bằng lượng đường trong máu
Khó chịu, kém tập trung, mệt mỏi và đau đầu là các triệu chứng của đường huyết dao động, có thể làm cho bạn thèm ăn ngọt và béo. Khi lượng đường trong máu dao động quá cao, sẽ sản xuất ra insulin. Hormone này đưa glucose vào các tế bào thúc đẩy lưu trữ chất béo. Vì vậy, lựa chọn chanh vào thực đơn giảm cân hàng ngày tốt cho sức khỏe và giúp hạ thấp lượng đường trong máu. Bằng cách sử dụng nước cốt chanh để pha nước uống hay trộn gỏi, dùng vỏ chanh thêm vào súp và sa lát, rắc lên cá và thịt gà. Bổ sung đầy đủ protein với mỗi bữa ăn, giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách trì hoãn sự hấp thu carbohydrate và chất béo. Ăn năm, sáu lần một ngày sẽ chống lại sự thèm ăn.
Chất béo lành mạnh
Cơ thể bạn cần một số chất béo lành mạnh để giảm cân bằng cách tăng lượng tiêu thụ omega 3 và omega 6 axit béo thiết yếu, được tìm thấy trong các loại hạt, dầu cá, dầu hạt cải, dầu ôliu. Lượng chất béo không bão hòa có thể giúp giảm cân bằng cách trì hoãn việc thông qua carbohydrate vào máu, giữ cho lượng đường trong máu ổn định và insulin giảm từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà tốt cho sức khỏe.
Tránh chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt đỏ, bánh ngọt, mỡ động vật và các axit béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến. Đây là những chất dinh dưỡng thấp và có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và béo phì.
Video đang HOT
Ăn nhiều các loại thực phẩm tươi
Bạn có thể chế biến các loại thực phẩm để thúc đẩy tiêu thụ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để giảm cân. Thực phẩm như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng có nhiều chất xơ, kích thích hệ tiêu hóa và có thể làm chậm việc chuyển đổi carbohydrate thành glucose. Bạn nên chọn những loại thực phẩm lành mạnh như ngủ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, súp tươi, sinh tố và nước ép hoa quả tươi và ăn salad với mỗi bữa ăn.
Ăn chậm và nhai đúng cách
Nhai thư giãn giúp kích hoạt tín hiệu thần kinh, kích hoạt quá trình tiêu hóa. Nếu thực phẩm không được nhai đúng cách, chất dinh dưỡng vẫn còn bị khóa và không tiêu hóa được. Giữ phần vừa phải và ăn đều đặn. Nếu vẫn còn đói, chờ 20 phút để bộ não bắt kịp với dạ dày và nhận ra rằng bạn có đầy đủ.
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Giảm cân bằng thực phẩm chức năng là bí quyết giữ dáng hiệu quả, vừa tiết kiệm thời gian vừa cho bạn kết quả nhanh chóng. Beauty Lady hiện đã có chỗ đứng vững chắc trên thị trường trở thành sự lựa chọn cho người thừa cân.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Beauty Lady.
Với bước tiến mới của y học hiện đại, Beauty Lady ra đời dựa trên công thức tối ưu và được nhiều người trên thế giới tin dùng. Sản phẩm là hàng cao cấp của Mỹ, phân phối độc quyền cho thị trường Việt Nam tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano – số 164 Nguyễn Văn Lượng, phường 17, quận Gò Vấp, TP HCM.
Beauty Lady được chiết xuất 100% từ mật ong tự nhiên kết hợp với chanh, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả không gây mất nước mà giảm cân một cách hoàn toàn tự nhiên. Uống Beauty Lady, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sản phẩm có tác dụng phân hủy, loại bỏ và ngăn ngừa mỡ thừ, giảm cân nhanh mà không có tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại.
Ngoài ra, với tinh chất mật ong, Beauty Lady còn cho bạn một làn da mịn màng tươi trẻ sau giảm cân. Chỉ trong vòng một tháng bạn có thể giảm được từ 4kg đến 12kg nhanh chóng sở hữu thân hình “đáy thắt lưng ong”. Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ, những ai siêu béo có lượng mỡ tích tụ lâu ngày, cơ địa khó giảm cân. Sử dụng điều độ kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên thì hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
Theo Vnexpress
Giảm cân ngọt ngào cùng mật ong
Việc đốt cháy 4-12kg trong một tháng là hoàn toàn có thể với phương pháp giảm cân mật ong.
Bạn đã biết hết tác dụng làm đẹp và chữa bệnh từ mật ong? Mật ong là một chất ngọt tự nhiên rất hữu ích trong việc giảm cân. Kết hợp với một số trái cây tự nhiên để giảm cân hiệu quả hơn với thực đơn trà bưởi mật ong tươi ngon, trà chanh mật ong, trà quế mật ong. Tất cả hòa quyện cho bạn hương thơm tuyệt vời có tác dụng làm đẹp da và sở hữu vóc dáng thon gọn.
Mật ong là một thành phần tự nhiên có sức mạnh để chiến đấu chống lại bệnh béo phì. Nếu bạn sử dụng những thực phẩm có đường nhân tạo, đường sẽ được chuyển trở lại vào máu dưới dạng axit béo. Bệnh béo phì gây ra axit sau đó sẽ được lưu trữ ở những vùng dễ tích tụ mỡ thừa như hông, ngực, bụng, mông.
Mặt khác, mật ong hoàn toàn là một thực phẩm tự nhiên. Được đóng gói các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất cũng như các axit amin. Trợ giúp cho quá trình chuyển hóa cholesterol xấu, ổn định lượng đường trong máu, tăng tỉ lệ trao đổi chất và ngăn chặn chất béo được lưu trữ trong cơ thể.
Mật ong đóng một vai trò quan trọng trong việc giải thể các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể của một người. Chỉ số đường huyết (GI) của mật ong khỏe mạnh hơn so với đường tinh luyện. Mật ong có thể kiểm soát lượng đường và giảm cân hiệu quả nhất. Dưới đây là cách sử dụng mật ong để giảm cân:
Một thìa mật ong nguyên chất được bổ sung vào trà buổi sáng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Nước ép chanh và mật ong: Một hỗn hợp nước ấm với hai muỗng canh nước cốt chanh và một muỗng canh mật ong nguyên chất, uống vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối. Cocktail chanh này sẽ giúp các bộ phận cơ thể ngậm nước, giữ no lâu hơn và giảm cân an toàn.
Mật ong và quế: Uống khi dạ dày trống rỗng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn nhất. Pha 2 muỗng canh mật ong nguyên chất cùng với 1-2 muỗng quế trong một ly nước nóng để loại bỏ thêm vài cân vào buổi trưa.
Trà bưởi mật ong: Sau khi đã sơ chế vỏ bưởi cùng tép bưởi đun vớt đường phèn, đặt trong lọ thủy tinh dùng dần. Mỗi buổi sáng lấy ra một ít pha với nước nóng, cho thêm 2 muỗng mật ong, uống mỗi ngày. Thức uống bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả.
Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân Beauty Lady
Dựa vào những thành phần dinh dưỡng mà mật ong mang lại cùng với thực đơn giảm cân khoa học với mật ong, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy bất ngờ về sự thon gọn ở vòng bụng và thân hình cân đối mà không cần thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày. Ngoài ra, bạn đừng bao giờ quên bí quyết kèm theo cho chiến lược giảm cân hiệu quả là bổ sung TPCN hỗ trợ giảm cân cao cấp Beauty Lady - thảo dược giảm cân từ tinh chất chanh, mật ong được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ để giảm cân nhanh.
Được chiết xuất từ tinh chất trái chanh và mật ong kết hợp với sữa ong chúa, thêm những thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen..., Beauty Lady hoàn toàn không hề có bất cứ tác dụng phụ.
Thuốc giảm cân Beauty Lady là sản phẩm của tập đoàn dược nổi tiếng GMPharm - Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới, được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành nên đảm bảo rất an toàn cho sức khỏe.
Thuốc giảm cân Beauty Lady có những ưu điểm vượt trội như:
- Giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm với chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập.
- Không gây đau đầu, choáng váng, xây xẩm mặt mày hay nôn ói, mệt mỏi giống như các loại thuốc giảm cân khác.
- Không gây tiêu chảy, mất nước.
- Giúp giảm mùi hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể.
- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân.
- Sau khi ngưng sử dụng không hề bị phụ thuộc vào thuốc.
- Dùng rất tốt cho cả nữ giới và nam giới.
Thuốc giảm cân này giúp ngăn ngừa sự thèm ăn, đốt chất mỡ thừa nhanh chóng. Trong vòng 1 tháng giảm từ 4-12kg cho bạn vóc dáng hoàn hảo như mơ ước.
Theo 24h
Giảm cân nhanh nhờ mật ong Sự kết hợp của mật ong với các đối tác có lợi cho mục đích giảm cân được chia sẻ dưới đây sẽ giúp hiệu quả được tăng thêm. Mật ong tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và có khả năng huy động lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng cho những hoạt động...