7 mùi hương giúp nâng cao tâm trạng và năng suất làm việc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một số mùi hương nhất định có thể gợi nhớ những ký ức tích cực, nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng tinh thần (stress), cũng như có tác động đến trí nhớ, duy trì sự chú ý, khả năng tập trung và chức năng nhận thức – những yếu tố có thể cải thiện năng suất làm việc.
Dưới đây là 7 mùi hương được chứng minh là có hiệu quả cải thiện tâm trạng và hiệu quả làm việc nhiều nhất:
Liệu pháp mùi hương vừa cải thiện tâm trạng vừa tăng năng suất làm việc.
Chanh
Hương thơm nồng nàn của chanh có thể “đánh thức” các giác quan và cải thiện chức năng nhận thức, đặc biệt là giúp tăng cường khả năng tập trung. Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cho ngửi hương chanh đã giảm 54% lỗi đánh máy. Không chỉ vậy, hương chanh còn có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và làm cho đầu óc minh mẫn hơn, rất thích hợp để ngửi mỗi khi bạn tức giận hoặc cảm thấy buồn chán và bất an.
Video đang HOT
Hoa nhài
Tinh dầu hoa nhài được sử dụng phổ biến như một phương thuốc xoa dịu tinh thần và chống trầm cảm. Hương hoa nhài có công dụng làm tăng sự phấn chấn, không chỉ thúc đẩy tâm trạng tích cực, cảm giác lạc quan và tự tin, mà còn phục hồi năng lượng hoạt động cho cơ thể. Ngửi hương hoa nhài trong thời gian nghỉ ngơi có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo và cải thiện năng suất làm việc tức thì.
Mùi hương ngọt ngào của oải hương có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng thần kinh, trầm cảm, đau đầu và đau nửa đầu. Ngửi tinh dầu oải hương trong thời gian nghỉ ngơi còn giúp lấy lại sự tỉnh táo và “nạp pin” cho bộ não. Lợi ích này giúp cải thiện khả năng tập trung khi bạn quay lại bàn làm việc. Nhờ đặc tính trấn tĩnh thần kinh, hương oải hương còn giúp kiểm soát stress hiệu quả.
Tiếp xúc với mùi thơm của loại rau gia vị phổ biến này vừa có thể gia tăng sự tỉnh táo vừa cải thiện khả năng ghi nhớ. Hơn nữa, các đặc tính kích thích của hương thảo còn giúp đẩy lùi tình trạng kiệt sức về thể chất, nhức đầu và mệt mỏi về tinh thần. Mùi hương này là phương thuốc hoàn hảo cho hội chứng “sáng thứ Hai”, trạng thái mà nhiều người thấy mệt mỏi và cần chút động lực để quay lại làm việc vào đầu tuần.
Quế
Nghiên cứu chỉ ra rằng hương quế có thể chống lại sự mệt mỏi về tinh thần và cải thiện khả năng tập trung. ặc tính kích thích của quế cũng làm tăng tốc độ phản xạ và tăng cường trí nhớ – những yếu tố rất hữu ích cho quá trình xử lý công việc. Theo một nghiên cứu, ngửi hương quế có thể cải thiện hiệu suất trong một số hoạt động đòi hỏi khả năng ghi nhớ.
Bạc hà
Nếu đang tìm kiếm một mùi hương có thể nâng cao năng lượng hoạt động nhanh chóng vào buổi sáng, bạn chỉ cần hít một ít hương tinh dầu bạc hà hoặc thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào loại dầu gội đang sử dụng. Hương bạc hà giúp đầu óc tươi tỉnh và tăng cường sự tập trung. Các nhà nghiên cứu phát hiện tinh dầu bạc hà còn có hiệu quả ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi và cải thiện thành quả tập thể dục.
Cà phê
Mọi người đều biết rằng uống cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn, nhưng sự thật là chỉ cần ngửi hương thơm của thức uống này cũng có thể mang đến tác dụng tương tự. Trong một nghiên cứu, nhóm sinh viên được ngửi hương cà phê đã thực hiện các nhiệm vụ phân tích và lý luận tốt hơn so với nhóm sinh viên không tiếp cận với liệu pháp mùi hương này.
Tức giận và căng thẳng tinh thần làm nặng thêm bệnh suy tim
Suy tim là tình trạng tim bị tổn thương hoặc suy yếu, dẫn tới giảm phân suất tống máu - nghĩa là cơ tim bơm máu ít hơn bình thường trong mỗi lần co bóp.
Mới đây, các nhà khoa học Mỹ phát hiện căng thẳng tinh thần (stress) và tức giận có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh tim mạch có thể gây tử vong này.
ể đánh giá tác động của hai trạng thái tâm lý này lên chức năng tâm trương, tức khả năng tim được làm đầy máu trở lại sau mỗi lần co bóp, nhóm chuyên gia tại ại học Yale đã yêu cầu các bệnh nhân suy tim ghi nhật ký những sự kiện khiến họ bị stress, tức giận và có những tâm trạng tiêu cực khác trong vòng 1 tuần.
Những người này sau đó được yêu cầu trải qua một cuộc kiểm tra căng thẳng, bao gồm giải quyết các thử thách liên quan đến tính toán và mô tả một sự việc gây stress gần đây. Các chuyên gia tiến hành siêu âm tim của người tham gia để đánh giá chức năng tâm trương khi họ nghỉ ngơi và trong lúc thực hiện nhiệm vụ.
Kết quả cho thấy, những người từng thấy tức giận trong thời gian 1 tuần trước khi trải qua cuộc kiểm tra có chỉ số huyết áp tâm trương lúc nghỉ ngơi ở mức tồi tệ. Không chỉ vậy, các chuyên gia còn phát hiện hầu hết bệnh nhân bị stress đều có những thay đổi bất lợi về chức năng tâm trương.
Theo nhóm nghiên cứu, các yếu tố như stress và tức giận thường không được nhận diện và xử lý kịp thời. ây có thể là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến kết quả điều trị ở bệnh nhân suy tim.
Những lợi ích khi trẻ ăn sáng đầy đủ Bữa sáng cung cấp 20-30% lượng calories cho cả ngày dài của trẻ, do đó, việc tạo dựng thói quen ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và thường xuyên cho con từ nhỏ sẽ đem lại những lợi ích không ngờ. Ảnh minh họa Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và cung cấp 20-30% tổng nhu cầu năng lượng mỗi ngày. Một...