7 môn thể thao thú vị giảm cân hiệu quả

Lan Hương11:21 09/09/2013

Tranh thủ những ngày nóng còn sót lại của ngày Hè, bạn hãy mau chóng tận hưởng trải nghiệm thú vị với 7 môn thể thao này.

Tận dụng những ngày Hè còn sót lại, bạn hãy tạm rời phòng tập để trải nghiệm 7 môn thể thao thú vị này. Không chỉ có tác dụng đốt cháy calo làm giảm cân, nó còn đem đến nhiều niềm vui hơn bạn nghĩ.

1. Lướt sóng

Lướt sóng là một môn thể dục tuyệt vời và vô cùng thú vị. Hãy trải qua một lớp học cơ bản để có thể an toàn khi thực hành. Chắc chắn bạn sẽ không bao giờ biết chán khi được chơi đùa với những cơn sóng biển. Không chỉ thế, nó còn đốt cháy rất nhiều calo trong cơ thể giúp cơ thể trở nên sắc chắc.

2. Bóng chuyền bãi biển

Hãy tạo ra tiếng cười vui vẻ cùng bạn bè với môn thể thao tuyệt vời này. Hoạt động vui chơi này đốt cháy một lượng calo kha khá, đồng thời kích thích nhiều nhóm cơ phát triển.

3. Chạy trên biển

Thay vì chạy trong các máy tập nhàm chán, bạn hãy tận hưởng không khí mát lành ở ngoài biển. Khung cảnh tuyệt đẹp, gió mát lồng lộng, tai nghe những bản nhạc yêu thích, chắc chắn bạn sẽ có hứng thú mà chạy nhiều hơn ngày thường.

4. Đi bơi hồ/biển

Video đang HOT

Bơi lội luôn là một hoạt động thể thao được yêu thích trong những ngày Hè nóng nực. Tạm quên đi những hồ bơi chật chôi luôn đông kín người, bạn hãy tận hưởng cảm giác tuyệt vời khi được trải nghiệm làn nước mát lành của hồ bơi hoặc biển khơi mênh mông.

5. Cầu lông

Cầu lông là môn thể thao được yêu thích trong những ngày Hè ít gió. Đây là hoạt động tuyệt vời để duy trì vóc dáng mà lại rất vui vẻ.

6. Đạp xe

Bạn có thể đạp xe một mình hoặc nhóm bạn để tận hưởng không gian thiên nhiên. Không chỉ có đầu óc thư thái, đạp xe còn giúp bạn đốt cháy calo và duy trì một vóc dáng tuyệt đẹp.

7. Đi bộ đường dài

Đi bộ là hoạt động vui vẻ nhưng cũng đầy thử thách trong những ngày Hè nóng nực. Hãy chắc chắn bạn mang một đôi giày thích hợp để không bị đau chân khi đi bộ trong một thời gian dài. Vừa đi bộ vừa thư giãn ngắm cảnh thiên nhiên xung quanh là một gợi ý hay ho dành cho tín đồ.

Theo 24h

6 cách tốt để tăng cường trao đổi chất

Khi thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể có rất nhiều cách. Cụ thể, có rất nhiều loại thuốc chức năng có quảng cáo là tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, để sở hữu nó bạn phải bỏ ra một số tiền không nhỏ, thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp tự nhiên mà rẻ tiền để thúc đẩy quá trình này.

Theo nhiều nghiên cứu, khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Khi đó việc tiêu hóa thức ăn sẽ tiến hành nhanh không tồn đọng trong cơ thể và tạo ra mỡ thừa.

Hãy cùng tìm hiểu 6 cách hiệu quả để thúc đẩy quá trình trao đổi chất:

1. Xây dựng cơ bắp

Đây là một cách tốt và hiệu quả nhất để tăng cường trao đổi chất. Một cơ thể khỏe manh, cơ bắp baogiờ cùng đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để duy trì. Chính vì thế, chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Hãy tập luyện thể dục chăm chỉ để lượng cơ nhiều hơn lượng mỡ, đồng thời cung cấp một lượng protein hợp lý cho cơ thể. Nhiều chị em phụ nữ đọc đến đây sẽ liên tưởng ngay đến một thân hình cơ bắp cuồn cuộn đánh mất sự nữ tính, mềm mại vốn có. Đừng lo, với phụ nữ rất khó để có những thớ cơ như đàn ông, trừ khi bạn uống thuốc kích thích nó. Vì vậy, hãy vô tư tập luyện mà không lo "vai u thịt bắp".

2. Đẩy nhanh tim mạch

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, khả năng đốt cháy calo sẽ được nâng cao khi nhịp tim được đẩy lên cao trong một thời gian dài. Ví như khi bạn chạy/đạp xe, hãy đẩy cao nhịp tim và duy trì chúng dài nhất có thể. Sau đó, đi bộ chậm hơn và nghỉ ngơi. Tiếp tục hãy đẩy cao nhịp tim như lúc đầu. Cứ như vậy, lượng calo sẽ được đốt nhanh hơn. Nên nhớ, sau khi tập luyện hãy khôi phục lại năng lượng bằng cốc sinh tố hoặc thực phẩm không béo.

3. Ăn đúng

Khi ăn đúng bạn có ăn nhiều cũng không sợ béo. Nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều protein, ít chất béo. Thay vào đó, hãy cung cấp cho cơ thể chất béo tự nhiên từ dầu dừa, bơ...

4. Ngủ ngon

Giấc ngủ rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 6 tiếng/đêm để thức ăn được chuyển hóa một cách tốt nhất. Trên thực tế, trao đổi chất diễn ra chậm hơn khi bạn ngủ, nhưng một giấc ngủ ngon lại giúp trao đổi chất tốt hơn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, một giấc ngủ say giúp bạn khi thức dậy sẽ tràn đầy năng lượng, thay vì mệt mỏi.

5. Uống nước

Nước cần thiết cho trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường quá trình này hãy cung cấp đủ nước. Ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm trà xanh, nước trái cây để thay đổi hương vị.

6. Ăn nhiều

Nếu để cơ thể đói sẽ làm chậm sự trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu ăn quá no trong một bữa cũng không phải giải pháp tốt. Hãy chia nhỏ ra thành nhiều bữa ăn trong một ngày, mỗi lần ăn vừa đủ.

Theo 24h

6 thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện Tiếp năng lượng cho cơ thể trước và sau khi tập luyện đều quan trọng ngang nhau. Thực phẩm có thể cản trở hoặc thúc đẩy sức mạnh cơ bắp, cân nặng vì thế nó rất quan trọng và cần hiểu rõ. Một điều cần nhớ là sau khi tập luyện không nên ăn quá nhiều chất béo. Bù lại đó, bạn nên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.