7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân
Bạn muốn thân hình thon gọn, vóc dáng mảnh mai? Ngoài việc luyện tập thể thao, hiện nay có rất nhiều phương pháp và thực phẩm giúp giảm cân.
Bên cạnh việc tập luyện điều độ thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, bởi bữa ăn quyết định một phần kết quả giảm cân của bạn. Dưới đây là 7 món ăn buổi sáng được chứng minh là rất tốt trong việc giảm cân. Hãy cùng điểm danh xem nhé.
Quế
Hãy xem quế như là một “bí mật” giảm cân vào mỗi bữa ăn sáng của bạn. Loại gia vị này thường tăng thêm độ thơm và độ ngọt cho các món ăn, đặc biệt nó không tạo nên năng lượng cho cơ thể. Với quế, bạn có thể cho một ít vào tách cà phê buổi sáng hoặc rắc chúng vào chén bột yến mạch.
Ngoài ra, quế cũng có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong má.u, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng.
Trứng
Ăn một quả trứng luộc vào mỗi buổi sáng là cách đơn giản giúp cơ thể không bị đói mà vẫn đảm bảo cân bằng trọng lượng cơ thể. Theo nghiên cứu, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 72 calo và 6g protein nên rất tốt trong việc giữ dáng và hạn chế tăng cân. Bạn có thể ăn trứng kèm với bánh mì vào bữa sáng, hoặc chế biến thành những món ăn sao cho hợp khẩu vị hàng ngày.
Trái cây
Ăn trái cây trộn với với sữa chua hoặc bột yến mạch có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động cho cả buổi sáng mà không lo tăng cân. Trái cây chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn luôn cảm thấy no.
Trà xanh
Video đang HOT
Khi nói đến thực phẩm giảm cân, trà xanh luôn được nhắc đến. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm hóc môn gây căng thẳng. Mà trong đó, hóc môn gây căng thẳng được xem là có mối liên kết với lượng mỡ bụng.
Sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng lớn protein với nhiều công dụng cho sức khỏe. Sử dụng loại thực phẩm này vào mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy sức lực trong khi vẫn giữ cho bạn một vóc dáng cân đối.
Sữa làm từ các loại quả hạch
Loại sữa này cung cấp ít calo và nhiều đường hơn so với các loại sữa thông thường. Bạn có thể đổ một ít sữa làm từ các loại quả hạch lên ngũ cốc hoặc bột yến mạch và ăn chúng vào mỗi sáng sau khi thức dậy.
Yến mạch
Một chén yến mạch vào mỗi sáng có thể giúp bạn sớm hoàn thành mục tiêu giảm cân. Đây là một loại thực phẩm lý tưởng giữ cơ thể luôn trong tình trạng no đầy.
Theo Sendo
5 bí quyết dưỡng da, dưỡng tóc từ gia vị trong bếp
Trong ngăn đựng gia vị của bạn có đến 5 nguyên liệu có khả năng làm đẹp vô cùng lợi hại.
5 bí quyết dưỡng da, dưỡng tóc từ gia vị trong bếp
Sau bao nhiêu năm tháng tin tưởng vào những loại hóa mỹ phẩm hiện đại tiên tiến, thì giờ đây, chúng ta lại quay về với những thói quen của các bà, các cụ, lại tìm kiếm bí quyết dưỡng da mịn màng, dưỡng tóc chắc khỏe bằng các loại gia vị thân thuộc. Các loại gia vị này không chỉ giúp chế độ ăn uống của bạn trở nên cân bằng, giàu dưỡng chất hơn, mà còn có khả năng chống viêm, thanh lọc độc tố từ bên trong. Đồng thời, bạn cũng có thể kết hợp những gia vị này trong những công thức dưỡng da, dưỡng tóc từ gia vị nhà bếp.
1. Quế
Quế chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp làm đảo ngược các tác hại của ánh nắng mặt trời và bụi bẩn từ môi trường lên làn da. Quế còn có khả năng làm tăng cường tuần hoàn má.u, kích thích sự tái tạo tế bào, phục hồi các vùng da hư tổn. Bạn có thể pha một thìa nhỏ bột quế với cà phê để uống mỗi ngày, hoặc pha thêm bột quế vào nước cam, nước ép táo để uống, có khả năng detox cơ thể rất hiệu quả. Mỗi tuần một lần, hãy trộn nửa thìa bột quế với sữa tắm để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chế.t toàn thân, giúp da sạch sẽ, hồng hào và cơ thể có mùi thơm sảng khoái. Quế cũng là một chất có khả năng gây kích ứng nhẹ, khiến cho đôi môi của bạn căng mọng hơn. Bạn có thể trộn một chút xíu bột quế (khoảng 1 đầu tăm) với vaseline để làm son dưỡng cho môi căng mọng tức thì.
2. Bột tỏi
Tỏi được sử dụng trong rất nhiều công thức dưỡng tóc gia truyền. Tỏi rất giàu chất cysteine - một loại acid amin có khả năng tăng độ chắc khỏe cho sợi tóc. Bạn có thể ăn tỏi để dưỡng tóc từ bên trong, hoặc dùng tỏi để dưỡng tóc từ bên ngoài. Theo một nghiên cứu ở Ấn Độ, nếu dùng tỏi để thoa lên da đầu, mái tóc sẽ giảm gãy rụng, tóc mọc nhiều hơn, chắc khỏe hơn. Để tự làm hỗn hợp mặt nạ ủ tóc từ tỏi, hãy trộn thìa cà phê bột tỏi với 60ml dầu dừa hoặc dầu olive, cho hỗn hợp này vào lò vi sóng để làm nóng trong 30 giây rồi massage lên da đầu. Dùng mũ tắm để ủ tóc trong 20 phút rồi xả sạch với nước, có thể gội lại bằng dầu gội để làm sạch mùi tỏi. Hãy thực hiện thường xuyên 2 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày, vừa giúp dưỡng tóc, vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
3. Ớt
Những loại ớt cay, có màu đỏ và vàng, thường rất giàu vitamin A và vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Đó là lý do mà bạn thấy nhiều phụ nữ ăn nhiều ớt cay mà họ không hề bị nổi mụn, ngược lại, da dẻ họ lại rất mịn màng, săn chắc, trẻ trung. Bột ớt cũng có thể sử dụng để làm hỗn hợp tẩy tế bào chế.t cho da và kích thích mọc tóc. Nếu bạn là người không có da nhạy cảm, có thể dùng bột ớt để tẩy tế bào chế.t cho những vùng da dày, chai sần như bàn chân, khuỷu tay, đầu gối. Hãy trộn thìa bột ớt với 1 thìa muối và 2 thìa dầu olive rồi massage vào những vùng da này, rồi xả sạch ngay với nước.
4. Nghệ
Phụ nữ Việt Nam đã quá quen thuộc với những công dụng làm đẹp từ nghệ. Để có làn da sáng hồng, hãy trộn 1 thìa cà phê bột nghệ với 3 thìa sữa tươi, 2 thìa bột gạo và một vài giọt mật ong. Nếu muốn kết hợp cả tác dụng trị mụn thì hãy thay sữa tươi bằng sữa chua không đường. Bạn có thể đắp loại mặt nạ này 3 lần mỗi tuần, và làn da đẹp sẽ không còn là ước mơ xa vời nữa. Bên cạnh đó, bổ sung thêm nhiều nghệ trong các bữa ăn cũng là cách để bạn làm đẹp từ bên trong. Trộn bột nghệ với mật ong thành dạng viên nhai mỗi ngày có thể khiến bạn đẹp lên chẳng kém gì các loại thực phẩm chức năng đắt tiề.n. Hãy thử chiêu đãi cả nhà món gà rang nghệ, trứng rán bột nghệ hoặc thậm chí cả sinh tố với một chút bột nghệ cũng sẽ là cách tăng cường sức khỏe và sắc đẹp cho cả gia đình.
5. Hạt thì là
Thì là cũng là một thành phần có khả năng chống viêm tuyệt vời. Nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 1 gram tới 4 gram thì là, thì da bạn sẽ bớt nhạy cảm đi rất nhiều. Ngoài ra, hạt thì là cũng có thể được sử dụng làm một nguyên liệu dưỡng tóc. Hãy nghiền nhỏ hạt thì là rồi trộn với nước sôi để làm thành nước xả tóc sau khi gội, giúp làm giảm gàu và tăng cường độ chắc khỏe cho tóc.
Lưu ý trước khi sử dụng gia vị và thảo mộc:
Hãy nhớ rằng kể cả những phương pháp làm đẹp tự nhiên cũng có thể đem lại một số tác dụng phụ, tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Rất nhiều người hiện nay vẫn lầm tưởng rằng các nguyên liệu tự nhiên thì không độc hại, nhưng thực ra mỗi nguyên liệu đều có hai mặt của nó. Trước khi áp dụng các loại gia vị này để dưỡng da hay dưỡng tóc, hãy thử nghiệm trên một vùng da nhỏ để xem bạn có bị dị ứng không.
Theo Emđep
4 thói quen có tác dụng giảm cân Một số thói quen mà bạn vẫn làm hàng ngày tưởng chừng hết sức đơn giản nhưng lại cực kì có ý nghĩa trong việc giảm cân. Trong khi nhiều người thường ăn uống qua loa, không chú trọng đến những hoạt động hàng ngày của mình thì lại có không ít người lại rất tỉ mẩn. Và bạn có biết không, một...