7 mẹo hay để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”, bạn đã biết chưa?
Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, vẻ đẹp của con người cũng được nhìn nhận từ chính đôi mắt. Vậy nên, giữ gìn đôi mắt sáng khoẻ là điều mọi người cần quan tâm. Liệu bạn đã biết những cách bảo vệ cho đôi mắt này chưa?
1. Tập luyện cho đôi mắt mỗi ngày
Hằng ngày, bạn hãy dành thời gian khoảng 5 phút buổi sáng và buổi tối để tập luyện cho đôi mắt. Rất đơn giản, bạn chỉ cần phóng tầm nhìn thật xa, nhìn theo chiều kim đồng hồ để cho mắt có thể “ thư giãn” và luôn khỏe đẹp
2. Tránh nhìn vào màn hình máy tính quá lâu
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt như mỏi mắt, tầm nhìn mờ, gây khó khăn khi cần nhìn tập trung vào một điểm nhất định và khô mắt.
Nếu công việc của bạn bắt buộc phải sử dụng máy tính với thời gian nhiều trong ngày, hãy thực hiện các bước sau đây để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh:
- Nếu bị tật khúc xạ, phải đeo kính, hãy chắc chắn rằng kính của bạn được kê theo chỉ định của bác sĩ, và có đủ số độ để sử dụng máy tính.
- Trong trường hợp không bị các tật về mắt, bạn cũng có thể sử dụng kính không độ để giảm mỏi mắt khi sử dụng máy tính .
- Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính của bạn từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống chói nếu cần.
- Chớp mắt nhiều hơn khi cảm thấy khô mắt.
Video đang HOT
- Mỗi 20 phút, cho mắt nghỉ ngơi bằng cách tìm ra một khoảng không cách vị trí của bạn khoảng 6 m, và nhìn về hướng đó trong 20 giây. Ít nhất mỗi 2 giờ, hãy đứng dậy, ra khỏi bàn máy tính và nghỉ ngơi 15 phút.
3. Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím
Gần đây, chỉ số tia cực tím mạnh vượt ngưỡng an toàn ở TP HCM và các tỉnh Đông Nam Bộ gây hại đến sức khoẻ của cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, nhiều người chỉ mới quan tâm bảo vệ làn da mà chưa chú ý đôi mắt. Theo Medical Daily, Justin Bazan, cố vấn y tế cho The Vision Council (Mỹ), cho biết: “Tia UV làm hại mắt bạn chỉ sau 15 phút”.
4. Chú trọng chế độ ăn uống
Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chât dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp cho sức khoẻ của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm thiểu khả năng mắc bệnh béo phì, gây biến chứng thành bệnh tiểu đường loại 2 – nguyên nhân hàng đầu gây mù loà ở người lớn.
5. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn mới hút thuốc, hãy dừng lại càng sớm càng tốt. Nếu đã nghiện, bạncần quyết tâm gấp nhiều lần để bỏ thuốc. Hút thuốc không chỉ gây ra các bệnh về đường hô hấp như chúng ta đã biết, mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho mắt như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng.
6. Sử dụng kính bảo hộ
Nếu bạn phải tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí khi làm việc hoặc khi ở nhà ở nhà, hãy nhớ đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.
Ngoài ra khi chơi một số môn thể thao dễ dẫn đến chấn thương mắt như quần vợt cũng nên sử dụng thiết bị bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính chơi thể thao chuyên dụng với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.
7. Kiểm tra mắt định kì
Mọi người, kể cả trẻ em, đều nên đi kiểm tra mắt thường xuyên để bảo vệ thị lực. Khám mắt sẽ giúp phát hiện những bệnh về mắt, như bệnh tăng nhãn áp, các tật khúc xạ…kịp thời, ngay từ khi triệu chứng còn chưa rõ ràng. Điều đó sẽ làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.
Hãy giữ cho đôi mắt luôn sáng và khỏe đẹp nhé!
Theo www.phunutoday.vn
Vệt đỏ trong mắt có thể ngầm báo hiệu một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Nếu băn khoăn không biết vệt đỏ trong mắt báo hiệu điều gì thì đây là câu trả lời dành cho bạn.
Hiện nay, các bệnh về mắt đang có xu hướng gia tăng cả về số lượng lẫn mức độ khiến chúng ta không khỏi lo lắng. Hầu như bất cứ ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải các hiện tượng phổ biến như nhức mắt, mỏi mắt, xuất hiện vệt đỏ trong mắt... ít nhất một lần trong đời. Các vệt đỏ trong mắt đôi khi chỉ là hệ quả do bạn mất ngủ, thiếu ngủ, nhưng cũng có khi, nó là dấu hiệu cho thấy một vài vấn đề nghiêm trọng hơn xảy ra với đôi mắt của bạn.
Mỏi mắt
Khi phải tập trung nhìn vào một điểm hoặc một vật nào đó quá lâu mà không chớp, hiện tượng mỏi mắt, mắt "kiệt sức" sẽ xuất hiện. Chứng mỏi mắt này có thể gây kích thích, làm cho các mạch máu trong kết mạc của bạn giãn ra, dẫn tới hình thành các vệt màu hồng hoặc đỏ bên trong mắt. Có một số cách đơn giản để chống lại tình trạng mắt "kiệt sức" như nhắc nhở bản thân phải chớp mắt thường xuyên hơn khi tập trung nhìn vào thứ gì đó và tuân thủ quy tắc 20-20-20. Quy tắc này có nghĩa là cứ 20 phút một lần, bạn hãy chỉ nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet (tương đương 6m) trong ít nhất 20 giây.
Khô mắt
Vệt đỏ đôi khi là dấu hiệu cho thấy mắt bạn đang bị khô. Nhiều người cho rằng, nước mắt chỉ tiết ra khi chúng ta khóc, đó là một suy nghĩ sai lầm. Trên thực tế, bề mặt nhãn cầu bao giờ cũng được bao phủ bởi một lớp màng phim nước mắt (the tear film), bao gồm nước, muối, dầu, protein, chất nhầy.
Màng phim này có tác dụng bôi trơn, duy trì độ ẩm, hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn xâm nhập vào mắt và nuôi dưỡng giác mạc. Khi màng phim này bị lão hóa hoặc bị ngoại lực tác động khiến nó hoạt động kém hiệu quả, mắt sẽ bị khô và bạn sẽ có cảm giác đau nhức, cồm cộm trong mắt, thỉnh thoảng kèm theo một vài vết đỏ hằn trên giác mạc. Vệt đỏ này xuất hiện do mắt khô khiến các mạch máu trong kết mạc bị kích ứng và giãn nở.
Xuất huyết trong mắt
Khi mắt bạn xuất hiện vệt đỏ, hãy nghi ngờ về việc có thể nó đang bị xuất huyết. Xuất huyết dưới giác mạc xảy ra khi một mạch máu trong mắt bị vỡ và máu lây lan qua kết mạc. Kết mạc không thể hấp thụ máu với tốc độ nhanh, do vậy, chúng sẽ đọng lại dưới giác mạc như một vệt đỏ trên mắt.
Tình trạng này là hệ quả do chấn thương mắt bởi tai nạn hoặc một vài lí do không ngờ tới như ho dữ dội, hắt hơi mạnh, nôn mửa, căng thẳng quá mức hay dụi mắt quá nhiều. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng thuốc nhỏ mắt. Trong trường hợp thuốc không có tác dụng hoặc cảm thấy đau nhức, bỏng rát trong mắt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức bạn nhé!
Viêm mí mắt
Vệt đỏ trong mắt là một trong nhiều triệu chứng của bệnh viêm mí mắt. Chứng bệnh này không chỉ khiến mí mắt bị kích ứng, ngứa, sưng lên mà còn khiến giác mạc của bạn xuất hiện vệt đỏ. Nguyên nhân là vì mí mắt thường tiếp xúc với giác mạc khi ta chớp mắt, phần mí mắt sưng có thể sẽ cọ xát, gây tổn thương và chảy máu trong mắt. Có nhiều lý do khác nhau khiến bạn bị viêm mí mắt như nhiễm trùng do vi khuẩn, dị ứng với đồ trang điểm dành cho mắt, các tuyến dầu dưới mí mắt bị tắc nghẽn...
Tổn thương giác mạc
Tổn thương giác mạc có thể là một vết trầy xước, vết loét hoặc vệt xước bị nhiễm trùng gây cảm giác đau đớn và vệt đỏ xuất hiện trong mắt. Chúng có thể là hệ quả do sự tấn công của bụi bẩn, vi khuẩn hoặc dị vật bay vào trong mắt. Các vết xước giác mạc có thể lành trong vòng 1 - 2 ngày, nhưng loét giác mạc thì nguy hiểm hơn nhiều. Loét giác mạc có xu hướng nghiêm trọng hơn một chút do nhiễm trùng tạo ra vết thương hở trên mắt của bạn. Bệnh thường đi kèm với một loạt dấu hiệu như mắt đỏ ngầu, ngứa ngáy, đau rát, chảy nước mắt liên tục, nhạy cảm với ánh sáng và tầm nhìn bị mờ. Nếu không cẩn thận chữa trị càng sớm càng tốt thì nó có thể đe dọa đến thị lực của bạn.
Nguồn: Self
Theo Helino
Mẹo đơn giản bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" khi ngồi trước màn hình máy tính Hiện nay phần lớn người đi làm đều phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, mỏi mắt cay mắt khô mắt là những hiện tượng thường gặp Bảo vệ mắt như thế nào để giảm bớt tác hại của bức xạ màn hình máy tính luôn được quan tâm vì có bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày...