7 mẹo hay bảo vệ sức khỏe
Bạn lo lắng vì những tác động xấu của máy tính như: bức xạ, tổn thương mắt… Nhưng bạn hoàn toàn có thể bảo vệ mình chỉ nhờ những mẹo nhỏ sau.
1. Sử dụng máy tính xách tay thay vì máy tính để bàn
Nên thay thế chiếc máy tính để bàn bằng một máy tính xách tay bởi bức xạ của máy xách tay nhỏ hơn rất nhiều so với máy để bàn. Bạn không phải băn khoăn, lo ngại về tốc độ máy tính xách tay so với máy tính để bàn vì sự phát triển của công nghệ thông tin hiện đại đã cho ra đời một loạt các loại laptop siêu chất lượng, tốc độ cao.
Sử dụng các thiết bị điện tử trong khi sạc pin sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, các chuyên gia điện tử khuyên bạn tốt nhất là không sử dụng các thiết bị trong khi đang sạc điện (sạc pin) vì lúc này thiết bị có sự bức xạ cao hơn. Bức xạ ion hoá từ máy tính dễ dẫn tới các tác hại cho sức khỏe như: gây đẻ non, sảy thai, rối loạn về da (làn da xạm, lỗ chân lông không thoáng…), giảm thị lực mắt, rối loạn sinh lý và tâm lý…
Do đó, nếu có thể thì hãy sử dụng máy sau khi đã sạc đầy điện (pin) và rút phích cắm ra.
2. Làm sạch màn hình máy tính hàng ngày
Bạn làm việc với máy tính mỗi ngày và màn hình cũng chính là bộ phận mà bạn thường xuyên tương tác. Việc làm sạch màn hình máy tính (đặc biệt là màn hình LCD) thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các bụi bám trên màn hình. Điều này rất tốt cho bạn vì chính các bụi bám này có tích điện và là nguyên nhân gia tăng lượng bức xạ, đe dọa thị lực và sức khỏe tâm-sinh lý của bạn.
Video đang HOT
3. Rửa mặt 3 giờ một lần khi sử dụng máy tính thời gian dài
Bạn liên tục phải đối mặt với máy tính trong suốt quá trình sử dụng khiến cho lỗ chân lông nhỏ trên dễ bị tắc do tác động của các bức xạ từ máy tính. Do đó, nếu cứ để da “hít, thở” trong môi trường như vậy sẽ càng chỉ khiến lỗ chân lông ngày một lớn hơn. Kết quả là da mặt ngày càng trở nên thô sần.
Vì vậy, để bảo vệ làn da của mình, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên làm sạch da 3 giờ/lần khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Sau đó, cẩn thận bôi kem dưỡng da để dưỡng ẩm cho da.
Rửa mặt 3 giờ/lần để bảo vệ da khi phải làm việc lâu với máy tính.
4. Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính
Giảm độ sáng của màn hình máy tính chính là cách hữu hiệu để giảm các kích ứng với mắt, nhờ đó có thể bảo vệ thị lực của bạn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt. Nếu có thể bạn nên đeo kính bảo vệ để tránh bức xạ thì tốt hơn.
5. Hoạt động cổ tay bất cứ lúc nào
Hội chứng ống cổ tay đe dọa dân văn phòng bởi sự tiếp xúc máy tính thường xuyên của họ. Để tránh nguy cơ đó, hãy dành thời gian cho cổ tay vận động bất kỳ khi nào có thể.
Bạn có thể thực hiện theo động tác sau: Áp hai lòng bàn tay vào với nhau, xoa nhẹ hai lòng bàn tay để làm nóng sau đó gập bàn tay lại, lần lượt kéo dài lần lượt ngón út, ngón đeo nhẫn, ngón giữa, ngón trỏ, lặp đi lặp lại 10 lần như vậy. Động tác này có thể thúc đẩy sự lưu thông m.áu ở cổ tay, giảm bớt trạng thái cứng tay và có hiệu quả trong phòng chống hội chứng ống cổ tay.
6. Vận động cổ và vai bất cứ lúc nào
Làm việc với máy tính cần đặc biệt chú ý đến các hoạt động để giữ cổ và vai đúng tư thế. Dù bạn làm việc ngồi trên ghế hay đứng chỉ đạo một dây chuyền sản xuất, bạn đều cần có thời gian để làm một vài động tác đơn giản như quay cổ, vung tay từ trước ra sau để thả lỏng cơ bắp, giải tỏa sự căng cơ gây mỏi cổ, vai và cánh tay, ngăn chặn các bệnh liên quan đến các cơ cổ và vai.
Động tác này không những giúp bạn thư giãn mà còn giúp lưu thông m.áu tốt, giảm sự căng cơ và giảm nguy cơ tích tụ các chất thải độc trong cơ thể.
7. Ăn lựu
Nghiên cứu y học mới nhất tại Đại học bang Michigan đã phát hiện thấy quả lựu có chứa axit ellagic – một loại chất chống oxy hóa. Thành phần này có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự hủy hoại các tế bào do bức xạ ion hóa gây ra, tăng khả năng miễn dịch với các bức xạ, thậm chí giúp da chống chọi được với cả tia cực tím nguy hiểm, làm chậm tiến trình lão hóa.
Vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình một quả lựu hoặc một ly nước ép lựu tươi để tăng cường sức khỏe mỗi ngày khi ngồi làm việc với máy vi tính.
Theo Thúy Phạm (Tri thức trẻ)
Thực phẩm “khó ngửi” bảo vệ sức khỏe Eva
Những thực phẩm có mùi dưới đây đã được chứng minh là hữu ích trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe của phụ nữ.
Đôi khi, trong quá trình lựa chọn thực phẩm thì mũi lại đóng vai trò quyết định. Một số thực phẩm không có vị trí trong thực đơn của những người "kén ăn" chỉ vì chúng có mùi khó ngửi. Tuy nhiên, một vài lý do sẽ khiến họ phải suy nghĩ lại, đặc biệt là các chị em. Những thực phẩm có mùi dưới đây đã được chứng minh là hữu ích trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe của phụ nữ.
Sầu riêng - có thể làm giảm đau bụng kinh
Sầu riêng có mùi mạnh mẽ. Với giá trị dinh dưỡng cao, ở Thái Lan, sầu riêng được sử dụng như một thực phẩm "trợ thủ" cho phụ nữ sau sinh, giúp cung cấp các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sầu riêng tính nóng, có thể làm giảm đau bụng kinh. Nó cũng có thể cải thiện triệu chứng cảm lạnh bụng, có thể thúc đẩy nhiệt độ cơ thể tăng lên, nhờ đó nó là loại thuốc bổ khá lý tưởng. Ngoài ra, việc sử dụng sầu riêng với công thức vỏ và xương lợn là một món canh dân gian truyền thống rất tốt cho sức khỏe.
Sầu riêng tính nóng, có thể làm giảm đau bụng kinh
Mặc dù sầu riêng mang đến nhiều lợi ích nhưng không nên ăn quá nhiều. Tính nóng có thể làm gia tăng nhiệt độ cơ thể gây bức bối, khó chịu, hơn nữa còn sinh ra chướng bụng, khó tiêu. Một mẹo nhỏ để giảm tác hại này là khi ăn sầu riêng bạn có thể uống thêm nước muối loãng, hoặc ăn nhiều trái cây khác để cân bằng nước (chẳng hạn như dưa hấu, lê, vv, ) có thể giúp loại bỏ cơn nóng bừng. Nếu măng cụt được mệnh danh là "nữ hoàng trái cây" thì sầu riêng được coi là "vua của các loại trái cây" nhờ những tác động bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại.
Tỏi - bóng tóc, bảo vệ â.m đ.ạo, ngừa ung thư
Nhiều phụ nữ lo lắng rằng ăn tỏi có thể gây ra hơi thở hôi rất mất thiện cảm, trên thực tế, nó là một "người giám hộ sức khỏe" cho phụ nữ. Theo một cuộc khảo sát dịch tễ học lớn, những người tiêu thụ tỏi trong thời gian dài có tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn đáng kể. Chuyên gia dinh dưỡng nói, ăn một nửa củ tỏi sống mỗi ngày sẽ có tác dụng ức chế ung thư vú, ung thư buồng trứng.
Các nghiên cứu y khoa hiện đại đã chỉ ra rằng tỏi có tính kháng khuẩn hoạt động mạnh mẽ chống lại Trichomonas vaginalis, amip và vi sinh vật gây bệnh khác rất hiệu quả. Ăn tỏi sống mỗi ngày, là bạn đã tự bảo vệ cho â.m đ.ạo của mình được khỏe mạnh.
Các bác sĩ nội khoa ở Thổ Nhĩ Kỳ đã cho biết ăn tỏi không chỉ ngăn ngừa ung thư và các cục m.áu đông, mà còn giúp duy trì một mái tóc đen bóng. Nếu bạn dùng tỏi để xoa bóp da đầu không chỉ có thể làm giảm rụng tóc, mà còn có thể làm đen tóc.
Ăn tỏi là bạn đã tự bảo vệ cho â.m đ.ạo của mình được khỏe mạnh
Rau mùi - phòng chống bệnh loãng xương
Nghiên cứu y học cho thấy rằng những người trên 40 t.uổi, đặc biệt là ở phụ nữ bắt đầu có xu hướng giảm hình thành xương, loãng xương vỏ não, nhất là vào ban đêm. Tại thời điểm này, xương vỏ não mỏng, yếu và dễ vỡ. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ khi bước vào t.uổi trung niên nên ăn nhiều thực phẩm chứa boron để tạo thuận lợi cho cơ thể hấp thu khoáng sản, bảo vệ xương, và rau mùi là một trong số các thực phẩm chứa rất nhiều boron.
Ngoài ra, rau mùi rất giàu chất sắt, canxi, kẽm, kali, vitamin A, vitamin C và các yếu tố khác giúp duy trì lượng đường trong m.áu ổn định và có thể ngăn ngừa ung thư.
Mù tạt có tác dụng điều tiết nội tiết nữ
Mù tạt - điều tiết nội tiết nữ
Mù tạt là loại gia vị có hương vị mạnh mẽ. Chuyên gia dinh dưỡng đã nói mù tạt có tác dụng kích thích mạnh mẽ, không chỉ có khả năng điều tiết nội tiết nữ, tăng cường chức năng t.ình d.ục, mà còn kích thích các mạch m.áu mở rộng, tăng cường m.áu lưu thông trên mặt giúp gương mặt phụ nữ hồng hào hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, thành phần chính xông vào mũi của mù tạt là isothiocyanates. Thành phần này không chỉ có thể ngăn ngừa sâu răng mà còn ngăn chặn ung thư, ngăn ngừa mảng bám lắng đọng trong khoang miệng, đồng thời cũng có một số hiệu ứng điều trị bệnh hen suyễn. Ngoài ra, mù tạt còn ngăn ngừa cholesterol cao, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, làm giảm độ nhớt m.áu và hiệu ứng khác.
Theo Afamily
Mẹo hay bảo vệ sức khỏe khi giao mùa Tháng 9, khi bắt đầu có những cơn gió se lạnh có nghĩa là báo hiệu mùa thu đang đến. Thời điểm giao mùa này rất đẹp tuy nhiên nó cũng có thể gây một số bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, dị ứng... nếu như hệ miễn dịch của chúng ta không phải là một "lá chắn" vững chắc. Vì thế, nên...
