7 lý do khiến bạn đau chân

Mai Phương Lý07:06 20/06/2016

Đau chân có rất nhiều nguyên nhân, nó có thể do lối sống hằng ngày và cũng có thể do tình trạng sức khỏe của cơ thể. Dưới đây là 7 nguyên nhân khiến chân bạn đau và cách để giảm thiểu cơn đau, theo womansday.

Ảnh minh họa: Shutterstock

Mang giày quá cao

Giày cao gót có thể gây ra một loạt các vấn đề, bao gồm gãy xương, mắt cá chân bị bong gân và u dây thần kinh. Giày cao gót trên 6 cm có thể tạo ra áp lực gấp 7 lần lên bàn chân, theo bác sĩ phẫu thuật chân – tiến sĩ Marlene Reid (Anh).

Bà Marlene khuyến cáo phụ nữ chỉ nên mang giày cao gót thấp hơn 7,5 cm và nên mang giày thấp khi nào có thể.

Mang giày sai kích cỡ

Khi đôi giày quá chật, quá hẹp, hoặc quá cao, ngón chân bị uốn cong và gây đau, tiến sĩ Carly Robbins (Mỹ) khuyến cáo nên mang giày đúng kích cỡ và không gây áp lực lên ngón chân.

Không co duỗi bàn chân

Bàn chân nên co duỗi trước khi tập thể dục để giảm bớt các triệu chứng cứng chân sau khi hoạt động thể chất, theo bác sĩ phẫu thuật chân – tiến sĩ Bela Pandit (Mỹ).

Video đang HOT

Sụt cân

Khi bạn sụt cân, chân sẽ nhỏ lại. Nếu như lúc này bạn vẫn mang đôi giày cũ thì bạn sẽ bị đau chân vì đôi giày này không còn hỗ trợ chân được nữa, bà Pandit giải thích.

Mắc bệnh tiểu đường

Các rối loạn tự miễn dịch có thể dẫn đến các vấn đề lưu thông, đau dây thần kinh, cơ, vấn đề về khớp và nhiễm trùng. Nếu cơn đau chân nặng hơn, bạn hãy kiểm tra lượng đường huyết.

Do công việc

Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải đứng nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày thì đôi chân của bạn có thể đau nhức và thậm chí sưng chân. Nếu cơn đau nhẹ, bạn có thể lăn một chai nước lạnh hoặc túi nước đá dưới chân khoảng 20 phút để giảm đau, nhưng nếu quá đau thì phải uống thuốc giảm đau. Bạn có thể thực hiện cách này ba hoặc bốn lần một ngày, theo bác sĩ Pandit.

Đang mang thai

Mang thai có thể khiến cơ thể tiết ra kích thích tố làm các dây chằng ở hông thư giãn. Và mặc dù dây chằng thư giãn nhưng lại không tốt cho đôi chân. Do sức nặng của cơ thể càng nặng hơn nên chân có thể đau và sưng hoặc viêm.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

5 thói quen xấu cần bỏ ngay để không tự hại mình

Dưới đây là 5 thói quen chỉnh sửa ngay để không tự mình hại mình, theo hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu Rory Brown tại Đại học St Mary ở London (Anh) trên Mirror.

Ảnh minh họa: Shutterstock

Nhìn xuống màn hình

Nhìn xuống một thiết bị kỹ thuật số làm căng cơ cổ, dẫn đến đau và cứng khớp. Ông Rory nói: "Nên để thiết bị kỹ thuật số trước mặt bạn để tránh uốn cổ quá nhiều. Nếu bạn đang ngồi tại bàn làm việc, hãy nâng thiết bị lên cho phù hợp với tầm nhìn. Nên nghỉ giải lao thường xuyên và thư giãn cổ".

Móc túi xách ở khủy tay

Mang túi xách quá khổ làm cong khuỷu tay, cứng cánh tay và có thể dẫn đến viêm bicep, chuyên gia vật lý trị liệu Sammy Margo cảnh báo.

Cô nói: "Khuỷu tay không phải để duy trì một vật nặng trong thời gian dài, vì vậy nó có thể làm căng cơ. Tốt hơn là đeo túi xách ở nách và thay đổi vị trí túi xách thường xuyên".

Tư thế ngồi lái ô tô không thoải mái

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự gia tăng hoạt động cơ bắp khắp cơ lưng và cổ, cộng với một tốc độ mệt mỏi nhanh hơn khi rung động xảy ra trong khi lái xe.

Vì vậy, chuyên gia Rory hướng dẫn cách lái xe đúng như sau: "Dành thời gian để điều chỉnh vị trí lái xe cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và được hỗ trợ tốt".

Ngoài ra, nên nâng chiều cao ghế ngồi ngang hông và đầu gối và đảm bảo ghế hỗ trợ đùi. Cố gắng uốn cong nhẹ ở tay khi cầm vô lăng và nhún vai thường xuyên.

Làm việc nhà sai tư thế

Những di chuyển cơ thể và các tư thế chà sàn, lau nhà, đánh bóng đặt bạn vào nguy cơ căng cơ bắp hoặc các khớp, đặc biệt là xung quanh lưng, cổ và vai.

Rory nói: "Sử dụng cơ bắp cốt lõi để giữ cho tư thế tốt trong khi làm việc nhà. Các tư thế lau dọn nhà cần uốn cong ở phần hông chứ không phải là phần lưng thấp".

Giữ điện thoại bằng vai và cổ

Nếu bạn giữ điện thoại bằng cách dùng vai và cổ để bàn tay được tự do, nó có thể dẫn đến cứng cổ.

Tư thế cầm điện thoại đúng cách là giữ chiếc điện thoại vào tai, đầu thẳng và cổ thẳng, không nghiêng sang hai bên.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Cách phòng ngừa bệnh tật theo từng độ tuổi Theo các nhà khoa học, con người sống ở mọi giai đoạn của cuộc sống ảnh hưởng đến những năm sau này, và con người cũng có thể tự mình làm tăng cơ hội sống khỏe và thọ thông qua một số thói quen ở từng độ tuổi. Tuổi 60 nên duy trì hoạt động thể chất. ẢNH: SHUTTERSTOCK Vì vậy, dưới đây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Nữ nhân viên tử vong trong quán cà phê đang nuôi con nhỏ học lớp 101:29

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Truy bắt đối tượng vờ mua hàng để trộm điện thoại của nhiều người01:50

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những người nào nên hạn chế ăn chuối chín?

20:11:01 26/12/2024

Nếu cảm thấy khó tiêu thì hãy ăn một quả chuối để cảm thấy dễ chịu hơn. Đạt được công dụng này là do chuối chứa prebiotic làm tăng khả năng xử lý thức ăn của vi khuẩn đường ruột nên hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Kiểm soát đường huyết sau bữa tối: Nam giới trên 40 tuổi cần biết

20:08:25 26/12/2024

Chống lại sự cám dỗ của đồ ăn vặt nhiều calo hoặc nhiều đường trước khi đi ngủ. Những thói quen như vậy có thể làm thay đổi lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.

Những tác hại tiềm ẩn của việc uống nước cam không đúng cách

20:04:43 26/12/2024

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cam chứa nhiều vitamin C, B9 (acid folic) và có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, mỡ máu cao, chống lão hóa và tăng cường miễn dịch.

Chế độ ăn giúp kiểm soát hội chứng thận hư ở người lớn

20:02:38 26/12/2024

Bệnh thận có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất của cơ thể. Do đó việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch của người bệnh.

Kỳ diệu nối thành công cổ chân bị đứt lìa cho nam bệnh nhân

19:57:03 26/12/2024

Đứt lìa chi thể thường dẫn đến hoại tử nhanh chóng, nếu không xử lý kịp thời phần chi bị tổn thương sẽ không thể cứu được. Thêm vào đó, nguy cơ cao từ máu độc trong phần chi hoại tử có thể đe dọa tính mạng bệnh nhân sau nối.

Phân biệt cảm lạnh và cảm cúm khi mang thai

19:48:26 26/12/2024

Bệnh cúm thường tiến triển lành tính nhưng có thể gây biến chứng nguy hiểm ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch, hô hấp hoặc suy giảm miễn dịch. Các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi nặng, suy đa phủ tạng có thể dẫn đến tử ...

Người đàn ông bị đứt rời cổ chân khi đang làm vườn

19:45:42 26/12/2024

Đây là một trường hợp hy hữu và đầy thách thức khi lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng cổ chân với tốc độ cao, khiến toàn bộ cổ chân phải của bệnh nhân bị đứt lìa hoàn toàn.

Vì sao biến cố tim mạch gia tăng vào mùa lạnh?

19:39:56 26/12/2024

Bác sĩ cảnh báo, khi thời tiết chuyển sang lạnh, nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch như tăng huyết áp, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim gia tăng đáng kể.

Mổ cấp cứu kịp thời ca dây rốn thắt nút cho sản phụ lớn tuổi

19:34:06 26/12/2024

Khoa Phụ sản, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc TCI vừa cấp cứu thành công sản phụ Nguyễn Thị Quý và thai nhi gặp tình trạng nguy hiểm: dây rốn thắt nút, tim thai dao động ít, đa ối, thai to.

5 loại thảo mộc giúp thanh lọc phổi

19:29:30 26/12/2024

Bạc hà là phương pháp chữa trị tự nhiên đã có từ lâu đời giúp điều trị các vấn đề về hô hấp. Các hợp chất dược liệu trong trà bạc hà có thể chữa đau họng bằng cách làm sạch chất nhầy và giảm viêm do nhiễm trùng phổi.

Người loang lổ sẹo do đốt thuốc của 'lang vườn' trị đau lưng

19:26:32 26/12/2024

Sau một thời gian dùng thuốc, bà B. vẫn đau lưng, sẹo vẫn y nguyên nên phải đến BVĐK Yersin Nha Trang thăm khám, điều trị. Sau một tuần điều trị tại đây, tình trạng đau lưng của bà B. giảm dần.

Chuối xanh và chuối chín có khác biệt gì về lợi ích sức khỏe?

12:02:52 26/12/2024

Tinh bột kháng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có ít calo hơn so với tinh bột thông thường. Do đó, nó không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn là thực phẩm giúp giảm và duy trì cân nặng phù hợp.