7 lý do bạn nên đi bộ ngoài trời

Thùy Dương00:31 09/04/2014

Chúng ta dành rất nhiều thời gian trong văn phòng ngồi trước máy tính, mà quên rằng có rất nhiều điều tuyệt vời ở bên ngoài.

Đi bộ hằng ngày là cách giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh và thư thái.

1. Giảm căng thẳng

Tất cả chúng ta sống trong một thế giới bận rộn và đầy căng thẳng. Một trong những cách tốt nhất để giảm mức độ căng thẳng của bạn là đi bộ ngoài trời. Lúc đầu, bạn có thể thấy không thú vị, nhưng một khi bắt đầu bạn sẽ ngạc nhiên với cảm giác thư thái mà đi bộ mang lại. Bạn nên tắt điện thoại hoặc để chế độ im lặng để cảm thấy tuyệt vời hơn. Đi bộ giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

Ảnh: liveinternet.ru.

2. Hít thở không khí trong lành

Mỗi người cần không khí trong lành mỗi ngày, nhưng chúng ta thường quên điều đó. Chúng ta thường bị mắc kẹt trong văn phòng và điều đó làm giảm lượng khí oxy mà bạn hít thở và thậm chí có thể gây chán nản. Khi bạn hít thở bên ngoài mỗi ngày, bạn được tiếp xúc với không khí trong lành, giúp làm sạch cơ thể và tâm trí.

3. Hấp thụ vitamin D

Video đang HOT

Một trong những lý do lớn nhất để đi bộ ngoài trời mỗi ngày là hấp thụ vitamin D. Mặt trời là nguồn tốt nhất của vitamin thiết yếu này. Cơ thể bạn cần ít nhất 15 phút trong ánh mặt trời. Ngay cả khi mặt trời không chiếu sáng bên ngoài, bạn vẫn có thể hấp thụ được vitamin D. Vitamin D giúp ngăn chặn các bệnh trầm cảm, ung thư ruột kết, bệnh loãng xương, bệnh tim và rối loạn tình cảm theo mùa.

4. Thưởng thức sự thay đổi của bốn mùa

Thưởng thức sự thay đổi của các mùa sẽ giúp bạn trở nên đồng điệu với thiên nhiên, và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. Đây cũng là cách tuyệt vời để tìm hiểu, trân trọng những điều nhỏ nhất trong cuộc sống. Bạn có thể nhìn thấy những con chim hót vào mùa xuân, ánh nắng mặt trời tươi sáng rạng rỡ trên vỉa hè trong mùa hè, những chiếc lá thay đổi vào mùa thu và cảnh vật im lìm vào mùa đông.

5. Tăng cường gân và bắp chân của bạn

Bạn có biết đi bộ ngoài trời tăng cường gân kheo và bắp chân của bạn? Trong khi chạy là một cách tuyệt vời để làm săn chắc bắp chân, đi bộ ngoài trời hằng ngày có thể làm tốt hơn nhiều. Trong thực tế, đi bộ ngoài trời là một cách dễ dàng để rèn luyện cơ bắp chân của bạn.

6. Cảm thấy bình yên

Khi đi bộ ngoài trời, bạn sẽ cảm thấy bình yên. Bạn được hòa mình với thiên nhiên, và đây là cách tốt nhất để bạn cảm thấy bình yên, thư thái. Đi bộ bên ngoài trời mỗi ngày đặc biệt tốt cho những người bị lo âu và trầm cảm.

7. Khám phá các con đường mới

Lý do cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng để đi bộ bên ngoài là vì bạn có được một kinh nghiệm đi du lịch mỗi ngày. Có những con đường khác nhau để đi, và thói quen khác nhau để làm ngoài trời, ngay cả khi bạn sống ở một thị trấn nhỏ.

Theo VNE

Ô nhiễm trong nhà nguy hiểm hơn ô nhiễm ngoài trời

Điều mà ít người nhận thấy là ô nhiễm không khí trong nhà thậm chí còn tệ hại hơn cả ô nhiễm ngoài trời. Và không khí trong nhà nhiều khi là mối nguy hại đến sức khỏe của mọi người, nhưng không mấy ai quan tâm.

Thông thường chúng ta thường cho rằng ô nhiễm môi trường ở bên ngoài mới ảnh hưởng đến sức khỏe. Có rất nhiều cảnh báo về tình trạng ô nhiễm môi trường với khói bụi, nhất là các thành phố lớn hay khu công nghiệp. Thậm chí nhiều trẻ em, người già và những người có bệnh về đường hô hấp được cảnh báo không nên ra ngoài mà chỉ nên ở trong nhà để tránh bị ô nhiễm.

Nguồn ô nhiễm không khí từ trong nhà

Tuy nhiên, theo cảnh báo từ Tổ chức Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA), "không khí trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm và gây hại hơn cả không khí ngoài trời".

Theo các chuyên gia thì môi trường không khí trong nhà thường bị ô nhiễm hơn môi trường không khí ngoài nhà. Bởi không khí trong nhà thường ít lưu thông hơn, và nó còn bị tác động bởi các nguồn khí thải trong nhà như khói thuốc lá, khí thải đun nấu, mùi hôi từ toilet, hóa chất tẩy rửa, nấm mốc, hay hóa chất từ các đồ gia dụng trong nhà...Thậm chí các chuyên gia còn cho rằng ô nhiễm trong nhà tác động rất lớn đến người gia, trẻ nhỏ vì họ ít khi đi ra ngoài và rất dễ nhạy cảm với ô nhiễm không khí.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết có khoảng 900.000 trẻ nhỏ bị tử vong do viêm phổi vì ô nhiễm không khí trong nhà. Đặc biệt ở các nước có thu nhập thấp, có khoảng 4% người già bị các bệnh về hô hấp, có nguy cơ bị mất trí nhớ cũng do tình trạng ô nhiễm không khí ở trong nhà.

Ở những thành phố lớn, dân cư đông đúc, những người thu nhập thấp không có điều kiện thuê nhà rộng hoặc có phòng ngủ riêng nên càng dễ bị mắc các bệnh về hô hấp. Với những căn phòng trọ hai ba chục mét vuông, tất cả sinh hoạt hàng ngày gói gọn trong bốn bức tường đó. Hơi xăng dầu bốc ra từ xe máy cùng với các chất tẩy rửa trong nhà vệ sinh, bụi bẩn, ẩm mốc từ giường, đệm và các thiết bị khác thì nguy cơ về sức khỏe lại càng đáng lo ngại.

Những tác nhân gây ra ô nhiễm không khí gia đình và làm ảnh hưởng trực tiếp đến những thành viên trong gia đình mà ai cũng biết đến như mùi thuốc lá, độ ẩm không khí quá cao, khói do đun nấu, máy điều hòa không sạch, khói bụi ô nhiễm từ không khí bên ngoài... Các vật liệu phát sinh từ nhu cầu sống như các loại sơn, các chất tẩy rửa, nước xịt phòng, các chất có trong các loại gỗ công nghiệp, gỗ ép, các loại rèm và thảm làm bằng sợi nhân tạo.

Một tác nhân quan trọng không thể bỏ qua phải nói đến là ô nhiễm sinh học như các loại nấm, mốc, vi khuẩn, virus và bụi bám trên các đồ vật trong nhà mà hàng ngày chúng ta vẫn hít thở. Không khí ô nhiễm sẽ gây ra các loại bệnh về đường hô hấp như ho, hen suyễn, dị ứng, viêm phế quản thậm chí là ung thư. Một số trường hợp còn tử vong do bị ngạt thở khi đốt sưởi trong nhà kín.

Thông thoáng, thoát khí, giảm độc

Phương pháp đơn giản để tránh ô nhiễm trong nhà là phải đẩy khí bẩn ra. Theo các chuyên gia thì ngoài việc phải thường xuyên mở cửa để thúc đẩy không khí trao đổi giữa trong nhà và ngoài nhà, bạn nên thiết kế một đường ống thông gió chuyên dụng.

Bạn có thể lắp đặt quạt thông gió ở những nơi thải ra khí ô nhiễm trong nhà như khu bếp, khu vệ sinh. Hút mùi ở bếp hay thoát khí ở khu vệ sinh sẽ dẫn hết đường khí độc ra khỏi nhà bạn, giúp nhà bạn trở nên thông thoáng hơn.

Ngoài ra, trồng cây trong nhà cũng là một cách làm giảm ô nhiễm không khí trong không gian sống của bạn vì cây hấp thụ CO2 rất tốt, hút khi độc do đun nấu hay các chất gây ô nhiễm khác gây ra.

Theo PNO

Bạn thuộc tuýp 'trong nhà' hay 'ngoài trời'? Hãy cùng làm trắc nghiệm dưới đây để xem tính cách của con người bạn như thế nào nhé. Hãy tưởng tượng rằng bạn được chu cấp một khoản tiền không nhỏ, nhưng không được chi tiêu theo ý mình mà chỉ được chọn lựa giữa hai phương án: đi mua rau củ quả có sẵn hoặc mua hạt về rồi tự mình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ngoài trời

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Ông Trump ra lệnh hạn chế Trung Quốc đầu tư vào lĩnh vực chiến lược tại Mỹ09:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.

Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất

12:11:09 02/03/2025

Nếu uống cà phê khi cortisol đang ở mức cao có thể làm tăng phản ứng căng thẳng và dẫn đến tình trạng kháng insulin tạm thời. Điều này khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết hơn, đặc biệt là sau bữa ăn.

8 lợi ích khi thêm chanh vào chế độ ăn uống

07:55:30 02/03/2025

Các nghiên cứu cũng cho thấy tiềm năng của vitamin C trong việc thúc đẩy sự hình thành collagen, hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác.

6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang

07:53:09 02/03/2025

Nhiều người thấy rằng thêm nước sốt cay vào bữa ăn có thể giúp làm thông mũi. Đó là vì thực phẩm cay có chứa hợp chất capsaicin (có trong ớt), hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên bằng cách thúc đẩy sản xuất và dẫn lưu chất nhầy.

Đề phòng dịch bệnh sốt xuất huyết diễn biến phức tạp trong năm 2025

07:45:59 02/03/2025

Để phòng bệnh, người dân cần tích cực phòng chống bằng cách diệt muỗi, lăng quăng và loại bỏ các vật chứa nước đọng như chai lọ, chén nước cúng, bình cắm hoa, hộp cơm, vỏ xe.

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Thiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cá

17:00:01 28/02/2025

Các triệu chứng phù hợp với chẩn đoán sốc độc tố tụ cầu vàng, biến chứng thể tụ cầu mặt. Tuy nhiên, sau thời gian điều trị tích cực, tình trạng đáp ứng thuốc của cháu M rất kém, khiến tình trạng sốc ngày càng trầm trọng hơn. Tiên lượng ...

Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

10:35:55 28/02/2025

Mặc dù cả hai loại dầu đều có lợi cho sức khỏe nhưng dầu ô liu nguyên chất được coi là lành mạnh hơn. Mặc dù dầu ô liu có thể không phải là thực phẩm hoàn hảo nhưng nó có ít nhược điểm hơn dầu dừa.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025

Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...